Indiferent daca sunteti un sportiv care cauta modalitati de a ajuta la recuperarile post-antrenament sau intampinati dureri de spate noi datorita unei configurari neergonomice de la domiciliu, ar putea fi timpul sa investiti intr-un masaj tesut adanc tintit – altfel cunoscut ca pistol de masaj.
Pistolele de masaj pot fi folosite din confortul casei dvs. pentru a va ajuta sa va recuperati muschii dupa un antrenament deosebit de istovitor sau o zi lunga pe picioare. „Ceea ce face pistolul de masaj este sa combine impactul si miscarea, cunoscuta sub numele de terapia prin vibratii, pentru a ajuta la relaxarea muschilor stransi si durerosi, similar cu cea a unui masaj, precum si pentru a stimula fluxul sanguin pentru a ajuta la cresterea recuperarii”, a explicat John Gallucci Jr. , DPT, CEO al Terapiei fizice JAG-ONE si coordonator medical pentru Major League Soccer.
Pentru a va ajuta sa alegeti arma de masaj potrivita pentru nevoile dvs., am vorbit cu experti despre modul in care functioneaza dispozitivul si am colectat cativa dintre masagerii lor preferati de pe piata.
AFLATI MAI MULTE DESPRE cele mai bune arme de masaj | caracteristici de luat in considerare | argumente pro si contra | cum se foloseste un pistol de masaj
Ce este un pistol de masaj?
Un pistol de masaj, denumit mai tehnic masaj de percutie, este un instrument portabil care impiedica muschii, oferind mini explozii rapide de presiune in impulsuri concentrate, a explicat Gallucci. Aceste instrumente sunt adesea denumite „mini ciocan” pentru muschii dvs. si sunt menite sa fie utilizate atunci cand sunteti dureri sau strans. „Terapia cu percutie oferita de pistolul de masaj va ajuta la relaxarea sau relaxarea muschilor stransi sau a punctelor de declansare (pete hiperirritabile situate intr-o banda stransa de muschi) si va creste, de asemenea, fluxul de sange in zona afectata”, a explicat Gallucci.
Alte denumiri pentru acest tip de terapie includ un masaj adanc al tesuturilor sau un auto-masaj si se poate face pe zone ale corpului cu masa musculara semnificativa – cum ar fi gatul, spatele, umerii si picioarele – pentru a ajuta la ameliorarea sau prevenirea durerii musculare . „Pistolele de masaj pot provoca stimularea locala pentru a conduce cascada fluxului sanguin si a nutrientilor asociati in acele zone”, a explicat Rahul Shah, MD, chirurg ortopedic al coloanei vertebrale si gatului. Acestea sunt, de asemenea, zonele in care muschii sunt susceptibili de a construi acid lactic [care provoaca o senzatie de arsura] si alte produse secundare ale oboselii musculare in crestere. Prin stimularea fluxului de sange in aceste zone, aceste toxine pot fi, de asemenea, neutralizate in mod eficient. ”
Vibratiile cu viteza mare ale pistolului de masaj pot stimula si fibrele nervoase, care la randul lor amortizeaza raspunsurile locale la durere, a explicat Bianca Beldini, DPT, acupuncturist, kinetoterapeut si triatleta. „Vibratiile de presiune oscilatorie pot elibera tensiunea in fibrele muschilor si pot creste circulatia sangelui si a limfei catre tesutul moale, ducand la relaxarea muschilor si la scaderea durerii”, a spus ea.
Cu toate acestea, pistoalele de masaj nu sunt recomandate tuturor, a explicat Allen Conrad, specialist certificat in rezistenta si conditionare si proprietarul Centrului de Chiropractica din judetul Montgomery. „Oricine sufera de hipertensiune, artrita reumatoida, fracturi osoase, umflaturi, vene varicoase sau orice tulburare autoimuna sau musculara ar trebui sa se consulte cu medicul inainte de a utiliza un pistol de masaj”, a spus el.
Cele mai bune arme de masaj de cumparat
Iata cateva dintre cele mai bune arme de masaj de luat in considerare la diferite marci si puncte de pret, recomandate de expertii cu care am vorbit.
Cel mai bun pistol de masaj general: Hyperice
Hipervolta
Din experienta lui Lynch, modelul Hypervolt al lui Hyperice ofera cea mai buna valoare generala, cu trei viteze de pana la 3.200 de percutii pe minut (PPM), cinci atasamente pentru cap si o baterie reincarcabila litiu-ion care contine pana la doua ore de suc. Beldini a fost de acord, mentionand ca aceasta este ceea ce foloseste ea personal. “Are viteze multiple, este usor de manevrat si este relativ silentios”, a spus ea.
Cel mai bun pistol de masaj la preturi accesibile: VYBE
Pistola de masaj cu percutie VYBE
Pentru cei care cauta o optiune economica, Gallucci ii place acest model de la VYBE. Este relativ usor la 2,5 kilograme, plus are opt setari de viteza si noua atasamente diferite. „Aceasta masina este excelenta pentru deplasare si vine cu doua baterii reincarcabile, astfel incat sa aveti intotdeauna pregatit un backup”, a remarcat el.
Cel mai bun pistol de masaj pentru calatorii: Hyperice
Hypervolt GO
Pistoalele de masaj Hypervolt sunt cunoscute pentru bateriile cu incarcare rapida, nivelurile minime de zgomot, puterea si usurinta utilizarii, potrivit Gallucci. „Cu o greutate de 1,5 kilograme, acest produs Hypervolt contine multa putere intr-o optiune prietenoasa cu calatoriile”, a spus el, mentionand ca este „aproape la fel de puternic ca multe arme de dimensiuni mari”. Conrad a fost de acord ca aceasta este o optiune usoara de calitate, care poate fi transportata sau ambalata cu usurinta intr-o geanta atunci cand calatoriti.
Cel mai bun pistol de masaj splurge: Theragun
Theragun PRO
Acest pistol de masaj se afla intr-o clasa proprie datorita prinderii sale ergonomice si bratului reglabil, potrivit Gallucci. Este usor sa inclinati bratul pentru un masaj personalizat adaptat oricarei parti a corpului. „Alte cateva caracteristici speciale includ cele sase viteze, sapte atasamente, doua baterii cu durata totala de cinci ore si capacitati Bluetooth”, a spus el. „Acest pistol de masaj este o investitie, dar pasionatii de fitness si sportivii considera ca merita merit”. Conrad a mai remarcat ca modelul Pro este cu peste 50% mai silentios decat generatiile anterioare Theragun.
Cel mai bun pistol de masaj pentru incepatori: Wahl
Masaj terapeutic Wahl Deep Tissue
Conrad a recomandat aceasta optiune pentru incepatorii care cauta o optiune favorabila bugetului inainte de a face o investitie mai importanta. Este livrat cu patru capete de atasament si, desi nu functioneaza pe baterie, are un cablu de alimentare de 9 picioare, astfel incat sa va puteti deplasa liber. De asemenea, are doua viteze si doua setari de vibratii cu pana la 3.350 PPM. El a mentionat ca, desi arme de calatorie de acest gen s-ar putea sa nu fie suficient de puternice pentru zone mai mari, cum ar fi jambiere, ele pot fi utile pentru regiuni mai mici, cum ar fi viteii si antebratele.
Cel mai bun pistol de masaj personalizabil: Theragun
Theragun Prime
Acesta este pistolul de masaj preferat al lui Conrad din trei motive: Este silentios, are un maner ergonomic si ofera multa putere. „Theragun este pionierul pe aceasta piata si aceasta a patra generatie Theragun respecta produsele de inalta calitate pentru care Theragun este cunoscuta”, a fost de acord Gallucci. „Imi place cel mai bine aceasta masina, deoarece este extrem de silentioasa [si] puternica [si] are cinci atasamente si cinci setari de viteza care imi permit sa personalizez un tratament de masaj.”
Caracteristici ale pistolului de masaj de luat in considerare
Potrivit expertilor pe care i-am consultat, exista cateva caracteristici notabile pe care cumparatorii le pot intalni atunci cand verifica diferite modele de arme de masaj.
- Zgomot . Unele unitati sunt extrem de zgomotoase, facandu-le neplacute de utilizat langa cap sau gat, a avertizat Gallucci. El recomanda sa cititi recenziile si sa cautati reclamatii la nivel de zgomot pentru a evita sa ajungeti cu un pistol de masaj prea tare.
- Puterea . Unele arme de masaj ofera niveluri diferite de viteza masurate in percutii pe minut sau PPM. www.girisimhaber.com
- utcn
- ipad
- free porno
- sfanta maria
- lei
- punguta cu doi bani
- 1337x
- nina dobrev
- romana
- banca transilvania
- docs
- revolut
- awb posta romana
- litoralul romanesc
- vremea severin
- dog german
- plosnita
- poze de fundal
- facebook lite
- mei mei
„Viteze sau viteze mai mari vor produce un efect de amortire mai superficial, iar modelele cu putere mai mare vor ajunge mai adanc in fibrele musculare”, a spus Beldini. - Greutate . Un pistol de masaj este destinat sa fie folosit cu o singura mana, ceea ce face ca greutatea sa fie extrem de importanta, a adaugat Gallucci. „Daca arma este prea grea, mana sau bratul dvs. se pot obosi inainte de a termina sesiunea de masaj”, a spus el.
- Portabilitate . Impreuna cu greutatea, doriti sa luati in considerare dimensiunea daca doriti sa pastrati pistolul de masaj intr-o geanta de gimnastica sau sa il luati cu dvs. atunci cand calatoriti.
- Usurinta de utilizare . Luati in considerare nu numai daca puteti mentine si aplica presiune de unul singur, ci si cat de usor este sa parcurgeti rapid viteza diferita, in timp ce vizati diferite parti ale corpului.
- Aplicatie inteligenta . Unele arme de masaj dispun de conectivitate Bluetooth si functioneaza cu propriile aplicatii, astfel incat sa puteti controla viteza, sa personalizati setarile sau sa selectati diferite programe in functie de activitati sau domenii de interes.
- Atasamente pentru cap . Cumpararea unui pistol de masaj cu o serie de accesorii pentru cap va va oferi flexibilitatea de a lucra pe diferite zone ale corpului. Un cap rotund mare, de exemplu, poate fi utilizat pe grupe musculare mai mari, cum ar fi quad-urile dvs., in timp ce un cap plat poate fi utilizat pe grupe musculare mici si dense, cum ar fi omoplatii.
Marci populare de arme de masaj: Theragun si Hypervolt
Cand cumparatorii incep sa investeasca intr-o arma de masaj, vor observa probabil ca doua marci domina arena: Theragun si Hypervolt. „Acestea sunt cele doua dispozitive„ cele mai bine comercializate ”si, prin urmare, au o multime de feedback din ceea ce consider surse credibile: alti sportivi”, a spus Lynch.
„Theragun este cunoscut pentru caracteristici de design frumoase, ergonomie si usurinta in utilizare cu diferite setari de intensitate”, a explicat el. Cu toate acestea, din experienta lui Lynch, armele lor sunt puternice si sunt unele dintre modelele scumpe de pe piata.
Intre timp, Hypervolt „are aceleasi caracteristici ca Theragun, desi este mult mai silentios”, a spus el. Desi arma de masaj este „nu este la fel de estetica„ sexy ”, a spus ca in cele din urma nu are impact asupra calitatii sale, motiv pentru care a spus ca are cea mai buna valoare generala.
Pistole de masaj: argumente pro si contra
Potrivit lui Gallucci, exista mai multe aspecte de luat in considerare atunci cand vine vorba de un pistol de masaj, atat pro, cat si contra.
Pro
Dupa un antrenament dur sau chiar o munca intensa in casa sau curte, Gallucci a spus ca este obisnuit sa experimentati muschii durerosi – un pistol de masaj va poate ajuta. „Pentru a calma acei muschi durerosi, multi s-au orientat spre masaj, iar arma de masaj este un mod convenabil si portabil de a va aduce masajul oriunde va aflati”, a spus el. Utilizarea pistolului de masaj nu numai ca amelioreaza durerea, ci si accelereaza timpul de recuperare, ajutand la indepartarea deseurilor din tesuturile deteriorate si rupand tesutul cicatricial.
Potrivit lui Gallucci, pistolele de masaj ofera, de asemenea, suficienta presiune pentru a face diferenta, spre deosebire de alte instrumente de masaj, cum ar fi rolele de spuma. „Unii oameni nu pot impinge fizic suficient de tare, in timp ce altii se tem de durerea pe care o pot simti in zona afectata”, a spus el. „Pistoalele de masaj sunt alimentate cu baterii si mecanice, deci nu se opresc si asigura intotdeauna acelasi nivel de intensitate si asigura presiune.”
Contra
Pistoalele de masaj trebuie utilizate corect. Cei care nu au experienta sau care nu au facut suficiente cercetari despre cum sa manevreze corect arma de masaj pot ajunge sa se raneasca. „Ati putea ajunge sa masati o zona care sufera de dureri mentionate si sa nu vizeze de fapt zona care are nevoie de ajutor pentru recuperare, facand mai mult rau decat bine”, a spus Gallucci.
Pistoalele de masaj utilizate pentru rani, cum ar fi tulpini, entorse, oase rupte sau chiar umflaturi extreme, pot, de asemenea, sa inrautateasca daunele. „Pot deteriora in continuare tesutul ranit sau chiar creste rata umflaturii”, a spus el. „Ar trebui sa va adresati medicului dumneavoastra daca aveti o afectiune cronica inainte de a utiliza un pistol de masaj pentru a vedea daca este potrivit pentru dvs.”
Utilizati sfaturi
In calitate de kinetoterapeut, Gallucci lucreaza frecvent cu pacienti care nu cred ca trebuie sa-si consulte medicul inainte de a utiliza un pistol de masaj. Cu toate acestea, daca nu vorbiti cu medicul dumneavoastra in prealabil, s-ar putea sa provocati alte leziuni. „Sfatul meu este sa faceti cercetari si sa stiti la ce foloseste masina si cum sa o folositi corect, astfel incat sa nu ajungeti sa va faceti rau”, a spus el.
Dupa ce ati consultat un medic si ati facut cercetarile, Gallucci va recomanda sa tineti cont de aceste sfaturi:
- Incercati sa va relaxati complet corpul inainte de a utiliza pistolul de masaj. „Exista un motiv pentru care, atunci cand mergi la masaj, o fac intr-un cadru relaxant”, a spus el. „Corpul tau va vedea rezultate mai bune la masaj atunci cand muschiul este relaxat.”
- Folositi un tempo lent si constant . Mai ales atunci cand utilizati produsul pentru prima data, acesta va trata muschiul vizat mai eficient.
- Nu vizati doar zona dureroasa . De asemenea, lucrati pe muschii din jurul acestei zone. „Corpul compenseaza cerand muschilor din jur sa actioneze atunci cand un alt muschi este sub stres”, a explicat el. „Tratarea intregii zone afectate poate imbunatati procesul de vindecare.”
Prindeti ultimele informatii din ghidurile si recomandarile NBC News Shopping si descarcati aplicatia NBC News pentru o acoperire completa a focarului de coronavirus.
