Top 10 tendinte de fitness pentru 2016: Ce este fierbinte si Ce nu

Stabilirea intentiilor pentru noul an include probabil un anumit scop de sanatate sau fitness. In timp ce va ganditi cum veti ajunge acolo, sa vedem ce prognoza profesionistii vor fi cele mai importante tendinte de fitness pentru 2017. Poate ca veti fi inspirati sa incercati ceva nou.

In fiecare an, Colegiul American de Medicina Sportiva (ACSM) efectueaza un sondaj interogand mii de profesionisti din domeniul fitnessului din intreaga lume cu privire la ceea ce considera ca vor fi cele mai mari tendinte pentru anul urmator. Lista nu se schimba rapid, deoarece tendintele puternice tind sa creasca in continuare. Optsprezece tendinte din 2016 au revenit pe lista 2017, cu doua noi tendinte care intra in top 10. Noile tendinte sunt programele de exercitii de grup si Exercitiul este Medicina® . Interesant, deoarece Socrate a promovat exercitiul ca medicament in urma cu mii de ani. Uneori, tendintele dureaza mult! Si, desigur, programele de exercitii de grup se intorc chiar la inceputul industriei fitnessului in sine, dar la fel ca si moda, tendintele vin si pleaca ciclic.

Am mai spus-o si o voi spune din nou, Fitness seamana mult cu moda. Ambele industrii vad cota lor de mofturi care explodeaza in popularitate rapid, apoi scot rapid. Si ambele au tendintele lor care, crescand in popularitate pana cand ajung la apogeul lor, se estompeaza treptat din lumina reflectoarelor.

Antrenamente Barre

In lumea fitnessului, o tendinta capata impuls in timp, deoarece este eficienta, este posibil pentru un segment mare al populatiei sa faca si dezvolta o cercetare corporala convingatoare.

Am sunat la expertul in fitness, consultant si prezentator international, Abbie Appel, pentru o discutie plina de viata despre tendintele pe care le vede in ascensiune.

O tendinta, spune Appel, este mai mare ca niciodata, este antrenamentul de forta . Mergeti la orice sala de gimnastica care ofera cursuri de fitness si veti vedea intotdeauna mai multe antrenamente in program care promoveaza termenul „sculpt”. Intrebati orice instructor ce doresc majoritatea clientilor lor si ei vor spune „definitie”. Din ce in ce mai multi participanti la sala de sport isi dau seama ca trebuie sa ridice greutati mai mari pentru a manifesta definitia pe care o cauta. Avand in vedere acest lucru, salile de fitness Equinoxau inceput sa ofere o clasa de grup numita „Forta pura”. In loc sa foloseasca greutati usoare si sa faca zeci de repetari, care creeaza in primul rand rezistenta musculara, Forta pura se concentreaza pe obosirea muschiului in 8 repetari sau mai putin, ceea ce creeaza forta musculara si este cheia pentru promovarea marimii muschilor. Daca va place sa lucrati mai degraba cu un grup decat cu dvs., cautati un tip similar de clasa la sala de sport.

O alta tendinta fierbinte pe care Appel o vede in domeniu sunt salile de tip boutique care construiesc „comunitate”. Sali de sport, cum ar fi Orange Theory, se dezvolta rapid, deoarece ofera „programare incluziva” pe care aproape oricine o poate face. Orange Theory incorporeaza, de asemenea, alte 4 tendinte in top 20, asa cum veti vedea in curand. Appel spune ca salile de tip boutique sunt atragatoare pentru persoanele „care se simt lasate deoparte”, deoarece multe sali de sport mai mari isi fac din ce in ce mai greu cursurile de grup, poate pentru a atrage pe cei care cauta antrenamente mai intense sau CrossFit-esque sau, pentru a mentine membrii mai avansati implicati. Appel spune ca orice sala de gimnastica sau program care „va tine la raspundere si vede progresul, fie ca este pe un monitor de ritm cardiac sau pe o tabla si, este scalabil pentru toate nivelurile”, este ceea ce ii face pe oameni sa revina pentru mai mult. Sali de sport care te fac sa te simti ca facand parte din trib vor fi intotdeauna in stil.

In timp ce studiourile si cursurile Pilates ar fi putut atinge varful popularitatii in urma cu cativa ani, antrenamentele si studiourile Barre par sa fie in continua crestere. Appel considera ca acest lucru se datoreaza faptului ca „oamenii vor antrenamente provocatoare, fara riscul de ranire, care sunt adesea observate in exercitiile cu impact mai mare”. Nimeni nu poate sustine ca antrenamentele Barre ofera o arsura ucigasa si creeaza rezistenta musculara datorita concentrarii sale pe izometrie si micile miscari.

O alta tendinta pe care Appel o vede usor in crestere sunt salile de sport sau programele care se adreseaza persoanelor care se antreneaza pentru cursele de obstacole si cursele de aventura. Prese de banca, bucle cu gantere si o ora pe masina eliptica nu o vor taia daca incercati sa taiati ceva timp serios din urmatoarea dvs. cursa Spartan sau Mud Run. Asteptati-va sa vedeti mai multe antrenamente de genul acesta, deoarece Appel spune ca orice lucru care face ca exercitiile fizice sa fie mai distractive va trebui sa creasca.

Si acum, pentru primele 10 tendinte de fitness conform celor 1.801 de respondenti ai sondajului ACSM:

1. Tehnologie portabila. Wearables a castigat locul 1 anul trecut. Categoria include trackere de activitati, ceasuri inteligente, monitoare de ritm cardiac si dispozitive GPS. Iata cele mai importante momente din 2016.

trackere de fitness

2. Antrenamentul cu greutatea corporala. Cine are nevoie de o masina sau de gantere atunci cand iti poti folosi corpul? Antrenamentul cu greutatea corporala foloseste echipamente minime si portabile (ganditi-va la franghii, scari de agilitate si conuri) sau doar propriul dvs. demo2-ecomm.in.ua sine (adica flotari, trageti, burpei, sedinte).

• macaroane cu branza
• translator romana engleza
• emag televizoare
• ted bundy
• sephora romania
• kanal d online
• maramures
• total fishing
• program hbo
• clasa
• internet banking
• rtv live
• chiftele
• rezultate tenis
• biroul de credit
• cocker spaniel
• ukrniet
• citate motivationale
• stiri dc news
• profi

Este abordarea „inapoi la elementele de baza” si este foarte rentabila!

Antrenament cu greutatea corporala

3. Pregatirea pe intervale de inalta intensitate (HIIT). Inca o draga a lumii fitnessului HIIT antrenamentele implica scurte eforturi scurte, urmate de scurte perioade de recuperare. HIIT-urile sunt inca in tendinta, deoarece s-au dovedit a fi eficiente si pot fi efectuate intr-un timp relativ scurt (adica 30 de minute sau mai putin).

4. Profesionisti de fitness educati si experimentati . Fitness-ul a fost o industrie in crestere de mult timp. Din ce in ce mai multe organizatii ofera certificate de sanatate si fitness partial din cauza cererii si partial pentru ca este o afacere buna. Daca angajati un antrenor sau luati cursuri de grup, nu exista inlocuitor pentru experienta si educatie. Este important sa alegeti profesionisti certificati prin programe acreditate de Comisia Nationala pentru Agentii de Certificare (NCCA), precum ACSM, ACE, NASM sau AFAA pentru a numi cateva dintre cele mai mari organizatii.

5. Antrenament de forta. La fel ca o rochie neagra sau un costum potrivit, muschii definiti si forta fizica vor fi intotdeauna sexy, prin urmare prezic ca vor fi mereu in tendinta. Antrenamentul de forta este una dintre componentele esentiale pentru dezvoltarea fitnessului general.

Antrenament de forta

6. Instruire de grup. Unele lucruri sunt doar mai distractive intr-un grup. Instructorii de exercitii de grup isi invata, conduc si motiveaza elevii prin cursuri concepute pentru o intentie specifica. Instructorii de grup experimentati si educati ii ajuta pe oameni de diferite niveluri sa isi atinga obiectivele de fitness. Ei folosesc o combinatie de leadership, predare si abilitati motivationale pentru a realiza acest lucru. Programele de grup fac apel la o populatie demografica larga datorita varietatii de optiuni disponibile, camaraderie si aspecte sociale.

7. Exercitiul este Medicina. O initiativa globala de sanatate axata pe incurajarea medicilor de asistenta medicala primara si a altor furnizori de asistenta medicala sa includa activitatea fizica atunci cand proiecteaza planuri de tratament pentru pacienti si ii recomanda pe pacientii lor sa faca exercitii profesionisti.

8. Yoga . 2500 de ani si inca merg. Aceasta forma de exercitiu veche de secole, practicata pentru sanatate si relaxare, se bazeaza pe utilizarea unei serii de posturi fizice. Acest sondaj include Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda si altele.

Yoga

9. Antrenament personal. Facand primii 20 de la inceperea sondajului in 2006, formarea personala este inca o industrie in crestere.

10. Exercitii si pierderea in greutate. La fel ca untul de arahide si jeleul (de preferinta fara adaos de zahar), combinatia exercitiilor fizice cu un program nutritional care reduce aportul de calorii este esentiala pentru a pierde in greutate. Programele oferite de profesionistii din domeniul sanatatii si fitnessului, companiile cunoscute la nivel national cu servicii de livrare a meselor si chiar cele mai populare carti dietetice, acum mai mult ca niciodata, adauga exercitii la nutritie pentru a accelera si a mentine pierderea in greutate.

Exercitarea si pierderea in greutate

Unele programe care nu fac reducerea pentru 2017 sunt:

Probabil, potrivit respondentilor, popularul anterior Zumba® (nr. 39), ciclismul in interior (nr. 24), Pilates (nr. 33), tabara de boot (nr. 30) si canotajul in interior (nr. 41) au teren pierdut si, prin urmare, nu mai pot fi numite tendinte. ds-lesskazka.ru

Cum s-a masurat antrenamentul tau preferat? Impartasiti-va gandurile si opiniile si impartasiti-le prietenilor!