Este, de asemenea, o sursa buna de proteine si, deoarece este de cel putin 90% apa, te poate umple astfel incat sa mananci mai putin.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Fasole rosie
istockphoto Una dintre varietatile de fasole pentru a face lista, fasolea rosie ofera proteine si fibre (mai mult de 5 grame pe portie!). Boabele de rinichi sunt, de asemenea, bogate in amidon rezistent; o portie de 1/2 cana ambaleaza aproape 2 grame din acest carbohidrat de slabire.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Migdale
istockphoto Nucile sunt un alt superaliment bogat in grasimi sanatoase care va ajuta sa va slabiti. Migdalele, in special, va pot ajuta sa scapati de kilograme: intr-un studiu, persoanele care au adaugat o portie zilnica de fructe cu coaja lemnoasa la o dieta cu continut scazut de calci au pierdut mai mult in greutate decat persoanele care au urmat aceeasi dieta, dar au schimbat migdalele pentru o gustare bogata in carbohidrati, precum crackers.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Ceai verde
istockphoto Aceasta inghititura vaporoasa se hidrateaza ca apa, care va poate ajuta sa va umpleti si sa aruncati kilograme. In plus, antioxidantii din ceaiul verde vor creste arderea grasimilor si arderea caloriilor. Un studiu a constatat ca cinci cani pe zi te-ar putea ajuta sa slabesti de doua ori mai mult in greutate, cea mai mare parte din mijloc.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Lintea
istockphoto Lintea este o sursa excelenta de proteine si fibre satiante. O portie de jumatate de cana ofera 3,4 grame de amidon rezistent, un carbohidrat sanatos care stimuleaza metabolismul si arde grasimile.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Banane
istockphoto O banana usor verde, de dimensiuni medii, va va umple si va va stimula metabolismul cu cele 12,5 grame de amidon rezistent. Chiar si o banana coapta se afla inca pe locul pe lista alimentelor care contin amidon rezistent, cu aproape 5 grame.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Oua
istockphoto Ouale au un rau rap cand vine vorba de pierderea in greutate. Dar elementul de baza pentru micul dejun este incarcat cu proteine care va vor impiedica apetitul. Un studiu a constatat ca femeile supraponderale care au mancat micul dejun cu oua au pierdut in greutate de doua ori mai mult decat femeile care si-au inceput zilele cu covrigi. Si nu va faceti griji cu privire la colesterol: studiul a constatat ca consumatorii de oua nu au colesterol rau mai ridicat sau nu scad colesterolul bun decat consumatorii de covrigi.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Ciocolata neagra
istockphoto Iubitorii de ciocolata, bucura-te! O ciugulire de ciocolata neagra ici si colo poate incetini digestia, astfel incat sa va simtiti plin mai mult si sa mancati mai putin la urmatoarea masa. Ciocolata neagra este plina de MUFA; studiile arata ca consumul unei diete bogate in aceste grasimi sanatoase va poate revitaliza metabolismul pentru a arde grasimi si calorii. Poate ajuta, de asemenea, prin reducerea poftelor de saraci de sare, dulci sau grase.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Portocale
istockphoto La doar 59 de calorii, este posibil sa nu va asteptati la mult de la o portocala, dar datorita unei doze puternice de fibre, aceasta se claseaza cel mai bine in randul fructelor pe o lista de 38 de alimente de umplutura reunite de cercetatori australieni. A te simti plin te poate ajuta sa mananci mai putin pe tot parcursul zilei. agrocase.ru
Mai multe de la Health.
- bt internet banking
- red dead redemption 2
- king
- cfr
- wimbledon 2021
- test
- recom
- vlc
- turcia
- magicfm
- sport ro
- monitor
- kidlet
- scorpion
- mediafax
- utcn
- yves rocher
- clasament wta
- student web
- o
com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Cartofi
istockphoto Adevarat, cartofii au un continut ridicat de carbohidrati, dar sunt de trei ori mai umpluti ca o felie de paine alba, iar toate alimentele sunt pe acelasi indice de saturatie ca portocalele. In plus, cartofii sunt, de asemenea, bogati in amidon rezistent, care va ajuta corpul sa arda grasimi.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Nuci de pin
istockphoto Iubitorii de nuci nu trebuie sa se lipeasca de migdale. Aceste muscaturi minuscule impacheteaza aceiasi acizi grasi sanatosi pentru inima, care potolesc hormonii foamei si ard grasimile din burta. Un studiu a constatat ca schimbarea celor nesaturate sanatoase, precum cele gasite in nuci, pentru grasimi saturate, a ajutat persoanele supraponderale sa piarda in greutate fara a reduce aportul de calorii sau a-si creste exercitiile. In plus, la doar 95 de calorii pentru mai mult de 80 de nuci, va puteti bucura de ele fara vina.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
fasole alba
istockphoto O jumatate de cana din aceste fasole continute in fibre contine aproape 4 grame de amidon rezistent la sablare, un carbohidrat sanatos care stimuleaza metabolismul.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Branza
istockphoto Branza de capra proaspata si feta contin un acid gras care va ajuta sa va simtiti plini si sa ardeti mai multe grasimi. Cautati branzeturi etichetate „hranite cu iarba”, deoarece acestea vor avea cel mai mare continut din aceasta grasime sanatoasa.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Lapte degresat
iStockphoto Acelasi acid gras se gaseste in lapte, iar proteinele din lapte va pot face sa va simtiti multumiti. Calciul adaugat poate ajuta, de asemenea; intr-un studiu, femeile au ars mai multe grasimi si calorii atunci cand aveau 1.000 pana la 1.400 de miligrame de calciu pe zi.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Fasole Garbanzo
istockphoto Cunoscute si sub numele de naut, aceste fasole slabitoare contin mai mult de 2 grame de amidon rezistent pe jumatate de cana de portie. Sunt, de asemenea, o sursa excelenta de fibre, proteine si grasimi sanatoase.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
arpacas
istockphoto Aceasta parte cu amidon face un supliment de slabire la o masa cu continut scazut de cal, adaugand niste fibre satisfacatoare si aproape 2 grame de amidon rezistent in doar o jumatate de cana de portie.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Quinoa
istockphoto Un alt boabe integrale prietenoase dietei, quinoa este bogata in proteine pentru combaterea foametei. Veti ramane plin mai mult timp cu mai putine calorii si veti evita sa mancati in exces la alte mese.
Mai multe de la Health. com: Superfoods de care aveti nevoie acum
Patlagini
istockphoto O jumatate de cana de patlagina gatita contine aproape 3 grame de amidon rezistent, un carbohidrat sanatos care stimuleaza metabolismul si arde grasimile.
Mai multe de la Health. audiosellerz.com com: Superfoods de care aveti nevoie acum
