Zilele mohorate ale iernii nu cedeaza doar la temperaturi frigide. Pentru unii, este si perioada anului in care tulburarea afectiva sezoniera – sau chiar doar crizele de blues de iarna – isi pot perturba viata de zi cu zi, lasandu-i sa caute o solutie.
O metoda populara pentru tratarea DAU este vitamina D, pe care majoritatea oamenilor o obtin in mod natural din dieta lor si, in special, din lumina soarelui (ceea ce ii lipseste foarte clar in timpul iernii). Se crede ca vitamina D poate ajuta la gestionarea simptomelor debilitante ale starii de sanatate mintala, care includ o lipsa de motivatie, modificari ale modelelor de somn, iritabilitate crescuta si tristete.
Dar chiar functioneaza cu adevarat ? Potrivit expertilor, nu putem proclama definitiv ca da. „Posibilul rol al vitaminei D in simptomele sanatatii mintale a fost explorat cu rezultate mixte”, a declarat Shari Harding, profesor de asistenta medicala la Regis College din Massachusetts si expert in SAD.
Vertigo3d prin Getty Images
Exista dezbateri daca vitamina D singura ajuta cu adevarat la tulburarea afectiva sezoniera.
Un studiu foarte mic publicat in 1999 a afirmat ca SAD poate aparea atunci cand stocarea vitaminei D in organism este scazuta. Acesta a constatat ca vitamina ar putea fi utila in tratarea simptomelor tulburarii, dar a mentionat ca sunt necesare mai multe cercetari.
Un studiu din 2014 publicat in revista Medical Hypotheses a sugerat ca vitamina D scazuta ar putea contribui la dezvoltarea SAD. Autorii studiului au declarat ca vitamina D poate juca un rol in productia de serotonina si dopamina, „substantele chimice fericite” din creier, care sunt adesea scazute atunci cand cineva are depresie. Cu toate acestea, un alt studiu publicat in 2014 de cercetatori danezi a constatat ca suplimentarea cu vitamina D nu a imbunatatit direct simptomele SAD.
O meta-analiza publicata in 2018 a gasit, de asemenea, o corelatie intre nivelurile mai scazute de vitamina D si depresie, a raportat BBC, dar asta nu inseamna neaparat ca este cauza bolii. Doar indica faptul ca cele doua au existat in acelasi timp. (Deoarece un simptom al depresiei este retragerea, este posibil ca cei care traiesc cu boala sa nu fi iesit suficient pentru a obtine cantitati normale de vitamina D, a subliniat BBC.)
Avand in vedere ca SAD este o boala complexa, expertii nu isi pot identifica doar prezenta asupra lipsei de vitamina D. Tulburarile de sanatate mintala se dezvolta de obicei din cauza mediului, circumstantelor, fiziologiei unei persoane sau a unei combinatii a acestor elemente.
“Exista dovezi ca unele persoane cu depresie pot avea, de asemenea, deficit de vitamina D, dar nu este clar ce rol joaca deficitul in simptomele depresive. lip48.ru “
– Shari Harding, expert SAD
“Exista dovezi ca unele persoane cu depresie pot avea, de asemenea, deficit de vitamina D, dar nu este clar ce rol joaca deficitul in simptomele depresive”, a spus Harding.
- filme de craciun
- you porn
- flight radar
- vremea slobozia
- mp3 download
- fiejsbuk
- lidia buble
- test speed
- fiverr
- megan fox
- naruto
- my activity
- the vampire diaries online subtitrat
- fan curier
- meema
- cpu z
- casa de asigurari de sanatate
- impozit
- smartbill
- d
„Exista multi factori care afecteaza simptomele depresiei, astfel incat cele mai bune dovezi in acest moment sustin verificarea nivelului de vitamina D de catre un furnizor de servicii medicale.”
De obicei, puteti obtine nivelurile recomandate de vitamina D – ceea ce este bun pentru sanatatea oaselor – mergand in viata dvs. de zi cu zi, a spus Harding. Aceasta include expunerea cauzala la soare si consumul de alimente si bauturi care contin vitamina D, cum ar fi lapte, cereale si somon.
„Oamenii care traiesc in clima in care se intuneca mai devreme risca sa nu primeasca suficienta vitamina D fara a suplimenta, dar vitamina D este o vitamina liposolubila, deci este posibil sa se suplimenteze prea mult si sa se atinga nivelurile toxice”, a spus Harding. „Cel mai bun mod de a aborda vitamina D este sa va verificati nivelul si apoi sa discutati cu un furnizor de servicii medicale despre cel mai bun plan pentru dvs.”
Ceea ce stiu expertii despre SAD este ca poate fi agravat de lipsa de lumina, motiv pentru care este mai raspandit in partile mai nordice ale SUA, unde nu este la fel de mult soare in timpul iernii. Cei care experimenteaza bluesul de iarna sau SAD s-au bucurat de un anumit succes in reducerea efectelor sale prin terapia cu lumina – expunerea la lumina artificiala printr-un dispozitiv care imita ceea ce ati primi in aer liber. Se considera ca terapia cu lumina afecteaza substantele chimice ale creierului legate de dispozitie si somn, usurand simptomele SAD, potrivit Clinicii Mayo.
„Cel mai bun mod de a aborda vitamina D este sa va verificati nivelul si apoi sa discutati cu un furnizor de servicii medicale despre cel mai bun plan pentru dvs.”
– Harding
Linia de fund, daca aveti probleme cu sanatatea mintala – in orice moment al anului – este important sa o recunoasteti si sa vorbiti. Unele semne de avertizare includ o dificultate in indeplinirea sarcinilor normale, retragerea din activitati sociale, modificari ale dispozitiei sau comportamentului si intreruperi ale modelor de alimentatie sau de somn. Toate acestea sunt deosebit de alarmante daca interfereaza cu viata ta de zi cu zi.
„Cel mai important lucru de stiut despre SAD este ca nu ar trebui subestimat din punct de vedere al severitatii sau impactului sau. Este un tip de depresie ”, a spus Harding. Oamenii care cred ca pot avea DAU ar trebui sa caute in mod absolut tratament si nu ar trebui sa se bazeze exclusiv pe modificarile stilului de viata pentru a gestiona simptomele. Depresia netratata sau subtratata poate provoca probleme grave, dar uneori oamenii ezita sa caute tratament. medvacancy.ru ”
