Zahar – cu totii il poftim. Cum nu am putea? Este dulce si face practic totul sa aiba un gust mai bun. Daca esti una dintre multele persoane care au incercat sa reduca zaharul, stii cat de greu poate fi. Unele persoane pot experimenta chiar retrageri. Acest lucru se datoreaza faptului ca, atunci cand mancam zahar, o supraestimulare a centrelor de recompensa ne determina sa devenim dependenti de el.
Cand mancam alimente bogate in zahar, centrele de recompensa ale creierului sunt activate. In acelasi timp, se elibereaza o cantitate mare de dopamina. Acesta este ceea ce face ca consumul de zahar sa se simta atat de bine. Cand mancam des alimente bogate in zahar, dezvoltam o toleranta care, la randul nostru, ne impune sa consumam mai mult zahar pentru a obtine acelasi nivel de recompensa. In timp si cu o supraestimulare a acestor centre de recompensare, dezvoltam o dependenta de zahar, deoarece pur si simplu ne face sa ne simtim bine atunci cand il consumam. Datorita efectelor puternice pe care zaharul le are asupra creierului, acesta poate fi gandit ca un medicament prin faptul ca functioneaza similar cu modul in care functioneaza drogurile actuale precum heroina si cocaina.
La fel ca drogurile, zaharul nu este bun pentru noi. Deoarece poate fi destul de dificil pentru majoritatea dintre noi sa taiem zaharul, poate fi util sa intelegem de ce zaharul este atat de rau pentru noi, pentru a face alegeri mai bune in ceea ce priveste dietele noastre. Acest lucru este deosebit de important acum, deoarece consumul de zahar in Statele Unite este in crestere. In ultimii 30 de ani, consumul adultilor de zaharuri adaugate in America a crescut cu peste 30%. In medie, americanii consuma aproximativ 100 de kilograme de zahar pe an, sau aproape 30 de lingurite pe zi. Potrivit American Heart Association, femeile nu ar trebui sa aiba mai mult de sase lingurite de zahar pe zi, iar barbatii sa nu aiba mai mult de noua lingurite de zahar pe zi. Multi americani consuma aproximativ dublul acestei sume. Aproximativ jumatate din acest zahar provine din bauturi racoritoare si fructe,
Se parea ca constientizarea despre pericolele zaharului castiga o oarecare tractiune, mai ales cand Michael Bloomberg a propus interzicerea vanzarii bauturilor racoritoare indulcite sau a bauturilor mai mari de 16 uncii inapoi cand era in functie. ls-city.com.pl Cu toate acestea, incepand cu anul trecut, interdictia de sodiu a fost respinsa de cea mai inalta instanta din New York.
- cars
- fanatik
- loteria romana
- hyundai i20
- reverso context
- contul meu de facebook
- youtoube
- table
- mini cooper
- reserved
- filme porno
- ion creanga
- viteza net
- dexonline
- hq porner
- alpha bank
- jisk
- szekely hirmondo
- kahoot
- bebe tei
Desi acest lucru poate fi benefic pentru industria bauturilor racoritoare care a luptat impotriva planului, acest lucru nu face altceva decat sa continue problema referitoare la sifon ca unul dintre factorii majori in lupta impotriva obezitatii.
Zaharul adaugat este, de asemenea, o otrava. Nu are valoare nutritiva si nu are proteine, minerale si vitamine esentiale. Exista doua tipuri de zaharuri in dieta americana: zaharuri naturale si zaharuri adaugate. Zaharul adaugat este unul dintre cele mai proaste si mai toxice ingrediente din dieta occidentala. Poate avea efecte daunatoare asupra metabolismului nostru si poate contribui la dezvoltarea numeroaselor conditii grave de sanatate si boli. Prea mult zahar dauneaza organismului si favorizeaza inflamatia si bolile. Un studiu recent arata dovezi care leaga consumul de zahar si cancerul de san. Consumul de zahar este, de asemenea, un factor major de risc pentru dezvoltarea altor conditii de sanatate, cum ar fi obezitatea si bolile de inima.
Zaharul este ascuns in atatea dintre alimentele pe care le consumam in fiecare zi. Acesta este motivul pentru care este important sa ne uitam la etichetele alimentelor pentru a sti unde poate fi ascuns zaharul. Poate fi gasit sub multe denumiri diferite, cum ar fi fructoza, lactoza, zaharoza, maltoza, glucoza si dextroza. Unul dintre principalii vinovati este siropul de porumb cu continut ridicat de fructoza, care poate fi gasit in tone de alimente pe care s-ar putea sa nu le suspectati, cum ar fi cine congelate, unele legume, unt de arahide, muraturi, sos de salata, supa, conserve de fructe.
Deoarece poate fi dificil sa eliminam complet zaharul din dietele noastre, cel mai putin putem face este sa mancam cantitatea minima si sa optam pentru alternative naturale. Daca aveti de gand sa mancati zahar, asigurati-va ca este genul natural gasit in fructe. Este mai bine sa va indreptati zaharul din fructele dulci natural, spre deosebire de alimentele procesate. In acest fel, iti poti satisface pofta de zahar, obtinand in acelasi timp o parte din substantele nutritive de care corpul tau are nevoie pentru a combate boli precum cancerul. Fructele sunt inca bogate in zahar, asa ca nu exagerati. maniac-book.ru
