Ti-a spus cineva vreodata sa te inveseli si sa zambesti? Probabil ca nu este cel mai bine primit sfat, mai ales atunci cand va simtiti rau, obosit sau pur si simplu in halde. Dar exista, de fapt, motive intemeiate pentru a rasturna acea incruntare cu capul in jos, pe cat de ciudat pare. Stiinta a aratat ca simplul act de a zambi poate ridica starea de spirit, reduce stresul, poate stimula sistemul imunitar si, eventual, poate prelungi viata.
Este o idee destul de inversa, nu-i asa? Fericirea este cea care ne face sa zambim; cum poate fi si inversul adevarat? Faptul este ca, asa cum explica Dr. Isha Gupta, neurolog de la IGEA Brain and Spine, un zambet stimuleaza o reactie chimica in creier, eliberand anumiti hormoni, inclusiv dopamina si serotonina. „Dopamina ne creste sentimentele de fericire. Eliberarea serotoninei este asociata cu stresul redus. Nivelurile scazute de serotonina sunt asociate cu depresia si agresivitatea ”, spune dr. Gupta. „Nivelurile scazute de dopamina sunt, de asemenea, asociate cu depresia.”
Falsificati-l pana cand reusiti
Cu alte cuvinte, zambetul iti poate pacali creierul sa creada ca esti fericit, ceea ce poate stimula sentimentele reale de fericire. Dar nu se termina aici. Dr. Murray Grossan, otorinolaringolog din Los Angeles, indica stiinta psihoneuroimunologiei (studiul modului in care creierul este conectat la sistemul imunitar), afirmand ca s-a demonstrat „iar si iar” ca depresia va slabeste imunitatea. pe de alta parte, s-a dovedit ca fericirea creste rezistenta corpului nostru.
„Ceea ce este nebunesc este ca doar actul fizic de a zambi poate face diferenta in construirea imunitatii”, spune dr. Grossan. „Cand zambesti, creierul vede muschiul [activitatea] si presupune ca se intampla umorul.”
Intr-un anumit sens, creierul este un fraier pentru un ranjet. Nu te deranjeaza sa rezolvi daca zambesti pentru ca esti cu adevarat vesel sau pentru ca doar te prefaci.
„Chiar si fortarea unui zambet fals poate reduce in mod legitim stresul si va poate reduce ritmul cardiac”, adauga dr. Sivan Finkel, medic stomatolog la The Dental Parlor din New York. „Un studiu efectuat de un grup de la Universitatea din Cardiff din Tara Galilor a constatat ca persoanele care nu se puteau incrunta din cauza injectiilor cu botox erau mai fericite in medie decat cei care se puteau incrunta.”
Si exista o multime de studii care sa va faca sa zambiti (sau cel putin sa serviti ca referinta pentru motivul pentru care ar trebui). Cercetatorii de la Universitatea din Kansas au publicat concluziile ca zambetul ajuta la reducerea raspunsului organismului la stres si la scaderea ritmului cardiac in situatii tensionate; un alt studiu a legat zambetul cu tensiunea arteriala mai mica, in timp ce altul sugereaza ca zambetul duce la longevitate.
Zambetul ajuta zilnic
Studiile deoparte, exista o multime de oameni vii, respirati si zambitori, care pot depune marturie despre faptul ca a arata partea fericita ii ajuta sa treaca peste zi.
„Zambetul schimba absolut modul in care gandesc si simt”, spune Jaime Pfeffer, un antrenor de succes si instructor de meditatie cu sediul in Florida. „Sotul meu si cu mine petrecem in mod intentionat 60 de secunde in fiecare dimineata zambind pentru a ne supraincarca starea de spirit. postheaven.net Face parte din rutina noastra de dimineata.
- pulsoximetru
- gazeta de dimineata
- romania fotbal
- gymbeam
- transfagarasan
- lasagna
- gmai
- cazare mamaia
- fortnite download
- botosani news
- ziua nationala
- pull and bear
- mozicsillag
- tatuaje fete
- contul meu de facebook
- orange.ro
- drpciv chestionare auto
- karl lagerfeld
- reporter buzoian
- casapariurilor
Daca ceva se strica in timpul zilei, de obicei folosesc zambetul pentru a-mi schimba rapid starea de spirit. Imi iau doar 10-15 secunde pana acum sa faca o diferenta pentru mine. Ma ajuta sa ma simt mai putin stresat, sa-mi transform rapid dispozitia si sa pun lucrurile intr-o perspectiva diferita. ”
Pfeffer adauga ca recomanda sa zambeasca tuturor clientilor sai, mai ales atunci cand au de-a face cu zile lungi sau cu munca plictisitoare. „Unul dintre clientii mei saptamana trecuta mi-a spus ca zambind cate 30 de secunde la rand de cateva ori pe zi il ajuta sa ramana optimist atunci cand face apeluri de vanzari. El a spus ca sarcina se poate imbatrani dupa un timp, dar zambetul il ajuta sa ramana mai energizat si sa evite epuizarea ”.
Scriitorul de calatorie Clemens Sehi foloseste un zambet nu doar pentru a se simti mai bine, ci si pentru a stabili un ton amiabil cu strainii din strainatate.
„Cand calatoresti, exista un lucru pe care il realizezi destul de repede: un zambet poate schimba totul. Poate deschide usile si inimile altor oameni a caror cultura nici macar nu o cunosti. Un zambet este cea mai internationala limba pe care o stie toata lumea. ”
Cum zambetul devine viral
Un zambet este, de asemenea, ceva usor de transmis. La fel ca cascatul, zambetul este contagios.
„Acest lucru se datoreaza faptului ca avem neuroni oglinda care se declanseaza atunci cand vedem actiune”, spune dr. Eva Ritzo, psihiatru si coautor al „Prescriptiei frumusetii: formula completa pentru a arata si a te simti frumos”. Dupa cum sugereaza si numele, neuronii oglinda ne permit sa copiem sau sa reflectam comportamentul pe care il observam la altii si au fost legati de capacitatea de empatie.
La un nivel mai putin mecanic, exista si ideea ca, atunci cand vedem un zambet, vrem sa raspundem pentru ca ne simtim indragiti.
„Zambetul este contagios nu doar din cauza aspectului unui zambet din exterior, ci si din cauza intentiei si a sentimentului care este pus in spatele unui zambet”, spune Jasmine Wang, manager de comunicare la Smile Train, o organizatie de caritate care ofera interventii chirurgicale corective copiilor cu buze despicate si cu palatele. „Cand cineva iti zambeste, simti vibratiile bune din partea ta, ceea ce te face sa iti doresti sa ii zambesti urmatoarei persoane si asa mai departe si asa mai departe. Ar trebui sa facem un efort constient sa nu luam zambetele de la cei dragi de la sine si sa tinem cont ca pe tot globul zambetul poate insemna mult mai mult decat o simpla miscare a fetei. ”
Contagia unui zambet este atat de puternica, incat putem fi capabili chiar sa prindem una de la noi insine. Dr. Ritzo recomanda sa va zambiti in oglinda, fapt despre care spune ca nu numai ca ne declanseaza neuronii oglinda, ci ne poate ajuta si sa ne linistim si sa ne recentram daca ne simtim slabi sau anxiosi.
Se pare ca exista dovezi solide ca zambetul ne poate face o lume buna. De cand am cercetat aceasta piesa, am facut propriile mele experimente de zambet. Am incercat sa zambesc cand m-am tensionat in trafic ieri si din nou in timpul unui antrenament riguros si apoi astazi cand m-am trezit cu o durere de cap. Am descoperit ca este complet incongruent sa zambesti cand sunt tensionat sau obosit si exista un sentiment ciudat de a parasi o zona de confort. Dar trebuie sa recunosc, instantaneu am fost mai linistit, mai putin suparat si, poate chiar atat de usor pentru o secunda, zambetul m-a facut sa ma simt fericit. youcoachguide2.wpsuo.com
