A deveni verde nu este doar bun pentru mediu: reducerea consumului de carne va aduce beneficii intregului corp. „Americanul mediu care trece la o dieta sanatoasa cu carne redusa sau vegetariana va pierde in greutate, va vedea imbunatatiri ale profilurilor de colesterol si ale nivelului zaharului din sange, va reduce riscul cardiovascular si va arata mai sanatos”, a spus dr. Steven Masley, nutritionist si autor al publicatiei The 30-Day Heart Tune-Up: Un plan medical revolutionar pentru prevenirea si inversarea bolilor de inima . Iata 10 moduri in care urmeaza un plan alimentar vegetarian (sau aproape de el) iti poate face bine corpul.
S-ar putea sa pierdeti in greutate
Un studiu amplu de cinci ani publicat in Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics in 2013 a aratat ca persoanele care nu mananca carne au un IMC mediu mai mic decat consumatorii de carne si ca veganii au un nivel semnificativ mai scazut rata obezitatii decat omnivorii (9,4% fata de 33,3%). In plus, un nou studiu prezentat la intalnirea din 2013 a The Obesity Society a constatat ca persoanele supraponderale / obeze care urmeaza o dieta vegana sau vegetariana au pierdut mai mult in greutate decat cei care au consumat carne – chiar daca ambele grupuri au luat acelasi numar de calorii.
Health.com: 16 moduri de a slabi rapid
Consumul de grasimi saturate – care provin in principal din carne si lactate – creste nivelul colesterolului din sange, iar nivelurile ridicate de colesterol din sange cresc riscul bolilor de inima. Stergerea carnii scade automat cantitatea de grasimi saturate din dieta, reducand la randul sau riscul de boli cardiovasculare, a spus Masley.
Este posibil sa va
scadeati tensiunea arteriala. Vegetarienii si veganii au hipertensiune arteriala mai mica decat consumatorii de carne, potrivit rezultatelor publicate in revista Public Health Nutrition . Cercetatorii spun ca se datoreaza greutatii lor medii mai mici si aportului mai mare de fructe si legume.
Health.com: Simptomele atacului de cord, femeile nu ar trebui sa le ignore
Va veti reduce riscul de diabet.
Un studiu al Asociatiei Americane de Diabet a constatat ca persoanele care urmeaza o dieta vegetariana au un risc scazut de sindrom metabolic, un grup de factori de risc legati de diabetul de tip 2, accident vascular cerebral si boli de inima. Subiectii studiati care au evitat produsele din carne si pasari au avut tendinta de a avea tensiune arteriala mai mica, zahar din sange si trigliceride, precum si talie mai mica, decat cei care au consumat in mod regulat aceste alimente.
Health.com: Ai putea avea tipul 2? 10 simptome ale diabetului
Riscul de cancer poate scadea
In 2002, cercetatorii de la Universitatea Loma Linda au inceput un studiu de 10 ani pe aproape 70.000 de adventisti de ziua a saptea, a caror doctrina religioasa ii sfatuieste sa nu manance carne. Cercetarile lor au descoperit o asociere intre o dieta vegana si un risc scazut pentru toate tipurile de cancer. Cercetatorii au descoperit, de asemenea, ca vegetarienii au prezentat mai putin cancer gastro-intestinal, cum ar fi cancerul colorectal, si ca femeile vegane au prezentat mai putine tipuri de cancer specifice femeilor, cum ar fi cancerul de san.
Va veti simti mai bine in pantaloni stramti.
Consumati mai multe legume si leguminoase inseamna ca aportul de fibre va creste, iar mai multe fibre inseamna mai putina constipatie si o digestie imbunatatita in general. iwin.kz
- amway
- aronia
- bcr 24
- awb fan courier
- portalul instantelor
- porno gratis
- fasole batuta
- ardei umpluti
- lista firme
- osu
- eliquis
- upc
- hqporn
- costume barbati
- rezultate alegeri prezidentiale 2019
- curtea de apel craiova
- atletico madrid
- twinkl
- savefrom
- bt online
„Constat ca multe femei au posete aprovizionate cu ajutoare digestive si produse fara prescriptie medicala pentru a le ajuta sa obtina mai multa regularitate a intestinului, dar o dieta vegetariana poate ajuta cu siguranta in acest sens”, a spus Dawn Jackson Blatner, RD, autorul The Flexitarian Diet . Cand aveti o digestie regulata si nu sunteti balonat, va veti simti mai subtire, energizat si, probabil, chiar mai sexy, a spus ea.
Health.com: 14 alimente cele mai bune si cele mai proaste pentru digestie
Pielea ta va straluci
Vegetarianismul este una dintre cele mai bune diete pentru pielea ta. Consumul de fructe, legume si cereale integrale proaspete va incarca cu antioxidanti, care neutralizeaza radicalii liberi care pot provoca riduri, pete maronii si alte semne ale imbatranirii.
S-ar putea sa mirositi mai bine fata de celalalt semnificativ. Daca
urmati o dieta fara carne, va puteti face sa mirositi mai atractiv si mai placut pentru sexul opus, potrivit unei cercetari publicate in revista Chemical Senses . In cadrul studiului, barbatii au urmat dietele „de carne” sau „fara carne” timp de doua saptamani si au purtat tampoane sub axile pentru a colecta mirosul corporal in ultimele 24 de ore de dieta. (Suntem de acord – este grosolan.) Femeile au evaluat esantioanele de miros pentru placere, atractivitate, masculinitate si intensitate. Apoi, barbatii au schimbat dietele, iar femeile au probat din nou mirosurile. Femeile au considerat ca mirosurile din dieta fara carne sunt „semnificativ mai atractive, mai placute si mai putin intense”.
S-ar putea sa fii mai fericit
Adaugarea mai multor fructe si legume in dieta ta este un stimulent natural al dispozitiei. Economistii si cercetatorii din domeniul sanatatii publice de la Universitatea din Warwick si Dartmouth College au studiat obiceiurile alimentare de 80.000 de oameni din Marea Britanie si au constatat ca bunastarea mentala pare sa creasca odata cu numarul de portii zilnice de fructe si legume si a atins un varf general la sapte portii. Americanul mediu primeste mai putin de trei portii pe zi.
Nivelurile dvs. de energie ar putea creste
Consumul de mai mult spanac, varza, fasole si alte alimente bogate in nitrati din dieta va poate ajuta sa va simtiti mai energizat in timp. Cercetarile au aratat ca nitratii din dieta au beneficii vasculare, reduc tensiunea arteriala si chiar pot spori performanta la exercitii la persoanele sanatoase. „Aceste alimente deschid vasele de sange, permit mai mult oxigen si au capacitatea de a ne energiza intr-un mod profund”, a spus Blatner.
Acest articol a aparut initial pe Health.com.
