Credit de imagine: Pixabay.
Cand vine vorba de a tine un jurnal, imi vin rapid in minte stereotipurile de Sweet Valley High si Napoleon Dynamite; „Draga jurnal” este rezervat iubitei liceului sau reclusei incomode. Altii vad scrisul doar ca un instrument, un mijloc pragmatic spre un scop, cu siguranta fara valoare in sine.
Dar stiinta continua sa dizolve scepticismul. Pentru cei care stau pe gard, aceste 10 beneficii ale jurnalului va vor convinge sa incepeti sa scrieti.
1. Extinderea IQ-ului
Un subiect fierbinte, dar cazurile puternice sustin capacitatea de a va schimba IQ-ul. Un raport al Universitatii din Victoria a mentionat ca „Scrierea ca parte a invatarii limbilor straine are o corelatie pozitiva cu inteligenta”.
Jurnalizarea este o explorare a limbajului, veti avea dorinta naturala de a cauta cuvinte noi si de a va spori vocabularul. Raportul spune in continuare: „Una dintre cele mai bune masuri individuale ale inteligentei globale, masurata prin teste de inteligenta, este vocabularul”.
2. Evocarea Mindfulness
Este cuvantul buzz din motive intemeiate. Exista o legatura puternica intre fericire si atentie. Jurnalul va aduce in acea stare de atentie; frustrarile din trecut si anxietatile viitoare isi pierd avantajul in momentul prezent. El atrage atentia unei minti ratacitoare, de la pasivitate la angajarea activa a gandurilor tale.
3. Realizarea obiectivelor
Jurnalizarea include adesea visele si ambitiile dvs., totusi ideea ca cuvintele mazgalite pot ajuta la atingerea obiectivelor este de inteles fantezista. Dar ia in considerare construirea unei case fara un plan. Asta are mai mult sens.
Scrierea obiectivelor semnaleaza creierului tau „acest lucru este important”. Sistemul dvs. de activare reticulara (RAS) marcheaza apoi oportunitatile si instrumentele relevante pentru atingerea acestui obiectiv. Obiective mai detaliate ofera un plan psihologic si sporesc probabilitatea de a le atinge.
4. Inteligenta emotionala Inteligenta
emotionala este abilitatea de a percepe si de a gestiona emotiile tale si ale celorlalti. Jurnalizarea este o iesire pentru procesarea emotiilor si creste constiinta de sine. Aceasta familiaritate interna devine o punte de empatie, veti intui si intelege mai bine ceea ce experimenteaza altii.
A putea ajunge pe aceeasi pagina cu cineva este un semn al inteligentei emotionale si permite o conexiune mult mai profunda.
5. Cresterea memoriei si a intelegerii
Exista o relatie unica intre mana si creier, provocata de compozitia gandurilor si ideilor. Cuvintele sunt reprezentari ale ideilor; formarea literelor si determina mintea sa compuna sau sa recompuna idei in timpul jurnalului. Acest lucru intareste informatiile acoperite anterior si va obliga sa va angajati in amintirea cognitiva.
6. Consolidati-va
autodisciplina Lasarea timpului deoparte pentru a scrie, fie dimineata, fie seara, este un act de disciplina. Si disciplina naste disciplina. Ca un muschi, cu cat il exercitati mai mult, cu atat devine mai puternic. www.ready-bookmarks.win
- ccc
- mamma mia
- student web
- ron to eur
- 50 euro in lei
- bmw seria 5
- victoria secret
- dental
- mercedes
- observatorul prahovean
- godzilla vs kong
- prajituri
- ford fiesta
- derivate
- playstation 5
- samsung s10 plus
- mango
- vremea radauti
- de purtat
- wildfashion
Iar obiceiurile formate intr-un domeniu al vietii au tendinta de raspandire; intrucat mentinerea curata a biroului dvs. duce la mentinerea ordonata a dormitorului, practica zilnica de scriere va domino asupra altor obiceiuri sanatoase.
7. Imbunatatirea abilitatilor de comunicare
„Scrierea are conexiuni critice cu vorbirea”, potrivit unui raport de la Stanford. Jurnalizarea este o forma de comunicare scrisa, desi pentru sine. Cu toate acestea, subvocalizarea trasarii gandurilor scrise se traduce in mod natural in vocalizarea efectiva.
Desigur, oricine scrie in jurnal trebuie sa aiba un scop deliberat de a-si ordona scrierile pentru a vedea beneficii in comunicarea lor verbala. Dar luarea acestei decizii in timpul scrierii va va aduce beneficii vorbirii.
8. Vindecarea
Scrierea expresiva este o cale spre vindecare – emotional, fizic si psihologic. Dr. James Pennebaker, autorul cartii Scrierea pentru a vindeca, a vazut o functie imunitara imbunatatita la participantii la exercitiile de scriere. Stresul provine adesea din blocaje emotionale si din ipotezele supra-gandite. El explica: „Cand traducem o experienta in limbaj, in mod esential, facem experienta usor de inteles”. Si procedand astfel, te eliberezi de a fi incurcat mental in traume.
Studiile au aratat, de asemenea, ca eliberarea emotionala din jurnal scade anxietatea, stresul si induce un somn mai bun.
9. Spark Your Creativity
„Morning Pages” a lui Julia Cameron a devenit panaceul pentru deblocarea creativitatii intre oricine si toata lumea. Lupta noastra nu este daca suntem creativi, ci cum sa o lasam sa curga.
Instrumentul ei puternic este pur si simplu sa scrie fara sa gandeasca – scrierea „fluxului de constiinta”. Dincolo de depasirea blocajului scriitorului, scrierea constiintei scoate la iveala ganduri si idei pe care nu le-ai stiut niciodata ca le ai in tine si iti relaxeaza muschii expresivi. Ea recomanda trei pagini, facute la prima ora dimineata. Includerea unei singure pagini ca parte a jurnalului dvs. va face ca sucurile dvs. creative sa curga.
10. Increderea in sine
Jurnalul despre o experienta pozitiva ii permite creierului sa-l retraiasca. Si va reafirma abilitatile atunci cand apare capul urat al indoielii de sine. Eliberarea de endorfine si dopamina va va spori stima de sine si starea de spirit. Aceste reflectii pot deveni un catalog de realizari personale la care continuati sa va intoarceti.
Pe masura ce lucrati pentru a incorpora jurnalismul in viata voastra, amintiti-va ca elefantul este cel mai bine mancat cate o muscatura pe rand. Rabdarea si consecventa sunt cruciale in formarea de noi obiceiuri. Incepeti sa scrieti probabil trei zile pe saptamana, primul lucru dimineata sau inainte de culcare.
Thai scrie de la intersectia psihologiei, filozofiei si spiritualitatii. In lucrarea sa se reflecta mesajul ca viata nu se refera la ceea ce primesti, ci la cine devii. Urmariti lucrarea sa la Viata utopica.
