Exista un motiv pentru care spunem ca „murim de jena”: pentru ca, in timp ce suntem in mijlocul unui episod jenant, moartea pare sa fie cea mai buna optiune. Nici o fiinta umana pe care o cunosc nu este imuna la ele; cu toate acestea, par sa am o pricepere la colectarea unei varietati mari. Dupa un incident recent care m-a facut sa vreau sa ma ascund intr-un colt al lumii fara Wi-Fi, scriitorul si mentorul meu spiritual mi-au dat un sfat extraordinar. „Este in regula sa fii jenat”, a spus el. “Este curatare. Aceasta a trecut deja si a trecut frumos, ca o piatra la rinichi dupa prima zi. S-ar putea sa va relaxati”.
Desigur, asta nu m-a impiedicat sa ma mai simt jenat. Asadar, dupa ce am colectat niste pepite de la prieteni si profesionisti, am compilat aceste 10 moduri de a face fata cu adevarat jenei in viata reala. Sper ca va vor ajuta sa va simtiti mai bine data viitoare cand clientul, colegul sau data va vor spune ca purtati hartie igienica pe talpa pantofului.
1. Pastreaza timpul potrivit.
Toata jena are loc in trecut. Teoretic, daca ai fi in stare sa ramai perfect in momentul respectiv, nu ai simti o uncie de jena – pentru ca toate acele mesaje din creierul tau apartin unui timp si loc diferit. Acum imi dau seama ca a fi prezent pana in prezent este practic imposibil atunci cand experimentezi acel nod rasucit in stomac, care spune lucruri de genul: „Nu poti avea incredere in nimic, idiotule!” si simtiti simptomele fiziologice ale jenarii (oarecum asemanatoare gripei), dar daca va puteti aminti chiar si un minut, aici sau colo, pentru a va atrage atentia asupra prezentului, veti fi usurati de anxietate inutila.
2. Nu mai cere scuze.
Acesta este contraintuitiv pentru mine. Sincer cred ca, daca imi cer scuze, ma voi intoarce la sentimentul normal. Chiar daca mi-am cerut scuze ca cu cinci minute inainte de acel moment. Presupun ca sunt dependent de scuze. „Inca o scuza si ma voi simti bine”. Nu. Nu. De fapt, te vei simti mai rau. Pentru ca, din nou, atentia ta se indreapta asupra trecutului, nu asupra prezentului, unde nu trebuie sa-ti ceri scuze pentru nimic. Deci opreste-l deja.
3. Fii tu. Neurotic pe tine.
Sfantul Francisc de Sales a avut patru cuvinte de sfaturi pentru a cauta excelenta spirituala: „Fii foarte bine”. Asta merge chiar si pentru neurotici, ca si mine, care isi poarta hartile psihiatrice pe maneci si sunt atat de transparente incat fiecare gand pe care il au este inregistrat ca un buletin pe fete. Am presupus ca atunci cand esti facut asa – sau, mai bine zis, daca alegi sa traiesti asa – vei experimenta mult mai multa jena decat, sa zicem, o persoana care isi ascunde emotiile pentru a le vedea doar persoanele sigure. Dar daca Francis are dreptate, acesta este pretul pe care trebuie sa-l platesc pentru ca sunt eu.
4. Viziteaza umilintele trecute.
Acesta va va ajuta sa pastrati lucrurile in perspectiva. Stii cand ai crezut ca vei muri cu adevarat – sau macar ai vrut? In retrospectiva, nu este o afacere uriasa, nu? Ca exercitiu, ar trebui sa enumerati primele cinci jene. Ale mele sunt:
- Dupa ce mi s-a cerut sa-i spun glumei „degetului mare” vicepresedintelui Doubleday, am continuat sa-i spun gresitului, foarte decolorat, care, ma temeam la acea vreme, ne va ucide contractul de carte.
5. Urca din nou in masina.
Acum folosesc aceasta expresie pentru ca atunci cand eu si sora mea geamana eram juniori la liceu, niste punk ne-au vopsit spray-ul cu masina noastra rosie cu mesajul dragut: „Blonda prostie”. Totusi, marele lucru despre a fi gemeni este ca nu stiam pentru care dintre noi este. Asa ca am presupus ca este pentru ea si a presupus ca nota calda si neclara era a mea. Dar niciunul dintre noi nu avea de gand sa conduca acel lucru. La scoala? Nu avea sa se intample. Si am intarziat. Asa ca mama a spus: „Pentru dragostea lui Dumnezeu, nu este mare lucru. Voi conduce masina”. Mai tarziu, am auzit povesti in care mama mea va fi la o intersectie care va fi claxonata si le-a facut semn cu mana ca si cum ar fi regina Elisabeta.
A avut atitudinea corecta. S-a urcat in masina si a condus-o prin oras. g.g.ssve.ru.flashgames24.ru
- gmail log in
- locuri de munca baia mare
- dejeanul
- us elections
- imagini de craciun
- tudor gheorghe
- pro fm
- guess
- cafea
- filme porno
- dyfashion
- search by image
- renasterea banateana
- wildfashion
- muzica
- stiri sportive
- loto.ro
- csu craiova
- clotilde armand
- romania military
Si asta trebuie sa faci. Asadar, chiar daca nu am vrut niciodata sa pasesc niciodata in acel adapost fara adapost (unde eram aproape arestat pentru hartuire sexuala), m-am intors saptamana urmatoare pentru datoria mea, rugandu-ma lui Dumnezeu, directorul nu era acolo. Si m-am dus la serviciu a doua zi dupa ce m-am imbracat ca paznic, mi-am intors uniforma si i-am spus ca el este singurul din cladire cu simtul umorului. Si prescolarul de mame care auzise despre dupa-amiaza mea cu ratele? Ei bine, de atunci nu am castigat nicio data de joaca, dar nici nu l-am scos pe fiul meu din scoala, de teama parerilor lor despre mine. M-am intors in masina.
6. Radeti despre asta.
Acesta este usor in retrospectiva. Adica, povestile de jena fac un material grozav pentru petreceri. Nu pot sa va spun de cate ori povestea despre David aruncand copilul in apa a functionat excelent ca spargator de gheata. Lucruri amuzante, oameni buni.
Dar cand va aflati in „tara sensibilitatii”, rasul este un pic provocator, motiv pentru care aveti nevoie de un prieten bun care sa va ajute. Cu cateva zile in urma, am ajuns la un rezervor de benzina langa scoala copiilor mei si am descoperit ca ma aflam pe insula cu o anvelopa plata, ceea ce nu a ajutat zvonurile ca sunt un sofer rau.
– Crezi ca sunt un sofer rau? L-am intrebat pe un prieten in lacrimi.
– La naiba, da! ea a spus. “Conduci ca o bunica. In dracu nu as putea intra in partea pasagerului tau – dar imi poti conduce copiii oriunde vrei!”
Am ras si brusc nu am fost atat de afectat de reputatia mea de conducere.
7. Permiteti o inclinare.
Jena apartine tulburarii cunoscute sub numele de perfectionism. Gandeste-te la asta. Esti jenat pentru ca nu ai fost la inaltimea standardelor tale. Exista un decalaj mic (sau mare) intre asteptarile tale fata de tine si performanta ta. Ca persoana care scrie multe despre relatii si sanatatea mintala, uneori ma pacalesc sa cred ca sunt fix. Distribu lucrurile zilnic, asa ca, evident, le traiesc. Ahhh. Nu. Cand aterizez intr-o situatie dezordonata, ma gandesc: „Cum naiba s-a intamplat asta daca sunt expertul?”
Terapeutul meu mi-a spus zilele trecute ca toata lumea are voie sa se incline. „Ceea ce nu vrem sa facem este sa ne prabusim”, a spus ea. “Dar daca nu-ti permiti niciodata sa inclini, vei cadea peste. Doar fii atent la inclinare.”
8. Aflati cum sa va fie frica.
Jena este in esenta frica – de a fi perceput intr-un mod mai putin, bine, placut decat ne-am dori. Deci, daca invatam cum sa ne fie frica, putem face fata jenei intr-un mod mai tolerabil din punct de vedere psihologic si fiziologic. Taylor Clark, autorul cartii „Nerve”, mi-a dat cateva instructiuni simple despre cum sa fac fata fricii intr-un interviu recent pe care l-am facut cu el:
Desi nu ne putem opri instantaneu sa nu ne sperie sau sa simtim frica ca raspuns la lucrurile care ne sperie, avem puterea de a schimba modul in care ne raportam la aceste emotii, ceea ce conteaza. Cu cat invatam mai mult sa ne intampinam frica si anxietatea, sa lucram cu ele si sa le tesem in vietile pe care vrem sa le conducem, cu atat suntem mai putin indurati fata de capriciile amigdalei [centrul de control al fricii al creierului]. Si in cele din urma, cu suficient efort si rabdare, mintea constienta castiga puterea de a spune: „Hei, amigdala, o am sub control”.
9. Indeparteaza-te de geamul.
Odata am auzit aceasta expresie: “Nu sunt cine cred ca sunt. Nici eu nu sunt cine crezi ca sunt. Dar sunt cine cred ca crezi ca sunt.” A trebuit sa-l repet de patru ori inainte de a obtine esenta. De cele mai multe ori ne bazam identitatea pe ceea ce credem ca altii cred despre noi. In cazul meu, „mama cu un loc de munca care nu are porcariile impreuna si ar putea trimite postale in orice moment”. Presupunem ca reactioneaza la actul nostru jenant intr-un mod in care pot fi sau nu. Asa ca ne bazam reactia la un faux pas pe ceea ce presupunem ca este reactia lor. Este o multime de presupuneri inutile.
10. Solicitati alte povesti.
Nu exista nicio indoiala ca compararea incidentului dvs. cu altii va va face sa va simtiti mai bine sau cel putin in companie buna.
Ieri, cand am intalnit o prietena la cafea si ii spuneam ca ma simt ca cel mai mare idiot din lume, ea a trecut prin colectia ei de momente jenante care ma faceau practic sa scuip bautura mea. Preferatul meu a fost acesta: “Intr-o excursie fotografica in Antarctica, pe un spargator de gheata rusesc, mi-am luat menstruatia si am infundat toaleta atat de rau incat nimeni nu a putut folosi baile de pe intreaga nava timp de opt ore! Ghiciti cine este cel mai popular fata de pe nava era? “
Exista, de asemenea, atunci cand o prietena de-a mea si-a prabusit masina in fata Pick Kwik si intregul pompier nu a putut sa nu mai rada. Si mereu imi va fi mila de concurenta Miss America care a alunecat pe trepte ca o sirena in rochia ei verde secventiata cand eram in liceu. Cat de rusinos.
* * * * *
