14 semne ca esti cu adevarat fericit

Daca cineva de pe strada te-ar intreba daca esti fericit – ce ai spune?

Multi factori influenteaza modul in care ne simtim in fiecare zi, indiferent daca este o lupta la locul de munca sau o problema din viata noastra personala, iar majoritatea dintre acestia ne pot refuza sentimentele de pozitivitate si bunastare. Si nu suntem singuri – conform Raportului Mondial al Fericirii din 2013, tarile nord-americane sunt mai putin fericite acum decat acum cinci ani. Dar, dupa cum au descoperit cercetarile stiintifice, fericirea, intr-o oarecare masura, este o alegere – deci de ce se simte uneori atat de greu sa o alegi?

Un raspuns este putin surprinzator: dupa cum se dovedeste, s-ar putea sa fim mai bucurosi decat ne dam seama – pur si simplu nu ne gandim la semne. Desi nimeni nu poate scapa de presiunile locurilor de munca, de conflictele inevitabile si chiar de crize de depresie si anxietate, o mare parte a bunastarii noastre emotionale nu depinde in totalitate de circumstantele externe. Pentru a gasi mai multa fericire, ati putea dori doar sa priviti partea buna. Mai jos gasiti 14 semne pe care chiar aveti o dispozitie insorita – si cum sa le pastrati asa.

Vrei ca ceilalti sa impartaseasca din fericirea ta.

Fie ca este vorba de a face cuiva un compliment sau de a efectua un act aleatoriu de bunatate, atunci cand esti cu adevarat fericit, vrei ca si altii sa fie fericiti. Si de partajare care pot ajuta la bucurie continua acele sentimente pozitive – studiile au aratat ca fiind un fel de a altora poate ajuta de fapt , creste dvs. nivelurile de fericire generale.

Nu transpiri lucrurile mici …



Doar ratezi trenul? Iti vars cafeaua? Nu conteaza. Daca prioritatea dvs. este sa va concentrati asupra a ceea ce este important si sa nu va obsedati supararile minore, poate fi un semn ca va aflati intr-un loc bun. Cercetarile au aratat ca cei care schimba concentrarea asupra micilor negative de zi cu zi pentru a pune accentul pe momentele scurte si vesele tind sa fie mai fericiti in general. Oamenii fericiti nu neaga ca exista varfuri si vai in viata – dar concentrandu-va pe ceea ce merge bine in loc pe ceea ce nu merge, va pregatiti pentru o multumire pe termen mai lung si o rezistenta mai mare atunci cand va confruntati cu evenimente negative.

… De fapt, apreciezi lucrurile marunte.



Nimic nu este mai mare decat sa auzi cantecul tau preferat venind la radio sau sa fii afara si sa auzi cateva pasari ciripind. Lucrurile mici sunt din ce este compusa multumirea – si recunosti asta. Studiile au aratat ca practicarea recunostintei este o componenta cheie pentru o viata fericita si, daca esti recunoscator pentru lucrurile mici care te fac sa zambesti, atunci este un semn bun ca esti pe calea cea buna.

Esti mandru de succesele altora.

Cand sunteti fericiti, nu numai ca va bucurati de propriile realizari, ci va bucurati si de succesul celorlalti. Stiti ca sarbatorirea victoriilor altor persoane va conecteaza la ceilalti si ofera un pic de karma buna sub forma mentinerii propriei perspective insorite. Asa cum a explicat vorbitorul si antrenorul motivational Tai Goodwin in blogul ei de pe The Huffington Post, exprimarea unei bucurii autentice pentru ceilalti oameni chiar poate da roade atunci cand vine vorba de propria fericire:

Sa traiesti momentul este foarte important pentru tine.



Oamenii fericiti stiu ca trairea in aici si acum este cheia pentru a perpetua o dispozitie pozitiva. In discursul sau TED despre cum sa fim mai fericiti, cercetatorul despre fericire, Matt Killingsworth, a detaliat cum ne pierdem in momentul prezent creste de fapt sentimentele noastre de bucurie. Dupa ce a dezvoltat o aplicatie care masoara fericirea in timp real, Killingsworth a descoperit ca majoritatea oamenilor erau la fel de fericiti cand se concentrau asupra momentului actual.

„Ca fiinte umane, avem aceasta capacitate unica de a ne indeparta mintea de prezent”, a spus Killingsworth in discursul din noiembrie 2012. „Poate pentru a fi cu adevarat fericiti trebuie sa ramanem complet scufundati si concentrati asupra experientei noastre in acest moment … dupa cum se dovedeste, oamenii sunt substantial mai putin fericiti cand mintea lor ratacesc decat atunci cand nu sunt”.

Sunteti intr-o relatie sanatoasa (si nu doar cu celalalt semnificativ).

Ca individ fericit, stii ca oamenii – nu lucrurile – sunt adevaratele chei ale unei existente vesele. Intimitatea fizica si emotionala sunt ambii factori importanti atunci cand vine vorba de mentinerea nivelurilor generale de fericire.

Intr-un studiu din 2012 publicat in Journal of Research in Personality , cercetatorii au descoperit ca casatoria poate proteja impotriva scaderilor normale ale nivelurilor de fericire care pot aparea in timpul varstei adulte – dar, de asemenea, sunteti profund constienti ca nu este singura componenta critica a construirii unui fericit. maniac-book.ru viata. Asigurandu-va ca aveti un cerc social extins, va deschideti pentru mai multa bucurie – mai ales pe masura ce imbatraniti. Potrivit unui studiu publicat de Journal of Epidemiology and Community Health , a fi inconjurat de un cerc social mai mare in timpul varstei de mijloc are un impact pozitiv asupra bunastarii psihologice. Pastrand relatii sanatoase si interactive – cu prietenii si cu altii semnificativi – aduceti o contributie importanta la fericirea dvs.

• jumbo
• gamedesire
• escorte
• case din lemn
• vpn
• barlad online
• livescore
• the rock
• ponturi pariuri
• foodpanda
• mysmis
• pfizer
• punct unic
• bursa de transport
• netflix romania
• ion dichiseanu
• google.ro
• baltagul
• mei mei
• program

generala.

Cand ceva te streseaza, stii sa te calmezi.

Mentinerea stresului la minimum este cheia unui stil de viata mai fericit – si daca sunteti cu adevarat fericiti, este posibil sa fi gasit cateva practici de ameliorare a stresului care functioneaza pentru dvs. Dupa cum subliniaza Heidi Hanna, o colega de la Institutul American de Stres si autorul cartii Stressaholic , a avea trucuri de baza te ajuta sa lupti impotriva factorilor de stres de zi cu zi pe care poate nici nu stii ca te afecteaza.

„Este important la primul semn de stres ca aveti strategii de urmat, deoarece va permite creierului sa ramana mai flexibil”, spune Hanna pentru Huffington Post. „Avand anumite trucuri, cum ar fi sa faci o pauza sau sa meditezi, poti gandi mai pozitiv si poti exersa lucruri precum recunostinta, deoarece creierul tau este mai deschis sa vada pozitivul din jurul tau.”

Arderea aburului cu cei mai buni prieteni va poate ajuta, de asemenea, la reducerea anxietatii si la cresterea nivelului de fericire. Oricare ar fi metoda, stii ce functioneaza pentru tine in momente de primejdie – si o folosesti ori de cate ori este necesar pentru a mentine acele vibratii proaste.

Ti-ai luat „gripa”.



Oamenii fericiti stiu ca banii nu influenteaza bucuria – de fapt, dupa un anumit punct, poate chiar sa le afecteze bunastarea. Date recente au sugerat ca oamenii care urmaresc bunuri materiale – spre deosebire de urmarirea implinirii emotionale – tind sa fie mai putin multumiti si sa exprime mai putine emotii pozitive in fiecare zi. In loc sa cautati cel mai recent gadget din magazin, cautati alte lucruri (cum ar fi relatiile bune) care au un impact pozitiv asupra vietii voastre – si care aduc o contributie semnificativa la fericirea dvs. generala.

Adopti in mod constant o mentalitate pe jumatate plina.



Cand esti fericit, vrei sa faci tot ce iti sta in putinta pentru a te asigura ca valorifici acele emotii. Deci, atunci cand viata iti arunca o lamaie, faci o petrecere. Adoptarea unei atitudini realiste optimiste a fost legata de un succes mai mare si de o fericire generala, iar optimistii au chiar inimi mai sanatoase si sisteme imune mai puternice. Daca priviti in permanenta aspectul luminos – chiar si atunci cand este o situatie dificila care, in mod normal, v-ar da jos – stiti, in general, ca sunteti cu adevarat fericiti de viata (pentru ca intentionati sa o pastrati asa).

Tu ai o sora.

S-ar putea sa nu va ganditi la sora dvs. mica ca la cheia fericirii voastre sau la sora mai mare ca la o influenta optimista, dar cercetarile efectuate de Universitatea din Ulster sugereaza contrariul. Descoperirile din 2011 au aratat ca a avea cel putin o frate de sex feminin a facut atat barbatii tineri, cat si femeile mai capabili sa comunice eficient si sa mentina emotii pozitive.

Sa-ti faci prieteni noi pare a fi usor pentru tine.

Oamenii vor sa se inconjoare cu cei care ii fac sa se simta bine, astfel incat ceilalti sa fie usor atrasi de tine. Intr-un studiu publicat de British Medical Journal , oamenii aleg in mod natural sa se conecteze cu cei care sunt fericiti, deoarece imbunatateste propriile niveluri de fericire. Cercetatorii au descoperit ca, daca un contact social este fericit, poate creste probabilitatea de a fi fericit cu 15%.

Ati atins un obiectiv (si aveti mai multe de dorit sa realizati).



Daca esti cu adevarat fericit, este posibil ca sentimentele tale sa fie consolidate prin obtinerea obiectivelor pe care ti le-ai propus – si nu te opresti acolo. Un studiu din 2011 publicat de Journal of Consumer Research a constatat ca cei care se stabilesc pentru obiective mai inalte tind sa fie mai multumiti de viata lor decat cei care isi pastreaza asteptarile mai mici. Si are sens. A avea ceva spre care sa lucram – si apoi sa-l realizam in cele din urma – poate contribui la stimularea sentimentelor noastre de valoare personala. Asa cum a explicat profesorul de psihologie al Universitatii Carleton Timothy Pychyl intr-un eseu din 2008 Psychology Today, urmarirea pasiunilor ne face sa ne simtim bine .

„Progresul in atingerea obiectivelor noastre ne face sa ne simtim mai fericiti si mai multumiti de viata”, a scris Pychyl. „Interesant este faptul ca emotiile pozitive au potentialul de a motiva comportamente orientate spre obiective si procese volitive care sunt necesare pentru progresul sau atingerea obiectivelor.”

Spui branza.

Poate fotografia ta din anuar sa ofere informatii despre fericirea ta? Eventual. Potrivit unui studiu de la Universitatea DePauw, adultii care au creat ranjeturi mari in fotografiile scolii au fost de fapt mai putin probabil sa divorteze nefericit decenii mai tarziu. „Explicatia cu cel mai mare sprijin este ca oamenii care zambesc in fotografiile lor au o dispozitie mai pozitiva si o retea sociala mai extinsa. mdou8.ru Cand viata ne arunca mingi inevitabile, cei cu o dispozitie emotionala pozitiva si un puternic sprijin social tind sa prospere ”, a explicat cercetatorul Matthew Hertenstein in cartea sa Spune: Micile indicii care dezvaluie mari adevaruri despre cine suntem . Daca nu puteti opri ranjirea de la ureche la ureche ori de cate ori exista o camera de filmat in jur, exista mari sanse sa va laudati cu o dispozitie pozitiva.

Nimic nu te impiedica sa arunci si sa te intorci noaptea.



S-ar putea sa nu credeti ca va simtiti multumiti – dar daca nu aruncati si intoarceti, poate fi un semn ca traiti o viata de fericire. Un studiu din 2013 al Universitatii Cornell a constatat ca cei care au emotii pozitive consistente tind sa aiba un somn mai bun. Cercetatorii au studiat 100 de participanti si au descoperit ca cei ale caror reactii variaza in functie de urcusurile si coborarile zilnice ale vietii tind sa sufere in ceea ce priveste calitatea somnului, comparativ cu cei care au perspective stabile si optimiste.