Supermarketul este plin de saci cu asta si cu asta, dar cand vine vorba de comoditate, usurinta in utilizare si versatilitate, este greu sa invingi o punga de spanac pentru copii. Aceste frunze de culoare verde inchis sunt suficient de delicate pentru salate, dar destul de rezistente pentru a fi fierte si pot fi sotate sau prajite, stratificate in lasagna sau fierte in sosuri, supe si tocanite. Nu este necesara taierea sau pregatirea, iar spanacul pentru bebelusi gatit se gateste rapid, ofilindu-se in aproape orice fel de mancare la care il adaugati. Aceasta centrala verde are, de asemenea, un continut scazut de calorii si ofera vitamine, minerale, fibre si antioxidanti, ceea ce inseamna ca o folosesti in salate, paste, cartofi prajiti si chiar piureuri, are mult sens.
Deci, ia un indiciu de la Popeye si incepe sa-ti mananci spanacul. Pentru ajutor in bucatarie, ne-am adresat catorva dintre profesionistii nostri preferati, printre care Serena Wolf, Martha Stewart, Brittany Williams, Alexandra Stafford, Kelly Senyei, Abra Berens si Katie Workman. Aici, ei impartasesc cele mai bune retete si sfaturi pentru a transforma acest verde in urmatoarea dvs. masa grozava.
Pui si spanac se amesteca cu ghimbir si sos de stridii
Saltea de pui si spanac cu sos de ghimbir si stridie Cheyenne Cohen
„Sunt un mare fan al spanacului pentru factorul sau de confort”, spune Katie Workman, autorul cartii „Cina rezolvata: 100 de retete ingenioase care fac toata familia fericita, inclusiv pe tine” si bloggerul din spatele The Mom 100. „Pre-spalat si gata pentru a merge, este, de asemenea, foarte fraged si nu are nevoie de tocat, asa ca il puteti arunca in cartofi prajiti chiar din pachet. ” Daca aruncati tot spanacul in tigaie simultan, acesta se va revarsa, dar adaugandu-l in loturi ii permite sa se ofileasca rapid, explica Workman. Daca aveti resturi de frunze, pastrati-le pentru urmatoarea salata.
5-OU COMPETENTE CU SPANAC SI CAULIFLOR PRAJITA
5-Ingrediente oua de patate cu spanac si conopida prajita Serena Wolf
Serena Wolf, bloggerul din spatele lui Domesticate Me si autorul cartii „The Dude Diet Dinnertime: 125 Clean (ish) Recipes for Weeknight Winners and Fancypants Dinners” numeste „acest fel de mancare simplu de ras” unul dintre „preferatele sale din toate timpurile datorita combinatiei reconfortante de oua pochite intr-un sos de rosii sarat cu conopida si verdeata. ” Spanacul pentru bebelusi „se usuca atat de frumos” si „aproape se dizolva in sosul de rosii, adaugand o multime de substante nutritive”, spune Wolf. „Este o modalitate usoara de a te strecura in unele verdeata suplimentare!”
SMOOTHIE VERDE CU SPANAC, UNT DE MIGDALA SI DATE
Smoothie verde cu spanac, unt de migdale si date Alexandra Stafford. / Alexandra Stafford.
„Daca ati adaugat vreodata spanac la un smoothie, probabil stiti ca aroma sa este aproape indiscernibila”, spune autorul „Bread Toast Crumbs” si bloggerul Alexandra’s Kitchen Alexandra Stafford.
Smoothul ei verde este „calmant si reparator, perfect dulce datorita unei curmale si unei banane si usor cremos datorita untului de migdale si semintelor de canepa”. Daca va faceti griji fata de smoothie-uri vegetale, Stafford spune ca acesta este un smoothie verde excelent „gateway”. „Mi-e greu sa nu-l zdrobesc, pentru ca mi se pare racoritor”, spune ea. Formula smoothie este de asemenea flexibila, noteaza Stafford. Puteti schimba jumatate din banana cu o jumatate de cana de conopida inghetata, inlocuiti semintele de canepa cu seminte de chia sau experimentati cu diferite lapte ne-lactate. gestyy.com
- autokarma
- digionline
- program tvr 2 azi
- zoom download
- bogdan de la ploiesti
- mentimeter
- rtv live
- tra
- farmasi
- austria
- ministerul justitiei
- isj arges
- pensule machiaj
- matematica
- amazon de
- coltar bucatarie
- divx
- manuale.edu.ro
- whatsappweb
- facebook belepes
PASTA DE USURI SI SPANAC
Pasta cu usturoi si spanac EE Berger / EE Berger
„Includerea frunzelor proaspete intr-un sos cremos se simte intotdeauna ca un pic de evlavie pentru a impiedica decadenta untului si a pastelor”, spune Abra Berens, autorul cartii „Ruffage: A Practical Guide to Vegetables”. Spre deosebire de verdeata mai tare, care poate fi dura, cu exceptia cazului in care este gatita la foc direct, frunzele de spanac pentru bebelusi sunt „fragede si se ofilesc frumos de caldura pastelor”, explica Berens. Reteta ei este grea pentru usturoi, asa ca nu ezitati sa folositi mai putin daca aceasta este preferinta dvs. Dar nu sari peste untul de hamsie. „Ancoreaza aroma” si adauga o „lumina salata”, spune Berens.
SPANAC PENTRU BABY CU ULEIU DE MASline cald si nuci
Spanac pentru bebelusi cu ulei de masline cald si nuci Martha Stewart / Martha Stewart
„Imi plac salatele de spanac, iar aceasta are o aroma profunda din uleiul cald de masline in care se prajesc nucile”, spune Martha Stewart, experta in gatit si distractie. „Simplitatea acestei salate este ceea ce o face atat de delicioasa.” Reteta necesita doar sase ingrediente de baza si poate fi batuta in mai putin de 20 de minute, deci este minunata pentru mesele din timpul saptamanii sau chiar ca o salata rapida, dar impresionanta, de servit atunci cand va distrati.
MUFFINE INCREDIBILE CU BLENDER
Incredible Hulk Muffins: Brittany Williams
„Ca parinte, sunt mereu in cautarea unor modalitati inventive de a strecura mai multe legume in copiii mei!” spune Brittany Williams, autorul cartii „Instant Loss: Eat Real, Lose Weight” si fondatorul InstantLoss.com. Dupa ce a adaugat spanac la un lot de briose fara gluten, Williams le-a spus copiilor ei ca aceste frumuseti verzi stralucitoare sunt Incredible Hulk Muffins si ar face ei sunt la fel de puternici ca Hulk. Au fost un favorit al familiei de atunci si una dintre cele mai populare retete de pe site-ul web al lui Williams. Nu puteti gusta spanacul, spune Williams. „Nici macar putin!” Dar veti obtine totusi toate beneficiile: coaceti un lot dublu sau triplu si congelati pentru micul dejun si gustari – acestea se decongeleaza in aproximativ 15 minute la temperatura camerei sau dupa un rapid zap in cuptorul cu microunde.
SHIITAKE SOTI Ciuperci si spanac cu sos picant de usturoi
Ciuperci sote si spanac cu sos picant de usturoi Kelly Senyei
Spanacul se poate micsora, se poate micsora si se poate transforma in bland atunci cand este sotat, avertizeaza bloggerul Just a gust Kelly Senyei. „Soteste-l cu ulei de susan, sos de soia, usturoi si scallions ajuta la intensificarea aromei” si adaugarea de ciuperci shiitake „da o bucatica acestui fel de mancare”. Sosul dulce si de usturoi al lui Senyei aduce cele doua legume impreuna, in timp ce un varf de fulgi de ardei rosu zdrobiti da o nota de caldura. „Rezultatul este o garnitura simpla care se imperecheaza la fel de bine cu pasarile de curte, carnea de vita, carnea de porc si fructele de mare”, noteaza Senyei. Alternativ, puteti servi acest sote peste orez pentru un aliment fara carne.
Mai multe retete si sfaturi de la profesionistii din alimente
- 8 moduri usoare, fara probleme, de a gati peste acasa
- 7 mese sanatoase pe care le puteti face cu o conserva de fasole
- Cum sa faci pesto-ul perfect – si 5 retete pentru a incepe
- 7 feluri de cina pentru a incerca saptamana aceasta
- 7 retete de chiftele aromate, fara scandal
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.
