Cele mai bune gantere reglabile

Tot ce va recomandam

Pentru a afla despre beneficiile utilizarii ganterelor reglabile in antrenamentele la domiciliu, am intervievat Brad Schoenfeld, dr., Profesor asociat de stiinte ale exercitiilor fizice la Colegiul Lehman si autor al The MAX Muscle Plan , si Pete McCall, o rezistenta si conditionare certificate din San Diego. specialist, gazda a podcastului All About Fitness si fost consilier al American Council on Exercise (ACE). McCall este consultant pentru Core Health and Fitness (nu trebuie confundat cu Core Home Fitness, o companie afiliata care vinde alegerea noastra de top).

Ingrid Skjong, scriitorul principal pentru fitness al Wirecutter, este o Academie Nationala de Medicina Sportiva (NASM) – antrenor personal certificat, care a programat multe planuri de antrenament de forta folosind gantere si a placut intotdeauna sa lucreze acasa. Locuitoare de mult timp in New York, are un interes major pentru echipamentele de exercitii versatile si economisitoare de spatiu.

Amy Roberts este un antrenor personal certificat NASM si un instructor de fitness de grup certificat ACE.

Pentru perspective de testare suplimentare, Amy a apelat la antrenorul personal certificat de NASM, Phil Schiefer, care si-a oferit cu generozitate expertiza in fitness, plus spatiu de gimnastica si spatiu-garaj la domiciliu.

Ridicarea greutatilor nu este o moda de fitness care zboara noaptea sau un hobby rezervat culturistilor. Antrenamentul de rezistenta confera o serie de beneficii pentru sanatate, de la stimularea metabolismului la imbunatatirea densitatii osoase. Biroul de Prevenire si Promovare a Sanatatii al Departamentului pentru Sanatate si Servicii Umane din SUA recomanda (PDF) ca adultii americani sa efectueze cel putin doua sesiuni de intarire a muschilor pe saptamana, definite ca „activitati [care] fac muschii sa lucreze mai mult decat sunt obisnuit sa faca. ” „Adica, continua recomandarea,„ supraincarca muschii ”.

O modalitate de a realiza aceasta supraincarcare musculara este de a utiliza greutati libere, cum ar fi gantere standard sau kettlebells. (Si benzile de rezistenta pot face trucul.) Dar – surpriza – sa ai doar unul sau chiar cateva seturi de gantere acasa nu va fi suficient. Pe masura ce devii mai puternic, vei constata ca trebuie sa adaugi mai multa greutate (sau rezistenta) pentru a obtine cele mai bune beneficii. „Singurul motiv pentru care corpul se adapteaza este pentru ca este provocat dincolo de capacitatea sa actuala”, ne-a spus omul de stiinta Brad Schoenfeld. „Daca greutatile sunt prea usoare, nu poti face asta.”

Daca va dedicati antrenamentelor cu greutati acasa, investitiile intr-un set de gantere reglabile va pot economisi bani si spatiu. In loc sa cumparati un set complet de gantere traditionale, care, in functie de ceea ce alegeti, pot fi prohibitiv de costisitoare si necesita aceeasi cantitate de spatiu de stocare ca o biblioteca mica, obtinand un set de gantere reglabile – doua manere care va permit sa incarcati fiecare in mod incremental, cu greutati totale de pana la 50 de lire sterline sau mai mult – poate avea mai mult sens.

Pentru unii oameni, pana la 50 de lire sterline pe gantere poate parea o multime de greutate. Dar, odata ce au invatat forma corecta, chiar si un exercitiu novice este de obicei capabil sa ridice in greutate o sarcina egala cu greutatea corporala pentru cel putin o repetare, astfel incat 50 de kilograme pe greutate ajung sa aiba sens pentru majoritatea oamenilor. Daca sunteti un elevator cu experienta si doriti mai mult de 50 de lire sterline pe gantere, avem recomandari si pentru dvs.

Cand am selectat ce seturi de gantere reglabile sa testam, am cautat sarcini pe maner variind de la 5 sau 10 lire sterline pana la aproximativ 50 de lire sterline, o durata care prezinta suficienta versatilitate pentru majoritatea sportivilor.

Puteti gasi o varietate de mecanisme pentru setarea sarcinilor pe gantere reglabile, iar noi am fost agnostici la mecanism atunci cand decidem ce modele sa testam.

Traditional: glisati manual placile de greutate, tinute pe loc de un guler cu surub filetat, pe sau in afara unei bare.

Cadran: Ganterele stau intr-o tava si rotiti un cadran la unul sau ambele capete, cupland sau dezactivand placile de care aveti nevoie. Cele pe care nu le doriti raman in tava atunci cand ridicati ganterele.

Maner-rasucire: rotiti manerul pentru a colecta sau decupla placile de greutate din centru spre exterior, placile inutile ramanand in tava atunci cand ridicati greutatile.

Slide-pin: Trageti in sus si glisati un pin la fiecare capat al ganterei pentru a adauga sau a reduce greutatea, de la maner afara. Orice placi ramase raman in tava.

Altele: Unele seturi au mecanisme proprii de ajustare care difera de cele de mai sus. Cititi mai multe in Concurs.

Datorita muncii fostului scriitor de ghiduri Mark Bixby, am sters cu usurinta aproape o duzina de seturi de gantere reglabile care nu au functionat la fel de bine ca altele in timpul testelor anterioare ale panoului sau pe care le-am respins fara testare din cauza recenziilor slabe ale proprietarilor. Pentru actualizari la acest ghid, am verificat disponibilitatea optiunilor anterioare si am cautat modele noi sau actualizate.

La evaluarea acestor gantere reglabile, am acordat prioritate urmatoarelor:

Pentru a testa fiecare set, Phil Schiefer, un alt antrenor personal, si Amy au lucrat cu ei atat intr-o sala de sport (unde aveam suficient spatiu pentru a incerca mai multe seturi), cat si acasa.

Am determinat usurinta si viteza de ajustare a greutatii, atat initial, cat si in timpul exercitiilor de tranzitie intr-un format de circuit (adica de la un exercitiu la altul, cu putina odihna intre ele). Timpii de tranzitie mai lungi inseamna perioade mai lungi de odihna, ceea ce Pete McCall, specialist certificat in rezistenta si conditionare, a subliniat ca poate afecta calitatea unui antrenament – mai ales daca obiectivul dvs. este imbunatatirea conditionarii, care necesita mentinerea ritmului cardiac ridicat. In sala de gimnastica, Schiefer si Amy s-au cronometrat regland greutatile in timp ce finalizau aceleasi circuite de exercitii cu fiecare pereche. In acest fel, ei ar putea compara timpii de ajustare intre seturi si vor vedea aproximativ cat de mult a afectat acel timp de ajustare la un antrenament pentru doua persoane diferite.

Am luat in considerare modul in care limitele pentru cresterile de reglare a sarcinii ar putea afecta antrenamentul nostru, constatand ca cresterile de 2½ lire sterline erau cele mai bune pentru a lucra cu sarcini totale mai usoare pe gantere, in timp ce incrementele de 5 lire sterline ar putea, in functie de exercitiul efectuat, sa necesite reducerea numarului de repetari la cresterea incarcarii per-haltere.

De asemenea, am luat in considerare ergonomia utilizarii fiecarui set, in special in manevrabilitate in timpul exercitiilor. Am luat in considerare lungimea fiecarei gantere la anumite sarcini (un factor care pentru Amy, o femeie cu rama ingusta de 5 picioare, a devenit rapid un parametru important). Barele mai lungi inseamna ca, pentru anumite exercitii, persoanele cu cadre mai mici pot avea nevoie sa-si modifice raza de miscare sau pozitionarea corpului sau ambele. Aceste modificari, desi nu sunt neaparat daunatoare, pot afecta muschii implicati si potential calitatea antrenamentului. Brad Schoenfeld a comparat-o cu modul in care aparatele de la sala nu sunt unice pentru toate – sunt concepute pentru a se potrivi unei persoane „medii” (ceea ce cel mai probabil nu exista), astfel incat valorile aberante de pe ambele capete le pot gasi biomecanic incomod.

In cele din urma, am cautat orice probleme de siguranta sau durabilitate. Am observat raportul dintre plastic si componentele metalice si cat de sigure au fost resimtite greutatile in ceea ce priveste orice zgomot sau miscare a placilor, pe care toate produsele, cu exceptia modelelor cu guler cu surub, le produc intr-o oarecare masura.

Pentru ultima noastra actualizare, am reusit sa punem mana pe gantere reglabile din nou la sfarsitul anului 2020 si la inceputul anului 2021. Ne-am tinut de strategia descrisa mai sus atunci cand a venit vorba de alegerea de noi concurenti, precum si de testarea noilor versiuni ale ganterelor respinse anterior, si puneti-le prin pasi acasa in acelasi tip de antrenamente.

Incarcarea si descarcarea rapida, simpla, diferentiaza setul de gantere ajustabile Core Home Fitness de competitie. Puteti regla fiecare gantera la greutatea dorita – intre 5 si 50 de kilograme – in doar una sau doua secunde, chiar simultan, cu o simpla rasucire a manerelor. Pentru celelalte modele pe care le-am testat, ajustarile au durat intre sase si 25 de secunde pe gantere. Usurinta acestui mecanism de reglare va permite sa va concentrati complet asupra antrenamentului, mai degraba decat sa va treziti cu instrumentele. Mai mult decat atat, complet incarcate, aceste gantere au o lungime de 14½ inch gestionabila, mai scurte decat aproape toate celelalte testate (seturile Nuobell si PowerBlock USA Elite 5-50 Stage 1 sunt mai scurte). In special, acestea sunt cu 1¼ inci mai scurte decat selectia noastra in al doilea loc si cu 2½ inci mai scurte decat cele mai lungi gantere din grupul nostru de testare. Cand greutatea este redusa, la fel si lungimea totala a ganterei. In schimb, majoritatea celorlalte modele, inclusiv selectia noastra de al doilea loc, mentin aceeasi lungime a barei, indiferent de cat de mult le-ati incarcat. Ganterele mai scurte inseamna ca persoanele cu rame mai mici nu trebuie sa-si modifice gama de miscare sau unghiurile de miscare cu setul Core Home Fitness pentru a evita coliziunea greutatilor impreuna, sa zicem, intr-o presa militara de sus.

Compania isi sustine greutatile cu o garantie de doi ani, numai pentru piese, obisnuita pentru aceasta categorie.

Defecte, dar nu dealbreakers

Cresterea in greutate a ganterelor Core Home Fitness este de 5 lire fixe. In sala de gimnastica, veti gasi de obicei gantere la trepte de 2½ lire sterline, in special la greutatile inferioare – 5, 7½, 10, 12½ si asa mai departe, pana la 25 de lire sterline. Pentru unii oameni (sau anumite exercitii), o saritura de 5 kilograme poate fi multa. Pentru a o gestiona, regula generala este ca cresteti greutatea si reduceti numarul de repetari pe care le puteti completa cu o forma buna. Daca aveti nevoie de gantere pe care sa le puteti regla in trepte de 2½ lire, luati in considerare optiunea noastra pentru al doilea loc.

Majoritatea ganterelor reglabile placate risca sa lipeasca placi neselectate in timpul selectiei incarcarii si sa cada potential (lucru pe care l-am intalnit in timp ce testam un sistem cu bara reglabila). Asigurati-va ca acordati atentie in timp ce efectuati ajustari.

Celelalte probleme mici sunt cele pe care le-am intalnit cu majoritatea seturilor de gantere reglabile pe care le-am testat: Cand ganterele sunt complet incarcate, cadrele rack-urilor tind sa se lipeasca de exteriorul greutatilor pe masura ce le ridicati. (Tinand un deget pe cadru sau ridicand ganterele pe rand, astfel incat sa puteti tine raftul cu cealalta mana, rezolvati problema.) Ganterele Core Home Fitness, la fel ca majoritatea celorlalte modele pe care le-am testat, trebuie, de asemenea, sa fie aliniate cu grija pentru a le re-monta – placile au o matrita in forma de V pentru a le ghida in pozitie. tallar.nairan1.org In testele noastre, placile au zguduit putin pe bare, dar s-au simtit mai sigure decat cele de pe majoritatea celorlalte seturi pe care le-am incercat.

• thor
• jamila
• porsche
• arhiva curs bnr
• mega
• mail.yahoo
• tlc program
• test viteza internet
• dedeman baia mare
• case din lemn
• felicitari zi de nastere
• anvelope
• electrocasnice
• cuget liber
• desene animate dublate in romana
• buna dimineata
• catmobile
• sudoku online
• dieta rina
• ora de sibiu

Asa cum este cazul tuturor ganterelor reglabile pe care le-am testat, nu le puteti lasa asa cum ati putea face cu greutati gratuite obisnuite: trebuie sa le puneti cu putina grija.

Desi recenziile de pe site-ul Core Home Fitness si Amazon raman in mare masura pozitive, am observat reclamatii privind piesele defecte si serviciul clienti care nu raspund de la persoanele care au achizitionat setul Core Home Fitness. Un reprezentant de relatii publice ne-a spus intr-un e-mail ca Core Home Fitness a incetat sa-si mai vanda ganterele prin intermediul comerciantilor cu amanuntul precum Amazon din martie 2020 pana in martie 2021 si, in schimb, le-a vandut doar prin intermediul propriului sau site web. In acea perioada, a spus reprezentantul, compania a vazut un salt in revanzatorii neautorizati care vandeau produse second hand, deteriorate sau returnate pe Amazon (sau knockoffs). Reprezentantul a adaugat ca compania s-a restructurat intern pentru a-si imbunatati asistenta pentru clienti si contacteaza persoanele care si-au achizitionat echipamentele prin platforme terte (inclusiv Amazon) pentru a remedia orice problema.

Am achizitionat o pereche de gantere direct de la Core Home Fitness la sfarsitul anului 2020 si le-am folosit in mod regulat de atunci cu putine probleme, cu exceptia tendintei mentionate anterior de a se lipi de cadru.

Ganterele Bowflex SelectTech 552 accepta ajustari in trepte de 2½ lire sterline pentru primele 25 de lire sterline (si 5 lire sterline dupa aceea), permitand o progresie mai mica decat cresterea statica de 5 lire sterline a selectiei noastre superioare. Cu acest set Bowflex puteti selecta sarcini de la 5 lire sterline la 52½ lire sterline rotind un cadran la fiecare capat al ganterei. Facand acest lucru dureaza doar sase sau sapte secunde, dar este mai mult de doua ori mai mult timp decat in ​​alegerea noastra de top din Core Home Fitness (care a durat doar cateva secunde pentru ca noi sa ne ajustam).

Setul Bowflex SelectTech 552 este, de asemenea, mai mare decat alegerea noastra. Indiferent de cantitatea de greutate pe care o incarcati, barele care o tin raman de aproape 16 inci lungime, spre deosebire de ganterele Core Home Fitness mai compacte, care devin si mai scurte pe masura ce eliberati placile de greutate. Lungimea greutatilor Bowflex nu era o problema pentru Phil Schiefer de 6 picioare-2, cu umeri largi, dar pentru Amy (5 picioare-5 si cu umeri inguste), greutatile se simteau dificile si chiar i-au afectat pozitionarea corpului si distantele de miscare in unele exercitii. De exemplu, intr-o bucla cu biceps cu doua maini, a trebuit sa-mi rotesc exterior umerii pentru a evita lovirea greutatilor impreuna.

Reglajele cadranului de pe acest set functioneaza, in general, fara probleme, dar cu doua pe greutate, daca ti-e dor de un capat (ceea ce se poate intampla cu creierul de antrenament plin de oboseala), risti o sarcina incomoda si inegala.

Ca si in cazul majoritatii seturilor de gantere reglabile, tava pentru rafturi se poate lipi atunci cand ridicati o incarcatura completa si trebuie sa aveti greutatile aliniate cu atentie pentru a le reapata.

Unii recenzori Amazon isi exprima ingrijorarea cu privire la faptul ca componentele din plastic ale greutatilor sunt mai putin durabile decat metalul altor modele (o preocupare comuna atunci cand vine vorba de gantere reglabile cu piese din materiale mixte). Insusi Bowflex ii avertizeaza pe proprietari sa nu arunce aceste gantere pe nicio suprafata. La fel ca alegerea noastra, aceste greutati au o garantie de doi ani, numai pentru piese. Compania ofera, de asemenea, politici extinse, numai pentru piese.

Un membru al personalului Wirecutter care a folosit ganterele Bowflex timp de doi ani in medie de doua pana la trei ori pe saptamana a laudat greutatile pentru usurinta lor de utilizare si durabilitate. Singurele sale plangeri au fost cele pe care le-am gasit in testarea noastra – faptul ca barele erau prea lungi pentru unele exercitii (are o constructie subtire) si ca greutatile ar putea ramane uneori in tavi. Singurul motiv pentru care a incetat sa le foloseasca in mod regulat: a devenit suficient de puternic pana la punctul in care incarcatura maxima nu a fost suficient de dificila si a intrat intr-o sala de sport. Totusi, el a spus: „Nu pot sa ma aduc sa le vand”.

Un alt coleg Wirecutter, care detine aceste gantere de aproximativ cinci ani si le foloseste pentru o varietate de exercitii ale corpului superior si inferior, raporteaza, de asemenea, ca au tinut „incredibil de bine” si le acorda note mari pentru usurinta utilizarii. „Sunt inca ca noi”, a spus el, „in ciuda faptului ca i-am scapat accidental o gramada”. El gaseste lungimea barelor potrivita pentru constructia sa – desi sotia sa (care are un cadru mai mic) se lupta cu ei la unele exercitii – si spune ca greutatea maxima continua sa se potriveasca obiectivelor sale. „Dar daca as incerca activ sa ma ingras si sa ma consolidez”, a spus el, „as fi„ imbatranit ”din aceste gantere cu ani in urma”.

PowerBlock a inceput sa produca gantere reglabile in forma dreptunghiulara in 1993. Daca sunteti familiarizat cu antrenamentul cu greutati si aveti incredere in forma si tehnica dvs., ganterele reglabile PowerBlock sunt o alegere solida. Dar forma lor poate descuraja unele.

Wirecutter a respins anterior un set de PowerBlocks acum intrerupt (U-90 Etapa 1). Desi am laudat capacitatea de extindere, compactitatea si garantia pe viata, am adoptat in cele din urma pentru ca „capacitatea greutatilor a fost putin prea ciudata pentru majoritatea gusturilor testerilor nostri”.

Cel mai recent am testat PowerBlock USA Elite 5-50 Etapa 1, care merge de la 5 la 50 de lire sterline in trepte de 5 lire sterline, cu capacitatea de a creste cu 2½ lire sterline cu o pereche de greutati cilindrice suplimentare „adder”. Ganterele au o lungime de 12½ inci cand sunt incarcate complet (cu 2½ inci mai scurte decat alegerea noastra de top) si au forma simpla a cutiei PowerBlock, care ar putea sa se obisnuiasca daca sunteti nou la antrenamentele de forta sau preferati o gantere orientate mai traditional. (O persoana noua in PowerBlock a remarcat ca a ajunge la ei a fost ca „a ajunge la un prajitor de paine”).

SUA Elite sunt reglate cu un stift selector cu doua brate atasat la un cablu elastic. Incarcarile sunt codificate prin culori; greutatile corespunzatoare sunt tiparite pe partea de sus a fiecarei gantere. Procesul nu este dificil, dar poate fi capricios si necesita mai multa munca si consuma mult timp decat un mecanism de rasucire a manerului sau cadran. Ocazional, pinul a ratat semnul si ar trebui sa il realinem. Acestea fiind spuse, designul pinului selector pare deschis la mai putine defectiuni mecanice in timp decat un cadran sau un maner rotativ.

„Greutatile adder” mentionate anterior se afla in camere situate in interiorul fiecarei gantere si faciliteaza schimbarile subtile ale sarcinii (17½ lire sterline, 27½ lire sterline si asa mai departe). Configurarea ne-a facut sa ne obisnuim, dar am apreciat ca avem optiunea pentru anumite exercitii.

Manerele incastrate, care sunt din cauciuc usor texturat, flancate de doua bare de protectie captusite, necesita sa ajungeti in mod eficient in haltera. In functie de dimensiunea incheieturii mainii, potrivirea in maner ar putea fi stransa. Este, de asemenea, mai dificil sa efectuati anumite exercitii, cum ar fi genuflexiuni, din cauza orientarii interioare a manerului cu gantere, desi este posibil.

Doua extensoare optionale, care cresc greutatea totala la 70 de lire sterline sau 90 de lire sterline pe gantere, sunt vandute separat. Acesta este un avantaj daca stii ca 50 de lire sterline nu te vor provoca mult timp si permite extinderea nu numai a greutatii maxime a fiecarei gantere, ci si a duratei de viata a setului intr-o rutina de antrenament de forta.

PowerBlocks sunt cunoscute pentru durabilitatea si durata de viata lunga. Setul SUA Elite 5-50 Stage 1 este bine realizat si are o garantie limitata de cinci ani – cu trei ani mai mult decat cele ale alegerilor noastre de top si ale celui de-al doilea loc. (Compania precizeaza clar ca garantia sa acopera numai seturile PowerBlock achizitionate de la PowerBlock sau de la un comerciant cu amanuntul autorizat.)

Ganterele cu cadran reglabil Merax Deluxe de 71,5 lire sterline sunt o valoare buna pentru o incarcatura semnificativa in sarcina totala: cu aproximativ 20 de kilograme mai multa greutate pe gantere decat oricare dintre ofertele noastre. Desi setul Merax era similar in ceea ce priveste preturile cu cele mai bune optiuni la momentul testarii noastre, aceste gantere sunt acum mai scumpe. Cadranul de reglare unic se lanseaza printr-o apasare a unui buton de declansare pentru o selectie rapida a greutatii, mai rapida decat pe setul Bowflex, dar mai lenta decat pe perechea Core Home Fitness. Dar acest set vine cu cateva ciudatenii. In primul rand, placile de greutate sunt exprimate in kilograme, nu in kilograme, ceea ce necesita o anumita gimnastica mentala (2,2 kilograme pe kilogram) daca sunteti obisnuiti cu masuratorile americane / imperiale. De asemenea, rotirea cadranului in sens invers acelor de ceasornic selecteaza greutati in kilograme de 5, 10, 15 si asa mai departe, in timp ce in sensul acelor de ceasornic obtine 7½, 12½, 17½ ​​si asa mai departe. Cu toate acestea, cadranele se pot roti in toate directiile, deci trebuie sa acordati o atentie suplimentara in timp ce reglati sarcinile. La fel ca optiunea noastra din clasa a doua de la Bowflex, ganterele Merax raman o lungime statica (in acest caz, 16¼ inci – cu o jumatate de inci mai lunga decat a doua clasata). Totusi, daca doriti mai multa greutate si nu va deranjeaza curba de invatare, am constatat ca aceste gantere se simteau aproape la fel de robuste in mana ca alegerile noastre.

Setul Nuobell de 50 de kilograme are o estetica eleganta, orientata spre design si simtul ganterelor traditionale: placi de otel (cu componente din plastic), manere metalice moletate (texturate). Daca ridicati regulat cu o bara si preferati aceasta senzatie, acestea o aproximau bine. (Unii ar putea considera ca manerele texturate sunt prea aspre; alegerile noastre de top si cele de al doilea loc au amandoua manere de cauciuc pe manere.) Aceste gantere costa de obicei cu aproximativ 250 USD mai mult decat alegerea noastra de top din Core Home Fitness. (Exista mai multi comercianti cu amanuntul autorizati Nuobell in Statele Unite, inclusiv SMRTFT, pe care l-am conectat mai sus. Pentru acelasi pret, le puteti achizitiona si de la Rogue Fitness.) Fiecare gantera se ajusteaza in trepte de 5 lire cu o rasucire manerul, similar cu modul in care functioneaza alegerea noastra de top. Au un design placut si compact – complet incarcat, sunt cu un centimetru mai scurte decat perechea Core Home Fitness. Nu se lipesc in leagan atunci cand sunt incarcate complet, asa cum tinde sa faca alegerea noastra de top si zdranganesc putin mai putin in timpul utilizarii. Dar, avand in vedere ca aceste clipuri nu sunt in mod fundamental daunatoare majoritatii exercitiilor, credem ca majoritatea oamenilor nu vor trebui sa cheltuiasca 250 $ in plus. Setul de 50 de lire nu poate fi extins. Este disponibil un set de 80 de lire sterline.

Ganterele reglabile Yes4All din fonta sunt gantere reglabile traditionale care utilizeaza o bara, placi de greutate si gulere filetate pentru a tine totul impreuna. Acestea dureaza pentru totdeauna sa se adapteze, deoarece trebuie sa scoateti gulerele, sa incarcati sau sa indepartati placile si sa scoateti din nou gulerele, totul in timp ce faceti matematica placilor de greutate. (Fiecare gantere din setul de 105 lire pe care le-am testat avea o bara de 4 lire, opt placi de 5 lire, doua placi de 2½ lire si doua placi de 1 lire.) Toate zise, ​​cel mai rapid am reusit o schimbare de greutate pentru una gantera a fost de aproximativ 25 de secunde; acest lucru inseamna ca va uitati la aproximativ un minut de odihna intre exercitii, plus ca va impotriviti tentatiei foarte puternice de a face urmatoarea miscare folosind aceeasi cantitate de greutate, ceea ce ar putea insemna fie o provocare insuficienta, fie o lupta serioasa. O alta ciudatenie este ca aceste bare si gaurile corespunzatoare de pe placile de greutate masoara 1,15 inch in diametru, ceea ce le face incompatibile cu o bara si placi mai standard de 1 inch, deci nu puteti creste sarcina utilizand placi dintr-un alt set. Totusi, daca antrenamentul de forta mai traditional (care necesita perioade de odihna mai lungi) va atrage si greutatea totala este adecvata nevoilor dvs., acest set poate fi o optiune bugetara utila.

We are considering the MX Select MX55 Dumbbell System, which goes from 10 pounds to 55 pounds in 5-pound increments, adjusts with a dial, and comes with an elevated stand.

The Bowflex SelectTech 560 Dumbbells, like our runner-up pick, use a dial-adjustment mechanism, though these have a built-in accelerometer that tracks reps and total weight lifted and beams the data via Bluetooth to a smartphone app. The Amazon reviews are middling, with many suggesting that you should buy the SelectTech 552 set (our runner-up pick) instead. Because the SelectTech 560 set costs over $100 more at this writing, we decided not to test it. Also, as of our most-recent update to this guide, Bowflex no longer sells the SelectTech 560 set on its website. We also noted that the going price among third-party sellers on Amazon is more than $1,000—we’re fairly confident this is a markup to avoid.

We also didn’t test the Bowflex SelectTech 1090 Dumbbells, which operate similarly to the Merax weights but range from 10 to 90 pounds each, in 5-pound increments. At a whopping 17½ inches long—nearly 2 inches longer than the Bowflex 552 dumbbells—they’d likely affect almost anyone’s range of motion. If you want more weight per dumbbell, the Merax weights are probably more manageable.

We hit a snag while testing the NordicTrack Select-A-Weight Dumbbell Set. One of the dumbbells in the set we received had broken at one end, a potentially dangerous situation in which heavy plates could flop around during use. A company representative was quick to issue a replacement and requested a return of the broken one, which was a result of a manufacturing problem she assured us had been remedied. The replacement set indeed seemed sturdier, but the adjustment mechanism—a sliding pin—wasn’t as smooth as the dial and twist types we tried, or as user-friendly, with the weight increments printed somewhat distant from where the pin sat. These dumbbells were also very plasticky and felt bulky in the hand, especially at their 17-inch fully loaded length. (As with our top pick, the weights get shorter as you reduce the weight and longer as you add it.)

Writer Mark Bixby, who wrote the first version of this guide in 2016, praised the Ironmaster 45-Pound Quick-Lock Adjustable Dumbbells (currently unavailable) for their all-metal construction, limited lifetime warranty, and ability to expand up to 120 pounds per dumbbell. “If you primarily want dumbbells for bodybuilding and/or stand-alone exercises, these are the better buy because they’re more durable and can be bought in heavier configurations,” he wrote. He conceded, though, that they’re much slower to adjust “and will take you about 15 to 20 seconds to fiddle with the screw-in pin lock.” And although the heavier load offering is notable, this set plus an expansion pack represents a significant investment. We weren’t able to try the Quick-Lock set in 2018, as it was on backorder for the duration of our testing period. Ironmaster is currently experiencing stock issues; those interested in purchasing a set of the dumbbells must enter a lottery.

Amy Roberts is a certified personal trainer (NASM-CPT), a running coach (USATF Level 1), and a regionally competitive runner. She also served as a staff writer for the Good Housekeeping Institute for nearly five years, working closely with the engineers and other scientists to interpret product test results. www.tracker-store.com