Imaginati-va ca veti lega la ochi pe cineva care nu v-a mai vazut pana atunci si rugandu-i apoi sa va spuna daca sunteti prea slab sau prea gras.
Ai avea incredere in raspunsul lor?
Probabil ca nu.
Diagrama IMC, cunoscuta si sub denumirea de indice de masa corporala, este la fel de fiabila ca si persoana nevazatoare mentionata mai sus atunci cand vine vorba de masurarea starii dumneavoastra de sanatate.
Cu toate acestea, este un instrument utilizat in mod obisnuit in America de Nord pentru a determina daca o persoana este sau nu obeza, proportionala sau subponderala pentru inaltimea sa.
Cum functioneaza diagrama IMC?
Diagrama IMC pretinde ca determina cu precizie greutatea sanatoasa a unei persoane, impartind inaltimea unei persoane la greutatea acesteia. Aceasta formula calculeaza ceea ce se numeste scorul IMC si este apoi masurata pe un grafic care va clasifica instantaneu ca fiind subponderal, normal sau obez.
Iata formula indicelui de masa corporala:
Inaltime in centimetri ÷ Greutate in kilograme = IMC
Formula BMI a fost dezvoltata in anii 1830 de Lambert Adolphe Jacques Quetelet, astronom, matematician si sociolog belgian. Se credea ca este o masura precisa a procentului de grasime corporala, deoarece presupunea ca pentru majoritatea oamenilor, greutatea si inaltimea lor se coreleaza cu cantitatea de masa grasa pe care o au.
Dar diagrama IMC nu ia in considerare cateva puncte cruciale, care sunt necesare pentru a determina cu exactitate starea de sanatate a unei persoane.
De ce este defect diagrama IMC
Cel mai mare defect al diagramei IMC: nu ia in considerare masa musculara
Unul dintre cele mai mari defecte ale graficului IMC este ca nu reuseste sa ia in considerare masa musculara.
In schimb, formula IMC calculeaza un procent din greutatea corporala, care ar putea fi muschi sau grasime. Si in timp ce excesul de masa grasa este un indicator al obezitatii si al unui metabolism lent, masa musculara slaba este un indicator al sanatatii bune si al unui metabolism mai rapid.
Si intrucat atat masa musculara, cat si grasimea cantaresc aproximativ la fel, nu exista nicio modalitate ca diagrama IMC sa faca distinctia intre cele doua.
Dupa cum puteti ghici, un IMC ridicat nu inseamna neaparat ca sunteti supraponderal sau aveti exces de grasime corporala. De exemplu, un culturist care are un procent scazut de grasime corporala, dar cantareste 200 de lire sterline la 5’9 ”, este inca clasificat ca supraponderal conform graficului IMC.
Diagrama IMC nu ia in considerare unde este distribuita masa de grasime. In timp ce cresterea de grasime viscerala sau abdominala este legata de un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare si diabet de tip 2, se spune ca cresterea in greutate distribuita in mod egal prezinta un risc mai mic pentru afectiunile metabolice (1). www.wenalway.com
- the weeknd
- traducere italiana romana
- leboncoin
- manastire
- emag televizoare
- uber
- rca
- zoom download
- ikea.ro
- vremea iasi
- porno sex
- praktiker
- image search
- protv live
- skrill
- rottweiler
- sex and the city
- johnny depp
- gsmarena
- sci hub
Si intrucat diagrama IMC nu ia in considerare unde este concentrata masa de grasime, o persoana ar putea fi de fapt expusa riscului de boli de inima si afectiuni metabolice asociate obezitatii, in ciuda faptului ca are un IMC „sanatos”.
Si, in cele din urma, diagrama IMC nu cauta alti markeri de sanatate importanti, cum ar fi inflamatia cronica – care este cauza principala a tuturor bolilor si a bolilor si contribuie la obezitate (2).
Destul de interesant, cand Quetelet a venit cu IMC, nu a fost menit sa masoare masa de grasime. In schimb, a fost inventat pentru a masura constructia medie a unui barbat in epoca sa (3).
Deci, daca ati primit vreodata un scor aparent nedrept sau dezamagitor de IMC, acum stiti adevarul: diagrama IMC este incapabila sa masoare cei mai importanti markeri de sanatate.
Masuri mai bune ale formei corpului
O masura mai buna a formei corpului: consumul intreg de alimente
In schimb, este mai bine sa va masurati sanatatea, acordand atentie cate alimente proaspete, intregi, consumati zilnic, daca hainele dvs. se potrivesc confortabil, cat de mult dormiti in fiecare noapte si cum va iti gestionezi nivelurile de stres.
Spre deosebire de diagrama IMC, alimentatia si stilul tau de viata nu reusesc niciodata sa spuna intreaga poveste.
Masurarea procentului de masa musculara slaba poate oferi, de asemenea, o imagine mai buna a starii dvs. actuale de sanatate. Acest lucru se datoreaza faptului ca o masa musculara mai slaba este legata de un metabolism mai rapid, de o sanatate osoasa mai puternica si de o cheltuiala calorica mai mare pe tot parcursul zilei – ceea ce are ca rezultat o pierdere mai mare de grasime.
Pentru a calcula procentul de masa corporala slaba (LBM), puteti utiliza un calculator LMB online.
Dar mai intai, va trebui sa va cunoasteti procentul de grasime corporala, care poate fi masurat folosind un etrier pentru piele, gasit pe Amazon pentru mai putin de 5 USD. Calculatorul LBM va va cere sa introduceti greutatea in kilograme sau kilograme, precum si procentul de grasime corporala, pentru a determina scorul dvs. LBM.
Dupa cum sa sugerat mai sus, este intotdeauna cel mai bine sa obtineti o imagine clara a intregii compozitii a corpului, mai degraba decat sa aveti incredere intr-un numar care face o declaratie vaga despre sanatatea dumneavoastra.
