Aveti nevoie de o repornire mentala? 5 moduri rapide de a sterge frustrarea

om de afaceri stresat sprijinit pe …

Cu totii avem momente de anxietate, frustrare si anxietate. Dar ai observat vreodata ca toate acele situatii au un lucru in comun? Tu. Fie ca sunteti infasurat in jurul axelului care zbate pe un proiect de lucru, fie ca faceti o problema personala, elementul dominant in cele mai multe frustrari sunteti dvs. si gandurile voastre.

Este usor sa crezi ca altii te innebunesc, dar in realitate, reactia ta fata de alte persoane este cea care provoaca starea de anxietate. Uneori nici nu avem nevoie de alti oameni. Ne putem transforma intr-o spuma peste propriile noastre mizeri.

De exemplu, am petrecut cea mai buna parte a saptamanii trecute luptandu-ma sa completez copia pentru noul nostru site web. De fapt, cuvantul lupta presupune un efort mai mare decat aplicam. O afirmatie mai exacta ar fi alternarea intre amanare si gafa, devenind din ce in ce mai frustrat cu mine si cu termenul meu autoimpus pana la minut.

Daca va simtiti frustrat de o situatie, uneori este mai bine sa o lasati deoparte. Cand iti intrerupi tiparul de comportament sau tiparul tau de gandire, acesta iti ofera sansa de a te deconecta, astfel incat sa poti reveni la problema cu ochi proaspeti.

Iata cinci moduri de a va ajuta sa va depasiti si sa va resetati creierul:

1. Urmariti o discutie TED – Exista o expresie AA grozava „Cea mai buna gandire v-a adus aici”. Urmarirea unei discutii TED inspiratoare va ofera acces la unele dintre cele mai bune gandiri din lume, exact ceea ce aveti nevoie pentru a contracara propriile ganduri care nu sunt atat de utile. Dezvaluire completa: sunt 14 minute, dar de obicei va simtiti mai bine dupa primele cinci. Nu trebuie sa fie nimic legat de problema dvs. Urmareste-l pe Melinda Gates discutand despre controlul nasterilor sau despre Simon Sinek „Find The Why” si te vei simti imediat mai inteligent si mai puternic.

2. Faceti niste exercitii foarte grele, transpirate – Ceva atat de greu incat nu va puteti gandi la altceva decat la cat de mizerabil sunteti. Va va oferi un impuls de serotonina, care va va ajuta sa aprindeti ganduri mai creative atunci cand va intoarceti la ceea ce v-a trimis sa fugiti. Cand fac Bikram Yoga intr-o camera fierbinte, ma transform intr-o mizerie atat de transpirata, nu numai ca imi uit problemele, ci imi uit numele. spitzchelny.ru

3.

Ascultati muzica de la liceu – In mod ideal in masina cu geamurile rulate in jos. Muzica clasica te poate calma, dar muzica din liceu te va face sa te simti invincibil. Indiferent daca este vorba de AC / DC, Beatles sau Madonna timpurie, canta-l in partea de sus a plamanilor si vei fi gata sa te apuci de lume. ABBA nu reuseste niciodata sa-mi aduca aminte ca sunt „tanara si dulce doar 17 ani, Regina Dancinului”.

4. Gandeste-te la ceva oribil – Asta i s-a intamplat altcuiva. Indiferent de ce se intampla cu tine, probabil ca paleste in comparatie cu problemele altcuiva. Daca te gandesti la vecinul tau care are cancer sau la tipul care s-a infundat in pietre si a trebuit sa-si taie propriul brat, iti va reaminti ca inca il ai destul de bine.

5. Exerseaza recunostinta – Daca vrei cu adevarat sa treci peste tine odata pentru totdeauna, practica recunostinta zilnica (sau orara). Faceti o lista cu toate lucrurile pentru care sunteti recunoscatori si puneti-o pe buletinul de informatii sau trimiteti-o text pentru dvs. si cititi-o ori de cate ori va simtiti angoasa.

Apasati resetarea pe creier. Viata ta iti multumeste.

(c) Lisa Earle McLeod

Lisa Earle McLeod este consultant in vanzari. Companii precum Apple, Kimberly-Clark si Pfizer o angajeaza pentru a le ajuta sa creeze forte de vanzari pasionate, orientate spre scopuri.

Ea este autorul mai multor carti, inclusiv Vanzare cu scop nobil: Cum sa conduci venituri si sa lucrezi care te face mandru, o publicatie Wiley, programata pentru lansare pe 12 noiembrie 2012. A aparut pe The Today Show si a fost prezentata in Forbes, Fortune si The Wall Street Journal. Ea ofera sesiuni de coaching executiv, ateliere de strategie si discursuri.

Drepturi de autor 2012 Lisa Earle McLeod. Toate drepturile rezervate.

Pentru mai multe de Lisa Earle McLeod, faceti clic aici. sserial.ru

Pentru mai multe despre bunastarea emotionala, faceti clic aici.