In mod normal, nu as lua in serios nimic numit „meridiane energetice”. Dar EFT mi-a atras atentia, pentru ca mai auzisem despre asta. In ultimii cinci ani sau cam asa, atingerea a trecut de la o practica marginala practic necunoscuta la studiul in revistele medicale majore. In 2013, Journal of Nervous and Mental Diseases a publicat un studiu care a aratat ca veteranii care foloseau atingerea pentru tratarea tulburarii de stres posttraumatic (PTSD) si-au „redus semnificativ” suferinta psihologica, spre deosebire de veteranii din grupul de control. In 2017, o meta-analiza din acelasi jurnal a constatat ca EFT a scazut simptomele pentru o serie de tulburari de anxietate, nu doar PTSD. Si atingerea atinge si la nivel global: in toata lumea, oamenii folosesc aceasta tehnica pentru a-si gestiona durerile cronice, poftele alimentare, supararile emotionale si multe altele.
„Exista inca rezistenta [la EFT] in comunitatea psihologica”, a spus dr. Larry Burk, radiolog la Universitatea Duke, care a cofondat Duke Integrative Medicine in 1998. Burk a inceput sa analizeze auto-hipnoza la inceputul carierei sale in radiologie, pentru a ajuta pacientii care au devenit clausterfobi in aparatul RMN si care aveau sa ia sedative. Cand a fost introdus la EFT in 2002, Burk a fost apreciat de cat de eficient a fost pentru anxietate, atat pentru pacientii din cabinetul sau, cat si in toata literatura medicala. „Acum cercetarile arata ca [EFT] functioneaza la fel de bine pentru poftele alimentare”, a spus el. In prezent, pe langa practicarea radiologiei, Burk conduce ateliere la Duke pentru a raspandi vestea despre EFT.
Cu toate acestea, cum va atingeti corpul va ajuta sa va recuperati de anxietatea invalidanta sau de poftele alimentare? Burk a folosit o metafora extinsa a computerului pentru a explica: „Cand aveti o trauma sau ceva care va face sa va faceti anxietate, este ca si cum sistemul dvs. descarca un program malware. Se descarca in sistemul nervos si se incarca in creier in amidgala si hipocampus ”, a spus Burk. „In acea zona, exista un fisier pentru fiecare lucru rau care se intampla, inclusiv o imagine a ceea ce s-a intamplat, o poveste si un program care ruleaza de fiecare data cand te gandesti la asta, care este raspunsul fiziologic in corpul tau.”
Atingerea, a spus Burk, este ca si cum ai gasi programul malware si l-ai dezinstala. „O amintire este doar la fel de veche ca atunci cand ai privit-o ultima data. Daca atingeti si creati sentimente placute in timp ce va ganditi la vechea memorie, la acel fisier, atunci ati schimbat acel program ”, a spus Burk. „S-ar putea sa aveti in continuare o imagine a acestei povesti in cap, dar daca corpul dvs. nu raspunde, aceasta este definitia libertatii emotionale.”
Totusi, nu am fost vandut exact. In timp ce EFT s-a dovedit in mod clar ca reduce anxietatea, cercetatorii sunt dezbatiti de modul in care se intampla acest lucru. Unii spun ca atingerea elibereaza energie blocata, prinsa in corpul nostru din cauza traumei. Unii spun ca este un efect placebo; altii spun ca atingerea corpului in orice mod poate fi terapeutica.
„Cand pacientii sunt declansati, acestia au adesea acel raspuns automat de furie sau rezistenta. Poate auzi acelasi lucru pe care il spunea mama ta si ai aceasta reactie automata, deoarece trauma ta a fost declansata ”, spune dr. Barbara Nosal, sef clinician la Newport Academy, care foloseste frecvent EFT in practica clinica cu familiile si adolescenti. „Dar [atingerea] le ofera o oportunitate de a se linisti si de a-si regla emotiile inainte de a raspunde. Atunci cand aceste puncte de energie sunt stimulate, reduce frecventa cardiaca si opreste raspunsul la lupta sau fuga si sunt capabili sa raspunda intr-un mod mai adecvat. ”
Mi s-a parut o prostie sa-mi compar poftele de zahar cu anxietatea grava, dar Burk a insistat ca EFT ajuta la vindecarea ambelor. www.bookmark-jungle.win
- pe surse
- eterra
- ani
- asculta radio
- ford mondeo
- harap alb
- johnny depp
- casa pariurilor oferta
- bebetei
- copiii
- vremea zalau
- sias
- epitesti
- bihoreanul
- ziua de vest
- mediafax
- ps5
- michael jackson
- case de vanzare
- stiri cluj
„In ceea ce priveste pofta de mancare, exista un program care spune ca atunci cand se intampla lucruri rele, trebuie doar sa iau o bomboana sau niste mancaruri. Acest program va spune ca este o solutie rapida si va veti simti mai bine pe scurt. Ceea ce faceti este sa accesati sentimentul de anxietate care provoaca pofte, sa atingeti si sa eliminati declansatorul anxietatii pentru acea pofta personala. “
Bingo. Acea goana de usurare pe care am simtit-o cand am pus mana pe un deget cu unt? Aceasta a fost usurarea de anxietate, care s-a acumulat dupa o zi lunga de scris si comisioane si haos mama care lucreaza. Devenisem dependent de bomboane pentru a-mi alina anxietatea – dar nu voiam sa mai fiu. Deoarece a fost rapid, fara costuri si aparent eficient, am decis sa dau EFT o sansa si sa sper pentru cel mai bun.
Cu directia lui Gabrielle Berenstein, am inceput sa ating sentimentul de anxietate care imi provoca pofta de zahar. Batand usor pe frunte, tampla, mana, clavicula si diferite alte „puncte meridiane energetice” de pe corpul meu, mi-am evitat anxietatile in existenta: ma simt atat de prins de dependenta mea de zahar. Sunt frustrat de mine. Ma simt trist, suparat si blocat.
In mod normal, simtirea acestei anxietati ma face sa fug imediat pe usa si sa cumpar un bar Butterfinger. Dar atingerea m-a intemeiat. Poti sa stai aici si sa simti asta, mi-am spus. Ramai doar in disconfortul tau o clipa – vei supravietui. In noaptea aceea, cand am avut pofta obisnuita de zahar, am batut din nou: imi doresc foarte mult zahar. Imi doresc foarte mult zahar. Imi doresc foarte mult zahar. In timp ce bateam, am fredonat de anxietate, dar din anumite motive, spunandu-le cu voce tare m-a facut sa ma simt mult mai in largul meu.
Nu am mancat zahar in noaptea aceea. Sau a doua zi. Am durat doua luni intregi fara zahar – o realizare de neinteles pentru mine la care inca ma gandesc cu mandrie. Dupa doua luni, am incetat sa mai ating, dupa ce mi-am dovedit ca pot sa o fac. Fie ca a fost din cauza energiei deblocate care curge prin corpul meu sau pur si simplu pentru ca s-a demonstrat ca interventiile bazate pe terapie cognitiva comportamentala (dintre care EFT este un subset) imbunatatesc anxietatea, rezultatul final a fost acelasi: mi-am depasit dependenta de zahar. De atunci, am renuntat treptat la consumul de zahar in mod obisnuit. Dar, din fericire, nu mananc nici pe departe atat de mult cat am fost si imi amintesc mult mai mult de ce o fac. O felie de tort la petrecerea de ziua copilului meu? Sigur. Trei Butterfingers de dimensiuni king-size pentru a ajuta la evitarea tensiunii si a stresului? Nu mai.
MAI MULT AJUTOR PENTRU SANATATE MENTALA
- Cum sa obtineti un tratament de sanatate mintala daca nu va puteti permite
- „Tulburarea de stres principala”: Cum sa faci fata anxietatii cauzate de ciclul de stiri 24/7
- Cum sa invingi anxietatea nocturna si sa dormi
- Cum sa transformi gandurile anxioase in actiuni productive
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.
