Nimic nu ma face mai gelos decat sa aud oamenii vorbind despre somn. M-am luptat cu somnul atat timp cat imi amintesc si am incercat aproape totul pentru a obtine mai mult din el: exercitii fizice regulate, meditatie, igiena solida a somnului, melatonina si magneziu, pentru a numi cateva.
Unele dintre ele au ajutat cu siguranta, dar numai pentru anumite perioade de timp in care nu aveam prea multe in minte. De indata ce am gasit ceva de care sa-mi fac griji, toata speranta s-a pierdut. Aceasta regula fara tehnologie inainte de culcare, plus o tableta de melatonina, nu m-a dus nicaieri rapid.
Medicii perplexi mi-au dat in cele din urma o reteta pentru Klonopin, un medicament pe care multi clinicieni il atribuie pacientilor pentru anxietate. Desi m-a ajutat sa adorm, am petrecut intreaga zi urmatoare simtindu-ma ca un zombie usor greata. M-am simtit la fel de teribil ca si dupa o noapte de somn slab, asa ca am decis ca nu merita.
Tocmai de aceea am fost intrigat cand am inceput sa aud despre CBD sau canabidiol, un compus nonpsiactiv gasit in planta de canabis sau de canepa, care se pare ca ajuta la somn si anxietate. Nu mi-am ridicat exact sperantele – la urma urmei, tone de remedii naturale care au functionat pentru alte persoane nu au functionat pentru mine – dar mi-am dat seama ca merita o lovitura.
Punerea CBD la incercare
CBD poate fi luat in cateva moduri. Uleiul este probabil cel mai popular, dar poate fi luat si sub forma de capsula, sau chiar sub forma de ciocolata sau guma. Dupa o saptamana in care luam CBD sub forma de ulei in fiecare seara, era clar ca am dat peste ceva remarcabil. De multe ori am dormit bine in primele cateva nopti incercand ceva nou inainte sa inceteze sa-si mai functioneze magia, pe care o atribuiesc partial efectului placebo. Cu CBD, totusi, noptile bune de somn au continuat sa vina.
Gandurile mele de curse pareau sa se opreasca intr-o ora dupa ce am luat-o si, cand m-am culcat, am adormit imediat ce capul meu a lovit perna. Si mai bine, m-am trezit simtindu-ma inviorat si gata sa-mi iau ziua. Si acest lucru nu este neobisnuit: asa cum a explicat Michael Breus, psiholog clinic si specialist in somn certificat intr-un articol din 2017 al HuffPost, exista o buna parte din cercetari care sugereaza ca CBD poate fi benefic pentru odihna. Cercetarile arata ca CBD poate creste cantitatea totala de somn si reduce insomnia. De asemenea, sa demonstrat ca CBD imbunatateste somnul la persoanele care sufera de dureri cronice.
Gretchen Lidicker, autorul cartii CBD Oil: Everyday Secrets: A Lifestyle Guide To Hemp-Derived Health and Wellness , a spus ca, in timp ce studierea CBD este extrem de dificila din cauza problemelor legale care inca privesc canabisul si marijuana, au existat cercetari care indica faptul ca CBD poate fi un antidot util pentru anxietate si insomnie.
„Aceste studii indica in principal capacitatea CBD de a interactiona cu . www.trackroad.com ..
- valea zanelor
- masina de tocat carne
- curs valutar bnr
- skoda octavia
- sts
- campus virtual
- sentimente
- gasca zurli
- ce sunt covrigii
- strip chat
- inps
- scholar
- lidl catalog
- tabla inmultirii
- gris cu lapte
- birou copii
- unix
- myenel contul meu
- gerovital
- excelbet
receptorii serotoninei si receptorii GABA din creier”, a explicat ea. „Serotonina joaca un rol important in dispozitie si anxietate, iar GABA este cunoscut ca principalul neurotransmitator„ inhibitor ”, ceea ce inseamna ca calmeaza excesul de activitate din creier si promoveaza relaxarea. Receptorii GABA sunt tinta benzodiazepinelor, care sunt o clasa de medicamente anti-anxietate. ”
Lidicker a mentionat ca un studiu pe oameni, publicat in revista Neuropsychopharmacology, a aratat ca CBD a putut ajuta la anxietatea indusa de vorbirea in public. Ea a subliniat, de asemenea, un studiu clinic care a inceput in august la un spital din Massachusetts, in care cercetatorii administreaza 10 mg de CBD de trei ori pe zi timp de o luna pentru a testa efectele acestuia asupra pacientilor cu anxietate.
„Speram ca vom sti tot mai multe pe masura ce se efectueaza studii clinice de acest gen”, a spus Lidicker.
Si cum se compara CBD cu alte suplimente de somn precum melatonina? Lidicker a explicat ca, desi crede ca melatonina este excelenta, aceasta are un impact diferit asupra creierului si corpului.
„CBD pare sa ajute la somn datorita proprietatilor sale anti-anxietate si a capacitatii sale de a promova relaxarea”, a spus ea, mentionand ca melatonina semnaleaza direct corpului ca este seara si este timpul sa te culci crescand deja nivelurile naturale de melatonina. in corp.
Asta a explicat de ce melatonina m-a adormit si m-a ajutat cu jet lag, dar nu am ajutat cu anxietatea care mi-a cauzat insomnia.
Poti folosi prea mult CBD?
RJ Sangosti prin Getty Images
Corpul fiecaruia este diferit, iar Lidicker a spus ca, pentru unii oameni, CBD ar putea sa-i energizeze.
„In acest caz, le-ar putea tine la pas noaptea”, a spus ea. „Aceasta variatie interpersonala este o tema obisnuita cu terapiile derivate din canabis, deoarece modul in care reactionati la canabis este extrem de individualizat.”
Lidicker a adaugat ca raspunsurile oamenilor au mult de-a face cu modul in care proceseaza personal produsul si cu modul in care receptorii canabinoizi sunt distribuiti in tot corpul. Acesta este motivul pentru care este, de asemenea, dificil sa standardizati recomandarile de dozare pentru CBD. Administram 0,5 ml de ulei de CBD sub limba cu aproximativ o jumatate de ora inainte de culcare in fiecare seara (aceasta era cantitatea recomandata pe sticla), dar merita mentionat faptul ca concentratia de canabidiol poate varia in functie de produs si ca unii oameni necesita mai mult sau mai putin pentru a simti efectele.
Si ce se intampla daca il folosesti regulat? Lidicker a spus ca, desi inca nu exista suficiente cercetari publicate disponibile despre CBD, exista foarte putine motive sa credem ca oamenii dezvolta o rezistenta la CBD in timp, care a fost principala mea teama.
Acestea fiind spuse, nu este perfect: unii oameni prezinta efecte secundare negative, cum ar fi iritabilitate, greata, varsaturi sau diaree. Expertii spun ca precautia este esentiala atunci cand vine vorba de utilizarea CBD pana cand vor putea fi efectuate studii mai definitive.
Deci, este CBD suplimentul miraculos de somn care pare sa fie? Este posibil sa nu existe inca date stiintifice suficiente pentru a spune cu siguranta si, evident, depinde de persoana. www.bioguiden.se Dar cu siguranta asa sper – pentru ca nu sunt dispus sa renunt la aceste fericite nopti de opt ore si zile pline de energie pe care le experimentez in curand.
Clarificare: Aceasta poveste a fost actualizata pentru a clarifica cantitatea de ulei de CBD pe care autorul il lua pe doza.
