O multivitamina sau un supliment zilnic va pot oferi bunastarii un plus, dar daca ati inghitit vreodata si v-ati simtit rau imediat, stiti ca nu este o experienta placuta. Va poate face chiar sa doriti sa renuntati complet la regim.
Administrarea anumitor tipuri de vitamine poate cauza o serie de probleme gastro-intestinale, potrivit Dr. David Poppers, un gastroenterolog la Centrul Medical Langone al Universitatii din New York. Nu este nemaiauzit sa experimentati dureri abdominale sau disconfort, senzatie de rau sau diaree.
Exista o serie de factori care ar putea contribui la aceste probleme stomacale atunci cand vine vorba de vitamine sau suplimente. Iata cateva motive pentru care este posibil sa te faca sa te simti rau:
Iei vitamine pe stomacul gol.
Vitaminele care sunt mai acide in natura – cum ar fi vitamina C sau folatul – pot provoca greata daca sunt consumate pe stomacul gol, a spus Poppers pentru HuffPost.
„Exista unele efecte de tamponare atunci cand vitaminele sunt luate cu o gustare sau o cantitate mica de alimente”, a spus el, adaugand ca unii nutrienti sunt chiar mai bine absorbiti atunci cand sunt luati cu niste grub. Cu toate acestea, unele suplimente pot fi mai bine consumate singure.
„Vitaminele liposolubile, precum vitaminele A, D, E si K, spre deosebire de unele altele, pot fi mai bine absorbite atunci cand nu sunt luate cu alimente”, a spus Poppers.
Exista mult fier in pilula ta.
Multivitaminele care contin mult fier (cum ar fi o vitamina prenatala) sau suplimente de fier in sine pot provoca greata, potrivit dr. Donald Hensrud, director medical al programului Mayo Clinic Healthy Living Program. Acest lucru este valabil mai ales daca le luati in afara mesei.
“Fierul este interesant prin faptul ca este cel mai bine absorbit pe stomacul gol, dar este mai greu sa-l luati pe stomacul gol din cauza greatei”, a spus Hensrud. „Le spun oamenilor ca este mai bine sa o luati cu mancare decat sa incercati sa o luati pe stomacul gol, fiind mizerabil si apoi sa decid dupa aceea sa nu o luati deloc. S-ar putea sa scada putin absorbtia, dar este mai bine decat nimic. ”
Luati vitamine cu alte medicamente. brnk.in.ua
- online filmek
- hm
- harry styles
- dex online
- audi a3
- prezenta la vot
- eterra3
- b1 tv
- catena
- pantofar
- porno xnxx
- sri
- digicare
- bet365
- snoop dogg
- porn hub
- homelux
- pestera ursilor
- ielele
- face
S-ar putea sa doriti sa va uitati la dulapul cu medicamente.
„Vitaminele sunt ca niste medicamente prin faptul ca pot avea interactiuni intre ele si cu alte medicamente pe care le luati”, a spus Hensrud. „Este foarte important sa revizuiti combinatiile cu medicii pentru a va asigura ca nu exista interactiuni daunatoare care ar putea interfera cu eficacitatea”.
Unele cercetari sugereaza ca multivitaminele ar putea provoca reactii adverse atunci cand sunt luate in acelasi timp, nivelul de estrogen este crescut (ceea ce s-ar putea intampla odata cu controlul nasterilor), a adaugat Hensrud. Discutati cu medicul dumneavoastra despre toate medicamentele pe care le luati – inclusiv acele substante nutritive adaugate.
Momentul cand luati vitamine ar putea fi dezactivat.
“Este important sa discutati cu un expert despre momentul acestor vitamine”, a spus Poppers. „Se pot completa reciproc si, uneori, pot interfera cu absorbtia uneia peste cealalta.”
De exemplu, fierul este mai bine absorbit atunci cand este luat cu vitamina C, a explicat Poppers. Totusi, administrarea fierului cu calciu poate avea efectul opus.
Eticheta de pe vitaminele dvs. ar trebui sa ofere instructiuni pentru administrarea lor, impreuna cu detalii despre ingrediente, productie si valoarea procentuala zilnica a respectivului nutrient. Verificati informatiile inainte de a le lua pentru a vedea ce altceva ar trebui sa stiti.
In plus, atat Poppers, cat si Hensrud subliniaza ca este imperativ sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a incepe o rutina zilnica de vitamine sau suplimente si sa-i avertizati daca aveti efecte secundare. Oamenii isi pot obtine de obicei cantitatea zilnica recomandata printr-o dieta adecvata. Majoritatea oamenilor nu au nevoie de o multime de substante nutritive adaugate decat daca sunt deficitare, a spus Hensrud.
Un simplu test de sange efectuat de un medic poate determina ce deficiente de vitamine ati putea avea, iar medicul dumneavoastra va poate recomanda cel mai bun mod de actiune pe baza acestui fapt, a explicat Poppers.
„Ca majoritatea lucrurilor legate de sanatatea ta, administrarea de vitamine poate fi foarte complexa”, a spus Poppers.
