Ce se intampla cu corpul tau cand te simti dor de casa

Indiferent daca ati plecat la facultate, v-ati mutat intr-un oras nou sau chiar ati calatorit doar in vacanta, dorul de casa este o experienta emotionala obisnuita. Dorul de casa este subiectul cartilor, cantecelor si filmelor. Vedetele s-au deschis despre senzatia de dor de casa si multi oameni si-au impartasit sfaturile pentru a o depasi.

Dar ce anume simtim cand simtim dorul de casa si de ce o simtim atat de profund – intr-un mod care uneori se manifesta fizic? HuffPost a vorbit cu un numar de psihologi pentru a afla.

Ce este dorul de casa?

„Dorul de casa are totul de-a face cu atasamentul”, a spus Joshua Klapow, psiholog clinic si profesor asociat de sanatate publica la Universitatea Alabama din Birmingham.

Cand ne simtim dor de casa, ne simtim nesiguri sau incomode cu locul in care ne aflam, fizic si emotional, a explicat el. „Dorim dupa ceva care in mintea noastra este cunoscut, previzibil, consecvent si stabil.”

Sentimentul nu are prea mult de-a face cu specificul situatiei dvs. anterioare sau a circumstantelor dvs. actuale, a remarcat Klapow. Cu alte cuvinte, o persoana poate avea o viata la domiciliu mai putin decat ideala, poate ca se lupta cu saracia, violenta sau alte provocari, dar se simte inca dor de casa dupa ce a ajuns la un campus universitar frumos si linistit.

Tamar Chansky, psiholog si autor al cartii Eliberandu-te de anxietate , a subliniat ca dorul de casa este o parte foarte normala a experientei umane.

„Este o tranzitie intre doua lumi. Analogia pe care o folosesc intotdeauna este o piscina. Nu ne simtim bine cand intram la inceput ”, a spus ea. „Daca am iesi imediat, ne-am gandi:„ De ce le plac oamenilor piscinele? Se simte ingrozitor. Dar daca ramai inauntru, vezi ca te acomodezi si te simti bine ”.

In acelasi sens, dorul de casa este aproximativ o perioada de ajustare. „Ar putea fi vorba despre lipsa de acasa, dar, de fapt, este vorba si despre faptul ca nu te simti inca confortabil acolo unde te afli”, a explicat Chansky. „La inceput simtim ca disconfortul pe care il traim este un lucru pentru totdeauna, care este un fel irational, dar asta fac oamenii cu incertitudine”.

Chansky a spus ca ii incurajeaza pe oameni sa simta dorul de casa sa gaseasca o cafenea sau un alt loc pe care il pot vizita in mod repetat, care va incepe sa se simta familiar. In timp, vor forma noi atasamente.

„Dorul de casa face parte dintr-un proces si exista lucruri pe care le putem face pentru a ne deplasa prin acea curba de ajustare si a ne simti mai controlat. Daca continuam sa facem lucruri pentru a explora aceasta tranzitie, ne gasim din nou radacinile si ne conectam si ne angajam cu aceste lucruri si ne simtim ca acasa “, a spus ea. „Avem succes ca oameni, adaptandu-ne la circumstantele noastre si stabilind conexiuni cu oamenii. Aceasta este painea si untul bunastarii noastre emotionale. ”

Ce se intampla in mintile si corpurile noastre?

Desi este normal si obisnuit, dorul de casa poate fi asociat cu emotii si experiente foarte dificile, potrivit Ricks Warren, profesor asociat in departamentul de psihiatrie de la Universitatea din Michigan.

„Homesick a fost descris ca o reactie de durere, similara cu a pierdut pe cineva drag, dar ceea ce persoana indurereaza este pierderea locului familiar. Exista un dor si un dor de familiari ”, a spus el.

„Dorul de casa este asociat cu sentimente de depresie si anxietate si de multe ori dificultati in a face fata noului mediu”, a adaugat Warren. „Este asociat cu insomnie, probleme cu apetitul, dificultati de concentrare. Este o afectiune foarte dureroasa. ”

Desigur, diferiti oameni experimenteaza dorul de casa in moduri diferite. Klapow a spus ca, in general, clasifica manifestarea sa fizica in doua galeti diferite.

„Una este mai mult o galeata de anxietate. Il simtiti in stomac – este o tulburare in care va simtiti inconfortabil, nervos, anxios, stresat, tensionat, deoarece va aflati intr-un loc sau situatie care nu este familiara, care va declanseaza raspunsul la lupta sau fuga ”, a spus el. „Este un lucru evolutiv, adaptiv, care ne conecteaza pentru a ne proteja de pericol atunci cand ceva este necunoscut. Cand ne gandim la casa, stim ca sentimentul de pericol necunoscut si potential nu se intampla acolo, asa ca vrem sa ne intoarcem. ”

Cealalta galeata este mai mult despre durere, dor si tristete.

„Confortul casei devine ca o persoana pe care ai pierdut-o si pe care o ratezi”, a spus Klapow. „Este posibil sa aveti o preocupare obsesiva fata de acasa si ceea ce va lipseste, comparand totul in ziua dvs. cu experienta din acasa si asta poate crea multa tristete.”

Sentimentele de nostalgie pot juca in dorul de casa.

„Cand ne este dor de casa, avem tendinta de a picta o imagine a ceea ce ne lipseste intr-un mod idealizat”, a explicat Klapow. „Nu spunem„ imi lipseste smogul ”sau„ imi este dor de mama care tipa la mine ”. gearuncensored.com In schimb, este „Mi-e dor de confortul camerei mele”, „Mi-e dor de vechii mei prieteni” sau „Mi-e dor de sentimentul vecinatatii mele”.

• winner
• ccc
• irina rimes
• piese auto
• bistriteanu
• cai
• tibetan mastiff
• treninguri barbati
• nintendo switch
• autoscout24
• america
• vlad tepes
• parking
• babyriki
• intranet
• vremea pitesti
• ucl
• winrar download
• shaorma
• meteo cluj

”

Chansky a mai remarcat ca dorul de casa intr-o situatie necunoscuta poate declansa sistemul de alarma al luptei sau al zborului. „Unii oameni vor simti un stomac deranjat, unii oameni se vor simti tremuratori, unii oameni vor simti lacrimi”, a spus ea. „Corpul spune:„ Ceva nu este in regula ”si asta produce mai mult din frica si negativitatea.”

Desi dorul de casa nu este o afectiune clinica, cum ar fi anxietatea sau depresia, avand aceste tulburari poate exacerba dorinta unei persoane de acasa.

“Daca oamenii se simt deja anxiosi sau deprimati, ar putea avea mai multa anxietate in aceste situatii decat ar putea altcineva”, a spus Chansky. „Emotiile negative vor fi amplificate doar in aceste circumstante.”

Cum o tratam?

Chansky, Klapow si Warren au spus cu totii ca un mod cheie de a face fata dorului de casa este normalizarea acestuia.

„Spune-ti ca este OK si normal sa te simti asa, aceste sentimente proaste sunt temporare si aceasta face parte din modul in care se intampla schimbarea”, a spus Chansky. „Suna simplu, dar asta trimite un mesaj corpului ca nu avem nevoie de camioanele de pompieri. Nimic nu este de fapt gresit. Normalizarea acestuia ajuta sentimentul negativ sa dispara mai repede. ”

De asemenea, ajuta sa recunoasteti ca sentimentele de dor de casa vor veni si vor merge in valuri, astfel incat sa le puteti anticipa si sa va dati seama ca nu va veti simti asa pentru totdeauna. Desi dorul de casa tinde sa fie cel mai proeminent la inceputul unei tranzitii, Klapow a remarcat ca se intoarce adesea dupa ce te-ai stabilit si ca realitatea incepe sa stai acolo pentru o vreme.

„La inceput este„ Nu cu asta sunt obisnuit ”, a spus el. „Apoi ne adaptam si ne obisnuim cu el. Dar ne intoarcem si spunem: „Uau, sunt obisnuit cu asta si ma simt confortabil cu asta” si incepem sa ne gandim la vremurile vechi, care pot declansa si o experienta de dor de casa. ”

Odata ce ati acceptat dorul de casa ca parte temporara a procesului de tranzitie, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa faceti legaturi cu noul dvs. mediu.

„Exista lucruri mici pe care le poti face pentru a te simti mai conectat la locul in care te afli sau te poti apleca in lucrurile care te fac sa te simti cel mai mult acasa”, a spus Chansky, care a enumerat pasi simpli, cum ar fi sa purtati mai multe conversatii cu oameni la locul de munca sau in afara public sau explorarea noilor imprejurimi.

„Vrei sa-ti construiesti casa sub locul in care te afli”, a adaugat ea. „In felul acesta, poti sa-ti fie dor de casa, dar nu te simti atat de lipsit de bani, pentru ca ai mai mult de ceea ce ai nevoie acolo unde esti.”

Realizarea de noi conexiuni implica angajarea in noul mediu.

„In loc de proverbialul„ ramaneti ocupat ”, spun„ ramaneti angajat ”- indiferent daca este vorba despre scoala, slujba dvs., alte persoane, sala de sport, biserica sau sinagoga”, a spus Klapow, mentionand ca oamenii tind sa simta dorul de casa dimineata iar noaptea cand mintea lor nu se concentreaza pe alte lucruri.

„Cand faci o activitate, aceasta te distrage, dar creezi si o noua normalitate, o noua predictibilitate”, a spus el. Klapow a sugerat, de asemenea, crearea unei rutine zilnice pentru a va oferi stabilitate si predictibilitate suplimentara.

La nivel emotional, este important sa va confruntati sentimentele.

„In loc sa spun„ pur si simplu nu vreau sa ma gandesc la asta pentru ca o sa ma supar prea tare ”, te-ai putea intreba:„ Daca te-ai simti mai inradacinat unde te afli, ce ar fi diferit? ”, A spus Chansky. „Puneti-va intrebarea:„ Daca lucrurile ar fi mai bune, cum ar fi? ””

Raspunsul la aceasta intrebare va poate ajuta sa creati o lista de lucruri pe care doriti sa le urmariti. Poate canta intr-o formatie, iti faci mai multi prieteni sau faci voluntariat in comunitate.

Confruntarea sentimentelor tale poate implica si impartasirea lor cu alte persoane. Este OK sa vorbim despre dorul de casa, a subliniat Klapow.

„De multe ori il impachetam sau singurii oameni cu care ii impartasim sunt oameni de acasa”, a spus el. „Asta creeaza o bucla vicioasa, deoarece spunem acasa cat de mult ne este dor de acasa si primim toate aceste semnale de acasa despre cat de rau se simte toata lumea despre cat de mult ne este dor de acasa.”

In schimb, ar trebui sa incercati sa va impartasiti sentimentele cu unele persoane din noul dvs. mediu, fie ca sunt colegi studenti, colegi de munca cu care ati dezvoltat un raport, clerici sau altii.

„Oamenii vor fi plini de compasiune cu tine si vor spune:„ Oh, asta e groaznic. Imi amintesc cand imi era dor de casa. Va fi in regula ”, a spus Klapow. „Odata ce simti compasiune din partea altor oameni din acelasi loc, ai tendinta sa simti mai putin dorul de casa.”

Compasiunea de sine este, de asemenea, esentiala, potrivit lui Warren.

„Oamenii care se autocompatimesc sunt mai putin predispusi sa fie dor de casa si singuri. Daca esti plin de compasiune, te-ai inteles mereu. Esti ca cel mai bun prieten al tau ”, a explicat el. „Dar daca esti foarte dur cu tine, nu ai asta”.

Cu ceva timp, ingrijire de sine si sprijin, va trece si dorul de casa. grexcraft.net