Unii oameni par sa straluceasca atunci cand li se ofera un microfon si li se cere sa tina un toast sau un discurs, in timp ce altii dintre noi ar prefera sa sprinteze cat mai repede posibil in directia opusa.
Lectia importanta aici este ca nervozitatea este de fapt perfect normala, spune Marjorie L. North, logoped si lector la Universitatea Harvard, pentru NBC News BETTER. (Si acea persoana care arata complet in largul sau este probabil sa treaca – sau a simtit la un moment dat anterior – acelasi fel exact.)
„Cand inima ta incepe sa-ti bata, transpiri, iti tremura mainile, iti tremura genunchii si simti ca ai sa lesine – asa se simte toata lumea”, spune North, care a predat vorbirea in public cursuri de peste 35 de ani.
A vorbi in fata unei multimi numeroase nu este o activitate fireasca pentru nimeni; pentru a te imbunatati, trebuie sa inveti cum sa o faci, sa te pregatesti si sa exersezi, explica ea. „Este o abilitate, nu un talent.”
Personalitatea ta are, bineinteles, ceva de-a face cu modul in care abordezi vorbirea in fata oamenilor – fie ca este o multime de mii sau o sala de consiliu plina de sefi si colegi. Oamenii care sunt mai introvertiti au tendinta de a pastra o multime de idei in cap si in mintea lor pentru a-si impiedica creierul sa se plictiseasca, mai degraba decat sa se bazeze pe alte persoane sau activitati pentru a-si mentine mintea ocupata, Jadzia Jagiellowicz, dr. (Psch), un psiholog cognitiv, a declarat pentru NBC – „au o„ viata interioara ”interesanta”. De aceea, prea multa stimulare si emotie (de exemplu, o camera plina de oameni ai caror ochi si atentie se concentreaza asupra ta) pot fi coplesitori pentru oamenii care sunt mai introvertite, spune ea.
Creierul oamenilor care sunt mai extrovertiti functioneaza invers. Entuziasmul si stimularea – cum ar fi angajarea intr-o conversatie plina de spirit sau prezentarea – energizeaza oamenii care sunt extrovertiti, mai degraba decat sa fie coplesitori, spune Jagiellowicz.
S-ar putea sa fie mai probabil ca extrovertitii sa se simta confortabil in fata unei multimi, dar este nevoie de indemanare si practica pentru a vorbi eficient intr-un mod care sa implice publicul, spune North. Chiar si in situatii mai mici, mai putin formale, va puteti antrena pentru a fi un comunicator mai bun, adauga ea.
Nu exista nicio lista de verificare care sa te transforme peste noapte intr-un mare vorbitor public. Este nevoie de practica, pregatire si ajuta la obtinerea de feedback, spune North. Dar amintirea acestor principii cheie este un loc bun pentru a incepe in ceea ce priveste devenirea unui comunicator mai bun in orice situatie.
Nu exista o lista de verificare care sa te transforme intr-un vorbitor public extraordinar peste noapte: este nevoie de practica, pregatire si feedback.
1. Fii OK cu a fi nervos.
Chiar si cei mai mari extrovertiti dintre noi primesc nervozitate din cand in cand, explica North. Sentimentul timid si nervos sunt sentimente, nu trasaturi de personalitate. Si cu totii ne confruntam cu astfel de sentimente atunci cand ne gasim in situatii care ne fac sa ne simtim inconfortabili, spune North. (Unele cercetari sugereaza ca, de fapt, experientele noastre din trecut – in special cele din copilaria noastra – joaca un rol mult mai semnificativ daca ne simtim timizi sau nu in situatii diferite, mai mult decat daca suntem introvertiti sau extrovertiti.)
Sentimentul timid si nervos sunt sentimente, nu trasaturi de personalitate.
Trucul este sa recunosti ca nervii sunt normali si sa nu-i lasi sa te opreasca sa vorbesti cu incredere, spune North. „Este o parte naturala a procesului de vorbire in public.”
2. Puneti publicul pe primul loc.
Amintiti-va, ideea de a da un toast, o prezentare sau un discurs este despre comunicarea mesajului dvs. publicului. Nu este vorba despre tine, spune Carol Fleming, dr., Antrenor de comunicare din San Francisco si autor al cartii It’s the Way You Say It si The Serious Business of Small Talk, spune NBC.
Trebuie sa te daruiesti publicului tau. Orice secunda pe care o petreceti fiind constienta de sine, nu acordati atentie publicului dvs., spune ea. „Vorbitorul bun este cel care se apleaca inainte si spune cine esti tu? De ce ai nevoie? Cu ce va pot ajuta?”
3. Pregateste-te.
Planifica. Faceti-va timp pentru a afla cea mai buna modalitate de a va adapta mesajul la publicul dvs. – ce abordare va va atrage atentia ascultatorilor si va rezona cu ei? Intreaba North. Ganditi-va la o introducere puternica care va atrage atentia ascultatorilor. Si pregatiti o concluzie atenta, astfel incat ascultatorii sa plece amintindu-si care sunt punctele cheie pe care doriti sa le ia.
Pregatirea pentru o conversatie mai putin formala – cum ar fi o cina cu noi vecini, un eveniment de retea sau o intalnire la locul de munca – este cu siguranta diferita de pregatirea pentru un discurs formal, adauga Fleming. Dar planificarea dinainte poate ajuta in continuare. Gandirea la punctele pe care ati putea dori sa le faceti despre un proiect la locul de munca inainte de o intalnire cu cei mai inalti va va ajuta sa va simtiti mai increzatori atunci cand este timpul sa va exprimati opinia. Si cunoasterea din timp a unor prieteni ai petreceri poate face mai usor sa participati la conversatii in care sunteti amandoi.
4. Schita (nu faceti script).
Daca este posibil, descrieti ceea ce intentionati sa spuneti, mai degraba decat sa scrieti cuvantul cuvant cu cuvant, adauga North. www.indiegogo.com
- uta arad
- twilight
- the vampire diaries online subtitrat
- isjcj
- rolls royce
- trufe
- new york
- oppo
- airsoft
- psalmi
- gov uk
- rythm bot
- februarie
- psalmul 50
- locuri de munca sibiu
- baumbet
- laptop
- free porn
- harry styles
- turnul eiffel
„Permite ca limbajul pe care il folositi sa fie mai natural, permite vocii dvs. sa fie mult mai naturala si contactul vizual este mai bun.”
In plus, faptul ca nu citesti discursul dintr-un scenariu te face sa arati mai competent si mai increzator, deoarece arata ca stii cu adevarat lucrurile tale, adauga North. „Le vorbesti despre asta. As putea sa ajung acolo si sa citesc un scenariu dintr-o hartie fara sa stiu nimic despre asta ”, spune ea.
Ca orice abilitate, atunci cand vine vorba de stapanirea vorbirii in public, practica este esentiala. Hero Images / Getty Images
5. Practica.
Aripa nu functioneaza nici macar pentru cel mai bun vorbitor public de acolo. Atunci au aparut nervii, explica Jim Kohli, director international al Toastmasters si arhitect principal la GE Healthcare. Exerseaza-ti cuvantul sau prezentarea cu voce tare inainte de timp, astfel incat sa te simti confortabil cu cuvintele pe care le spui si cu modul in care suna iesind din gura ta. Si daca puteti obtine feedback de la un prieten, membru al familiei sau coleg, o perspectiva exterioara poate fi cu adevarat utila, spune Kohli – care, inainte de a se alatura lui Toastmasters in urma cu 15 ani, spune ca s-ar fi descris ca „floare de perete” in situatiile in care a trebuit sa vorbeasca cu un grup mai mare de cinci pana la 10 prieteni apropiati. „Va fi nevoie de rabdare si timp”, spune el.
Si nu uitati ca comunicarea – atat grupurilor mari, cat si celor mici, formal si informal – este ca si cum ati exercita un muschi. Cu cat tineti mai multe discursuri si cu cat aveti mai multe conversatii, cu atat va veti simti mai increzatori data viitoare cand va veti afla in acea situatie, spune Kohli. (Acesta este principiul pe care se bazeaza Toastmasters.) Vorbirea catre un public mai mic si obtinerea de feedback este ceea ce te face sa te simti mai confortabil vorbind cu un public mai mare, spune el. „Nu exista o solutie rapida”.
6. Asculta.
Fie ca vorbiti individual sau cu o audienta de o mie de oameni, comunicarea este o activitate bidirectionala – ambele parti trebuie sa fie implicate. Cand incercati sa atrageti ascultatorii in conversatii mai putin formale, un bun comunicator asculta ce spun altii inainte de a vorbi, explica North. Stabiliti o legatura cu ceea ce spun, astfel incat sa raspundeti la intrebari in mod corespunzator si sa adaugati propriile ganduri dupa aceea. Daca incercati sa vorbiti putin, gasiti un subiect pe care il impartasiti amandoi, indiferent daca este vorba despre familie, hobby-uri, munca, calatorii sau carti.
Fie ca vorbiti individual sau cu o audienta de o mie de oameni, comunicarea este o activitate bidirectionala – ambele parti trebuie sa fie implicate.
Si cand va aflati in fata unui grup mai mare de oameni care sustin un discurs sau un discurs mai formal, urmariti indicii vizuale de la public. Oamenii casca sau dau ochii peste cap? Publicul tau pare plictisit? Poate ca asta inseamna ca s-ar putea sa doriti sa sariti peste detalii inutile decat sa va aruncati inainte, explica North.
7. Fa contact vizual cu publicul tau.
Acest lucru este important indiferent daca vorbiti sau ascultati, spune North. Comunica atat ascultatorului, cat si vorbitorului ca sunteti logodit si ca va pasa. „Personalitatea ta vine mult mai bine si arati mai competent si mai increzator.”
Si daca va adresati unei multimi numeroase, amintiti-va ca un contact vizual bun nu inseamna doar gasirea acelei fete zambitoare care sa priveasca in jos pe durata discutiei, spune North. Uita-te la toata lumea.
8. Ridica-te drept.
Nu vorbim soldat de jucarie drept, dar daca va aflati in fata unei multimi (indiferent de dimensiune), o postura buna va ajuta sa va sustineti vocea, spune North. Planteaza-ti picioarele pe pamant si distribuie-ti greutatea uniform intre ele. Nu va incrucisati picioarele, adauga North – „chiar si in spatele unui podium, va dati seama”.
Si nu te lovi, spune ea. Este un mod sigur de a atrage atentia asupra a ceea ce arati mai degraba decat a ceea ce spui.
9. Fii tu insuti.
Daca te comporti increzator, ascultatorii nu vor observa nervii. Vor observa daca esti fals, spune North. (Ganditi-va la acele zambete branzete copiilor de patru ani li se spune sa se tencuiasca pe fata pentru primele recitaluri de dans. Nu fiti atat de batrani.)
„Sunt cineva care imi foloseste mainile tot timpul cand vorbesc, asa ca gesturile imi vin usor – de fapt nu pot vorbi fara ele”, spune North. Dar daca incerci sa adaugi gesturi pentru a sublinia un punct si nu sunt firesti, vor parea artificiale. Fii tu insuti, lasa prin cine esti sa treci si distreaza-te, adauga North – doar asa va face si publicul tau.
