Cu toate acestea, expertii in scadere in greutate spun ca este inca posibil sa indepartati sau sa reduceti „surplusul” stomacului prin adoptarea unei diete si a unui plan de fitness dedicat burticii.
In timp ce stomacul poate fi una dintre cele mai dificile parti ale corpului de a tonifica, mici imbunatatiri ar putea salva viata, deoarece grasimea din mijloc poate provoca probleme grave de sanatate.
Sanatatea se desfasoara in cadrul principalului program de slabire din Australia The Healthy Mummy a spus ca este important sa ne amintim ca burtica este formata din doua tipuri de grasimi.
Expertii din programul de slabire australian The Healthy Mummy si-au impartasit sfaturile si trucurile pentru a scapa de „depasirea” stomacului (una dintre transformarile lor din imagine)
Echipa lor a spus ca unul dintre cele mai importante lucruri de retinut este ca exista doua tipuri diferite de grasime la stomac; subcutanat si visceral (una dintre transformarile lor ilustrate)
Stratul superior se numeste grasime subcutanata care stocheaza orice calorii neutilizate in jurul taliei noastre, in cazul in care intr-o zi corpul nostru ar putea avea nevoie de aceste calorii pentru a supravietui.
„Este grasimea moale si confortabila pe care o poti atinge, simti si vedea vazand inapoi in oglinda”, a postat echipa Healthy Mummy.
„Practic, pentru a pierde„ depasirea ”, trebuie sa depasesti mii de ani de evolutie umana care dateaza din vremurile omului de pestera, cand amenintarea cu mancarea excesiva era mai putin raspandita. ‘
Al doilea strat numit grasime viscerala care inconjoara si protejeaza organele noastre vitale, dar este mult mai ingrijorator.
„Este mult mai activ sub suprafata, ceea ce face ravagii cu nivelurile de rezistenta la insulina si poate duce la probleme de sanatate mai complicate, care este inca un motiv foarte bun pentru a lucra la pierderea„ excesului ”de grasime la stomac”, a spus echipa.
Sub ambele straturi de grasime se afla adesea muschii stomacului care se antreneaza atunci cand te ghemuiesti sau te ridici, dar fara sa-ti schimbi dieta, nu vei vedea niciodata muschii abdominali.
Exista unele alimente care sunt mai bune pentru talie decat altele, iar unele pe care ar trebui sa le renuntati includ produse lactate, chipsuri de cartofi si bauturi racoritoare (o transformare recenta din imagine)
Care sunt cele noua alimente de taiat acum?
1. Produse lactate
2. Cipsuri de cartofi
3. Bauturi racoritoare
4. Alimentele prajite
5. Produse de copt prelucrate
6. Margarina
7. Faina alba si orez
8. Cereale
9. Zaharuri si indulcitori rafinati
Care sunt alimentele pe care ar trebui sa le taiati pentru abdominale vizibile?
Echipa Healthy Mummy a declarat ca renuntarea la produsele lactate a fost primul pas catre pierderea grasimii din burta.
„Daca va simtiti balonat, incercati sa limitati cantitatea de lapte, branza, iaurt si inghetata pe care o consumati si vedeti daca acest lucru va ajuta”, au sugerat ei.
Alte alimente mai evidente, inclusiv chipsuri de cartofi si bauturi racoritoare, ar trebui, de asemenea, taiate.
„Majoritatea marcilor de chipsuri de cartofi sunt gatite in uleiuri hidrogenate”, au spus ei. www.medflyfish.com
- edums
- minecraft skins
- radet
- jenna ortega
- dictionar
- digisport.ro
- becks
- mahjong
- leonardo dicaprio
- imperia online
- birou copii
- vezionline net
- s
- bac
- freddie mercury
- printul philip
- victoria secret
- opel astra
- cargus awb
- pdf to word
„Acest tip de ulei se numeste grasime trans. Se stie ca grasimile trans cresc colesterolul, contribuie la bolile de inima si cresc greutatea. ‘
A fost, de asemenea, esentiala eliminarea produselor de patiserie procesate din dieta dvs. si a oricaror alimente prajite.
“Alegeti o cantitate mica de unt obisnuit sau unt moale intins pe margarina atunci cand completati alimentele sau coaceti!” au adaugat ei.
Indepartarea din dieta a fainii albe si a orezului, a cerealelor si a oricaror zaharuri si indulcitori rafinati, cum ar fi mierea, va ajuta la eliminarea kilogramelor.
Cand vine vorba de ceea ce ar trebui sa faceti pentru a va scapa de grasimea burtii, expertii au spus ca cheia este miscarea si exercitiul regulat (o transformare recenta din imagine)
Care sunt cateva dintre celelalte sfaturi pentru slabirea stomacului?
* Miscare si exercitii regulate.
* Miscari compuse care angajeaza intregul corp.
* Coerenta cu antrenamentele: faceti ceva in fiecare zi.
* O multime de cardio de intensitate scazuta la starea de echilibru, cum ar fi mersul pe jos sau inotul. * Urmariti-va progresul prin masuratori si fotografii de progres, nu numerele de pe cantar.
Dar exercitiul?
Cheia pentru o talie taiata este miscarea generala si exercitiile fizice regulate.
„Trebuie sa te misti – mult si des!” au spus expertii.
Desi s-ar putea sa credeti ca trebuie sa faceti o multime de genuflexiuni, abdomene si scanduri, de fapt, aceste exercitii vizate nu vor functiona singure, deoarece nu puteti observa reducerea grasimii intr-o anumita zona.
Exercitiile compuse care vizeaza mai multe zone ale corpului simultan – cum ar fi alpinisti, canotaj si burpees – vor avea un impact mai mare.
Consistenta este rege, au adaugat ei, deci este o idee buna sa concepeti un regim de antrenament regulat care implica miscarea corpului in fiecare zi, atat prin antrenament cardio, cat si prin rezistenta.
De asemenea, ar trebui sa va asigurati ca aveti o forma de LISS (Low-Intensity Steady-State) in fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos sau inotul.
Mersul pe jos poate face un drum lung spre tonifierea acelor zone greu accesibile, cum ar fi abdomenul inferior si vagabondul.
“Punctul cheie de retinut este ca va dura timp, dar daca continuati, va merita”, a spus mamica sanatoasa.
De asemenea, nu ar trebui sa va urmariti niciodata progresul prin intermediul numerelor de pe cantare, care pot creste la fel ca puterea dvs., ci mai degraba ar trebui sa faceti masuratori si fotografii de progres.
