Filmul „Tully” isi propune sa fie o descriere cinstita a vietii care echilibreaza cerintele unui nou-nascut cu alti doi copii, in toata gloria sa plina de scuipat, lipsit de somn, complet epuizat. Este vorba despre o mama numita Marlo (interpretata de Charlize Theron) care tocmai a avut al treilea copil si se afla in prapastia depresiei postpartum, pana cand fratele ei trimite o bona de noapte (Tully) in salvarea ei.
Pentru a juca rolul, Charlize Theron, care in viata reala, este o mama ocupata a doi copii prin adoptie, a trebuit sa castige 50 de kilograme de greutate in exces pentru a descrie cu exactitate cum arata un adevarat corp postnatal. Desi Theron nu este straina de autotransformare – asa cum atesta turnul ei castigator de Oscar in „Monstrul” – spune ca pierderea in greutate pe care a castigat-o pentru rol a durat mult mai mult la 42 de ani decat la 20 de ani.
„Mi-a luat un an si jumatate sa slabesc acea greutate. A fost unul dintre cele mai grele lucruri prin care a trecut corpul meu – iar femeile fac asta in fiecare zi ”, a spus ea pentru NPR. „Cand o fac, oamenii sunt ca„ atat de curajosi ”- si eu sunt ca: Nu. Femeile fac asta tot timpul si nu o recunoastem suficient.”
Fie ca este vorba de greutatea bebelusului pe care inca o transportati sau de cele 10 kilograme care se strecoara atunci cand metabolismul dvs. incetineste, pierderea in greutate in anii 40 si peste este dificila. Mai mult, poate fi extraordinar de innebunitor atunci cand o femeie din aceasta grupa de varsta isi propune sa o faca cu un prieten de sex masculin.
De ce dureaza mai mult ca femeile sa slabeasca, mai ales dupa 40 de ani?
Privarea de somn
Fie ca se trezeste noaptea copiilor mici sau bufeurile de la debutul perimenopauzei, varsta mijlocie este momentul in care calitatea somnului coboara in jos pentru multe femei. Lipsa somnului a fost mult timp legata de un risc crescut de obezitate si diabet, deoarece organismul este mai greu sa regleze glucoza, ducand la ceva numit rezistenta la insulina, care poate provoca cresterea in greutate.
Barbatii sunt mai mari
Daca va zgariati capul intrebandu-va de ce sotul dvs. poate pierde 25 de kilograme in doua luni facand cateva schimbari simple de stil de viata, iata de ce. „Femeile au in mod natural un procent mai mare de grasime corporala si o masa musculara mai mica decat barbatii”, explica Gillian Mueller Goddard, MD, endocrinolog la Park Avenue Endocrinology & Nutrition PLLC din New York City. „Muschiul este mai activ din punct de vedere metabolic decat grasimile, foloseste mai multa energie sub forma de calorii. Barbatul obisnuit este, de asemenea, doar mai mare decat femeia obisnuita, deci este nevoie de mai multe calorii pentru a mentine o masa corporala mai mare. Intre aceste doua diferente, barbatii pot consuma mai multe calorii pentru a mentine sau a pierde in greutate decat pot femeile. ”
La propriu trebuie sa consumam mai putine calorii pentru a mentine sau a pierde in greutate.
Metabolism mai lent
Goddard spune ca nivelul de estrogen incepe sa scada pe masura ce o femeie incepe perimenopauza. „Ca urmare, pierdem masa musculara si pierderea are ca rezultat o scadere a metabolismului – trebuie literalmente sa consumam mai putine calorii pentru a mentine sau a pierde in greutate”, spune ea. Pierderea de estrogen duce, de asemenea, la o tendinta de a depune grasime in partea centrala, ceea ce duce la o tulburare metabolica suplimentara (sau un metabolism ineficient). Creste rezistenta la insulina, poate duce la pre-diabet si diabet si creste riscul de boli de inima. sketchfab.com ”
Mai putina masa musculara
Pierderea masei musculare mentionate mai sus scade si numarul de calorii de care avem nevoie pentru a mentine sau a pierde in greutate, spune Goddard.
- kiss fm live
- enterol
- ted bundy
- karpaten
- calorifere
- titrari
- divx filme
- escorte iasi
- bb shop
- islanda
- hot
- red
- muzica de petrecere
- pornhub.com
- as
- zara
- bmw seria 5
- ghete barbati
- chefi la cutite
- king
„In plus, rezistenta la insulina care rezulta din depunerea de grasime in sectiunea centrala poate face si mai dificila pierderea in greutate. Insulina este un hormon. Ne face sa ne simtim flamanzi si ne determina sa depozitam carbohidratii pe care ii consumam ca grasimi in loc sa-i folosim pentru energie rapida ”, explica ea.
Cum sa slabesti dupa 40 de ani
Deci, ce poate face o femeie peste 40 de ani pentru a-si spori sansele de a lua cateva kilograme?
1. Misca-ti corpul
Exercitiul este cheia, spune Goddard. „Exercitiul aerob creste rata metabolica, iar antrenamentul cu greutati creste masa musculara”, spune ea. Incercati sa incorporati ambele activitati in rutina saptamanala de antrenament.
2. Reduceti caloriile (dar nu prea drastic)
Perri Halperin, MS, RD, dietetician la Spitalul Mount Sinai, spune ca pierderea in greutate este pur si simplu o chestiune de a consuma mai putine calorii decat cheltuiti, dar conteaza si ceea ce mancati. „Aveti grija la dimensiunile portiilor, alegeti proteine slabe, cum ar fi pui si peste, hummus sau iaurt grecesc si carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele integrale, fasolea si fructele proaspete, utilizati grasimi sanatoase cu moderare (1 lingura de ulei de masline, ¼ de avocado ) si umple-ti farfuria cu legume fara amidon ”, recomanda ea, adaugand ca daca iti reduci aportul caloric zilnic cu 300-500 de calorii, ai putea pierde 1 pana la 2 kilograme sanatoase pe saptamana.
Goddard adauga: „Multe femei beneficiaza si de o dieta saraca in carbohidrati si de evitarea indulcitorilor artificiali, in special in bauturile racoritoare din dieta. Acest lucru ajuta la mentinerea nivelului de insulina scazut. ”
3. Mananca micul dejun
Omiterea meselor se incurca cu metabolismul dvs., trimiterea unui semnal catre corpul dvs. de a se agata de caloriile stocate in loc sa le ardeti. Inlocuiti optiunile de mic dejun bogate in carbohidrati pentru alimentele pe baza de proteine, cum ar fi ouale sau iaurtul, si schimbati sucurile calorice cu zahar pentru fructe intregi pentru a va creste aportul de fibre, spune Halperin.
Daca faceti toate lucrurile corecte si greutatea dvs. ramane aceeasi, faceti o intalnire cu un dietetician inregistrat, care va va ajuta sa creati un plan personalizat pentru a va atinge obiectivele. Si daca nu te misca mai mult si mananci o dieta sanatoasa, Goddard recomanda consultarea unui medic specializat in pierderea in greutate pentru a trata rezistenta la insulina si pre-diabetul. La urma urmei, batalia bombei poate deveni mai greu de castigat odata cu varsta – chiar si pentru Charlize Theron.
SFATURI PENTRU O ALIMENTARE MAI SANATOSA
- Sfaturi nutritionale proaste dieteticienii vor sa uiti
- Cel mai bun mod de a slabi se reduce la aceste trei lucruri
- Ce trebuie sa stiti despre a deveni vegan
- Ce este mai sanatos: zahar natural, zahar de masa sau indulcitori artificiali?
- Alegerea mai sanatoasa: un hot dog sau un hamburger?
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram. www.viki.com
