Exista o durere plictisitoare pe partea stanga care exista de marti trecuta. De fapt, probabil ca s-a inrautatit de atunci, in ciuda tampoanelor fierbinti si a medicamentelor fara prescriptie medicala. Totusi, preferati sa va depasiti intregul corp decat sa va programati o intalnire cu un medic pentru a determina cauza. Acum, ca te gandesti la asta, probabil ca ai trecut si la un control. „Au trecut trei sau patru ani de la ultimul meu examen de sanatate?” te gandesti la tine. „Ce-ar fi daca” anxios despre sanatatea ta incepe sa-ti inunde mintea si incepi sa introduci simptome in Google pentru un autodiagnostic inevitabil tragic.
Daca ai experimentat ceva similar, nu esti singur. De fapt, este o experienta destul de obisnuita sa te simti reticent in privinta mersului la medic, a spus dr. Barbara Cox, psiholog cu sediul in San Diego. Ea a explicat ca, desi aceasta frica are numerosi factori declansatori – inclusiv avand iatrofobie, denumirea medicala de frica a medicilor care afecteaza doar 3% din populatie – principalul vinovat este anxietatea declansata de teama de a primi vesti proaste.
Doar 3 la suta din populatie se tem de medici – majoritatea anxietatii este declansata de frica de necunoscut.
„Multi oameni se simt nelinistiti pentru ca se tem de necunoscut si isi lasa imaginatia sa fuga”, spune ea. „Ei isi pot imagina un scenariu in cel mai rau caz, cand, de fapt, cel mai bun mod de prevenire este, de exemplu, un control anual.”
Dr. Marc Romano, psiholog, asistent medical practicant si asistent director medical la Delphi Behavioral Health, a fost de acord.
„Principala frica pe care o au indivizii de a merge la medic este ca medicul va gasi ceva grav gresit”, spune el. „Persoanele merg de obicei la medicul lor doar atunci cand sunt bolnavi. Prin urmare, anxietatea pe care o au oamenii cand merg la medic devine un raspuns conditionat. Asocierea dintre anxietate si medici este una care devine din ce in ce mai puternica de fiecare data cand o persoana trebuie sa mearga la medic. ”
Ruperea ciclului Doctor-Anxietate
Daca anxietatea dvs. este centrata pe teama de necunoscut si o imaginatie care va duce la cel mai rau diagnostic, este mult mai important sa programati de fapt o intalnire.
„In primul rand, trebuie sa excludeti ca ceva nu este in regula grav”, explica dr. Romano. Nu este usor, dar chiar daca nu primiti un diagnostic piersic, asta nu schimba faptele. Inseamna pur si simplu ca aveti un nume pentru ceea ce va sufera si puteti incepe sa tratati si sa reduceti durerea si disconfortul.
„Medicii sunt ca niste antrenori; treaba lor este sa va mentina cat mai sanatos si in forma posibil pentru a evita aparitia problemelor de sanatate. ”
„In al doilea rand, este important sa mergi la medic pentru a-ti reduce anxietatea, deoarece trairea cu anxietate ridicata poate duce de fapt la ceva grav care merge prost, cum ar fi hipertensiunea arteriala”, spune el. Da, evitarea medicului si stresarea in legatura cu „ce-ar fi daca” te poate imbolnavi.
LEGATE: Ce vrei sa stii un dietetician inregistrat despre pierderea in greutate
In ceea ce priveste un control de rutina, consultarea medicului dumneavoastra o data pe an (sau orice frecventa prescrisa) inseamna ca veti avea un control mai ferm asupra sanatatii dumneavoastra. tilengine.org
- rs7 audi
- david beckham
- cascada bigar
- andra gogan
- dorohoi news
- omonime
- livescore fotbal
- renault clio
- naruto
- liviu varciu
- eva
- rl
- solitaire online
- bayern
- ing home bank
- internet banking
- efortuna
- radio romania actualitati
- natalie portman
- infinite
Aceste examene preventive sunt vitale pentru bunastarea dvs., deoarece va ajuta sa evitati bolile si, deoarece va pot ajuta sa reduceti severitatea oricaror afectiuni preexistente, noteaza dr. Cox.
Facilitarea vizitei
Sunteti gata sa programati vizita medicului? Urmati aceste sfaturi ale expertilor pentru a va reduce anxietatea.
- Recunoasteti anxietatea, apoi lasati-o: „Daca va ganditi la vizita medicului dumneavoastra, recunoasteti acest lucru si spuneti-va ca este normal sa aveti anxietate, apoi concentrati-va gandurile pe altceva mai putin provocatoare de anxietate”, sfatuieste Romano. El spune ca renuntarea la gandurile care declanseaza anxietatea se poate face prin distragerea atentiei cu lucruri care iti aduc bucurie si te mentin angajat mental. Poate ca asta va rasfatati cu emisiunea dvs. TV preferata, abordarea proiectului acelei case, lovirea salii de sport sau scufundarea intr-o carte buna.
- Nu fiti Dr. Google: cautarea in simptome medicale este o spirala descendenta, care alimenteaza anxietatea si este aproape imposibil sa iesiti din calatorie odata ce ati inceput. Nu numai ca cele mai extreme cazuri sunt documentate mai frecvent decat cazurile benigne, ci va confruntati si cu o prejudecata de confirmare. „Cu tehnologia moderna, este inevitabil ca indivizii sa isi caute simptomele, dar este important ca indivizii sa nu treaca la concluzii. si nu jucati doctor ”, spune Romano. „Indivizii deseori au tendinta de a gandi cel mai rau si este important sa va tineti sub control gandurile si sa identificati aceste ganduri irationale si sa le inlocuiti cu altele mai rationale. Suspendati orice judecata sau concluzie cu privire la problemele de sanatate pana cand exista date obiective care sa confirme sau sa infirme prezenta problemelor de sanatate. ”
- Faceti ceva relaxant inainte de vizita: Cox incurajeaza pacientii sa faca ceva relaxant chiar inainte de vizita lor. De exemplu, ascultand muzica linistitoare in timp ce conduci la intalnire sau completezi o meditatie ghidata in parcare. Chiar si respiratiile adanci si stabile va pot incetini ritmul cardiac si va pot ajuta sa va simtiti mai impamantat si mai controlat.
- Calmati-va si distrageti atentia in sala de asteptare: „Exista multe lucruri pe care oamenii le pot face in timp ce stau in sala de asteptare a medicului lor pentru a-si distrage gandurile de la cele care ar putea fi legate de vizita medicului si care provoaca anxietate celor care sunt mai placute si care induce un sentiment de calm ”, spune Romano. „Cu dispozitivele moderne, indivizii se pot distrage cu usurinta de la ganduri ingrijoratoare, uitandu-se la e-mailurile lor, accesand site-urile de socializare, vizionand filme, deruland fotografiile lor de pe telefoane sau ascultand muzica.” Cox adauga: „Unii oameni care sunt deosebit de anxiosi pot aduce un prieten cu ei pentru a-i mentine optimist”.
- Aminteste-ti ca medicul tau este de partea ta: „Este important sa-ti vezi medicul ca un aliat pentru a te mentine sanatos, identificand problemele inainte ca acestea sa scape de sub control”, spune Romano. „Medicii sunt ca niste antrenori; treaba lor este sa va mentina cat mai sanatos si in forma posibil pentru a evita aparitia problemelor de sanatate. ” Comunicati sincer cu medicul dumneavoastra, care nu este acolo pentru a judeca. Fii direct in legatura cu simptomele si temerile tale medicale si chiar mentioneaza ca simti anxietate pentru a merge la cabinetul medicului in primul rand. Medicul dumneavoastra va fi ghid si linistitor pe tot parcursul procesului si va veti simti mult mai stapan pe propria sanatate odata ce veti iesi pe usa – ajutand la calmarea anxietatii din jurul urmatoarei intalniri.
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va pentru newsletter-ul nostru.
