Am fost socat cand s-a gasit diabet datorita unui test de sange aleatoriu. Dar acest lucru sa dovedit a fi norocos deoarece, in timp ce cautam modalitati de a-mi imbunatati sanatatea fara pastile, am aflat despre beneficiile postului intermitent.
Am inceput ceea ce am numit dieta 5: 2 – sa mananc o dieta restrictionata timp de doua zile „rapide” pe saptamana, apoi am mancat normal pentru celelalte cinci – si am pierdut aproape o piatra si jumatate in 12 saptamani. De asemenea, nivelul zaharului din sange a revenit la normal, inversand diabetul meu.
Retetele rapide de 800 de diete de vara de la Dr. Michael Mosley si Dr. Claire Bailey va pot ajuta sa pierdeti pana la o piatra in cateva saptamani
De atunci, a existat o revolutie in intelegerea noastra asupra modului in care dieta poate ajuta la prevenirea unor boli cronice.
Sfaturile privind pierderea in greutate ar trebui sa se bazeze pe cele mai bune si mai recente studii medicale. Si dupa sase ani de discutii cu cercetatori de varf, am decis sa actualizez 5: 2, asa cum am explicat in revista Weekend de sambata.
NU ESTE O DIETA FAD
Rezultatul este programul meu rapid de slabire, The Fast 800, in care incepeti dieta consumand 800 de calorii pe zi, in fiecare zi, inainte de a trece la o scadere mai slaba a greutatii prin abordarea 5: 2.
Cum functioneaza
FAST 800
Va recomandam sa incepeti cu aceasta etapa intensiva pentru a incepe slabirea si metabolismul. Limitati-va la 800 de calorii in fiecare zi pentru a pierde pana la o piatra (6 kg) in trei saptamani. Incercati sa respectati acest lucru cel putin doua saptamani si pana la 12 saptamani.
Daca este posibil, consumati toate mesele si bauturile (cu exceptia apei) intr-o „fereastra” de 12 ore, cum ar fi de la 8:00 la 20:00. www.social-bookmarkings.win
- dormeo
- mancare
- yahoo.mail
- trenta pizza
- hipo
- totalbet
- mustang
- program pro cinema
- vreme iasi
- de banat
- elena marin
- foodpanda
- codul muncii
- bubbles shooter
- emag black friday 2020
- argesul
- playstation 5
- takeaway
- primaria cluj
- unicredit online
Nou 5: 2
Cand va apropiati de tinta sau nu aveti atat de multa greutate de pierdut, incercati noua dieta 5: 2. Incepeti imediat daca nu simtiti ca regimul rapid de 800 de calorii este pentru dvs.
In noul 5: 2, postim doua zile din saptamana – limitandu-va aportul de calorii la 800 de calorii in acele zile, in loc de 500-600 de calorii pe care le-am sugerat cu 5: 2 original.
In restul de cinci zile ale saptamanii, mancati normal si sanatos, urmand recomandari in stil mediteranean cu continut scazut de carbohidrati – legume, grasimi de buna calitate, cum ar fi ulei de masline si lactate, leguminoase, nuci si seminte, cereale integrale si peste slab si carne – fara ingrijorandu-va cu privire la dimensiunea portiei, sa pierdeti 2-4 lb (1-2 kg) pe saptamana.
intretinere
Odata ce v-ati atins tinta, respectati aceste principii de alimentatie sanatoasa. Asigurati-va ca aveti o zi regulata de repaus – decideti ce functioneaza cel mai bine pentru dvs.
De asemenea, am facut mai usor de urmarit 5: 2 prin cresterea caloriilor pentru zilele rapide de la 600 la 800.
Dar mai putine calorii nu inseamna mancare mai putin gustoasa – asa cum se va demonstra in extragerea saptamanii din Daily Mail pe baza unei carti de retete delicioase create de sotia mea, dr. Clare Bailey si expertul in nutritie Justine Pattison.
NHS Choices a spus odata ca 5: 2 a fost o „dieta de moda”, dar acum spune: „Respectarea unui regim timp de doua zile pe saptamana poate fi mai realizabila decat sapte zile, deci este mai probabil sa perseverati in acest mod de a manca si pierde cu greutate cu succes.
„Doua zile pe saptamana pe o dieta restrictionata poate duce la reduceri mai mari ale grasimii corporale, rezistentei la insulina si alte boli cronice. ‘
Noi, britanicii, avem nevoie de tot ajutorul pe care il putem obtine: unul din patru dintre noi este acum clasificat ca obez si aproape doua treimi dintre noi sunt supraponderali.
Drept urmare, peste patru milioane de persoane din Marea Britanie au acum diabet de tip 2, o afectiune in care organismul se lupta sa proceseze zaharul si care poate duce la complicatii grave, inclusiv leziuni ale nervilor, accident vascular cerebral, pierderea vederii si insuficienta renala.
