Ah, puternicul avocado. Cand este mancat in momentul perfect – dupa ce se coace, dar inainte sa devina maro si moale – exista cateva lucruri mai delicioase.
De fapt, un milionar australian a spus ca painea prajita de avocado, prea costisitoare (si captivanta), este motivul pentru care mai multi mileniali nu detin proprietati, iar internetul zumzaie dupa ce a aflat ca cercetatorii sunt dispusi sa plateasca oamenilor sa manance un avocado in fiecare zi timp de sase luni. Acesta este visul!
Nu exista nicio indoiala ca suntem la apogeul maniei avocado. Dar, pe masura ce prajim avocado pe paine prajita, il punem in smoothie-urile noastre si ne aruncam cu chipsuri si guac ca gustare inainte de cina, trebuie sa ne intrebam: Exista ceva de genul OD pe avocado? Iata ce au de spus expertii.
De ce avocado sunt atat de bune pentru tine
Primele lucruri mai intai: Sa vorbim despre motivul pentru care avocado nu este doar delicios, ci si ridicol de bun pentru tine. Potrivit Carolyn Brown, nutritionist din New York, combinatia de grasimi sanatoase, vitamine si minerale fac din avocado un superaliment.
„Avocado-ul este fantastic pentru tine, deoarece contine peste 20 de vitamine si minerale – vitamina C, vitamina E, multe dintre vitaminele B (vitamine energetice), magneziu si potasiu”, a spus ea. „Sunt, de asemenea, incarcati cu„ grasimi bune ”, adica acizi grasi mononesaturati (MUFA).”
Brown a adaugat ca consumul de grasimi sanatoase precum cele gasite in avocado te ajuta sa te simti satul mai mult timp, incetineste digestia si te poate ajuta sa pierzi grasimi. „Este crucial pentru fiecare celula din corpul dumneavoastra – cercetarile arata ca o dieta bogata in MUFA poate reduce depresia si poate fi protejanta impotriva declinului cognitiv pe masura ce imbatranim”, a explicat ea. „Avocado-ul este excelent si pentru pielea si sistemul imunitar.”
Si daca acest lucru nu este suficient pentru a va trimite la magazinul alimentar in cautarea unui avocado perfect copt, Brown a mentionat ca avocado are si un continut ridicat de fibre si poate ajuta la scaderea colesterolului rau si la cresterea colesterolului bun.
Care este locul dulce de avocado?
Nu strica cel final pentru tine, dar este un astfel de lucru ca mananca prea multe fructe de avocado. Brown ii sfatuieste pe clientii sai sa vizeze o jumatate de avocado pe zi si sa maximizeze la unul.
Avocado mediu contine 322 de calorii si 29 de grame de grasime, astfel incat o jumatate de avocado are 161 de calorii si 14,5 grame de grasime. forum.wir-lernen-weiter.ch Daca mananci un avocado complet, primesti 44% din aportul zilnic de grasimi recomandat si 21% din aportul de grasimi saturate recomandat numai prin acel avocado, deci asigura-te ca tii cont de asta.
- cheile bicazului
- stiripesurse.ro
- notar
- art of zoo
- casti bluetooth
- termoenergetica
- brd office
- comoda tv
- tabla inmultirii
- cai de vanzare
- ortodox
- radar meteo
- euro to ron
- oferta lidl
- colectiv
- dictionar roman german
- the ordinary
- magazin salajean
- angol magyar fordito
„Puteti exagera chiar si cu cele mai sanatoase alimente”, a spus ea. „O mica varietate este esentiala, deoarece aveti nevoie de alti nutrienti care nu se gasesc in avocado, cum ar fi proteinele si carbohidratii.”
Ea spune ca, desi ar fi frumos sa aveti paine prajita de avocado la micul dejun, un smoothie cu avocado pentru pranz si salata cu guac pentru cina, ar fi o zi plina de prea multi avocado. „Exista alimente mai rele de exagerat, desigur”, a spus ea. „Dar, in general, as limita aportul de avocado la unul pe zi si l-as avea doar pentru o singura masa.”
In timp ce Brown are dreptate ca exista alimente mai proaste pentru OD, este deosebit de important sa va urmariti aportul de grasimi saturate, care are o cantitate decenta de avocado. Prea multa grasime saturata a fost asociata cu niveluri crescute de boli de inima si accident vascular cerebral si, in timp ce exagerarea cu avocado din cand in cand nu va duce probabil la consecinte grave asupra sanatatii, este bine sa aveti aceste informatii in buzunarul din spate.
Feriti-va de sindromul de alergie orala
Un alt motiv pentru a evita exagerarea cu avocado este ca puteti dezvolta sindromul de alergie orala in timp. Desi OAS nu este la fel de periculos ca alte alergii alimentare, poate duce la o mancarime enervanta in gura si gat.
Sue Liebman, ortodontul din Brooklyn, a spus ca persoanele care au alergie la latex sunt deosebit de predispuse la OEA. „Simptomele apar de obicei direct dupa contact, desi pot aparea la aproximativ o ora dupa ingestie”, a explicat ea. Motivul pentru aceasta pare a fi o reactivitate incrucisata sau similitudine a proteinelor gasite in latex si in fructe de avocado sau de tip similar care provoaca o astfel de reactie alergica.
Daca va pare familiar, vesti bune: daca sunteti dispus sa va consumati avocado gatit sau chiar sa le incalziti putin, probabil ca nu va produce aceeasi reactie.
In timp ce exista un asemenea lucru ca prea multi avocado (rau!), Daca te tii de o jumatate de avocado pe zi, papilele tale gustative nu vor fi singurul lucru care prospera. Si sanatatea voastra va fi. baloda.rackons.com
