Dar este, de asemenea, un mod fantastic de a obtine si pastra corpul dorit.
Nu exista doar dovezi anecdotice ale multor adepti ai yoga care spun ca ii ajuta sa ramana taiati si tonifiati. Cercetarile stiintifice sustin din ce in ce mai mult legatura dintre yoga si pierderea in greutate.
Cercetatorii dintr-un studiu din SUA, de exemplu, au urmarit peste 15.000 de barbati si femei sanatosi cu varste cuprinse intre 53 si 57 de ani. Cei care au inceput supraponderali, dar au facut cel putin o sesiune de yoga pe saptamana au pierdut aproximativ 5 lb in decurs de zece ani, in timp ce cei care nu am castigat aproape o piatra.
Derulati in jos pentru video
Majoritatea oamenilor nu s-ar gandi la yoga ca la cea mai buna forma de exercitiu pentru a pierde in greutate, dar cercetarile stiintifice arata din ce in ce mai multe legaturi intre yoga si pierderea in greutate
Intr-un alt studiu, un grup de pacienti cu inima cu arterele coronare inguste au fost supusi unei diete vegetariene cu continut scazut de grasimi si li s-a spus sa practice yoga in mod regulat. Au inregistrat aproape 24 de kilograme de pierdere in greutate in primul an si cinci ani mai tarziu au mentinut mai mult de jumatate din acea pierdere initiala, precum si inversarea bolii de inima.
American Journal of Lifestyle Medicine, care a analizat recent mai multe studii despre yoga si pierderea in greutate, a concluzionat, de asemenea, ca yoga este un instrument de slabire de succes, nu numai ca arde calorii si le permite oamenilor sa-si imbunatateasca performanta in alte sporturi, ci facandu-i mai atenti la la randul lor, ii poate determina sa manance mai bine.
Toata saptamana aceasta, intr-o noua serie stralucitoare, Mail se concentreaza pe yoga si numeroasele sale beneficii pentru batrani si tineri, in forma si nepotrivite. Va aratam cum puteti incorpora rutine simple de yoga in viata de zi cu zi in confortul casei dvs.
Frumusetea yoga este ca poate fi adaptata practic nevoilor oricui – deci, indiferent de varsta, forma sau nivelul de fitness, veti putea participa.
Deci, cum va poate ajuta sa slabiti?
Pentru inceput, exista mai multe stiluri de yoga care sunt extrem de viguroase. Daca doriti sa va alaturati unei clase special cu scopul de a arde calorii, cautati cursuri de yoga Ashtanga – o serie de posturi cu ritm rapid – sau Bikram yoga, o secventa de 26 de posturi efectuate intr-o camera incalzita la aproximativ 40c (104f). ya4r.net
- realitatea plus
- e46 bmw
- volvo xc90
- ziare de la a la z
- mitsubishi
- capricorn
- www.anaf.ro
- finn wolfhard
- vremea valcea
- decatlon
- firefox
- nike air
- curs valutar
- posta romana
- vola
- fuq
- cristoiublog
- horoscop zilnic
- garros
- magyar roman fordito
Frumusetea yoga este ca poate fi adaptata nevoilor si stilului de viata al oricui, permitand tuturor oportunitatea de a se implica (imagine prezentata de model)
Se estimeaza ca Ashtanga yoga, de exemplu, poate arde 300 de calorii intr-o jumatate de ora – asta inseamna mai mult decat tenisul sau inotul.
Dar chiar daca alegeti un stil mai putin solicitant, cum ar fi Hatha yoga, in care posturile sunt efectuate intr-un ritm mai lent, puteti fi surprins de cat de mult antrenament simtiti ca ati facut. Cu o practica regulata, veti deveni tonifiat si flexibil. Nivelurile dvs. de energie vor fi, de asemenea, crescute, motivandu-va sa luati alte forme de exercitiu.
Yoga ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de spate si articulatii, astfel incat multi oameni considera ca le permite sa intre, sa se intoarca sau sa incerce sporturi si activitati mai solicitante fizic.
KIT CLEVER
Conceputa sa te duca direct de la Bikram la sala de sedinte, aceasta geanta de mana eleganta are un spatiu separat pentru depozitarea oricarui kit de yoga transpirat si un suport ascuns pentru covorase de yoga si suport pentru sticle de apa.
120 GBP, gymtote.co. Regatul Unit
Si exista modalitati mai putin evidente prin care yoga ajuta la cresterea pierderii in greutate. Cei care sunt supraponderali sufera adesea nu doar fizic, dar si mental. Pot avea o stima de sine scazuta sau pot fi deprimati. Aceasta nemultumire cronica poate declansa organismul sa produca niveluri ridicate ale hormonului de stres cortizol, care s-a dovedit a incuraja alimentatia legata de stres.
