Daca nu-ti stii drumul in jurul unei sali de greutati, indreptarea spre sala poate fi intimidanta – si chiar periculoasa. Dar atentia la cateva reguli simple de tehnica adecvata va poate face mai subtire, mai puternic si mai sanatos peste tot.
Am petrecut o dupa-amiaza la Equinox cu antrenorul si managerul Rebecca Woll, invatand profunzimile unora dintre cele mai populare masini de antrenament de forta.
In urmatoarele saptamani, vom impartasi gandurile lui Woll cu privire la cele mai mari greseli pe care le facem cu totii in timp ce construim muschi, plus sfaturile si trucurile ei pentru o forma mai buna. Saptamana aceasta, perfectionam musca asezata.
Faux Pas : La fel ca o serie de alte echipamente de gimnastica, masina cu muste asezata (numita uneori si masina cu musca pec sau cu piept) nu este neaparat cel mai bun pariu pentru lucrul pieptului si umerilor – dar este o masina de oameni continuati sa utilizati si adesea incorect. O greseala obisnuita nu este reglarea scaunului, astfel incat manerele (si implicit genunchii) sunt pozitionate fie prea sus, fie prea jos. fravito.fr
Remediere : Primul lucru este primul: „Inaltimea scaunului ar trebui sa fie reglata astfel incat manerele sa fie la inaltimea pieptului”, spune Woll, astfel incat sa va puteti mentine picioarele ferm plantate pe podea.
- serena williams
- porno sex
- credit europe bank
- titrari
- laptop altex
- rt
- digi live
- rock stars
- nume de baieti
- buzoienii
- natalie portman
- vremea in bucuresti pe 7 zile
- euro to ron
- loto letonia
- versace
- carturesti
- ciulama de ciuperci
- iphone xs
- udemy
- yahoo mail sign
La fel ca pe alte masini, mijlocul spatelui si spatele inferior ar trebui sa atinga spatele scaunului, iar capul sa fie, de asemenea, aliniat cu coloana vertebrala. Cand aduceti bratele inainte, apropiati-va de latimea umerilor, spune ea. Si nu grabiti miscarea. „La fel ca la oricare dintre aceste exercitii, daca te misti prea repede, folosesti doar impuls si nu muschiul real”, adauga ea.
Spuneti-ne cum merge in comentariile de mai jos si asigurati-va ca reveniti in urmatoarele saptamani pentru a va remedia formularul in sens invers, masina de rand si multe altele.
Consultati mai multe in seria noastra Fix Your Form de mai jos:
Fotografii de Damon Dahlen, AOL
Pentru mai multe informatii despre fitness si exercitii fizice, faceti clic aici. ftabs.ru
