Destul de des ii veti auzi pe oameni intreband diferenta dintre amestecare si extragere sau care dintre acestea este mai buna in ceea ce priveste furnizarea de nutrienti organismului. Ei bine, adevarul este ca ambele sunt benefice in moduri diferite.
Diferenta dintre cele doua este de fapt in pregatire. In timp ce stoarcerea se face folosind un storcator, smoothie-urile sunt preparate cu ajutorul blenderelor.
Suc
Aceasta implica extragerea apei si a nutrientilor din legume si fructe. Un storcator este utilizat in acest caz pentru a separa fibra nedigerabila de sucuri. Lucrul bun cu sucurile este ca sistemul digestiv nu trebuie sa se strecoare atunci cand absorb nutrientii, asa cum este cazul atunci cand se iau legume sau fructe intregi. Sucul face ca substantele nutritive sa fie usor disponibile pentru absorbtie in organism. Prin urmare, acest lucru garanteaza un aport mai mare de nutrienti decat consumul de fructe intregi. Sucurile sunt practic retete simple, care elimina fibrele si pulpa fructelor si legumelor.
Sucul este crucial in cazul in care cineva sufera de boli care previn sau afecteaza procesarea fibrelor de catre sistemul digestiv. Fibrele din fructe si legume incetinesc de obicei procesul de digestie, deoarece permite eliberarea substantelor nutritive in organism in bucati constante.
Amestecarea
Pe de alta parte, smoothie-urile sunt preparate cu ajutorul blenderelor care pulverizeaza fructele si legumele in ansamblu. Intreaga piele de legume sau fructe cu toata fibra este inclusa in smoothie. Cu ajutorul unui blender, veti putea, totusi, sa spargeti fibra, facilitand digestia. Smoothies sunt bune, deoarece nu stimuleaza cresterea zaharului din sange, deoarece permit eliberarea lenta si uniforma a nutrientilor in organism, spre deosebire de cazul sucurilor. Probabil ca acesta este un punct bun de remarcat in cazul in care suferiti de hipertensiune arteriala si probleme cu niveluri ridicate de zahar in organism.
Capacitatea de a pregati smoothie-uri mai repede il face o optiune mai buna pentru micul dejun de dimineata si in alte momente ale zilei. Deoarece este inclus tot continutul de legume si fructe, volumul de smoothie-uri este ridicat in comparatie cu stoarcerea sucului de fructe si legume in cazul sucurilor. Secretul din spatele obtinerii pulverizate corect a celor mai fine smoothie este utilizarea blenderelor de cea mai buna calitate.
Pana acum, am observat ca fie smoothie-urile, fie sucurile sunt cruciale pentru sanatatea noastra. Ambii furnizeaza substante nutritive uimitoare de care avem nevoie pentru bunastarea noastra generala. Fie ca alegeti smoothie-uri sau sucuri, este foarte probabil sa va aduceti un beneficiu imens corpului dvs. cu substante nutritive esentiale gasite in legume si fructe.
Relatia dintre sucuri / piureuri si pierderea rapida in greutate
Unii oameni apeleaza la smoothie-uri si sucuri pentru a-i ajuta sa piarda in greutate rapid. Desi este adevarat, acest lucru poate fi realizat intr-un timp scurt, foarte putini inteleg cum functioneaza. Curatarea sucurilor este tendinta pe care o au multi oameni pana in prezent. Aceasta implica consumul de sucuri proaspete si sucuri extrase din legume si fructe si consumul de alimente intregi mai putine pentru o anumita perioada. Scopul acestui lucru este de a curata sistemul digestiv, care este crucial in imbunatatirea pierderii rapide in greutate. Cu toate acestea, ar trebui sa va asigurati ca urmariti caloriile smoothie-urilor si sucurilor dvs. www.uzandroid.uz
- angol magyar
- recom online
- opel astra h
- livescorehunter
- acatistul sf mina
- dirtbike
- defense romania
- proiecte case
- imperiul leilor
- youtube download
- deranjamente digi
- synevo rezultate
- pe surse
- enel
- bucataras
- clicksud
- eon
- romania fotbal
- sovata
, alegand ingredientele potrivite. Amestecati intotdeauna corect fructele si legumele, altfel puteti ajunge la piureuri si sucuri care au mai multe calorii decat doriti.
Pentru a obtine o pierdere mai rapida in greutate folosind smoothie-uri sau sucuri, trebuie sa aveti un plan si un efort solid. Rezultatele pierderii in greutate depind in totalitate de planul si efortul dvs. In timp ce smoothie-urile sunt bogate in fibre si pulpa, care va vor face sa va simtiti plini pe tot parcursul zilei, inclusiv unele macronutrienti precum carbohidrati, grasimi si proteine ar putea inlocui confortabil mesele intregi. Totusi, acest lucru ar trebui facut cu o planificare adecvata pentru a evita infometarea corpului. Sucurile sunt, de asemenea, cruciale daca intentionati sa slabiti si va pot ajuta in mod eficient la obtinerea de rezultate mai repede decat va asteptati. Cu toate acestea, ar trebui sa fiti atent si sa includeti acest lucru intr-o dieta obisnuita si sa va planificati bine antrenamentele.
Unele fructe sunt foarte bogate in acizi grasi omega 3, care au numeroase beneficii pentru sanatate, inclusiv pierderea in greutate si combaterea unei varietati de tulburari de sanatate, cum ar fi artrita, inflamatia, tulburarile pielii, degenerarea musculara, anxietatea, diabetul, cancerul si colesterolul ridicat, printre multe altele.
Ar trebui sa stiti reguli de amestecare si suc
- Beti smoothie-urile si sucurile imediat ce sunt gata. Unele substante nutritive vor fi distruse atunci cand sunt expuse la lumina si aer. Prin urmare, este important sa le consumati imediat pentru a beneficia de nutrienti. Luati-va cel putin smoothie-uri si sucuri la 15 minute dupa preparare
- Nu combina fructele cu legumele. Exista unele legume care nu se combina bine cu fructele, prin urmare nu trebuie amestecate deloc. De exemplu morcovii, broccoli si sfecla rosie sunt foarte bogate in amidon, astfel incat sa nu se amestece bine cu fructele
Cum sa va asigurati ca obtineti cele mai multe beneficii de la smoothie-urile si sucurile dvs.
Ca regula generala, utilizati intotdeauna echipamentul adecvat pentru amestecare si amestecare. Aceasta pentru a va asigura ca extractele pe care le obtineti sunt extrem de bogate in substante nutritive. Unele extracte ieftine, centrifuge vor introduce caldura si oxigen care vor distruge nutrientii si enzimele cruciale din fructe si legume. Pentru a obtine cele mai bune, trebuie, asadar, sa luati costul initial si sa investiti intr-un storcator sau blender de calitate premium, care nu numai ca va extrage sucuri si piureuri de calitate, dar va va servi si pentru o perioada foarte lunga de timp, economisind astfel bani .
Publicitate
Smoothies si sucuri sunt cruciale pentru o viata sanatoasa. Pentru a profita de nutrientii din fructe si legume, sucul si amestecul ar fi optiunile ideale in comparatie cu consumul integral. In timp ce investitiile in luxuri si alte lucruri par sa preia, nu uitati sa investiti in sanatatea dvs. cumparand un storcator sau un blender de inalta calitate pentru uz casnic. Desi exista optiunea de a cumpara smoothie-uri si sucuri gata din magazine, este adevarat ca nimic nu va avea un gust mai bun decat ceea ce pregatiti singur.
Concluzie:
In functie de obiectivele de sanatate pe care vi le-ati stabilit, veti sti exact de ce aveti nevoie, un smoothie sau un suc. Cu toate acestea, ele sunt atat nutritive, cat si benefice pentru sanatatea dumneavoastra in moduri diferite.
Referinte:
http://www.foodmatters.com/article/juicing-vs-blending-which-one-is-better
https://draxe.com/omega-3-benefits-plus-top-10-omega-3-foods-list/
Descarca
Sunand la toti superfanii HuffPost!
Inscrieti-va pentru a deveni membru fondator si a contribui la modelarea urmatorului capitol al HuffPost
Alaturati-va HuffPost