Tot ce trebuie sa stiti despre apa seltzer si sanatatea dumneavoastra

„Seltzerul simplu, fara aditivi suplimentari, poate fi la fel de hidratant ca apa”, spune Feller. „CDC enumera seltzerul simplu si apa ca o alegere inteligenta pentru bauturi si unele cercetari au constatat ca nu exista nicio diferenta in ceea ce priveste starea de hidratare atunci cand o persoana consuma apa linistita sau carbogazoasa fara aditivi.”

O puteti bea in timpul exercitiilor fizice, dar fiti atenti

Daca seltzerul este la fel de hidratant ca apa, il poti bea cand te antrenezi? Da, spune Feller, dar depinde intr-adevar de toleranta la carbonatare: „As sugera ca fiecare persoana sa vada daca este capabila sa tolereze carbonatarea in timpul unei activitati puternice.”

„Avand apa seltzer poate mentine o persoana hidratata, insa daca carbonatia provoaca gaze sau balonarea, aceasta poate provoca crampe si poate perturba capacitatea / confortul persoanelor de a exercita”, adauga Marinucci. “Este, de asemenea, mai plin de umplere decat apa simpla, astfel incat o persoana poate sa nu bea atat de mult cat are nevoie daca alege seltzer in locul apei simple”.

Din propria experienta de a bea seltzer intr-o clasa de Pilates astazi, nu o recomand. Seltzerul m-a facut sa simt ca arunc si sa-mi arunc fluxul de respiratie.

Dintii tai ar putea suferi, dar moderarea si spalarea cu apa ajuta

Seltzer este intr-adevar aspru pentru dinti, dar nu daca il bei corect (si cu masura).

„Problema cu seltzer este ca poate fi acida”, spune dr. Lee Gause, medic dentist specializat in implantologie si stomatologie cosmetica si fondator al Smile Design Manhattan. „Dintii se descurca mai bine intr-o solutie neutra sau chiar usor alcalina. Diferitele marci de seltzeri au niveluri diferite de aciditate, provenind in primul rand atat din acidul citric care confera seltzerilor bule, cat si gust de lamaie. Chiar si seltzerii fara aroma contin un acid carbonic care ii da bule. ”

In timp, acea aciditate poate duce la eroziunea smaltului.

„Am vazut multi pacienti a caror principala cauza de eroziune a fost o dieta excesiv de acida, de la citrice la bauturi racoritoare si lipsa de apa obisnuita sau alcalina”, spune dr. Gause. „Toate acestea fiind spuse, [seltzer] este sigur de consumat in volume adecvate – pastrati-l la o data pe zi la mese, la maxim, si asigurati-va ca spalati totul cu apa standard.”

Grause recomanda, de asemenea, sa folositi un pai daca doriti sa fiti „extrem de atent”, deoarece acest lucru permite seltzerului sa va ocoleasca dintii.

Cand sa taie seltzerul

Dr. Gause recomanda sa sariti seltzerul daca aveti deja o dieta acida, „consumand mult suc de lamaie, rodie, grapefruit, rosii, afine, ananas, mere, porumb, ciuperci, broccoli etc. mb.tickets.wonderworksonline.com



  • farmasi login
  • download facebook video
  • spv
  • adsense
  • yu
  • twilight
  • hqporner
  • case din lemn
  • boxing
  • ghete
  • fortuna
  • vremea slatina
  • liga 2
  • curtea de apel constanta
  • vremea alba iulia
  • ciorba de perisoare
  • youjizz
  • ing home
  • flashscores
  • sasuke





As putea adauga ca toate acestea sunt alimente pe care le consum in cantitate mare, asa ca cu siguranta trebuie sa le reduc. Am si IBS, iar carbonatarea in seltzer poate provoca iritatii suplimentare.

Persoanele care au IBS sau un GI sensibil pot dori sa se indeparteze de apa carbogazoasa.

„Oamenii care au IBS sau un GI sensibil pot dori sa se indeparteze de apa carbogazoasa”, spune Feller, cu Marinucci adaugand: „Daca cineva se confrunta cu simptome digestive precum senzatia de gaze / balonare / are o hernie hiatala si continua sa consume seltzer cu atunci simptomele ar fi considerate prea mari. ”

„De asemenea, daca o persoana il foloseste pentru a umple si a sari in mod intentionat mai multe mese / gustari, atunci este prea mult, deoarece fiecare masa / gustare omisa sunt oportunitati ratate de a alimenta corpul cu alimente dense in nutrienti”, spune Marinucci.

Fa-ti propriul tau, ca sa stii ce contine

Citirea etichetelor este intotdeauna inteleapta, dar cu seltzer – in special seltzer aromatizat – poate fi dificil sa stii exact ce primesti. Termenul „aroma naturala” a fost o dezbatere aprinsa, chiar si FDA solicitand mai multa transparenta, dat fiind ca etichetarea este vaga in cel mai bun caz si nu lumineaza procesele care ar putea fi implicate. Marci Seltzer precum La Croix, care celebru nu prezinta calorii, indulcitori artificiali sau sodiu, afirma ca aromele sale sunt „derivate din uleiurile esentiale naturale extrase din fructele mentionate” laudate pe cutie. Cum se intampla exact acest lucru este un mister de proprietate.

Nici o lipsa de respect fata de La Croix aici (acel grapefruit este cel mai bun prieten al meu la gratare si imi place ca nu este prea frizant sau prea dulce), dar daca vrei sa stii exact ce e in seltzerul tau, fa-ti propriul acasa (folosesc un SodaStream, dar exista si alte kituri acolo).

„Cele mai simple ingrediente posibile este o regula buna”, spune dr. Gause. „Va puteti crea cu usurinta fara a fi nevoie sa cheltuiti pe apa de marca [si] sa stiti exact de unde a venit”.

In orice caz, seltzerul este absolut cea mai buna alegere pentru bauturi spumante, mai ales daca urmariti calorii sau cautati sa va hidrati.

„Pentru cineva care consuma in mod regulat sifon, consumul de apa seltzer poate fi o alternativa excelenta, deoarece nu contine calorii, fara zahar si fara chimicale”, spune Marinucci. „Seltzerii cu aroma naturala ar putea sa nu aiba un gust la fel de dulce ca soda obisnuita sau dietetica, cu toate acestea, in timp, papilele gustative ale unei persoane se pot ajusta si vor incepe de fapt sa-i placa. Pentru un plus de aroma naturala si nutritie, stoarceti niste fructe proaspete precum lamaia si bucurati-va. ”

CE VRETE SA STIE UN NUTRITIONIST

  • Sfaturi nutritionale proaste dieteticienii vor sa uiti
  • Cel mai bun mod de a slabi se reduce la aceste trei lucruri
  • Ce trebuie sa stiti despre a deveni vegan
  • Ce este mai sanatos: zahar natural, zahar de masa sau indulcitori artificiali?
  • Alegerea mai sanatoasa: un hot dog sau un hamburger?

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram.