Daca doriti sa va faceti dieta mai sanatoasa adaugand mai multe legume la mese, castravetii sunt o alegere excelenta. Castravetii sunt folositi pe scara larga in dietele traditionale, precum si in spa-urile din intreaga lume pentru un motiv: sunt bune pentru sanatate.
Numai in aceasta lucrare de cercetare, se spune ca castravetii au urmatoarele beneficii: potential antidiabetic, activitate antioxidanta, actiune de curatare a toxinelor si a deseurilor, efect calmant impotriva iritarii pielii si prevenirea constipatiei. Si iata 10 beneficii pentru castraveti pentru sanatate in mai multe detalii.
1. Va ajuta sa ramaneti hidratat
Castravetii sunt 95,2% apa, ceea ce inseamna ca o portie de 5 uncii contine 4,8 uncii sau 150 ml apa. Aceasta este deja aproximativ 26% din aportul zilnic de apa prin alimente.
2. Sustineti sanatatea inimii
Castravetii contin potasiu (152 mg pe cana), care poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale. O revizuire a celor mai bune studii efectuate cu privire la aportul de potasiu a aratat ca un aport mai mare „este asociat cu rate mai mici de accident vascular cerebral si ar putea reduce si riscul bolilor cardiovasculare totale”.
Deoarece mai putin de 2% dintre adultii americani consuma 4.700 mg potasiu pe zi recomandat, consumul de castraveti este o modalitate usoara de a incepe sa va cresteti consumul de potasiu.
3. Protejeaza-ti creierul de bolile neurologice
O substanta antiinflamatoare numita fisetin este prezenta in castraveti, precum si in capsuni si struguri.
4. Protejeaza-ti pielea impotriva efectelor imbatranirii
Exista un motiv pentru care castravetii sunt folositi in ingrijirea pielii: s-a dovedit ca sunt eficienti ca potential agent antirid in produsele cosmetice, protejand pielea noastra de efectele imbatranirii.
5. Combateti inflamatiile din organism si reduceti riscul de cancer
De asemenea, contin substante nutritive ale plantelor numite cucurbitacine, care au proprietati anticanceroase: „Oamenii de stiinta au stabilit deja ca mai multe cai de semnalizare diferite necesare dezvoltarii si supravietuirii celulelor canceroase pot fi blocate de activitatea cucurbitacinelor”.
6. rvolchansk.ru Amelioreaza durerea
S-a demonstrat ca flavonoidele, substante antiinflamatoare si taninurile din castraveti, limiteaza eliberarea de radicali liberi in organism si reduc durerea.
- tattoo
- diacritice
- chanel
- miniprix
- farmasi login
- ianuarie
- lionel messi
- travis scott
- suit
- convert mp3
- vremea slobozia
- curtea de conturi
- detralex
- rihanna
- orsay
- utorrent download
- ziarul click
- englez roman
- portal onrc
- for it
Asa cum s-a explicat in Jurnalul Tinerilor Farmacisti , “in mod traditional, aceasta planta este utilizata pentru durerile de cap; semintele sunt racitoare si diuretice, sucul de fructe este folosit ca nutrient si ca demulcent in lotiunile anti-acnee.”
7. Reduceti respiratia urat mirositoare
Respiratia urat mirositoare este de obicei cauzata de bacteriile din gura. Legumele bogate in fibre si apa, cum ar fi castravetii, pot creste productia de saliva a gurii, ceea ce la randul sau ajuta la spalarea bacteriilor care provoaca mirosul in gura.
8. Protejeaza-ti oasele
Castravetii sunt o sursa buna de vitamina K: o ceasca contine 22% din aportul zilnic recomandat de vitamina K. Aceasta vitamina este esentiala pentru sanatatea oaselor, deoarece aporturile scazute de vitamina K au fost asociate cu un risc mai mare de fracturi osoase. Vitamina K este, de asemenea, importanta pentru imbunatatirea absorbtiei calciului in oase.
9. Preveniti constipatia
Castravetii sunt bogati in apa, iar pielea lor contine fibre insolubile. Atat apa, cat si fibrele ajuta alimentele sa se deplaseze mai rapid si mai usor prin tractul digestiv, ajutand la prevenirea constipatiei.
10. Mentineti o greutate sanatoasa
Castravetii au un continut scazut de calorii (16 calorii pe cana) si contin, de asemenea, fibre in piele. Iar alimentele care contin fibre pot ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase.
Exista multe modalitati prin care va puteti bucura de castraveti: crud in salate ca o parte a meselor, fermentat ca muratura sau in sucuri de legume. Alegeti castravetii organici in loc de culturile conventionale, deoarece castravetii au fost clasati pe locul al 9-lea cel mai contaminat aliment de catre Grupul de lucru pentru mediu.
Anne Ricci este dedicata ajutarii femeilor sa manance mai multe alimente adevarate, sa le sporeasca energia si sa se simta bine in corpul lor. Va puteti alatura tribului ei si puteti primi sfaturi personalizate la Comunitatea AnnesHealthyKitchen. sonyashnyk7.com.ua
