„Tu insuti, la fel ca oricine din intregul univers, merita dragostea si afectiunea ta.” – Gautama Buddha
Ai simtit vreodata ca intregul univers lucreaza impotriva ta?
Masina ta nu porneste.
Ai varsat cafea pe camasa ta preferata.
Copiii tai nu te respecta.
Seful tau nu te apreciaza.
Prietenii tai nu iti returneaza apelurile.
Te simti folosit, abuzat, respins. Simti ca merita sa suferi. Si simti ca nu te vei bucura niciodata de succesul, bucuria sau pacea pe care ti-o doresti.
Te simti ca o victima perpetua si ai acceptat victimitatea ca o realitate de neevitat.
Dar daca ati putea inceta sa va simtiti victima odata pentru totdeauna? Ce se intampla daca ai putea sa nu mai suferi chiar acum? Cum ar putea renunta la victimitate sa va imbunatateasca relatiile, cariera, sanatatea?
Nu trebuie sa asteptati ca altcineva sa va elibereze din inchisoare. Va puteti elibera de lanturile victimei urmand acesti 10 pasi:
1. Nu mai da vina pe altii
A da vina pe altii poate oferi o usurare temporara de durerea noastra, dar pe termen lung va duce la sentimente de neputinta si lipsa de speranta.
Iata un sfat rapid pentru a va ajuta sa contracarati tendinta de a da vina pe altii. Privindu-te in oglinda, intreaba-te (indiferent de ce simti):
Care este rolul meu in aceasta situatie?
In majoritatea cazurilor, veti vedea ca aveti puterea de a alege raspunsul dvs. Vrei sa-ti dai drumul sau sa-ti faci ranchiuna? Vei fi plin de speranta sau neajutorat?
2. Fii compatimitor cu tine insuti
Porunca biblica de a „iubi pe aproapele tau ca pe tine insuti” este bine cunoscuta.
Dar de multe ori ne concentram asupra primei parti a poruncii – probabil pentru ca luam a doua parte ca atare.
Cu toate acestea, exista o epidemie linistita de ura de sine care tradeaza aceasta presupunere. Te lupti cu iubirea de sine din cauza unui esec moral trecut sau a unui alt neajuns perceput? Sa stii ca nu esti singur.
Puteti provoca vocile (ale voastre sau ale altora) care va spun ca nu sunteti demn de propria iubire.
Incepeti calatoria iubirii de sine cu compasiune de sine. Karen Armstrong, in cartea ei 12 pasi catre o viata plina de compasiune, spune:
Incepeti prin a va baza pe caldura prieteniei (maitri) despre care stiti ca exista potential in mintea voastra si directionati-o catre voi insiva.
3. Exerseaza recunostinta
Rumi a spus odata:
Purtati recunostinta ca o mantie si va va hrani fiecare colt din viata.
Este practic imposibil sa te simti victima atunci cand esti recunoscator.
Inteleptii spirituali din fiecare traditie ne invata ca, chiar si in cele mai dificile circumstante, putem gasi lucruri pentru care sa fim recunoscatori. Intr-adevar, dificultatea in sine poate fi sursa recunostintei noastre pentru lectiile nepretuite pe care le putem invata.
Iata o modalitate buna de a folosi in mod constient puterea recunostintei in perioadele dificile. Intreaba-te pe tine insuti:
Ce pot invata din aceasta experienta?
Lectiile, atunci cand sunt luate cu adevarat la inima, pot schimba viata. Fii recunoscator pentru lectiile pe care ni le invata viata, chiar si pentru cele grele.
4. Rezista la auto-sabotaj
Care este la baza comportamentului nostru de auto-sabotare?
Control.
Cand suntem prinsi in lumea victimismului, tindem sa fim mai constienti de cat de vulnerabili suntem cu adevarat. Experimentam sentimentul a ceea ce Brene Brown numeste „presimtire profunda”. Este sentimentul ca dezastrul pandeste intotdeauna dupa colt. Si senzatia este cea mai intensa atunci cand lucrurile merg bine.
Daca urmeaza sa vina dezastrul, victima vrea sa controleze cand va avea loc dezastrul, astfel incat sa nu fie dezamagita. Prin urmare, el isi submineaza propria bucurie si succes cu un comportament autodistructiv.
Sabotorul interior este un dusman puternic, dar aveti puterea de a rezista rationamentului sau seducator si in cele din urma defect. Panache Desai in cartea sa Discovering Your Soul Signature spune:
pentru ca sabotorul interior sa te doboare, necesita participarea ta.
Nu participa. Rezistati sentimentului ca nu meritati bucurie si succes. Renunta la nevoia de control si bucura-te de toate binecuvantarile care sunt in fata ta. Acceptati-le pe deplin si cu gratie.
5. Efectuati acte de bunatate fata de ceilalti
A face acte amabile pentru altii – chiar si acte simple – ne ajuta sa iesim in afara propriului nostru cap.
Cand te simti ca o victima, esti probabil hiper-concentrat asupra ta, a sentimentelor tale, a preocuparilor tale si a neputintei tale.
Cand ajutati o alta persoana sau faceti un act aleatoriu de bunatate, va imputerniciti, dar nu intr-un mod manipulator sau controlator. Puterea ta de a avea un impact pozitiv pe cineva te va ajuta sa-ti dai seama ca poti si tu sa iti influente pozitiv propria viata.
6. Iarta si da drumul
Victimele se tin adesea de sentimentele de amaraciune si furie din cauza durerilor din trecut. Le coloreaza experientele din viata de zi cu zi si ii determina sa interpreteze gresit chiar si gesturile bine intentionate ale celorlalti.
Rezistam sa iertam pe ceilalti, deoarece credem ca inseamna a fi slabi, a scuza gresitul sau a ne impaca cu persoana care ne-a ranit. Nu este nimic din aceste lucruri.
Nu necesita scuze sau justitie. Pentru ca iertarea nu este despre faptuitor. www.blogtalkradio.com
- kendall jenner
- mega
- taxi
- upc
- betano
- osm
- serena williams
- poli iasi
- gherla info
- bec
- iphone 12
- free spin coin master
- stiri protv
- monitorul de cluj
- ebay
- benone sinulescu
- bcr.ro
- iphone se
- profiart
- viata libera
Iertarea este despre tine.
Este vorba despre raspunsul tau la durerea care ti-a fost provocata. Este vorba despre ceea ce faci cu acea durere pentru a o transforma in compasiune, empatie si intelegere pentru celalalt. Este vorba despre gasirea fortei interioare pentru a trece dincolo de durere pentru a gasi pacea si libertatea interioara.
7. Construieste incredere in sine
Daca te simti ca o victima, s-ar putea sa te lupti cu incredere in sine scazuta.
S-ar putea sa credeti ca oamenii increzatori in sine se nasc, nu se fac. Da, unii oameni sunt in mod natural mai increzatori in sine decat altii, dar increderea in sine poate fi invatata si imbunatatita la orice persoana.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a imita oamenii increzatori. Imbracati-va bine, tineti o pozitie verticala, vorbiti clar, faceti contact vizual si faceti miscare.
Actioneaza increzator. Starea ta interna va incepe sa se potriveasca actiunilor tale externe.
8. Gaseste sursa neputintei tale invatate
Mentalitatea cronica a victimei pe termen lung isi gaseste adesea sursa in neajutorarea invatata care a fost probabil experimentata in copilarie sau la varsta adulta timpurie.
Poate ca ai fost crescut intr-un mediu care a favorizat dependenta, mai degraba decat sa-ti oferi increderea de a te descurca singur. Poate ca un frate mai mare sau sotul tau a scapat in mod constant opiniile si sentimentele tale. Sau poate ai fost agresat la scoala.
Procesul este dureros, dar luarea timpului pentru a gasi sursa subiacenta a negativitatii dvs. va va imputernici cunostintele. La randul lor, aceste cunostinte va vor oferi posibilitatea de a aborda sursa durerii.
Daca te straduiesti sa treci peste acest pas, un bun terapeut te poate ajuta.
9. Schimbati-va mentalitatea de cea a victimei la cea a supravietuitorului
Nu exista nicio indoiala ca lucrurilor rele li se intampla oamenilor buni. Dar cheia pentru a nu ceda mentalitatii victimei este adoptarea mentalitatii unui supravietuitor. In cartea ei Ce nu te ucide te face mai puternic , Maxine Schnall compara cele doua mentalitati in acest fel:
O victima intreaba cat va dura sa se simta bine – un supravietuitor decide sa se simta bine chiar daca lucrurile nu sunt atat de grozave.
O victima se opreste – un supravietuitor continua sa puna un picior in fata celuilalt.
O victima se rastoarna in autocompatimire – un supravietuitor ii consoleaza pe ceilalti.
O victima este geloasa pe succesul altcuiva – un supravietuitor se inspira din ea.
O victima se concentreaza pe durerea pierderii – un supravietuitor pretuieste bucuria amintita.
O victima cauta retributie – un supravietuitor cauta rascumparare.
Si mai ales, o victima se cearta cu viata – un supravietuitor o imbratiseaza.
10. Provoaca-ti perceptiile asupra realitatii
Ai auzit vreodata de Razorul lui Ockham?
Este un puternic principiu de rationament atribuit filosofului si teologului englez William de Ockham. Pe scurt, scrie:
cel mai simplu raspuns sau explicatie este deseori corect.
Va amintiti masina care nu va porni? Ultima data cand mi s-a intamplat, toate aceste ganduri mi se invarteau in minte:
- Probabil ca am facut ceva pentru a merita acest lucru.
- Copilul din cartier s-a incurcat cu masina mea peste noapte.
- Imi voi pierde slujba si nu voi putea plati facturile.
Apoi mi-a trecut prin minte:
Ce se intampla daca masina a suferit intr-adevar o defectiune mecanica?
Suna nebunesc, dar suntem prinsi in aceste modele de gandire mai des decat ne-ar placea sa recunoastem. Ne angajam frecvent in gandirea in cel mai rau caz.
Data viitoare cand cel mai rau caz gandeste sa-ti distorsioneze perceptia asupra realitatii, foloseste aparatul de ras Ockham pentru a te readuce din pragul victimei.
Lasa-ti victima ca sa fii liber
Ce-ar fi daca ati reusi sa rezistati furtunilor vietii in loc sa va simtiti in permanenta ca o nava pe cale sa se desprinda?
Ce se intampla daca ai putea influenta pozitiv circumstantele tale negative in loc sa accepti in mod pasiv infrangerea?
Ce se intampla daca ai putea trai recunostinta sau chiar bucurie, in mijlocul durerii si al tristetii?
Puteti realiza toate acestea pentru ca aveti mai multa putere decat va dati seama. Revendicati-va puterea angajandu-va sa practicati acesti pasi in fiecare zi.
Nu va subestimati puterea.
Nu o submina.
Elibereaza-te pentru totdeauna de inchisoarea ta mentala.
Aceasta postare a aparut initial pe Spiritual Living for Occup People
——
GPS-ul HuffPost pentru aplicatia Soul se bazeaza pe doua adevaruri despre fiinte umane. Primul: Cu totii avem un loc centrat de intelepciune, armonie si echilibru in noi. In al doilea rand: Ne vom indeparta cu totii de acel loc, din nou si din nou si din nou. Avem nevoie de un mecanism excelent de corectare a cursului – un GPS pentru Suflet – care sa ne ajute sa gasim drumul inapoi catre acel loc centrat, din care totul este posibil.
Deoarece nimeni nu stie mai bine decat tine ceea ce te ajuta sa te stresezi si sa intri in acel loc de pace din interiorul tau, este important pentru tine sa iti creezi propriul ghid GPS – o colectie personalizata de orice te ajuta sa corectezi cursul. Trimiteti-ne un e-mail la [email protected] si va vom configura cu propriul dvs. cont de blogger HuffPost pentru a va impartasi ghidul pe site. Daca sunteti deja blogger, va incurajam sa incarcati ghidul dvs. personal astazi. Abia asteptam sa vedem ce trebuie sa impartasiti.
