Depresia primeste multa atentie si atentie in aceste zile. Dar tristetea este un lucru diferit. Tristetea este sentimentul care vine dintr-un eveniment nefericit. Acum, daca nu te descurci cu el, tristetea poate deveni cronica si poate duce la depresie. Acesta este motivul pentru care ati putea dori sa invatati sa va descurcati atunci cand vine vorba. Si va veni.
Chiar zilele trecute, de exemplu, am fost foarte, foarte trist. Ceva s-a intamplat in viata mea, despre care niciunul dintre voi nu trebuie sa stie sau sa se ingrijoreze pentru ca sunt bine. Totul este in regula, dar sa intamplat ceva care m-a intristat cu totul si incredibil. Si cand am iesit putin din el, m-am gandit la acest blog.
Am facut aceasta lista atat pentru mine, cat si pentru tine …
1. Plange. Plangeti asa cum vreti. Oh, am plans vreodata. Am plans suficient de tare incat sunt sigur ca un vecin sau doi s-au intrebat ce se intampla. In timp ce plangeam, m-am gandit la felul in care sunt ca toate cele trei fiice ale mele impachetate intr-una. M-am aruncat pe pat si am plans (la fel ca cel mai mic). Mi-am verificat telefonul si am plans (la fel ca adolescentul meu). Am jurat ca nu am nimic de imbracat si nu voi mai iesi niciodata din casa si am plans (la fel ca cel mai in varsta al meu). Si apoi preferatul meu personal: am plans la dus. Nu este ca plansul se simte bine – de fapt, de obicei imi da dureri de cap – este ca este NECESAR.
2. Scrie poezie proasta. Sau poezie buna, daca poti. Principalul lucru este sa il scrieti. A face fata tristetii este un pic ca detoxifierea – daca o tineti in ea, se va estompa si se va transforma in ceva mai rau, cum ar fi boala sau depresia. Scoate-o. Pune-i cuvinte. Sau imagini. Sau muzica …
3. Asculta muzica. Muzica trista. Lasa-te sa o simti. Uita-te in intuneric si vezi ca nu este atat de infricosator pe cat ai crezut. E doar … trist. Iar tristetea este o inspiratie universala pentru muzica grozava.
4. Imbraca-te. Sunt serios. In cel mai intunecat moment al meu, m-am panicat si am crezut ca nu am absolut nimic de imbracat (calatoream, asa ca aveam alegeri limitate). Insa actul de a imbraca de fapt haine de lucru a fost cam ca sa ma pregatesc pentru o batalie pe care stiam ca trebuie sa o infrunt.
5. Du-te afara. Da, in ciuda tristetii tale depline, brutale, lumea se intampla de parca nu s-ar fi intamplat nimic. De parca totul ar fi bine. Si da, in curand vei fi unul dintre acei oameni care se plimba ca si cum totul ar fi bine. Pentru ca totul va fi bine.
6. Munca. Este greu sa plangi cand ai o intalnire despre ceva complet care nu are legatura cu tristetea ta actuala.
7. Nu va mirati daca nimeni nu observa ca pareati trist. Da, intreaga ta lume tocmai s-a destramat, dar nu te astepta ca cineva sa spuna ceva despre asta. Ceea ce este probabil mai bine oricum, deoarece daca o fac, s-ar putea sa izbucniti in lacrimi si ar putea fi ciudat.
8. crockor.net Mergeti, alergati sau calariti. Efortul fizic ritmic este bun pentru tine – endorfinele naturale te vor ajuta sa te simti putin mai bine. In plus, transpiratia este un camuflaj minunat pentru lacrimi. Poti sa plangi tot ce vrei si oamenii vor crede ca lucrezi din greu si suferi fizic din sportul tau.
- ce sarbatoare e azi
- locuri de munca satu mare
- my cez
- radio renasterea
- temperatura bucuresti
- pandora
- meciuri azi
- vama veche
- thor
- bongacams
- logos
- compatibilitate
- observatorulph
- filme online subtitrat
- europa fm live
- special arad
- jennifer lawrence
- forebet
- contul meu de facebook
- webcat
9. Curata ceva. O modalitate prin care tristetea poate duce la depresie este daca lasati lucrurile sa mearga si dintr-o data greutatea a tot ce va trage intr-o gaura adanca. Curatarea va poate face sa va simtiti ca lumea voastra un pic mai stralucitoare si mai stralucitoare. Este ca un scaun mic, care te ajuta sa iesi din gaura.
10. Iesi in natura. Aerul proaspat, pamantul, animalele si pasarile vor reaminti ca totul trece prin cicluri – chiar si viata si starea ta de spirit. Vindecarea este o parte fundamentala a tuturor lucrurilor si da … se va imbunatati.
11. Mediteaza. Cere universului sa te ghideze in tristetea ta – de ce ai nevoie sa inveti din experienta? Cum poti creste din ea? Cum va puteti extinde perceptia despre ceea ce este posibil?
12. Vorbeste cu cineva. Prieten, terapeut, membru al familiei. Vorbeste cu cineva in care poti avea incredere, care doar va asculta si va mangaia, nu incerca sa te judece sau sa te repare.
13. Ia-o cate o zi. Daca tristetea ta se datoreaza unui eveniment singular, fiecare zi se va imbunatati putin (atata timp cat imi urmezi planul in 21 de pasi). Daca tristetea ta se datoreaza LIPSEI unui eveniment, hotaraste-te sa actionezi. Si in fiecare zi faceti inca o actiune spre propria fericire.
14. Dream Baby Dream . Tocmai cand incepeam sa ma simt mai bine in drum spre munca in prima zi a tristetii mele, a aparut „Dream Baby Dream” de Bruce Springsteen si am plans si mai tare, chiar daca Bruce insusi imi spunea „Hai draga si uscat ochii tai “pentru ca” vreau doar sa te vad zambind “. Dar mesajul acestui cantec este o incurajare perfecta pentru a incepe procesul de vindecare si de a merge mai departe si de a-ti imagina un viitor cand toata tristetea pe care o simti in acest moment va fi doar o amintire indepartata.
15. Amintiti-va, se va imbunatati. Se va. Se va. Promit ca va fi! Daca o credem, o va face. Dreapta?
16. Nu uitati sa mancati, dar nu prea mult. Interesant este ca mi-am dat seama ca tristetea ma face sa nu vreau sa mananc. Dar sa nu mananc ma innebuneste. Si asa mananc.
17. Mangaie-te fizic. Faceti o baie fierbinte. Faceti un masaj. Trage un pui de somn. Poarta un pulover preferat.
18. Incepe sa razi din nou. Urmariti un film amuzant. Sau videoclipuri stupide pentru animale de companie de pe Facebook si YouTube.
19. Ofera-ti timp si permisiune. Vindeca-ti propriul program, nimeni altcineva. Nu este bine sau rau. Imi amintesc ca dupa moartea tatalui meu, oamenii se intrebau de ce eram inca trist o luna mai tarziu. Habar n-aveau. Nici o idee. A durat cativa ani.
20. Fii recunoscator pentru experienta. Intr-o zi, veti privi inapoi la el si veti intelege totul in arcul experientei voastre de viata. Si nu este mai bine sa simti ceva decat sa simti nimic? Intelegerea tristetii face fericirea mult mai dulce.
21. egaskme.com Concentreaza-te pe bine si mergi mai departe . Ridica-te, perie-te si continua cu lucrurile. Inainte sa-l stii, vei fi din nou fericit. La urma urmei, ai atat de multe lucruri in viata ta de care sa fii fericit. Apreciaza acele lucruri si dintr-o data tristetea ta se va simti mai mica si fericirea ta va creste.
Pentru mai multe informatii de la Maria Rodale, vizitati www.mariasfarmcountrykitchen.com