Smoothies sunt un mod fantastic de a introduce mai multe fructe si legume in dieta zilnica. Cantitatea si combinatiile care pot fi amestecate intr-o singura bautura sunt adesea mult mai mult decat ai putea sa te asezi si sa mananci odata, mai ales dimineata cand o salata ar putea sa nu para apetisanta. Smoothies, la fel ca salatele, sunt, de asemenea, o modalitate de a incorpora alte super-alimente in dieta ta, cum ar fi grasimile sanatoase din nuci, avocado, nuca de cocos si, de asemenea, din seminte.
Semintele sunt foarte bogate in acizi grasi esentiali, inclusiv omega-3 si adesea omega-6 pe baza de plante, precum si bogate in antioxidanti. Se amesteca usor in smoothie-urile tale, fara a schimba prea mult aroma sau textura.
Publicitate
Desi exista o tona de seminte pe care le-ati putea adauga la smoothie, cele mai usoare si mai versatile 3 sunt: inul, chia si canepa. Acestea sunt usor disponibile la majoritatea magazinelor alimentare, la super-centre precum Target si chiar la magazinele vrac precum Costco.
1) In:
– bogat in fibre
– grasimi sanatoase (omega-3)
– adauga o usoara aroma uleioasa smoothie-ului dvs., asa ca utilizati doar aproximativ o lingura
– functioneaza excelent cu smoothie-uri cu fructe de padure
2) Chia:
– grasimi sanatoase din omega-3
– bogate in fier
– adauga ceva mai multa grosime smoothie-ului
– functioneaza bine in toate smoothie-urile
3) Canepa:
– bogata in acizi grasi esentiali omega-6 mai sanatosi –
proteine pe baza de plante
– aroma usor ierboasa
– functioneaza bine in smoothie-uri verzi
Publicitate
Pentru a le adauga la smoothie-urile dvs. www.bazargv.com , alegeti pur si simplu reteta preferata si amestecati-le.
- vmzona
- instagram downloader
- range rover
- program protv azi
- pro tv online
- maine
- direct booking
- viata libera
- deku
- mesaje de la multi ani
- colinde
- viitorul
- cv online
- arcoxia
- cazare busteni
- omega 3
- serena williams
- porno sex
- credit europe bank
- titrari
Utilizati aproximativ o lingura de seminte alese, optand pentru o singura varietate de seminte per smoothie. Acestea sunt, de asemenea, excelente pentru adaugarea la fulgi de ovaz, granola, produse de patiserie sau presarate peste iaurt.
Pentru retete de smoothie-uri care folosesc aceste seminte, luati exemplarul exemplar din The Smoothie Life si toate celelalte sfaturi de smoothie-uri prezentate in Biblioteca resurselor House of Healthy.
Jessi Andricks, autorul cartilor Detox 101 si The Smoothie Life, este un lider emergent in domeniul vietii sanatoase moderne, intregi. Prin instruirea sa in sanatate, yoga si fitness-minte-corp, ea este capabila sa imbine cele mai bune din toate lumile pentru a crea programe inovatoare de wellness online si programe de coaching privat. Jessi combina elementele de baza curate ale alimentatiei, abilitand tehnicile de fitness si sfaturi de wellness pentru a ajuta clientii sa traiasca o viata mai fericita si mai sanatoasa. Contactati Jessi la thehouseofhealthy.com. foxilla.ch
Mai mult:
smoothie-uri de in super alimentatie viata sanatoasa mancati bine
