Ar trebui sa iau ulei de peste? (Publicat 2019)

Credit … Ilustratie foto de The New York Times

In 1971, o echipa de cercetatori danezi a descoperit ca o populatie de inuti din Groenlanda avea un nivel mai scazut de colesterol si incidenta bolilor de inima decat danezii si inutii care locuiau in Danemarca. A aparut o teorie: dieta bogata in grasimi marine a indigenilor le-a oferit protectie cardiaca.

De atunci, uleiul de peste si acizii grasi omega-3 – componenta stelara care stimuleaza sanatatea uleiului de peste – au facut obiectul a zeci de mii de lucrari care le exploreaza beneficiile pentru sanatate.

Astazi, „teoria eschimosilor” a fost in mare parte discreditata. “Chiar nu stim daca eschimosii au suferit sau nu de boli de inima”, a spus Malden C. Nesheim, profesor emerit de nutritie la Universitatea Cornell, care a prezidat un comitet al Institutului de Medicina care evalueaza riscurile si beneficiile fructelor de mare la inceputul anilor 2000 , intr-un interviu din 2018 cu The New York Times. „Am fost un sceptic omega-3 de cand am facut acest studiu.”

Ce spun sustinatorii uleiului de peste ca va face pentru tine?

Se spune ca uleiul de peste: imbunatateste artrita; reduce ADHD; reduce probabilitatea de atac de cord si cancer; imbunatatiti lipoproteinele cu densitate ridicata (HDL, asa-numitul bun) colesterol.

Ar trebui sa incerc suplimente de ulei de peste?

Pentru persoanele sanatoase, suplimentele de ulei de peste nu sunt necesare. In schimb, este mai bine sa mancati cateva portii de peste pe saptamana.

Cel mai mare studiu – numit studiu Vital – realizat de Brigham and Women’s Hospital, afiliat la Harvard Medical School, a urmat peste 25.000 de persoane din 2010 si s-a concentrat asupra faptului daca administrarea zilnica de suplimente alimentare de vitamina D sau acizi grasi omega-3 a redus riscul de evenimente cardiace sau cancer la indivizi altfel sanatosi.

S-a constatat ca suplimentele cu omega-3 nu au redus riscul de evenimente cardiace majore intr-o populatie cu risc obisnuit, dar a redus riscul la un subgrup de persoane cu aport scazut de peste cu 19%. Studiul este considerat standardul de aur medical.

Afro-americanii au beneficiat indiferent de aportul de peste, prezentand un risc cu 77 la suta mai mic de atac de cord. „Aceasta ar putea fi o descoperire intamplatoare”, a spus dr. JoAnn Manson, director al studiului si sef al Diviziei de Medicina Preventiva de la Brigham and Women’s Hospital. „Ne propunem sa il urmarim mai detaliat si sa incercam sa il reproducem intr-un proces separat, deoarece daca acest lucru poate fi reprodus, acesta ar fi un beneficiu dramatic pentru afro-americani”.

Deoarece exista inca mai multe cercetari de facut, expertii nu recomanda neaparat ca afro-americanii sa ia omega-3.

Daca aveti antecedente de boli de inima sau de trigliceride ridicate (se estimeaza ca 25 la suta din adultii din Statele Unite fac acest lucru, potrivit datelor din Studiul National de Examinare a Sanatatii si Nutritiei din 2015), poate fi o idee buna sa luati omega-3 .

Potentialul dezavantaj, deoarece suplimentele nu sunt reglementate, este ca productia nu este standardizata, deci nu stim ce contine acestea, potrivit dr. Pieter Cohen, de la Cambridge Health Alliance, care este profesor asociat de medicina la Harvard Medical School .

El a spus ca suplimentele sunt scumpe si ca banii ar putea fi cheltuiti alternativ pe o dieta mai sanatoasa. Ca internist, Dr. Cohen a vazut efecte comportamentale negative la unii dintre pacientii sai care iau suplimente.

„Am multi pacienti care sunt de genul:„ Imi voi lua suplimentul si nu ma voi ingrijora sa mananc sanatos in timpul zilei ”, a spus dr. Cohen. „Este intr-adevar gresit. countrysidetravels.com Deoarece in acest caz nu avem absolut nicio dovada ca inlocuirea unei mese sanatoase de peste cu un supliment de omega-3 este mai buna. ”

Este .

• aspirator vertical
• planet romeo login
• ugal
• pdf to word
• avertizare meteo
• filme bune
• titan gel
• deranjamente digi
• epiesa
• pijamale dama
• coin master
• iphone x
• alba 24
• petre roman
• oala cu bunatati
• youtube download
• mediagalaxy
• pansexual
• loto italia
• cazuri

..

O inselatorie?

Este mai mult omega-3 mai sanatos?

Nu neaparat. Impactul omega-3 a fost studiat deoarece se refera la sistemul nervos si sanatatea creierului si in conditii precum ADHD, boala Alzheimer si bolile autoimune, de exemplu.

Dar pana acum, rezultatele au fost neconcludente si inconsistente. „Avem nevoie de studii la scara larga, cu o evaluare foarte riguroasa a punctelor finale pentru a intelege efectele”, a spus dr. Manson. In urmatoarele cateva luni, ea si echipa ei care au lucrat la studiul Vital vor raporta rezultatele mai multor studii auxiliare ale omega-3 pe domenii cum ar fi cognitia, depresia, tulburarile autoimune, functia rinichilor si sanatatea respiratorie.

Cum consum mai mult omega-3 fara pastile?

• Consumul de pesti grasi scade LDL si trigliceridele.

• Somonul salbatic salbatic tinde sa fie scazut in poluanti si bogat in omega-3, a spus Paul Greenberg, autorul „Principiului Omega”, care exploreaza impactul omega-3 asupra sanatatii si impactul productiei sale asupra mediului.

• Ca alternativa, puteti manca pesti mici, cum ar fi sardine, hamsii si hering.

• Uleiul de seminte de in este o sursa de omega-3 pe baza de plante, a spus dr. Manson.

• Daca doriti un supliment de pilule, cautati o eticheta de la Farmacopeia Statelor Unite, o organizatie nonprofit care stabileste standarde pentru medicamente si suplimente. „Daca un produs are eticheta USP, se spune ca respecta standardele USP si poate fi respectat in mod legal la aceste standarde”, a spus Craig Hopp, de la Centrul National pentru Sanatate Complementara si Integrativa.

Daca oricum vreau sa iau suplimente omega-3, ma vor rani?

Nu, dar daca luati cantitati excesive sub forma de supliment, s-ar putea sa va suparati stomacul. Exista, de asemenea, unele dovezi ca anumite omega-3 contribuie la cancerul de prostata, desi constatarile se reunesc in continuare.

“Atentia intotdeauna cu suplimentele este ca, din pacate, exista multe exemple despre ceea ce este pe eticheta nu este ceea ce este in pastila”, a spus dr. Hopp. „Pot lipsi lucruri. Nu are cantitatea de EPA si DHA specificata. Sau pot fi adaugate lucruri la ele. ”

De unde vine uleiul de peste?

Este derivat din pesti de apa rece, cum ar fi somonul, sardinele si macroul. „Interesul pentru ei este ca contin anumiti acizi grasi”, a spus dr. Hopp. Nota laterala: Pestii nu produc acizi grasi omega-3 intern; le iau din plantele minuscule, planctonul (si alte lucruri) pe care le mananca.

Distrug mediul prin consumul de suplimente de ulei de peste?

Poate? Modul in care sunt create pastilele contribuie la distrugerea echilibrului vietii marine, potrivit dlui Greenberg, care a explorat acest lucru in cartea sa. El explica faptul ca industria de reducere, care produce suplimente si, de asemenea, hrana pentru animale, inclusiv pesti de crescatorie, inglobeaza 25 de milioane de tone metrice de pesti mici pe an, pentru a-i „reduce in ulei si faina”.

Acest lucru lasa o gaura in lantul alimentar, unde pestii mai mari, mamiferele marine si pasarile marine lipsesc pesti mici, cum ar fi anchoveta peruviana (unul dintre cei mai pescuiti pesti din lume, cea mai mare parte din acestia mergand la industria de reducere), manca.

“Daca nu aveti acesti pesti mici intre nivelul planctonic al vietii si nivelurile superioare ale vietii, nu exista nicio modalitate de a transforma energia solara care loveste oceanul de la nivelul planctonic la forme de viata superioare”, a spus dl Greenberg spus. dodgeforum.pl “Argumentul sustine ca, daca ai lasa mai mult din acest peste mic in apa, ar fi mult mai multi pesti mari acolo pentru a manca, a popula oceanul si pentru a-l face un loc mai abundent.”

Pentru a descuraja acest ciclu, el sugereaza sa luati un supliment ca un omega-3 vegan, pe baza de alge, care este obtinut in mod durabil si nu implica industria reducerii.