Cum sa raspunzi la microagresiuni (publicat 2020)

  Credit … De rek Abella

Pentru multi dintre noi, microagresiunile sunt atat de obisnuite incat pare imposibil sa le abordam pe rand. Psihologii le compara adesea cu moartea cu o mie de taieturi.

Metafora este atat subtitlul unei lucrari pe care Kevin Nadal, profesor de psihologie la John Jay College, a scris despre impactul microagresiunilor asupra tinerilor LGBTQ, cat si titlul unei alte lucrari despre implicatiile asupra sanatatii a politicii de respectabilitate a negru de catre Hedwig Lee, profesor de sociologie la Universitatea Washington din St. Louis si Margaret Takako Hicken, profesor asistent de cercetare la Universitatea din Michigan. Fraza este frecvent intalnita in studii suplimentare pe aceasta tema.

Am simtit ca mi-a fost taiata cu cativa noiembrie in urma, in fata unui bar, in timp ce iubitul prietenului meu mi-a explicat conceptul de Ziua Recunostintei americana. Din vremea in clasa a IV-a, cand profesorul meu m-a facut sa citesc partea „copilului cu ochii inclinati” intr-o piesa de teatru, de fiecare data cand un strain din lumea intalnirilor online mi-a spus ca „iubeste femeile asiatice”, am fost apasata de dilema despre cum ar trebui sa reactionez la aceste lacere aparent mici. Ar trebui sa raspund? Merita?

Cand le spun oamenilor ca scriu despre microagresiuni, majoritatea – chiar si unii dintre cei mai apropiati prieteni ai mei, care sunt femei de culoare – ma intreaba de ce. Este tentant sa ignori microagresiunile, considerand ca discriminarea evidenta si evidenta este inca o problema reala, dar acumularea acestor „slights de zi cu zi” are consecinte asupra sanatatii mentale si fizice a victimei, care nu poate fi trecuta cu vederea. Normalizarea microagresiunilor este antitetica pentru o societate bine rotunjita, cu sanse egale pentru indivizii marginalizati.

Deci multi dintre noi ne punem aceleasi intrebari: A fost intr-adevar o microagresiune? Merita abordat acest lucru? Ce ar trebui sa spun si cum sa fac fata? Sau, mai rau, ne-am convins ca intrebarile nici nu merita puse. Dansand in cercuri eu insumi, ma ocup de expertii care au asistat la acte microagresive si i-au facut sa-si impartaseasca ideile pe baza unor ani de cercetare si date.

Ce este o microagresiune?

Creata initial in anii 1970 de Chester M. Pierce, psihiatru de la Harvard, definitia de astazi a unei microagresiuni poate fi creditata lui Derald Wing Sue, profesor de psihologie de consiliere la Universitatea Columbia. Din 2007, a scris mai multe carti despre microagresiuni, inclusiv „Microagresiuni in viata de zi cu zi: rasa, sex si orientare sexuala”. In aceasta, dr. Sue scrie ca microagresiunile sunt slabiciunile zilnice, indignitatile, reducerile si insultele pe care membrii grupurilor marginalizate le experimenteaza in interactiunile lor de zi cu zi cu indivizi care adesea nu stiu ca s-au angajat intr-o ofensiva sau degradanta. cale.

Microagresiunile sunt adesea discutate intr-un context rasial, dar oricine dintr-un grup marginalizat – fie ca urmare a genului, orientarii sexuale, a dizabilitatii sau a religiei – poate experimenta una.

Microagresiunile pot fi la fel de evidente ca a privi o persoana de culoare intr-un magazin pentru posibile furturi si la fel de subtile precum comentariile discriminatorii deghizate in complimente.

Primul pas pentru a aborda o microagresiune este sa recunoastem ca a avut loc si sa disecam ce mesaj poate fi trimis, a spus dr. Sue. Intrebarea de unde este cineva, de exemplu, poate parea destul de inofensiva, dar implicit transmite mesajul ca sunteti un strain in propria tara: „Nu sunteti un adevarat american”. Actiunile subtile, cum ar fi o persoana alba care strange o punga mai aproape pe masura ce se apropie o persoana cu tenul mai intunecat, sunt presupuneri nonverbale de criminalitate si exemple de microagresiuni.

Recunoasteti consecintele reale ale microagresiunilor

Discriminarea – oricat de subtila are consecinte. In 2017, Centrul pentru Jurnalism de Sanatate a explicat ca rasismul si microagresiunile duc la o stare de sanatate mai proasta si a subliniat ca discriminarea poate influenta negativ totul, de la obiceiurile alimentare ale unei persoane vizate pana la increderea sa in medicul lor si poate declansa simptome de traume. Un studiu din 2014 realizat pe 405 de tineri adulti de culoare a constatat chiar ca experimentarea microagresiunilor poate duce la ganduri suicidare.

Pentru multi membri ai grupurilor marginalizate, este usor de crezut ca simpla crestere a unei piele groasa va oferi protectie impotriva acestor experiente. Cu toate acestea, dr. Nadal sustine ca consecintele microagresiunilor sunt reale, indiferent daca va credeti sau nu amortiti pentru ele.

„Experimentarea spectrului rasismului – de la microagresiuni la opresiune sistemica si violenta urata poate afecta negativ oamenii, indiferent daca cineva este constient de asta”, a spus dr. Nadal. „Daca persoana care a comis microagresiunea este in viata ta, merita intotdeauna sa o cresti. In acelasi mod in care un membru al familiei sau un prieten va poate face rau si dureaza ani de zile pentru a va recupera, impactul unei microagresiuni poate fi si de lunga durata. ”

Alege-ti luptele

Cand discuta despre microagresiuni, oamenii din medii privilegiate spun adesea ca persoanele marginalizate pur si simplu reactioneaza excesiv. Dr. tolkozaberi.ru Alisia GTT Tran, profesor asociat de consiliere si psihologie de consiliere la Universitatea de Stat din Arizona, nu este de acord.

• prince philip
• oammr
• chec aperitiv
• fortnite download
• leu
• sandale
• cazare mamaia
• cryptocurrency
• dictionar roman
• verificare bilet
• magnolie
• romaniatv
• dhl
• sneakers
• dedeman cluj
• legea pensiilor
• dacia duster
• free spin coin master
• sport.ro
• ruby

Ea spune ca majoritatea oamenilor ignora si scutura o multime de microagresiuni. „Nu au de ales, sunt atat de obisnuiti si nu poti purta fiecare lupta – dar aceste lucruri pot ramane cu tine sau se pot acumula”, a spus ea. Ea si multi alti psihologi spun ca raspunsul la o microagresiune poate fi imputernicit, dar cu atatea batalii, cum decideti sa luptati?

Pentru a ajuta, dr. Nadal a dezvoltat un set de instrumente numit Ghidul pentru a raspunde la microagresiuni. Enumera cinci intrebari pe care trebuie sa vi le puneti atunci cand cantariti consecintele raspunsului la o microagresiune.

• Daca raspund, siguranta mea fizica ar putea fi in pericol?

• Daca raspund, persoana va deveni defensiva si va duce la o cearta?

• Daca raspund, cum va afecta acest lucru relatia mea cu aceasta persoana (de exemplu, coleg de munca, membru al familiei etc.)

• Daca nu raspund, voi regreta ca nu am spus ceva?

• Daca nu raspund, inseamna ca accept comportamentul sau declaratia?

Diane Goodman, consultant in justitie sociala si diversitate, afirma ca procesul este nedrept, dar nevoia de a decide daca sa actioneze sau nu este inevitabila in societatea actuala. „Munca emotionala nu ar trebui sa cada asupra persoanelor din grupuri marginalizate. In lumea reala, oamenii se confrunta cu microagresiuni si oamenii trebuie sa decida ce vor sa faca. ”

Inainte de a merge mai departe cu confruntarea cu microagresiunea, ea va recomanda sa evaluati obiectivele raspunsului dvs.: Vrei pur si simplu sa fii ascultat? Sau sunteti mai interesat sa educati cealalta persoana si sa ii anuntati ca au facut ceva gresit?

Microinterventii: dezarmati o microagresiune

Chiar si dupa ce ati decis ca puteti raspunde la o microagresiune, stiti ce sa spuneti sau cum sa va comportati poate fi un nerv. In cercetarea sa privind dezarmarea microagresiunilor, Dr. Sue foloseste termenul „microinterventie” pentru a descrie procesul de confruntare a unei microagresiuni. „Cu exceptia cazului in care sunt armate in mod adecvat cu strategii, microagresiunile pot aparea atat de repede incat sunt deseori terminate inainte de a se putea face un raspuns contracarat”, a spus el.

In timp ce raspunsul dvs. va varia in functie de situatie, context si relatie, Dr. Goodman recomanda memorarea acestor trei tactici din lista ei de declaratii pregatite.

Solicitati mai multe clarificari : „Ati putea spune mai multe despre ce intelegeti prin asta?” „Cum ai ajuns sa crezi asta?”

Intentia separata de impact : „Stiu ca nu ti-ai dat seama de acest lucru, dar cand __________ (comentariu / comportament), a fost dureros / jignitor pentru ca___________. In schimb, ai putea___________ (limbaj sau comportament diferit.) ”

Impartaseste-ti propriul proces : „Am observat ca ___________ (comentariu / comportament). Obisnuiam sa fac / spun si asta, dar apoi am invatat____________. ”

Un principiu care sta la baza acestor afirmatii este de a ajuta agresorul sa inteleaga ca nu este atacat pentru comentariile lor. „Daca vrem ca oamenii sa auda ceea ce spunem si sa isi schimbe potential comportamentul, trebuie sa ne gandim la lucruri care nu le vor face imediat defensive”, a spus dr. Goodman.

Cum sa raspunzi la microagresiuni in spatiul digital

Se intampla tot timpul – unui prieten de-al tau ii place un comentariu rasist pe Facebook sau un coleg de serviciu impartaseste un meme cu tonuri misogine. Cum poti raspunde atunci cand comunicarea online pare atat de vizibila si permanenta?

Potrivit cercetarilor efectuate de Robert Eschmann, profesor asistent la Scoala de Asistenta Sociala a Universitatii din Boston, vizibilitatea microagresiunilor inseamna, de asemenea, ca poti avea aliati in aceeasi directie pentru a raspunde cu tine. „Cand experimentezi o microagresiune cand esti singur”, a spus dr. Eschmann, „nu exista altcineva care sa poata valida aceasta experienta pentru tine. Cand sunteti online, puteti avea o multime de ochi pe ea si mai multi oameni care pot sa-l strige si sa spuna ca este gresit. ”

O alta tactica sugerata de Dr. Nadal este sa trimita linkuri catre articole care identifica microagresiunea. „Poate fi obositor sa explici microagresiunile de fiecare data cand le intalnesti; totusi, copierea si lipirea unui link pot fi o tactica simpla de utilizat. ” Dupa ce trimiteti linkul si suna la microagresiune, este de asemenea important sa identificati cand persoana cu care vorbiti este de fapt deschisa pentru o conversatie.

Dr. Sue ne aminteste ca atat de mult din ceea ce se intampla online sunt monologuri si nu dialoguri. „Pentru mine, raspunsul la microagresiuni online este o pierdere de timp, pentru ca nu cred – daca nu am timp sa interactionez cu persoana la nivel personal – voi putea efectua orice schimbare”, a spus el. Stiind cand sa te indepartezi si sa opresti ecranul, mai ales cand simti o fundatura, este crucial pentru auto-ingrijire, adauga el.

Alegeti ingrijirea de sine

Invatarea de a trasa granite si de a gasi sprijin printre aliati este unul dintre cei mai importanti pasi in gestionarea microagresiunilor.

Pentru cei care cauta o experienta captivanta, un articol din Psychology Today sugereaza un proces de vindecare radicala – dezvoltarea mandriei in comunitatea ta, impartasirea de povesti cu oamenii din aceasta si luarea de masuri pentru a face schimbari la nivel local si politic, reflectand asupra provocarilor stramosi si practicarea ingrijirii de sine ramanand sanatos – fizic si spiritual.

Totusi, ingrijirea de sine poate fi la fel de simpla ca si a avea cativa prieteni cu care sa discute experiente comune. Sharde M. Davis, profesor de comunicare la Universitatea din Connecticut, a studiat comunicarea de sustinere despre microagresiuni in randul grupurilor de femei negre si constata ca vorbirea poate facilita procesul de coping. xtutti.com Desi studiul doctorului Davis s-a limitat la femeile negre, ea crede ca spiritul a ceea ce reprezinta acest lucru s-ar putea traduce cu usurinta si in alte grupuri de oameni.