Mai mult, intr-un ciclu vicios, acest tesut gras estrogen face de fapt corpul mai bun in depozitarea si mai multa grasime.
Desi medicii nu stiu exact cum se intampla acest lucru, o teorie este ca estrogenul reduce capacitatea organismului de a procesa si metaboliza acizii grasi dupa masa, facand astfel mai probabil sa ramana in sistemul dumneavoastra si sa fie depozitati in depozitele de grasimi.
PLAN DE DIETA BOB-BUSTING
Daca doriti sa reduceti dimensiunea bustului, taierea carbohidratilor, postul sau supravietuirea cu supa de varza este putin probabil sa o faca. Dieta si stilul tau de viata trebuie sa se concentreze pe echilibrarea acestor hormoni erranti si sa ajute corpul sa metabolizeze excesul de estrogen pentru a sparge sau cel putin a slabi ciclul respectiv de grasime / estrogen / grasime.
Produsele lactate, in special laptele, pot fi extrem de estrogenice, ceea ce determina cresterea sanilor. Alcoolul poate fi la fel de daunator. Specialistul in nutritie, Marilyn Glenville, spune: „Alcoolul are un efect toxic asupra functiei hepatice, ceea ce inseamna ca impiedica ficatul sa descompuna in mod eficient estrogenul”
Max Tomlinson, naturist si autor al cartii Target Your Fat Spots: How To Banish Your Bulges, a petrecut 30 de ani deruland un program de succes de reducere a petei de grasime la clinica sa din Londra, vizand ceea ce el numeste „depozitele de grasime ciudate, disproportionate” care frustreaza atat multi dintre clientii sai.
El este convins ca, corectandu-va dezechilibrul hormonal personal prin dieta, exercitii fizice, suplimente si modificari ale stilului de viata, puteti schimba acele pete de grasime incapatanate si va puteti reduce dimensiunea bustului. „Este vorba despre eliminarea excesului de estrogen din dieta”, spune el.
Tomlinson recomanda adoptarea unui plan de alimentatie in stil mediteranean (o multime de fructe, legume, peste, putina carne, uleiuri sanatoase, dar fara zahar sau mancare obisnuita si doar putin alcool) si combinarea acestuia cu cateva ajustari de reducere a sanilor extrem de vizate.
LASATI LAPTELE DE VACA
Produsele lactate, in special laptele, pot fi extrem de estrogenice, spune Tomlinson. El spune ca laptele, adesea luat de la vaci mulse pe tot parcursul sarcinii, cand nivelul hormonilor lor este foarte mare, este plin de estrogen. El recomanda trecerea la lapte de migdale sau lapte de cocos. El sugereaza evitarea laptelui de soia, deoarece acesta poate contine estrogen din plante, care poate dezechilibra hormonii eratici.
MANCATI TOATE LEGUMELE PRIME
Asigurati-va ca legumele verzi (in mod ideal crude sau usor aburite) umpleti jumatate din farfurie la pranz si cina. „Legumele crucifere, cum ar fi broccoli si varza, sunt bogate intr-un compus chimic numit dindolilmetan, care ajuta organismul sa metabolizeze excesul de estrogen”, spune el.
Asigurati-va ca legumele verzi (in mod ideal crude sau usor aburite) umpleti jumatate din farfurie la mese. Legumele precum broccoli si varza sunt bogate intr-un compus chimic, care ajuta organismul sa metabolizeze excesul de estrogen
Deci, mancati cat mai mult sparanghel, conopida, spanac, varza de Bruxelles, telina, sfecla rosie, varza, ridichi si napi.
PENTRU A-TI SUPLIMENTA „CALCIUM D”
Bucurati-va de leguminoase (naut, linte, fasole) si fructe de piatra (piersici, nectarine, prune si cirese), care sunt bogate intr-un compus numit glucarat de calciu D care ajuta la inhibarea actiunii enzimelor care reduc impactul estrogenului asupra tesutului mamar.
ALEGE FRUIT DE CITRU
Citricele contin un compus numit d-limonen, o alta substanta care arata ca ajuta organismul sa descompuna si sa elimine excesul de estrogen. Asa ca adaugati portocale, lamai si tei pe lista dvs. de alimente.
LIPITI-VA PAINE MARO
Umpleti cereale integrale, cum ar fi paine integrala, orz, cuscus si orez brun, pentru a va creste aportul de fibre insolubile, care se leaga de estrogenul suplimentar din tractul digestiv si il realizeaza. Se gaseste si in seminte, morcovi, castraveti, dovlecei, telina si rosii. source-wiki.win
Citricele contin un compus numit d-limonen, o alta substanta care arata ca ajuta organismul sa descompuna si sa elimine excesul de estrogen
SARMATI SEMINTE PE SALATE
Presarati 2 pana la 3 linguri de seminte de in macinate sau seminte de susan pe salate si legume sau amestecati in piureuri.
- happy birthday
- robert de niro
- maxbet
- rpg2
- anp
- hyundai i20
- nova skin
- avon
- happymod
- unicredit bank
- vagabond
- barbie
- psalmi
- t
- sinu
- ghicitori
- iphone x
- clasa
- trading212
- huawei
Bacteriile prietenoase din intestinele noastre transforma aceste alimente in substante cu activitate slaba asemanatoare estrogenilor.
Potrivit specialistului in hormoni din SUA, dr. CW Randolph, atunci cand corpul este dominant in estrogeni, acesti „noi” estrogeni de plante se leaga de receptorii de estrogen ai corpului, blocandu-i si reducand astfel activitatea estrogenului uman.
SCUI, VINUL ESTE UN NU-NU
Reduceti zaharurile (inclusiv alcoolul). Zaharul din dieta creste nivelul zaharului din sange, ceea ce stimuleaza eliberarea hormonului insulina.
Prea multa insulina va incurajeaza corpul sa stocheze grasime si face mai dificila descompunerea depozitelor de grasime atunci cand incercati sa slabiti. Insulina interfereaza, de asemenea, cu echilibrul delicat dintre estrogen si progesteron.
Alcoolul in sine poate fi la fel de daunator. Specialistul in nutritie, Marilyn Glenville, spune: „Alcoolul are un efect toxic asupra functiei hepatice, ceea ce inseamna ca opreste ficatul in mod eficient descompunerea estrogenilor si a altor hormoni – acest lucru inseamna ca pot ajunge sa fie recirculati in jurul corpului si, probabil, resorbiti. ‘
DETCH ALIMENTUL JUNK
Alimentele foarte procesate pot contine pesticide, erbicide si / sau hormoni de crestere, care pot actiona ca „perturbatori hormonali”, potrivit expertului in slabire Janey Holiday.
Alimentele foarte procesate pot contine pesticide, erbicide si / sau hormoni de crestere, care pot actiona ca „perturbatori hormonali”, potrivit expertului in slabire Janey Holiday
„Aceste substante, care nu se gasesc in mod natural in organism, pot interfera cu producerea, eliberarea, transportul, metabolismul, legarea, actiunea sau eliminarea hormonilor naturali ai corpului”, spune ea.
PLAN DE EXERCITIU BUT BUSING
Naturopath Max Tomlinson recomanda un regim de exercitii pentru a ajuta la mentinerea capacului asupra grasimii corporale. El spune ca cel mai bun plan este sa alegeti o activitate pe care o puteti face in fiecare zi, care va creste ritmul cardiac pentru o perioada indelungata – plimbare, inot, ciclism.
„Investiti intr-un monitor de ritm cardiac si verificati daca ritmul cardiac este crescut, dar sub 140 de batai pe minut, ceea ce il plaseaza in zona optima de ardere a grasimilor”, spune el.
In plus, el sugereaza un program de antrenamente pentru partea superioara a corpului pentru a mentine muschii toracici puternici si sanii plini de viata.
„Cand atingi varsta mijlocie, structura musculara poate pierde integritatea si sanii pot cadea, dar exercitiile pentru a construi pectorali si a trage omoplatii inapoi pot ajuta corpul sa faca fata greutatii si sa-ti mentina bustul ridicat”, spune el.
Dieteticianul Debra Waterhouse, este de acord. „Este nevoie de combinatia potrivita de exercitii pentru a face ca celulele adipoase ale menopauzei sa se potriveasca si sa le incurajeze sa renunte la grasimile depozitate”, spune ea.
„Exercitiul aerob va produce enzimele care elibereaza grasimi care declanseaza golirea grasimii in fluxul sanguin, iar antrenamentul de forta va va accelera metabolismul si va va conditiona muschii sa arda grasimea eliberata. ‘
Si daca toate celelalte nu reusesc, amintiti-va: femeile cu sanii mari sunt mai stralucitoare. S-ar putea sa tanjiti dupa un bust mai mic, dar luati inima din vestea ca, contrar credintei populare, femeile cu sanii mari au de fapt o inteligenta mai mare decat cele mai putin dotate.
Un studiu realizat in 2011 la Universitatea din Chicago a constatat ca femeile cu sani mai mari au obtinut in medie cu zece puncte mai mult decat alte femei la testele de IQ.
Cercetatorii cred ca estrogenul detine cheia, dar selectia naturala ar putea juca un rol: daca barbatii inteligenti aleg femei cu san mai mare, asigurandu-se ca urmasii lor mostenesc o dimensiune mai mare a cupei (precum si creierul). web-wiki.win
