Daca obtinerea groove-ului pare mai degraba munca decat distractie in zilele noastre, Ziua Indragostitilor ofera ocazia perfecta de a-ti incepe libidoul si de a-ti transforma dragostea de la datoria plictisitoare la un eveniment de neratat.
La urma urmei, studiile arata ca a avea o viata sexuala activa, intima cu partenerul tau este cheia pentru cultivarea unei relatii fericite si de lunga durata. Dar, daca sfaramatura a incetinit intre cearsafurile tale, este posibil sa fie mai mult decat abilitatile de dormitor care trebuie sa se contureze. Cercetarile au descoperit o corelatie directa intre exercitiul fizic regulat si cresterea potentei sexuale – atat pentru barbati, cat si pentru femei.
Potrivit Naina Marballi, fondatorul si practicantul principal al Centrului Holistic si Yoga Bioticare, situat in New York, a lucra bine in pat inseamna a te antrena regulat.
„Orice exercitiu cardiovascular regulat si intindere profunda care creste fluxul de sange in mod specific catre zona feselor, pelvisului si a inghinelor – cum ar fi yoga, mersul pe jos, jogging sau ciclism – va creste circulatia catre organele genitale si, ca urmare, va reaprinde excitare sexuala si functie orgasmica. “
Atat pentru barbati, cat si pentru femei, accesul la sala de sport si la studioul de yoga va va spori rezistenta, forta si flexibilitatea – toate acestea sunt cheia pentru a debloca secretele unei vieti sexuale mai sanatoase.
Rezistenta : pentru a va asigura ca dragostea dureaza mai mult de cateva minute, dvs. si partenerul dvs. aveti nevoie de rezistenta si vigoare. Pentru a creste rezistenta si a va mentine fluxul de endorfine (acei „hormoni simtiti bine”), antrenamentele cardiovasculare sunt sfatuite trei pana la cinci zile pe saptamana timp de cel putin 20 pana la 30 de minute la un moment dat.
Orice sport sau exercitiu energic care va mareste ritmul cardiac si temperatura corpului, iar pomparea sangelui va va oferi acel plus de energie de care veti avea nevoie atunci cand conteaza cu adevarat.
Forta : detinerea pozitiilor in pat necesita o anumita cantitate de putere musculara. Haltarea cu greutati la sala de sport va asigura ca muschii potriviti se aprind atunci cand caldura este aprinsa. Ridicarea greutatilor mai usoare pentru mai multe repetari la un moment dat va tonifica partea superioara si inferioara a corpului, va preveni crampele piciorului si piciorului in momente incomode si va va construi increderea in sine.
Pentru a va intari muschii abdominali, care sunt esentiali pentru o relatie de dragoste eficienta, se recomanda, de asemenea, intarirea nucleului si relaxarea.
Flexibilitate : Sa uitam ca detinem pozitii pentru un moment si sa ne concentram pe intrarea si iesirea din ele. Yoga, o practica veche de 5. zreni.ru 000 de ani de integrare a mintii, corpului si spiritului, este mai mult decat simpla „respiratie si expiratie”.
- sarbatorile de iarna
- trinitas
- gel
- seria a
- chloe ting
- manastiri
- tinder
- mila kunis
- hyundai kona
- volvo
- xnx
- traducere germana romana
- geoagiu bai
- castelul cantacuzino
- auchan online
- eur ron
- seriale coreene
- masini
- eminescu
- breslo
De fapt, practicarea regulata a yoga nu numai ca te face mai neplacut, dar, mai important, creste fluxul de sange si circulatia pe tot corpul, stimuland toate terminatiile nervoase si crescand sansele de placere sporita de tine si de partenerul tau.
Mergand cu fluxul
Desi barbatii tind sa sufere mai des decat problemele sexuale cauzate de fluxul sanguin slab decat femeile, cercetarile arata ca aceeasi problema afecteaza pulsiunile sexuale ale femeilor.
„Femeile sunt, de asemenea, afectate de lipsa excitarii sexuale, deseori datorita fluxului scazut de sange catre organele genitale si arterele intarite”, spune doamna Marballi. Cu toate acestea, atunci cand arterele si vasele de sange functioneaza in mod optim, tesuturile vaginale ale femeilor se umfla cu sange, creand un sentiment de excitare sexuala.
Pozitiile de yoga predate in mod obisnuit, cum ar fi razboinicul I si II, poza acerba, lacusta, fluturele, cainele orientat in sus si roata plina, sunt concepute special pentru deschiderea soldurilor, a inghinei si a zonei pelvine in care se afla aceste vase de sange foarte importante.
Pe o nota psihologica, yoga relaxeaza mintea si reduce stresul, care este cheia pentru orice viata sexuala de succes.
Gandirea la exercitii fizice dintr-o perspectiva de „vindecare sexuala” ii poate determina pe cei dintre noi care il amanam continuu pana saptamana viitoare, luna sau anul viitor, acel stimulent suplimentar pentru a pune lucrurile in miscare acum.
A castiga mai multa energie pentru viata ta amoroasa si, in cele din urma, pentru sanatatea relatiei tale va face ca aceasta zi de Sfantul Valentin sa fie cu adevarat una foarte speciala.
Asa ca ridica-te si mergi la fuga, ridica cateva greutati, gaseste-ti razboinicul interior si transforma-te in acel iubit energic si entuziast pe care ti-ai dorit intotdeauna sa-l faci. S-ar putea sa descoperiti ca obtinerea groove-ului nu s-a simtit niciodata atat de bine!
Recenzat de Dr. Manny Alvarez
Pentru mai multe informatii minunate despre a trai sanatos in fiecare deceniu al vietii, faceti clic aici pentru a vedea cartea Dr. Check Manny The Check List (Harper Collins, 2007).
Dr. Manny Alvarez este editorul sef al stirilor de sanatate de la FOXNews.com si este un colaborator medical regulat pe canalul de stiri FOX. Este presedinte al Departamentului de Obstetrica si Ginecologie si Stiinta Reproducerii de la Hackensack University Medical Center din New Jersey. In plus, Alvarez este profesor adjunct de obstetrica si ginecologie la Scoala de Medicina a Universitatii din New York din New York City. activ.mptl.ru
