Multumita muncii sistemului nostru nervos simpatic, sistemul de „lupta sau fuga” care preia cand suntem stresati, cand vedeti numele sefului dvs. in casuta de e-mail noaptea tarziu, corpul dvs. reactioneaza ca si cum ar fi un leu in libertate.
In spatele gamei largi de reactii fizice si mentale la stres se afla un numar de hormoni care au sarcina de a adauga combustibil la foc.
Adrenalina
Ce este: cunoscut in mod obisnuit ca hormon de lupta sau de fuga, este produs de glandele suprarenale dupa ce a primit un mesaj de la creier ca s-a prezentat o situatie stresanta.
Ce face: Adrenalina, impreuna cu norepinefrina (mai multe despre cele de mai jos), sunt in mare parte responsabile de reactiile imediate pe care le simtim atunci cand suntem stresati. Imaginati-va ca incercati sa schimbati benzile din masina dvs., spune Amit Sood, MD, director de cercetare la Medicina Complementara si Integrativa si presedinte al Mayo Mind Body Initiative la Mayo Clinic. Dintr-o data, din punctul tau orb, vine o cursa de masini la 100 de mile pe ora. Te intorci pe banda originala si inima iti bate tare. Muschii tai sunt tensionati, respiri mai repede, s-ar putea sa incepi sa transpiri. Asta e adrenalina.
Impreuna cu cresterea ritmului cardiac, adrenalina va ofera, de asemenea, o crestere a energiei – de care s-ar putea sa aveti nevoie sa fugiti de o situatie periculoasa – si va concentreaza atentia.
Norepinefrina
Ce este: un hormon similar cu adrenalina, eliberat din glandele suprarenale si, de asemenea, din creier, spune Sood.
Ce face: Rolul principal al norepinefrinei, cum ar fi adrenalina, este excitarea, spune Sood. „Cand esti stresat, devii mai constient, treaz, concentrat”, spune el. „In general, sunteti mai receptiv.” De asemenea, ajuta la deplasarea fluxului de sange departe de zonele in care s-ar putea sa nu fie atat de crucial, cum ar fi pielea, si spre zone mai esentiale in acel moment, cum ar fi muschii, astfel incat sa puteti fugi de scena stresanta.
Desi norepinefrina ar putea parea redundanta, data fiind adrenalina (care se mai numeste uneori epinefrina), Sood isi imagineaza ca avem ambii hormoni ca tip de sistem de rezerva. bestspeed.lv
- italia
- starbucks
- harta metrou
- benaza
- fancourier
- meteo galati
- gdf suez
- traducator
- bmw seria 3
- melatonina
- liga 2
- under armour
- cod postal bucuresti
- oglinda
- glume amuzante
- curs valutar case schimb
- translate englez roman
- bmw seria 7
- moodle
- seria a
„Spuneti ca glandele suprarenale nu functioneaza bine”, spune el. „Inca vreau ceva care sa ma salveze de o catastrofa acuta”.
In functie de impactul pe termen lung al oricarui lucru care va streseaza – si de modul in care va ocupati personal de stres – ar putea dura de la o jumatate de ora la cateva zile pentru a reveni la starea dvs. normala de odihna, spune Sood.
Cortizol
Ce este: Un hormon steroid, cunoscut in mod obisnuit ca hormonul stresului, produs de glandele suprarenale.
Ce face: este nevoie de putin mai mult timp – minute, mai degraba decat secunde – pentru a simti efectele cortizolului in fata stresului, spune Sood, deoarece eliberarea acestui hormon necesita un proces in mai multi pasi care implica doua hormoni minori suplimentari.
In primul rand, partea creierului numita amigdala trebuie sa recunoasca o amenintare. Apoi trimite un mesaj catre partea creierului numita hipotalamus, care elibereaza hormonul care elibereaza corticotropina (CRH). CRH spune apoi glandei pituitare sa elibereze hormonul suprarenalcorticotrop (ACTH), care spune glandelor suprarenale sa produca cortizol. Vai!
In modul de supravietuire, cantitatile optime de cortizol pot fi salvatoare de vieti. Ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor si a tensiunii arteriale, spune Sood, in timp ce regleaza unele functii ale corpului care nu sunt cruciale in acest moment, cum ar fi unitatea de reproducere, imunitatea, digestia si cresterea.
Insa, atunci cand aveti o problema, corpul elibereaza continuu cortizol, iar nivelurile cronice crescute pot duce la probleme grave. Prea mult cortizol poate suprima sistemul imunitar, creste tensiunea arteriala si zaharul, scade libidoul, poate produce acnee, poate contribui la obezitate si multe altele.
„Ratele ies dintr-un lac, bat din aripi si zboara”, spune Sood. „Cand va confruntati cu ceva stresant, mai ales daca este putin probabil sa se repete sau nu are un impact urias pe termen lung, doriti sa fiti capabil sa il scuturati si sa continuati cu viata.”
Desigur, adauga el, estrogenul si testosteronul sunt, de asemenea, hormoni care afecteaza modul in care reactionam la stres, la fel ca si neurotransmitatorii dopamina si serotonina. Dar reactia clasica de lupta sau fuga se datoreaza in principal celor trei jucatori majori mentionati mai sus. Cum reactionezi la stres? Spuneti-ne in comentarii.
