Acest catelus cu o fata ciudat de umana stabileste Internetul

Te acomodezi cu patul. Inchizi ochii si chiar inainte sa adormi, observi ceva; un model sclipitor, invartit, de stele si culori, producand un spectacol de lumina schimbator in interiorul pleoapelor inchise.

Multi oameni care au vazut acest fenomen vizual cred ca este o imagine secundara indusa de lumina a ceea ce vazusera inainte de a inchide ochii, dar o imagine secundara poate face parte doar din ceea ce vad. Adevaratul motiv pentru care suntem tratati cu acest foc de artificii fuzzy din spatele capacelor inchise are legatura cu fosfenele! Fosfenele sunt senzatiile vizuale miscatoare ale stelelor si modelelor pe care le vedem cand inchidem ochii. Se crede ca sunt cauzate de incarcaturile electrice inerente pe care retina le produce chiar si atunci cand se afla in „starea sa de repaus” si nu primesc o tona de informatii si lumina, asa cum se intampla atunci cand ochii nostri sunt deschisi.

Se poate raporta aceasta analogie la un televizor de moda veche. Cand este pornit si pe canalul potrivit, vedeti culori, imagini si imagini similare cu ceea ce ne permit retinele sa vedem cand ochii nostri sunt deschisi. Cu toate acestea, spre deosebire de un televizor, retinele noastre nu pot fi oprite. Chiar si atunci cand inchidem ochii, ei sunt activi. Ele bazaie cu metabolismul si regenerarea pigmentilor vizuali. Va puteti gandi ca televizorul nu este oprit, ci s-a schimbat intr-o imagine neclara, ca atunci cand un televizor vechi este pornit, dar intre canale. Fosfenele sunt ca un zgomot vizual pe care il fac retinele noastre.

Fosfenele pot fi cauzate si de stimularea mecanica a retinei prin presiune sau tensiune aplicata. Presiunea fizica pusa pe retina o stimuleaza si genereaza fosfene si lumina. Puteti testa acest lucru inchizand ochii si impingand usor ochii. Aveti grija sa nu faceti acest lucru prea mult sau prea greu, deoarece va poate dauna ochilor daca sunteti prea aspru sau faceti acest lucru prea frecvent, dar daca testam acest lucru doar cateva secunde cu o apasare usoara, veti putea vedea cat de fizic este presiunea poate stimula retina si poate face sa vada lumina care „nu este acolo”.

(Doar ca sa stiti, daca vedeti fulgere de lumina in viata de zi cu zi chiar si fara sa va impingeti ochiul, contactati-va medicul ochi. Tensiune sau tragere de retina, cum se intampla atunci cand ochiul se confrunta cu tensiune retiniana, o lacrima sau detasarea poate provoca sclipiri. Lacrimile de retina si detasarile de retina sunt conditii care pun in pericol vederea, care trebuie evaluate cu promptitudine de catre medicul ochi si reparate pentru a pastra vederea in ochiul afectat.)

Sper ca ti-a placut acest Sfat de viziune al saptamanii si acum intelegi de ce, atunci cand inchizi ochii, poti fi tratat cu o noapte instelata.

E ora 2 dimineata si esti in pat. Inca treaz. Te agitezi, esti nelinistit si mintea ta curge. Te uiti la ceas, te nelinistiti cat timp iti ia sa adormi, astepti, privesti din nou ceasul si te simti si mai anxios. Este un ciclu iritant.

Cu totii avem propriile noastre remedii pentru a ne ajuta sa adormim. Meditatie, atentie, activitate fizica, un pahar de vin, cateva jocuri de solitaire pe telefon …

Unul dintre cele mai frecvente remedii pentru dormit este sa bei o ceasca de lapte cald – dar este aceasta doar o poveste veche a sotiilor sau laptele cald este cu adevarat raspunsul la acele nopti nedormite?

Potrivit lui Drew Dawson, expert in somn si oboseala si director la Institutul Appleton de la Universitatea Central Queensland, consumul de lapte poate ajuta, dar nu din motivul pentru care credeti.

Getty

“Poate ajuta unii oameni sa adoarma, dar este un pic o poveste a sotiilor vechi”, a spus Dawson pentru The Huffington Post Australia. “Nu a fost pus cu adevarat la incercare experimental.”

Gandirea obisnuita este ca laptele poate ajuta oamenii sa adoarma, deoarece contine doua substante despre care se stie ca sunt legate de somn si relaxare: hormonul melatonina si aminoacidul triptofan.

“Triptofanul este un aminoacid esential care nu este produs de oameni, dar trebuie ingerat in alimente”, a declarat pentru HuffPost Australia Naomi Rogers, experta in somn si profesor la Universitatea din Sydney.

Alimentele care contin triptofan includ lapte, curcan, porc, pui, carne de vita, unele branzeturi, oua si banane – totusi, de obicei in cantitati foarte mici.

„Triptofanul este un precursor al neurotransmitatorului serotonina (denumit adesea„ simtiti-va bine hormonul ”), care la randul sau poate fi transformat in hormonul melatonina, care este secretat noaptea si este adesea numit„ hormonul intunericului ”, a explicat Rogers .

„Nivelurile de melatonina sunt scazute sau inexistente in timpul zilei, iar secretia incepe cu aproximativ doua ore inainte de culcare. serov-stal.ru Melatonina este importanta pentru a spune organismului ce ora a zilei este si este o parte importanta a sistemului circadian.

“Melatonina este, de asemenea, considerata de multi ca fiind un hormon al somnului, fie ca are un efect direct de inducere a somnului, fie ca un indicator de timp, incepand cu procesele fiziologice normale care duc la somn.

• h&m romania
• 200 euro in lei
• chiftele de dovlecei
• filme bune
• op gg
• manuale digitale art
• nichita stanescu
• geforce now
• citroen
• aktual24
• versace
• porno xnxx
• www.enel.ro
• xxx mature
• e-bcr
• dragoste si secrete
• buzz
• jamboard
• digitaliada
• schimb valutar

“

In ciuda continutului de triptofan din lapte, Dawson spune ca cantitatea prezenta intr-un pahar de lapte este mai mica decat ceea ce ar contine un supliment de melatonina si ca, pentru o persoana obisnuita, doza este probabil prea mica pentru a simti efectele.

“Exista unele dovezi ca consumul de lapte poate creste nivelurile de triptofan, astfel incat la persoanele al caror debut al somnului a fost cauzat de deficienta de triptofan (care este foarte putina) poate ajuta”, a spus Dawson.

“Nu exista o cercetare foarte buna despre lucrul cu laptele. Ceea ce spune este interesant, pentru persoanele cu intoleranta la lactoza nu este o idee buna.”

Daca ar fi atat de usor.

Desi este putin probabil ca un pahar de cald sa ajute direct la inducerea somnului, atat Dawson, cat si Rogers recunosc ca laptele cald poate ajuta dintr-un motiv complet diferit.

„Desi laptele si temperatura de servire nu influenteaza probabil aparitia somnului, laptele cald poate avea o semnificatie psihologica”, a declarat Dawson pentru HuffPost Australia. “Rutina de a bea un pahar de lapte cald poate provoca amintiri despre mama, acasa si copilarie care ne pot ajuta sa ne relaxam”.

Rogers adauga ca, daca consumul de lapte inainte de culcare face parte din rutina ta de noapte, poate fi actiunea familiara de a avea un pahar cald de lapte, care este cheia.

„Creierul nostru si fiziologia ne plac rutina si predictibilitatea, asa ca daca cineva are o rutina in fiecare seara, sa zicem, urmarind stirile tarzii, avand un pahar cald de lapte, spalandu-si dintii si intrand in pat pentru a dormi, atunci creierul si fiziologia recunoaste acest comportament ca parte a procesului pregatitor pentru somn si raspunde in consecinta, facilitand adormirea odata ce ne aflam in pat “, a declarat Rogers pentru HuffPost Australia.

Dawson explica, de asemenea, ca poate fi distractia de a te ridica si de a te gandi la altceva decat sa adormi, ceea ce face trucul.

„S-ar putea sa iti ia doar 10 minute pentru a face o ceasca de lapte si pana atunci vei fi suficient de relaxat incat sa adormi”, a spus Dawson.

Ei bine, mai exista alte alimente sau bauturi care sa ne ajute sa adormim?

“Da, alimente cu benzodiazepine, poate”, a spus Dawson. „Exista o vaga literatura despre anumite alimente care sunt menite sa promoveze somnul, dar sunt de obicei destinate persoanelor cu deficiente de vitamina sau mineral special.

“Exista unele studii in legatura cu suplimentele alimentare care imbunatatesc debutul somnului si sunt legate de mesele cu continut scazut de IG si, de asemenea, de alimentele care sunt bogate in magneziu si potasiu. Exista, de asemenea, unele cercetari cu privire la kiwi, dar nu as cumpara actiuni din acesta.”

Roger, pe de alta parte, spune ca un macronutrienti in special poate ajuta oamenii sa adoarma mai usor.

„De multe ori mesele bogate in carbohidrati par sa-i faca pe oameni sa se simta somnorosi, mai degraba decat mesele mai bogate in proteine”, a explicat Roger.

“Este mai probabil ca alimentele care te fac sa nu dormi”, a spus Dawson. “Deci, o multime de oameni au indigestie legata de ardeiul iute si alcoolul care te trezeste sau te tine treaz.”

Celalalt factor mai cunoscut care poate preveni somnul este aportul de cofeina.

„Principala„ hrana ”care mentine oamenii treji ar fi cofeina, desi acest lucru nu se intampla la toata lumea, deoarece exista, de obicei, cineva care se lauda sa poata bea un espresso la 22 seara si inca sa adoarma”, a spus Rogers.

“Efectele cofeinei asupra starii de veghe depind de varsta unei persoane, de aportul obisnuit de cofeina si de metabolismul acestora. Pentru unii oameni, o cafea la pranz poate duce la niveluri de cofeina la culcare, care sunt suficient de ridicate pentru a face sa adormi greu.”

Practic, nu puneti toate ouale intr-un cos. In timp ce, din punct de vedere stiintific, aceste remedii pentru somn nu sunt dovedite 100%, somnul este o experienta atat de personala si deseori sensibila, deci ceea ce ar putea ajuta o persoana sa nu faca nimic pentru urmatoarea.

Daca intampinati probleme persistente de somn si va afecteaza viata de zi cu zi, consultati medicul de familie sau medicul.

Vesti bune, pasari iubitoare! Daca intentionati sa sarbatoriti impreuna cu Valentine-ul dvs. in urmatoarele saptamani, pregatiti-va sa toastati pentru sanatatea voastra.

In timp ce asocierea dintre imbratisare si sanatatea ta nu este noua, este deosebit de relevanta in aceasta perioada a anului – cu Ziua Indragostitilor la orizont si multe cupluri care se grabesc sa alunge temperaturile inghetate care strabat o mare parte a natiunii.

Expertii cred ca totul revine la hormonul oxitocina. O simpla imbratisare pare sa creasca nivelul „hormonului iubirii”, care a fost legat de legatura sociala.

Poate ca cea mai buna veste dintre toate este ca imbratisarea nu este singura modalitate prin care apropierea de Valentine-ul tau iti poate spori sanatatea. Cativa altii au, de asemenea, beneficii mari:

Cuddling



Numiti-l o imbratisare extinsa – cuddling elibereaza, de asemenea, oxitocina care calmeaza stresul, care poate reduce tensiunea arteriala si va poate lega de partenerul dvs. Dar este posibil sa nu fi ghicit ca un timp mic de alintare va poate ajuta pe dvs. si partenerul dvs. sa comunicati mai bine. „Comunicarea non-verbala poate fi o modalitate foarte puternica de a-i spune partenerului tau:„ Te primesc ”, a declarat pentru revista Shape terapeutul casatoriei si familiei David Klow. „Mangaierea este un mod de a spune:„ Stiu ce simti ”. Ne permite sa ne simtim cunoscuti de partenerul nostru in moduri pe care cuvintele nu le pot transmite. “

Vorbind



Vorbind de comunicare – chiar si petrecerea timpului impreuna fara a atinge va poate linisti si reduce tensiunea arteriala, in comparatie cu timpul petrecut cu cineva mai putin semnificativ, potrivit BBC. Ca sa nu mai vorbim ca depunerea efortului de a comunica deschis nu poate decat sa va intareasca relatia.

Sexul



Pe langa relaxarea si arderea unor calorii, o perioada de timp intre cearsafuri va poate ajuta sa luptati impotriva germenilor (Buna ziua, protectie impotriva gripei!). Atata timp cat partenerul dvs. nu este deja bolnav, cateva escapade sexy pe saptamana pot stimula un anumit anticorp care combate racelile, potrivit unui studiu din 1999. Sexul poate promova, de asemenea, un somn mai bun, datorita atat efectelor relaxante ale oxitocinei, cat si cresterii unui hormon numit prolactina, care este in mod normal mai mare in timpul somnului, potrivit Health Health.

In bestseller-ul sau de lunga durata din New York Times, „Cele 5 limbi de dragoste”, autorul Gary Chapman – pastor baptist, consilier si vorbitor al bisericii – si-a introdus prima data teoria ca oamenii se simt cei mai iubiti atunci cand partenerul lor isi exprima afectiunea in „limbajul” lor predominant. El a remarcat ca problema este ca aratam adesea dragoste fata de SO-ul nostru in modul in care personal ne place sa il primim – chiar daca preferinta noastra difera de obicei de a lor. De aceea, este esential sa descoperiti limbajul de dragoste al partenerului. (Puteti participa amandoi la testul online, daca nu ati facut-o deja).

Dintre cele cinci, primirea de cadouri este limbajul iubirii pe care oamenii au tendinta de a face unele ipoteze grele si neadevarate. Indiferent daca acesta este limbajul tau principal de dragoste sau cel al partenerului tau, nu te grabi atat de repede sa judeci.

„Oamenii par sa priveasca in jos limbajul iubirii„ primirea cadourilor ”si sa aplice judecati nedrepte”, a declarat pentru HuffPost Nicole Saunders – terapeut din Charlotte, Carolina de Nord, care recomanda cartea clientilor sai. „Pot considera ca o persoana cu acest limbaj este materialista, frivola si superficiala.”

Dar de multe ori nu este cazul. Chapman a explicat ca nu pretul este important pentru aceasta persoana – ci gandul, ingrijirea sau efortul au fost in alegerea sau executarea cadoului. Prezentul potrivit face ca aceasta persoana sa se simta vazuta, inteleasa sau apreciata.

„Daca esti cam indraznet in legatura cu asta si spui doar:„ Ei, ei bine, limbajul lor de dragoste este cadouri, asa ca le voi oferi orice ”, dar nu este ceva pentru care au un interes, atunci nu va insemna la fel de mult pentru ei, de parca si-ar da seama: „Oh, m-ai cunoscut suficient de bine ca sa stiu ca colectez linguri” sau orice altceva ar fi ”, a spus Chapman.

„Un cadou atent gandeste mai profund decat un cadou oferit destul de flipant”, a adaugat el.

Cu alte cuvinte, nu cautati o pereche de adidasi de lux doar pentru ca sunt scumpe daca partenerul dvs. nu este la moda. Valoarea cadoului este mai mult decat obiectul in sine – este vorba despre ceea ce simbolizeaza.

„Pentru a oferi un cadou cu sens si gandire in spatele acestuia este nevoie de atentie si empatie, ceea ce intareste in cele din urma conexiunea relatiei”, a spus Saunders. „Si apoi cadoul devine un simbol al sentimentului, sporindu-i valoarea.”

Sa presupunem, de exemplu, ca iubita ta mentioneaza in treacat ca i-a fost dor de casa si ca pofteste de mancarurile mamei sale. Saptamana viitoare, o surprinzi cu o farfurie de prajituri proaspat coapte. Poate ca ingredientele te-au costat doar 15 USD, dar faptul ca ti-ai amintit comentariul ei, ai contactat familia ei pentru reteta si le-ai copt (in ciuda lipsei tale de abilitati culinare) ar insemna probabil mai mult decat un cadou pe care l-ai cumparat, deoarece parea stralucitor sau impresionant.

Acestea fiind spuse, nu exista o abordare unica pentru a vorbi bine orice limba de dragoste, intrucat cu totii avem preferinte nuantate. Pentru a deveni fluent in dialectul particular al partenerului dvs. este nevoie sa ascultati indicii (si sa luati note pentru a nu uita!) Care va vor ajuta sa va satisfaceti nevoile individuale. Sa stiti ca cadourile experientiale – cum ar fi o excursie de weekend, cursuri de arta sau bilete la un concert sau joc – pot fi la fel de apreciate ca cadourile tangibile.

„Fii atent la gusturile, dorintele si punctele de durere subtile pe care le exprima partenerul tau”, a spus Saunders. „De exemplu, iubitei tale ii place sa obtina tratamente faciale, dar o face rar din cauza cheltuielilor. Un cadou minunat ar fi sa-si dea seama de spa-ul ei preferat si sa cumpere mai multe tratamente plus sfaturi pe care le poate folosi pe tot parcursul anului. ”

Daca limbajul de dragoste al partenerului tau este cadouri, nu uita datele speciale, cum ar fi zilele de nastere, aniversarile, sarbatorile si alte repere. Seteaza mementouri in calendar, astfel incat sa nu le ratezi.

„Daca le uiti ziua de nastere, de exemplu, este ca un pumnal in inima lor”, a spus Chapman. „Se vor gandi:„ Nu se gandesc suficient la mine, nici macar pentru a-mi aduce ceva de ziua mea. sesdoc.ru ””

La fel de important, totusi, este sa stropiti „doar pentru ca” carti si cadouri pe tot parcursul anului, fara motiv necesar.

„Oferirea de cadouri in zile nespeciale ar fi, de asemenea, importanta pentru a intelege”, a spus Chapman. „Nu sunt doar sarbatori – orice zi este o zi buna pentru a oferi un cadou unei persoane a carei limba de dragoste primeste cadouri.”