Condimentati cu sare de mare si mult piper negru proaspat macinat.
Luati tigaia la masa sau transferati amestecul de curcan intr-un vas incalzit si presarati cu mult coriandru.
Puneti curcanul fierbinte in frunzele de salata, acoperiti cu iaurt si serviti cu pene de var pentru a le stoarce.
5: 2 zile non-rapide
Puneti si curcanul cu guacamole si branza rasa. Serviti intr-o mica folie integrala de buna calitate, daca doriti.
PIZZA SPEEDY: 221 CALORII
Aceasta minunata pizza integrala este o alegere rapida si usor de savurat cu o salata incantatoare mixta
Pizza integrala perfecta este, de asemenea, cea mai rapida! Se serveste cu o salata mare mixta.
Se serveste 2 pe portie: 221 cals l Proteine 9g l Grasime 11. 5g l Fibre 4. 5g l Glucide 18. 5g
- 1 x 227g cutie de rosii tocate (sau ½ o cutie de 400g)
- 1 lingura piure de rosii
- ½ lingurita de oregano uscat sau cateva frunze de oregano proaspete tocate aproximativ
- Sare de mare si piper negru proaspat macinat
- 1 paine integrala pitta (aproximativ 58g)
- 2 ardei rosii prajiti dintr-un borcan (in jur de 40g), scursi si taiati felii
- 2 ciuperci de castane (in jur de 45g), feliate foarte marunt
- 35g mozzarella gata rasa
- 1 lingura de ulei de masline extravirgin
Preincalziti gratarul la temperatura medie. Pentru a face toppingul de pizza, incingeti rosiile intr-o sita si agitati pentru a elimina excesul de suc. (Nu este nevoie sa o apasati.)
Transferati pulpa de rosii intr-un castron si amestecati piureul de rosii si oregano. Condimentati cu un varf de sare de mare si cu mult piper negru macinat.
Pastrati usor painea pitta, suficient cat sa o incalziti, apoi asezati-o pe o scandura. Taiati cu grija painea pe jumatate orizontal cu un cutit de paine si separati cele doua bucati ovale. damienjmbu783.mozello.com
- mac
- nova skin
- seriale online subtitrate
- british shorthair
- pele
- skribbl
- camsoda
- ok medical
- punct unic de acces
- vama veche
- neptun
- magne b6
- microsoft office
- tubegalore
- blat de tort
- elsa
- dieta daneza
- forever
- stiri agricole
- miley cyrus
Asezati-le pe o tava de copt, taiata in jos.
Intindeti jumatatile de pitta cu sosul de rosii si acoperiti cu ardeii, ciupercile si mozzarella.
Se stropesc cu uleiul de masline si se lasa la gratar timp de 4-5 minute sau pana cand branza s-a topit si toppingul de rosii, ciupercile si ardeii sunt fierbinti.
5: 2 zile non-rapide
Utilizati o pitta intreaga pe portie si adaugati masline fara samburi si cateva nuci de pin. Pentru o versiune din carne, adaugati pizza cu felii de salam sau chorizo. Adaugati un dressing la salata.
FRITTATA DE BRANZ DE CAPRA: 294 CALORII
Aceasta glorioasa branza de capra frittata este cea mai buna delicioasa de ambalat pentru o delicioasa delicatese la pranz
Ideal pentru cutii de pranz, dar, de asemenea, excelent servit cald cu o salata crocanta sau legume verzi gatite, ca masa usoara.
Portii 4 pe portie: 294 cals l Proteine 22g l Grasimi 20g l Fibre 2g l Carbohidrati 5g
- 1 lingura de ulei de masline, plus extra pentru ungere
- 1 ceapa rosie medie, curatata si tocata marunt
- 1 ardei rosu, insamantat si taiat in bucati de aproximativ 5 cm
- 1 dovlecel mediu, taiat si taiat in bucati de aproximativ 5 cm
- 100g branza de capra, taiata in bucati mici
- 8 oua medii
- Sare de mare si piper negru proaspat macinat
Preincalziti cuptorul la 200 ° C / ventilator 180 ° C / gaz 6. Ungeti si tapetati baza unei cutii de tort patrate de 20 cm (care nu este libera) cu hartie de copt antiaderenta.
Incalziti uleiul intr-o tigaie mare antiaderenta si prajiti usor ceapa, piperul si dovlecelul timp de 5 minute, sau pana se inmoaie.
Trageti in cutia pregatita si intindeti-o pe parti. Imprastie branza de capra peste toate legumele.
Bateti ouale intr-un castron mediu cu sare de mare si o multime de piper negru macinat pana cand sunt bine combinate.
Se toarna peste branza si legume si se coace in cuptorul preincalzit timp de 20 de minute, sau pana cand frittata s-a intins si este usor pufos si maro auriu. Taiati in patrate sau bare pentru a servi.
