Am folosit o patura ponderata pentru a dormi mai bine. Iata ce s-a intamplat.

Datorita nivelurilor ridicate de stres si a unui creier care nu s-ar opri, am cautat o modalitate de a ma odihni mai bine. Sunt un jucator in serie si de multe ori imi este greu sa adorm – si sa raman – adormit, pentru ca ma gandesc constant la ceea ce trebuie sa abordez pe lista mea de sarcini a doua zi. Este un ciclu vicios care ma lasa sa ma simt complet drenat dimineata.

Legate de

SALTATI INAINTE: Alte paturi ponderate de luat in considerare

Dupa saptamani de zile in care am vazut reclame patura ponderate in feed-urile mele sociale, am decis sa incerc trendul. Paturile ponderate au cunoscut o crestere a popularitatii, multi sustinatori spunand ca au efecte de ameliorare a stresului, anxietatii si insomniei. Publicitatea este palpabila: Gravity Blanket a adunat peste 4 milioane de dolari in campania sa Kickstarter din 2017 si, potrivit Pinterest, economiile pentru paturile ponderate au crescut cu mult 259% in 2018. In timpul sarbatorilor, Google a lansat ghidul sau anual de cadouri cu 100 dintre cele mai populare produse in valoare de cadou, care includeau paturi ponderate. Motorul de cautare a mentionat, de asemenea, ca a existat o crestere de 79% a cautarii de paturi groase.

Asadar, cu patura ponderata de 15 kilograme a lui Rocabi in mana (care este dimensiunea recomandata de marca pentru persoanele care au intre 100 si 150 de lire sterline), m-am culcat, plin de speranta, dar nervos. Eram ingrijorat ca patura ar fi restrictiva si prea fierbinte (perturbandu-mi somnul deja neuniform), dar am putut sa ma intorc destul de usor pe partea mea si nu m-a facut sa ma supraincalzesc. (Acum, probabil ca nu voi folosi o patura ponderata in noptile de 90 de grade, dar a fost complet bine intr-o noapte de 70 de grade.)

Legate de

Pentru ca nu ma puteam misca fizic la fel de mult, am observat ca nici gandurile mele nu alergau la fel de mult.

Cand m-am strecurat sub patura, am simtit ca sunt infasurat intr-un cocon, de parca patura ma imbratisa. (Sentimentul de a fi imbratisat este ceea ce Irina Zhdanova, MD, CEO al ClockCoach, mi-a spus ca este probabil responsabila pentru orice efect calmant.) Desi mi-a fost posibil sa ma schimb pe partea mea, patura a fost cu siguranta mai stransa decat mantaua mea obisnuita. , si am simtit ca mi-a incurajat corpul sa ramana nemiscat. In mod normal, sunt destul de nelinistit in pat, iar actul de a ma misca in jurul meu imi rataceste mintea. Dar, pentru ca nu ma puteam misca fizic la fel de mult, am observat ca nici gandurile mele nu alergau la fel de mult. Am putut sa ma concentrez doar asupra prezentului si asta a facut ca adormirea sa fie mai usoara. Nu m-am trezit o data in mijlocul noptii, ceea ce este foarte rar pentru mine,

Dar exista cu adevarat vreo dovada concreta care sa sustina experienta mea de somn aparent mai buna? Sau era totul in capul meu?

Patura pentru barbati de lux Rocabi Luxury

Spre deosebire de alte paturi ponderate, care sunt umplute cu vatra din poliester, patura ponderata a lui Rocabi foloseste margele de sticla pentru a asigura o compresie usoara. Se livreaza in diferite greutati (10 lbs, 15 lbs, 20 lbs, 25 lbs si 30 lbs) care depind de greutatea dumneavoastra corporala). In afara de optiunile cu greutate multipla, patura este disponibila si in dimensiunile paturilor queen si king. Un bonus suplimentar, captuseala ponderata se poate spala la masina.

Legate de

Cum functioneaza paturile ponderate: beneficii si limitari

Paturile ponderate sunt exact cum suna – sunt paturi grele (de obicei 15 kilograme sau mai mult) umplute cu un material, cum ar fi peletele de plastic. Teoria este ca presiunea profunda pe care o simti din faptul ca te afli sub toata acea greutate are un efect calmant.

Heiser spune ca patura de 15 kilograme a contribuit la calmarea gandurilor sale de curse si a adus-o la culcare.

Presiunea profunda a paturii te face sa simti ca esti imbratisat sau infasurat, a explicat Zhdanova. „A fi imbratisata este un stimul foarte puternic”, a spus ea. „Cand te imbratisezi, te simti mai sigur.” In plus, paturile ponderate ofera o retinere usoara, a spus Zhdanova – acestea va ingreuneaza miscarea si astfel va este mai greu sa va deranjati in timp ce dormiti.

Pentru un studiu publicat in „Jurnalul Asociatiei Medicale Formosan”, participantii supusi indepartarii dintilor cu intelepciune (pe care cercetatorii l-au identificat drept una dintre cele mai stresante proceduri medicale) purtau paturi ponderate in timpul operatiilor lor. Sub paturile ponderate, pacientii au prezentat mai multa activitate in partea sistemului nervos care este controlata in perioadele de stres scazut.

Una dintre cele mai populare utilizari pentru paturile ponderate este pentru tratarea copiilor cu tulburari precum autismul si ADHD. „Este absolut adevarat ca unii copii beneficiaza de comprimare, fie din paturi ponderate, fie din saci de dormit intinsi din Lycra [care asigura, de asemenea, o presiune profunda]”, a declarat Lynelle Schneeberg, psiholog de somn certificat la bord si director al programului de somn comportamental la Connecticut Children’s Medical Center . Un studiu publicat in „Jurnalul American de Terapie Ocupationala” a constatat ca elevii de varsta scolara primara care purtau veste ponderate acordau mai multa atentie si se agitau mai putin in clasa.

Acestea fiind spuse, exista cateva contra la paturile ponderate, mai ales atunci cand vine vorba de a le folosi copii. Sunt grele, ceea ce le face greu sa calatoreasca, se incalzesc si se poate dovedi dificil pentru copii sa le foloseasca singure fara parinti acolo. „Cand parintii ma intreaba despre paturile ponderate, ma intreb daca copilul lor poate sa le imbrace, sa le aranjeze si sa se aseze”, a spus Schneeberg. Ea prefera sacii de dormit Lycra pentru copii, care sunt disponibili pe Etsy si Amazon, deoarece sunt mai usori, mai portabili si mai usor de utilizat.

Legate de

Cum sa alegeti cea mai buna patura ponderata pentru dvs.

Daca doriti sa incercati o patura ponderata, retineti ca acestea pot deveni scumpe. www.fastbookmarks.win O patura gravitationala de 20 de kilograme, de exemplu, costa 189 USD.

• ruby
• cifre romane
• emag telefoane
• castelul corvinilor
• dacia bigster
• capodopera
• crackwatch
• hd satelit
• playstation 4
• angela rusu
• marine traffic
• lufthansa
• 1000 euro in lei
• in cuiul catarii
• namemc
• stiri suceava
• kalapod
• stiri sibiu
• bitcoin euro
• olx bacau

(Daca sunteti smecher, Schneeberg a spus ca va puteti crea propria versiune – iata un tutorial pentru patura DIY ponderat.)

V-ati angajat sa scoateti bani in numerar? Zhdanova recomanda sa lipiti cu o patura ponderata pe partea mai usoara. Majoritatea expertilor recomanda sa alegeti una care sa reprezinte aproximativ 10 la suta din greutatea corporala – deci, daca aveti 150 de lire sterline, ar trebui sa cumparati o patura de 15 kilograme. Zhdanova noteaza ca nu ar trebui sa folositi o patura ponderata daca sforaiti sau aveti apnee in somn, deoarece orice lucru care este asezat pe piept va poate perturba si mai mult respiratia.

Dar daca stresul, o lista de sarcini pe o distanta de un kilometru si canalizarea cofeinei pentru a trece peste zi este batalia cu care te lupti, o patura ponderata te poate ajuta doar sa pui acele nopti nedormite in spatele tau.

Legate de

Alte paturi ponderate de luat in considerare

In timp ce asteptam ca lansarea vaccinului sa ne permita sa revenim incet la o anumita aparenta de normalitate, multi dintre noi inca ne simtim anxiosi si stresati. Si cu timpul suplimentar acasa, este posibil sa cautam noi modalitati de relaxare. Avand in vedere acest lucru, am incheiat alte sapte paturi ponderate demne de luat in considerare in 2021.

1. Patura gravitationala

Patura gravitationala mentionata anterior este foarte apreciata si este disponibila in patru dimensiuni: 15, 20, 25 si 35 de lire sterline. Potrivit unui studiu de somn din 2019, 72 la suta dintre participantii care folosesc patura Gravity au raportat un somn mai odihnitor si 76 la suta au spus ca pot adormi mai repede. In afara de aceasta optiune Gri, patura vine si in bleumarin si alb.

2. Patura Casper Weighted

Patura Casper Weighted este de dimensiunea aruncarii, ceea ce inseamna ca o puteti folosi in pat sau o puteti lua cu dvs. la canapea. Dispune de o garnitura de poliester si o captuseala interioara si o carcasa exterioara din bumbac respirabil pentru a va mentine racoros in timp ce dormiti. De asemenea, prezinta canale matlasate pentru a distribui uniform umplutura de microbere.

3. Patura paturata cu bumbac pentru bumbac

Aceasta patura ponderata de la Bearaby este fabricata din plastic marin reciclat. Potrivit lui Bearaby, aceasta patura are o certificare Oeko-Tex Standard 100, ceea ce inseamna ca a fost testata independent si nu contine substante nocive. Este disponibil in trei greutati – 15 si 20 de lire sterline – si cinci culori, de la un albastru Midnight bogat, cu tonuri de bijuterie, la un Rose de seara mai neutru.

Legate de

4. Patura ponderata de racire pentru confort

Daca locuiti undeva cald in timpul iernii sau descoperiti ca transpirati usor noaptea, optati pentru un model de racire, cum ar fi aceasta patura ponderata bestseller. Este disponibil intr-o multime de dimensiuni pentru a se potrivi nevoilor dvs., variind de la cinci kilograme suficient de usoare pentru copii mici pana la o patura de 30 de kilograme, care se potriveste cu un pat king-size, cum ar fi salteaua Casper Original Foam.

5. Patura ponderata Baloo

Cumparati o patura ponderata ecologica? Oferta Baloo este realizata din bumbac certificat Oeko-TEX si a fost numita recent una dintre cele mai bune paturi ponderate ecologice din 2020. Patura ponderata matlasata foarte apreciata este umpluta cu margele de sticla de dimensiuni mici, ceea ce ajuta la dispersarea uniforma a greutatii. Este disponibil in patru dimensiuni: 15, 20 si 25 de lire sterline, plus pentru protectie si confort suplimentar, puteti comanda husa de plapuma din lenjerie, care este fabricata si in trei dimensiuni.

6. Patura ponderata Saatva

Patura patata cu diamant matlasata a lui Saatva este fabricata din catifea moale, din bumbac organic si fabricata la fabricile certificate din comert echitabil, conform marcii. Este umplut cu margele de sticla, care este considerata o umplutura de calitate superioara si ecologica pentru paturi ponderate. Alegeti intre doua optiuni de dimensiune – 15 si 25 de lire sterline – impreuna cu doua culori: Graphite Vintage Velvet, un gri intens si Taupe Vintage Velvet, un kaki neutru.

Legate de

7. Patura ponderata de echilibrare a temperaturii de liniste

Nu trebuie sa te lasi pe o patura ponderata, cu exceptia cazului in care esti dispus si capabil, desigur. In timp ce majoritatea paturilor prezentate in aceasta lista va vor aduce inapoi sute de dolari, puteti comanda o patura bine ponderata care costa sub 45 USD, in functie de dimensiunea pe care o alegeti. Tranquility, un brand popular printre cititorii MAI BUNI, a creat o patura ponderata accesibila, reglata la temperatura, ceea ce inseamna ca va mentine racoros vara si cald iarna. In plus, il puteti comanda la diferite greutati intre 12 si 20 de lire sterline.

GATA DE A OBTINE MAI MULTE ZZZ? CITITI ACESTE SI RESTATI-VA MAI BINE

• De ce iubesc salteaua Casper Wave Hybrid
• Un ghid pentru un somn mai bun
• 7 moduri de a ajunge efectiv la culcare o ora mai devreme
• De ce lipsa somnului ne costa miliarde de dolari
• 8 greseli de somn pe care le puteti remedia

Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram. www.oscarbookmarks.win