Toata lumea poate folosi un pic de sprijin suplimentar atunci cand face fata provocarilor vietii – si o modalitate de a-l obtine este vorbind cu un profesionist.
Inainte de a respinge imediat ideea, ia in considerare acest lucru: cercetarile au aratat ca verbalizarea sentimentelor poate avea un efect terapeutic semnificativ asupra creierului. Cu alte cuvinte, scoaterea la iveala a grijilor tale (chiar si cele „nesemnificative”) – in special cu cineva instruit sa te ajute sa le gestionezi – este un lucru bun pentru bunastarea ta.
Publicitate
Deci, spuneti ca ati decis sa faceti pasul si sa obtineti ajutor profesional. Ar trebui sa cautati un terapeut sau un antrenor de viata va va beneficia mai mult? Este important, in primul rand, sa intelegeti cum difera cele doua (desi, indiferent de diferente sau de ruta pe care o mergeti, faceti in continuare o alegere pentru a va imbunatati viata – si nu este nimic rau in asta).
Terapeutii, indiferent daca sunt clasificati ca psihologi sau consilieri, au diferite diplome de masterat si doctorat si sunt autorizati de statul lor. Cu psihoterapia, cunoscuta si sub numele de terapie prin vorbire, profesionistii autorizati se concentreaza pe termen lung si lucreaza la modalitati de a va intelege gandurile, dispozitiile si comportamentele.
Antrenorii de viata, pe de alta parte, sunt incurajati sa obtina certificarea printr-un program acreditat, cum ar fi Federatia Internationala de Coaching (desi nu este necesar, deoarece profesia nu este reglementata). Si spre deosebire de terapeuti, nu exista cerinte de grad. Antrenorii de viata isi propun sa motiveze, sa ofere sprijin emotional si sa creeze incredere in clientii lor. Multi fosti psihologi si consilieri au ajuns sa devina antrenori de viata.
Un articol publicat de American Counselling Association compara terapia si coaching-ul de viata cu fratii vitregi: impartasind trasaturi similare, dar fiecare folosind abordari diferite. Multi antrenori de viata se concentreaza pe crearea unei noi cai de viata pentru a atinge obiectivele, in timp ce terapia analizeaza uneori rezolvarile emotionale ale problemelor din trecut pentru a merge mai departe, potrivit Counseling Today.
Publicitate
Dar, dupa cum scrie autorul si psihologul clinic Michael Bader, nu conteaza cat de amestecati pot fi cei doi – ceea ce conteaza este ceea ce obtineti din practica:
Cea mai mare diferenta dintre coaching si terapie, in opinia mea, este ca teoria care imi ghideaza munca de terapeut poate explica cum functioneaza sau nu coachingul, in timp ce teoriile care ghideaza antrenorii nu pot face acelasi lucru in ceea ce priveste terapia. Aceasta diferenta, desi este adevarata, mi se pare lipsita de consecinta. Ceea ce conteaza este ca oamenii primesc ajutor in eforturile lor de a creste, de a-si stapani problemele si de a deveni mai eficienti in viata lor.
Potrivit lui David Spiegel, presedinte asociat de psihiatrie si stiinte comportamentale la Universitatea Stanford, oricine ar trebui sa fie deschis sa caute indrumare profesionala atunci cand vine vorba de sanatatea lor emotionala.
„Suntem creaturi sociale, in principiu, asa ca a discuta cu oamenii poate fi o adevarata sursa de sprijin si ajutor”, a spus Spiegel pentru The Huffington Post. „Dar nu se va intampla daca nu incerci.”
Publicitate
Iata cateva modalitati prin care terapia sau coaching-ul de viata va pot face mai fericiti si mai sanatosi din punct de vedere mental si va pot imbunatati viata:
Terapia te poate ajuta sa te descurci cu emotiile cauzate de probleme sau factori de stres, chiar daca acestea nu schimba dramatic viata sau sunt traumatizante.
ONOKY – Eric Audras prin Getty Images
Terapia este bine-cunoscuta pentru tehnicile sale de rezolvare a problemelor si reputatia sa ca instrument de depasire a anxietatii, depresiei si dependentei. Dar, asa cum explica Spiegel, este, de asemenea, o modalitate de a stabili o bunastare emotionala mai buna in viata ta de zi cu zi.
„Terapia poate fi un laborator interpersonal”, a spus Spiegel. „Este un mod de a lucra cu cognitia, emotia si relatiile interumane intr-un mod care va ajuta sa va gestionati emotiile si sa invatati sa le vedeti intr-o perspectiva diferita.”
Cu alte cuvinte, nu trebuie sa treci printr-un eveniment imens de viata sau traume pentru a beneficia de terapie. A vorbi cu un profesionist va permite sa cunoasteti modul in care va prezentati altor persoane, va ajuta sa obtineti feedback cu privire la ceea ce simtiti si va ofera informatii despre modul in care acele emotii va afecteaza viata de zi cu zi.
Antrenorii de viata va pot trage la raspundere pentru obiectivele dvs. tech4.live
Ezra Bailey prin Getty Images
Indiferent daca doriti sa slabiti sau sa faceti o schimbare semnificativa in cariera, vorbirea cu un antrenor profesional de viata va poate ajuta sa treceti peste acele blocuri mentale cu care va confruntati cu orice provocare.
- isj bacau
- isj galati
- vexio
- converse
- dedeman iasi
- land rover
- anxiar
- lucian blaga
- earth
- inna
- reteta clatite
- calendar 2020
- traduceri
- bardi auto
- antena 1 program
- adevarul.ro
- provident
- felicitari zi de nastere
- what is my ip
- dolar in lei
Si, asa cum explica Stefanie Ziev, antrenorul de viata din New York, daca ai cineva la care sa raspunzi, te va raspunde si pentru progresul tau.
„Simt ca traim intr-o societate in care toata lumea crede ca trebuie sa o faca singura”, a spus ea pentru HuffPost. “Cred ca suntem mai bine impreuna. Cred ca beneficiul major al cautarii pe cineva este ca iti aduce un sprijin masiv si creeaza responsabilitate atunci cand vine vorba de a-ti urmari obiectivele.”
Si exista stiinta care sustine aceasta notiune. Cercetarile arata ca sprijinul social poate contribui la consolidarea rezistentei impotriva stresului – un instrument util daca incercati sa faceti o schimbare semnificativa a vietii.
A vorbi cu cineva va poate ajuta sa gasiti scopul.
Publicitate
Hero Images prin Getty Images
Cand vorbesti cu un profesionist, fie ca este un antrenor de viata sau un terapeut, Ziev subliniaza importanta de a te deschide la ceea ce te lupti si unde ai vrea sa mergi de acolo. Acest lucru va permite sa lucrati catre un scop, care poate aduce incredere, liniste sufleteasca si, in cele din urma, mai mult sens vietii.
“Acest lucru functioneaza cu adevarat pentru persoanele care cauta mai mult sens in viata lor, personal si profesional”, a spus Ziev. “Iti clarifica scopul … mai ales atunci cand te simti epuizat in viata.”
Un profesionist va poate ajuta sa disecati o problema – apoi va poate ajuta sa aflati cum sa o rezolvati.
Jessica Peterson prin Getty Images
Asa cum un antrenor de viata va poate ajuta sa formulati un plan pentru a face o schimbare semnificativa in viata dvs., terapia va poate ajuta sa dezvoltati o strategie pentru a face fata unei dificultati actuale cu care va puteti confrunta. Spiegel spune ca vorbirea cu un profesionist va permite sa priviti orice deal pe care urcati dintr-un unghi nou.
„Aflati despre perspectiva oricarei probleme cu care va confruntati”, a explicat Spiegel. „Puteti vedea problema fara sa va simtiti coplesiti de anxietate sau tristete, chiar daca problema este inca acolo. In acest fel, terapia va poate ajuta sa re-contextualizati problema cu care aveti de-a face pentru a crea o strategie care sa va ajute sa mergeti mai departe . “
Spiegel subliniaza importanta cercetarii pentru a gasi un profesionist licentiat care sa se alinieze cel mai bine la situatia dvs. – si apoi sa imbratisati acea persoana cu o minte deschisa.
„Exista o oarecare stigma pe care simti ca nu ai nevoie de sprijin emotional”, a spus el. “Nu trebuie sa fii grav bolnav mintal pentru a primi ajutor. [Vorbind cu un profesionist] te poate trece prin situatii dificile din viata si esti mai puternic daca faci asta. tellmy.ru “
O versiune anterioara a acestui articol a aparut in august 2014.
Tot pe HuffPost:
100 de moduri de a stresa
