Antrenorii celebri ai sotului si sotiei, Chris si Heidi Powell, dau un nou sens termenului „cuplu de putere”. Duo-ul dinamic face ca scrierea de carti, gazduirea de emisiuni TV, crearea de aplicatii de antrenament si cresterea a patru copii – toate in timp ce raman ridicol in forma – sa para jocul copiilor. Cuplul este probabil cel mai bine cunoscut drept fostele gazde ale programului ABC „Extreme Weight Loss”, unde a antrenat si a convingut zeci de concurenti sa atinga si sa mentina obiective inimaginabile de slabire. Acum si-au tradus regimul de pierdere in greutate care schimba viata din spectacol intr-o noua aplicatie iPhone si Android pe care le-au numit in mod adecvat Transform.
Ne-am intalnit cu Chris si Heidi la studioul din New York pentru a-si alege creierul despre lucrurile pe care si le doresc clientilor lor – atat virtuali, cat si in persoana – sa stie cum sa slabeasca si sa-l mentina. Si iata ce este: Da, si-au facut oasele (si abs-urile ucigase) in sala de gimnastica, dar unele dintre cele mai bune sfaturi de adaptare sunt toate despre ce trebuie sa faceti inainte de a va lasa adidasi. Iata cinci lucruri pe care vor sa stiti despre cum sa aruncati kilogramele in plus – definitiv.
1. Pierderea in greutate (si o sanatate mai buna) incepe cu apa
Inainte sa-ti dai ochii peste cap si sa spui „spune-mi ceva ce nu stiu”, ia in considerare acest lucru: una din 10 consultatii medicale pentru oboseala si oboseala poate fi atribuita deshidratarii. Daca va tarati la 7:00, cum va veti ridica si va veti duce fundul la sala? Ceea ce este mai rau, spune Chris Powell, este „mecanismul din creierul nostru care semnaleaza ca sete este adesea confundat cu foamea”, ceea ce cu siguranta nu va va ajuta sa castigati batalia umflaturii. Daca aveti probleme cu bautura suficienta de apa, Powell indica „regula lui 10 gulp” ca o modalitate sigura de a tine la distanta sete (si pofte). „De fiecare data cand o sticla de apa iti atinge buzele, bea 10 pahare inainte de ao pune jos si vei fi bine hidratat toata ziua. postheaven.net ”
Chris si Heidi Powell, antrenori celebri si creatori ai aplicatiei de fitness Transform.
- wpp web
- quercetina
- role
- cars
- nova skin
- beeg
- gme stock
- www sport
- sfatul parintilor
- jocuri friv
- jackie chan
- apropo
- sephora
- unghii cu gel
- la multi ani
- europa fm
- xiaomi
- protv online
- nemzeti sport
- faceit
Allison Tyler Jones
2. Un corp tonifiat este facut in bucatarie, nu in sala de sport
Daca ati citit ceva despre sanatate in ultimii cinci ani, a fost urmatoarea: nu puteti exersa o dieta proasta. Si exista cateva motive pentru asta. Unul, exercitiile fizice – nici macar o ora de SoulCycle – pot compensa o dieta alimentata de o doza nocturna de mancare mexicana si margaritas. La urma urmei, acele 528 de calorii pe care le-ai ars pe bicicleta sunt rapid eradicate dupa doua margarite inghetate, care apar la 760 de calorii. Si iata acel al doilea motiv: atunci cand facem exercitii fizice, avem tendinta de a folosi recompense pe baza de alimente pentru a ne trata pentru o treaba bine facuta.
“Nu conteaza cate crunchii faci; daca nu mananci corect, nu vei vedea niciodata abs-urile respective”, spune Heidi Powell. Desigur, asta nu inseamna ca ar trebui sa renunti la acea rutina de exercitii pentru o dieta restrictiva cu continut scazut de calorii. Trebuie doar sa fii atent la ceea ce te alimenteaza – si la antrenamentele tale. Expertii recomanda sa mancati o dieta bine echilibrata, care contine o multime de fructe si legume, cereale integrale si carne slaba si lactate. „Nutritia determina pierderea in greutate, iar nutritia determina cresterea musculara”, spune Heidi Powell. youcoachguide2.wpsuo.com
