Publicat pe 29 mai 2021 Actualizat pe 14 septembrie 2021
De Andrew Das, Rory Smith si Tariq Panja
Chelsea l-a invins pe Manchester City cu 1-0, capturand cel mai mare premiu al fotbalului european la doar cateva luni dupa ce a schimbat antrenorul si a invins o echipa City construita pentru acest moment.
Imagine
Capitanul Chelsea, Cesar Azpilicueta, a obtinut prima tura cu trofeul Ligii Campionilor … Credit Pool photo by Carl Recine
Chelsea castiga Liga Campionilor, planul orasului sau care cucereste haosul
Imagine
Credit … Michael Steele / Pool, prin Reuters
De Rory Smith
PORTO, Portugalia – Jucatorii lui Manchester City nu pareau sa vrea sa plece. Nu imediat, cel putin. Au ramas, parca inghetati la locul lor, in timp ce jucatorii lui Chelsea adunau premiul City doreste mai mult decat oricare altul in aer. Nu puteau merge. A merge, la urma urmei, ar fi sa accepti ca era real, ca s-a terminat.
Se gasisera in partea opusa a terenului la Estadio do Dragao, cu medalii de argint infasurate in jurul gatului. Pentru a ajunge la siguranta jalnica a vestiarului, acestia ar trebui sa treaca pe langa scaunele care, cu doar cateva minute mai devreme, contineau randurile in masa ale fanilor lor, sperand si dorind ca orasul sa gaseasca un scop, pe care sa-l gaseasca. mantuirea, ca ar putea castiga o finala a Ligii Campionilor, ar continua sa piarda in fata Chelsea, cu 1-0. Scaunele erau aproape goale acum. Fanii nu ramasesera in jur sa priveasca, sa se clatine.
Incet, jucatorii si-au adunat ultimele vestigii de energie si si-au inceput marsul lung si dureros. Mai multi au fost la un pas de lacrimi. Cativa mai multi au trecut cu mult timp in prag. Altii pareau smaltuiti, abia in masura sa se miste, de parca ar fi tamponat, incercand sa proceseze ce se intamplase, ce insemna asta.
Tocmai cand au inceput sa se miste, focurile de artificii s-au stins, scartaind si sclipind si zvacnind in cer. In curand, intreaga echipa a orasului si membrii personalului sau au fost ascunsi, inghititi intregi de un nor mare de cordite de focuri de artificii care se presupunea – se astepta – sa fie pentru ei. Acesta este lucrul despre fotbal, despre sport. Uneori, lucrurile nu se desfasoara asa cum ar trebui.
Imagine
Kyle Walker si colegii sai de echipa au trebuit sa suporte o sarbatoare pe care sperau sa o aiba … Jose Coelho / Agence France-Presse – Getty Images
In multe feluri, Chelsea si Manchester City sunt cele doua fete ale aceleiasi monede. Ei sunt avangarda banilor care au intrat in fotbal in ultimii 20 de ani, adusi de fonduri speculative si de capitali vulturi si oligarhi si state nationale. Ei sunt, in functie de perspectiva cuiva, fie marii insurgenti, fie noi-bogati.
Dar ele sunt, in acelasi timp, fundamental diferite. Chelsea a lui Roman Abramovich a imbratisat intotdeauna haosul. Acum a castigat Liga Campionilor de doua ori, de ambele ori in sezoane in care si-a schimbat managerul la cel mai mic indiciu de dezamagire, in sezoane in care triumful sau final nu avea prea mult sens.
Chelsea care a fost campion al Europei in 2012 a fost administrat de Roberto Di Matteo, care a castigat trofeul fara capitanul sau si cu un debutant in spate. Chelsea care a repetat trucul in 2021 are o echipa atat de scumpa, cat si curios incompleta. Golgheterul sau principal, pe plan intern, este un mijlocas defensiv care trage doar, intr-adevar, cand primeste penalty-uri. Atacantul sau principal nu marcheaza goluri. Uneori, el nu pare sa stie cum.
Manchester City, in schimb, este un monument de controlat. In cei 13 ani de cand a fost preluat de un membru al familiei regale din Abu Dhabi, a incercat sa perfectioneze fiecare aspect al unei echipe de fotbal. A functionat presupunand ca succesul este, in mod efectiv, o formula: ca, daca toate variabilele sunt reglementate, castigul este inevitabil.
Si astfel City este reperul: are cea mai buna academie de tineret, cele mai bune facilitati de antrenament, are un stil de joc care unifica clubul de jos in sus. Are cele mai multe date si cea mai mare retea de cercetare, are cea mai profunda echipa si cel mai mare manager si cea mai sofisticata operatiune comerciala si cea mai mare retea de cluburi surori.
Imagine
N’Golo Kante de la Chelsea, care a dominat un mijlocas City, spera sa controleze … Credit Pool photo by Susan Vera
Nimic nu a venit ieftin. Nu este posibil sa se puna o cifra exacta pe cat a costat totul. Dar a costat nu departe de cateva miliarde de dolari, cel putin, transformarea unei echipe de fotbal care a fost un cuvant al dezamagirii intr-o reclama stralucitoare pentru modernitatea si maiestria sustinatorilor sai.
A functionat. Sub Pep Guardiola, City a crescut pentru a deveni forta dominanta in fotbalul englez. Pentru trei din ultimii cinci ani, probabil – prin majoritatea indicatorilor – a fost cea mai buna echipa din Europa, indiferent ce inseamna asta, intr-adevar: cea mai completa si cea mai consistenta, cea cu cel mai inalt plafon.
Este o constanta care s-a sustras intotdeauna de la Chelsea, intotdeauna prea tulbure, prea nerabdatoare, prea confortabila cu schimbarea. Si a fost realizat prin traducerea controlului care defineste clubul in stilul sau de joc. Guardiola doreste nu doar sa detina posesia mingii, ci sa detina proprietatea asupra spatiului in sine: sa dicteze unde merg pasele si unde fac jucatorii.
Toate acestea, fiecare piesa selectata meticulos din puzzle, fusesera realizate cu acest moment in minte. Liga Campionilor reprezinta implinirea finala nu doar a viziunii lui Guardiola, ci a lui City. Este o justificare pentru toate acele investitii, o justificare pentru toate aceste idei si este o recompensa pentru a face toate aceste lucruri corect.
Exista doar un defect. Succesul nu este o formula. Oricum, nu un astfel de succes, succesul care se bazeaza pe o aliniere a stelelor si a frecarii verzuiului si a detaliilor de nenumarate momente mici. Aceasta este natura incontestabila, de necontestat a sportului: ca, in cele din urma, exista intotdeauna ceva de care nu poti da socoteala, ceva ce nu poti controla. Ca, uneori, lucrurile nu se desfasoara asa cum ar trebui.
Imagine
Pep Guardiola, care a condus unele dintre cele mai bune echipe europene in ultimul deceniu, a esuat din nou la castigarea trofeului pe care il apreciaza cel mai mult … David Ramos / Agence France-Presse – Getty Images
Si astfel, in jocul care a reprezentat acea manifestare a destinului sau, Manchester City a cautat sa exercite un control suprem, aproape obsesiv, si a gasit doar haos. Guardiola a numit o echipa plina de mijlocasi atacanti – unul in partea stanga, trei in mijlocul terenului, inca doi in fata – cu scopul de a-l infometa pe Chelsea de prima minge si apoi de speranta. Totusi, City a parut frenetic, nesigur, suierand si invartind in jurul terenului cu o viteza vertiginoasa pentru a incerca sa incetineasca jocul.
A pierdut pentru ca Chelsea era exact opusul. Au trecut doar sase luni de cand Thomas Tuchel, antrenorul sau, a fost demis de Paris St.-Germain, neputand sa-si revina din pierderea finalei Ligii Campionilor din sezonul trecut. El a fost insarcinat nu doar sa-l inlocuiasca pe Frank Lampard, o legenda iubita a clubului despre care multi fani credeau ca merita mai mult timp pentru a-si demonstra valoarea, ci si pentru a forma un fel de echipa identificabila din ticalosia jucatorilor dotati, dar derivati, pe care i-a mostenit.
I s-a spus sa faca ordine din haos si aceasta a fost ultima sa dovada irevocabila. City abia a pus o manusa pe Chelsea. Si-a gasit fiecare cale blocata, fiecare idee a fost evitata, fiecare gand a fost citit. Pe masura ce echipa lui Guardiola a devenit mai frenetica, Chelsea si-a tinut focul, si-a oferit timpul si a asteptat momentul sa loveasca.
Imagine
Kai Havertz a lovit mingea in fata portarului lui City, Ederson, si a transformat-o in plasa in minutul 42. Credit … Michael Steele / Agence France-Presse – Getty Images
Sansa sa a venit chiar inainte de pauza. Pentru toti mijlocasii din gama lui Guardiola, niciunul dintre ei nu se afla in vecinatatea lui Mason Mount in timp ce ridica mingea in propria jumatate. Timo Werner, atacantul fara scor, s-a aruncat intr-un canal, tragandu-i pe fundasii centrali ai orasului din pozitiile lor. Kai Havertz a sprintat in gol. Mount l-a gasit si a plecat la poarta, neingradit, neinsotit.
A fost suficient. Asta era tot ce avea nevoie echipa lui Tuchel. Ar fi jucatorii lui Chelsea, la sfarsit, alergand in jurul terenului, alergand la fanii lor, alergand pe fum si pe adrenalina, alergand nicaieri in special, alergand pentru ca bucuria aceea pura, aceea netaiata, bucuria unui vis realizat, este frumoasa haos.
Si City ar fi in marsul acela lung, pe langa scaunele goale, prin acel nor de cordite care intepa ochii deja cruditi de lacrimi, ajungandu-se incet la faptul ca – cel putin deocamdata – este real si s-a terminat. Acesta este jocul pentru care au fost adunati pentru a castiga, trofeul care este scopul final al clubului. Acesta a fost momentul lor. Dar asta este sportul. Succesul nu este o formula. Uneori, lucrurile nu se desfasoara asa cum ar trebui, asa cum va asteptati. Uneori, exista doar un pic de haos.
Imagine
Credit … Fotografie de piscina de Susana Vera
Bifati, bifati, bifati in Porto. Si s-a terminat.
CU NORMA INTREAGA
S-a terminat! Chelsea a castigat cel de-al doilea titlu al Ligii Campionilor, obtinut de un gol al lui Kai Havertz intr-o finala palpitanta, stransa, afectata de o accidentare la cap, care l-a fortat pe jucatorul lui City, Kevin De Bruyne, sa se retraga din joc in a doua repriza.
Titlul lui Chelsea este al doilea in competitie. Castigarea anterioara a venit in 2012.
Infrangerea va fi inca o dezamagire amara pentru Manchester City, care a jucat in prima sa finala dupa un deceniu in care cheltuielile, achizitiile si ambitia sa au ridicat calitatea si bugetele echipelor din toata Europa.
Imagine
Thomas Tuchel, care a pierdut finala ca antrenor al PSG anul trecut, a castigat-o cu Chelsea.Credit … Pierre-Philippe Marcou / Agence France-Presse, prin Pool / Afp Via Getty Images
Mijlocasul Statelor Unite, Christian Pulisic, care a intrat la Chelsea ca suplinitor in repriza a doua, a devenit primul american care a jucat in finala. Cu toate acestea, el nu este primul jucator american care ridica trofeul; aceasta onoare a revenit lui Jovan Kirovski din Dortmund in 1997.
Si-a cautat familia dupa meci.
Un moment de bucurie
Ilustratii de Sam Kalda
Meditatia este o practica simpla disponibila tuturor, care poate reduce stresul, creste calmul si claritatea si poate promova fericirea. A invata cum sa meditezi este simplu, iar beneficiile pot veni rapid. Aici, va oferim sfaturi de baza pentru a va initia pe o cale spre o mai mare echanimitate, acceptare si bucurie. Respirati adanc si pregatiti-va sa va relaxati.
Exercitii de meditatie
Gasiti un loc confortabil si pregatiti-va sa va relaxati.
Cele elementare
Alocarea timpului pentru meditatie formala este o modalitate importanta de a stabili o rutina si de a va simti confortabil cu practica. Chiar si doar cateva minute pe zi poate face o mare diferenta.
„Unii oameni se plang ca au scos timp din ziua lor”, a spus Atman Smith, care preda meditatia comunitatilor defavorizate din Baltimore. „Practica este importanta. Este un instrument pe care il puteti folosi pentru a va readuce in prezent in situatii de stres. ”
Dar nu ar trebui sa incetam sa fim atenti atunci cand nu mai meditam. „Scopul meditatiei mindfulness este sa devenim constienti de-a lungul tuturor partilor vietii noastre, astfel incat sa fim treji, prezenti si cu inima deschisa in tot ceea ce facem”, a spus Tara Brach, un profesor de meditatie popular cu sediul in apropiere de Washington, DC „Nu doar cand stam pe perna. ”
Meditatia Mindfulness nu inseamna a-ti lasa gandurile sa rataceasca. Dar nu este vorba nici despre incercarea de a va goli mintea. In schimb, practica implica acordarea unei atentii deosebite momentului prezent – in special propriile noastre ganduri, emotii si senzatii – indiferent de ce se intampla.
In plus fata de instructiunile de meditatie de baza, am compilat meditatii ghidate pentru cateva exercitii populare, inclusiv scanarea corpului, meditatia de mers pe jos si alimentatia atenta. „Fiecare dintre practicile aplicate de mindfulness aduce in viata o experienta care altfel ar putea fi mai automata”, a spus doamna Brach.
Desi meditarea pe cont propriu este o parte esentiala a unei practici complete, indrumarea constanta a unui profesor cu experienta poate fi de nepretuit, mai ales pe masura ce incepeti. Mintea noastra rataceste atat de usor, iar instructiunile clare ale unui profesor ne pot ajuta sa ne readucem in momentul prezent.
Meditatie de baza pentru atentie
Aflati cum sa acordati o atentie deosebita momentului prezent cu acest exercitiu de meditatie.
Cand mintea rataceste
Este inevitabil: in timpul meditatiei, mintea ta va rataci. S-ar putea sa observati alte senzatii in corp, lucruri care se intampla in jurul vostru sau pur si simplu va pierdeti in ganduri, visand cu ochiul trecutului sau prezentului, eventual judecandu-va pe dvs. sau pe ceilalti.
Nu este nimic in neregula cu acest lucru – gandirea este la fel de naturala ca respiratia. “Este conditionarea naturala a mintii de a rataci”, a spus doamna Brach.
Cand se intampla acest lucru, observati pur si simplu la ce va ganditi sau ce va distrage atentia, apoi luati un moment si faceti o pauza.
Nu este nevoie sa va atrageti atentia inapoi spre respiratie. In schimb, renunta la orice te gandeai, redeschide-ti atentia, apoi readuce-ti usor constiinta in respiratie, fiind prezent pentru fiecare inhalare si expiratie.
„Nu trageti mintea inapoi in respiratie”, a spus doamna Brach. „In loc sa redeschideti atentia, apoi veniti usor si aterizati din nou”.
Dupa cateva respiratii, invariabil, mintea va rataci din nou. Nu te bate in legatura cu asta. Este natural. Ceea ce este important este modul in care raspundem atunci cand se intampla. Pur si simplu recunoasteti la orice va ganditi – fara a-i atribui prea multa judecata, fara a-l lasa sa va duca – si luati un moment pentru a reveni in prezent si a va relua meditatia.
„Unde ne dezvoltam abilitatile este in practica revenirii”, a spus doamna Brach. „Revenind din nou si din nou. Observati – ganditi – si apoi faceti o pauza, apoi reveniti la momentul prezent. ”
Cand mintea rataceste
Un exercitiu care va ajuta sa ramaneti in momentul prezent in timp ce meditati.
Practici de meditatie Mindfulness
Puteti practica meditatia mindfulness pe cont propriu oricand si oriunde. Dar ascultarea unor meditatii de baza ghidate poate fi de asemenea utila, mai ales atunci cand incepeti. Instructiunile unui profesor cu experienta ne pot aminti sa revenim la momentul prezent, sa renuntam la gandurile distractive si sa nu fim atat de duri cu noi insine.
Iata patru meditatii ghidate pe care le puteti asculta si care va vor ajuta sa ramaneti in momentul prezent. Alegeti-o pe cea care are lungimea potrivita pentru dvs.: Un minut este un loc minunat pentru a incepe, dar si bun daca pur si simplu nu aveti mult timp. Daca sunteti mai experimentat sau mai pregatiti pentru o sesiune de atentie extinsa, incercati sesiunile de 10 sau 15 minute. Puteti descarca aceste piese si le puteti asculta cand sunteti gata sa meditati.
Browserul dvs. nu accepta elementul audio.
Browserul dvs. nu accepta elementul audio.
Browserul dvs. nu accepta elementul audio.
Browserul dvs. nu accepta elementul audio.
Browserul dvs. nu accepta elementul audio.
Incepeti din partea de sus a capului. Incet si deliberat, atrageti atentia asupra suprafetei pielii, cate un centimetru pe rand. Vedeti daca va simtiti scalpul, urechile, pleoapele si nasul. Continuati in acest fel, deplasandu-va pe fata, peste urechi, pe gat si umeri si pana la degetele de la picioare.
La inceput, ar putea parea ca nu simtiti deloc nimic. Dar pe masura ce progresati, s-ar putea sa incepeti sa observati o lume intreaga de senzatii noi. Unele dintre sentimente ar putea fi placute, o caldura blanda, o greutate confortabila. Unele sentimente ar putea fi neutre – furnicaturi sau mancarime. Si unele ar putea fi neplacute. Este posibil ca picioarele tale sa simta durere undeva.
Oricare ar fi senzatia, noteaza-o. Daca trebuie sa va miscati pentru a calma durerea reala, faceti acest lucru. Dar incearca sa nu reactionezi – etichetand experienta ca fiind buna sau rea – chiar daca este neplacuta. In schimb, recunoasteti ceea ce simtiti si continuati cu scanarea corporala. Si, bineinteles, daca iti dai seama ca mintea ta a ratacit, noteaza pur si simplu gandul si intoarce-ti atentia asupra corpului.
Mai multe sfaturi despre exercitiile de meditatie
Ce este meditatia?
Descoperind momentul prezent.
Antrenarea mintii
Mai simplu spus, meditatia este un mod de a antrena mintea. De cele mai multe ori, mintile noastre ratacesc – ne gandim la viitor, ne oprim asupra trecutului, ne ingrijoram, fantezam, ne ingrijoram sau visam cu ochii inapoi. Meditatia ne aduce inapoi la momentul prezent si ne ofera instrumentele de care avem nevoie pentru a fi mai putin stresati, mai calmi si mai amabili fata de noi insine si de ceilalti.
„Meditatia este o pregatire a atentiei noastre”, a spus doamna Brach. „Ne permite sa iesim din gandul distras si ne ajuta sa ajungem in momentul prezent intr-un mod echilibrat si clar”.
Sanatate mintala
Exista o multime de diferite tipuri de meditatie. Majoritatea religiilor au traditii contemplative si exista si multe modalitati seculare de a medita. Dar, in ultimii ani, meditatia mindfulness a devenit din ce in ce mai populara.
Meditatia de baza a atentiei este practica de a acorda atentie momentului prezent cu o dispozitie acceptanta, fara judecata. Scopul nu este sa nu mai ganditi sau sa goliti mintea. Mai degraba, ideea este sa acordati o atentie deosebita senzatiilor, gandurilor si emotiilor dvs. fizice pentru a le vedea mai clar, fara a face atatea presupuneri sau a inventa povesti.
Este un exercitiu inselator de simplu – fii chiar aici, chiar acum, fara sa visezi cu ochii deschisi. Dar, prin practica, aceasta poate produce rezultate profunde, oferindu-ne un control mai mare asupra actiunilor noastre si facand loc pentru mai multa bunatate si echanimitate, chiar si in situatii dificile. Cu timpul, meditatia mindfulness ne poate ajuta chiar sa intelegem mai bine ce ne cauzeaza stresul si ce putem face pentru a-l ameliora.
Desi meditatia mindfulness a fost inspirata de practicile budiste, astazi este disponibila ca o practica complet seculara care pune accentul pe reducerea stresului, cultivarea focalizarii si dezvoltarea linistii.
„Exista o conceptie gresita conform careia atentia este religioasa”, a spus domnul Smith. „Ceea ce trebuie sa explicam este ca este o tehnica de reducere a stresului si o modalitate de a te consolida mental. Este o practica de auto-ingrijire. ”
Exista un corp mare si in crestere de cercetari care identifica efectele masurabile ale atentiei asupra corpului si creierului si prinde in medii profesionale, inclusiv educatie, sport, afaceri si chiar armata.
Mindfulness vs. Meditatie
Desi cuvintele sunt uneori folosite interschimbabil, este util sa se faca o distinctie intre atentie si meditatie.
Mindfulness este o calitate a fiintei – experienta de a fi deschis si constient in momentul prezent, fara judecata reflexiva, critica automata sau ratacire a mintii.
Meditatia Mindfulness este practica de a fi de fapt prezent in acest moment, care la randul nostru ne antreneaza sa devenim mai atenti pe tot parcursul zilei, in special in situatii dificile.
Dupa cum spune doamna Brach: „Mindfulness este constientizarea ta de ceea ce se intampla in momentul prezent, fara nici o judecata. Meditatia este formarea atentiei care cultiva aceasta atentie. ”
Meditatia Mindfulness nu este singura modalitate de a medita. Meditatia transcendentala, care isi propune sa promoveze o stare de constientizare relaxata prin recitarea unei mantre, este, de asemenea, populara in aceste zile. Dar in acest ghid, ne concentram pe atentie, care este din ce in ce mai populara si usor de invatat.
Obtineti mai mult continut de meditatie de la Well
Inscrieti-va pentru e-mailuri despre cum sa meditati, actualizari privind cele mai recente cercetari si resurse suplimentare pentru a va ajuta sa va aprofundati practica. In curand.
Fa-o un obicei
Cateva sfaturi pentru a incepe.
Alege un timp
La fel ca orice obicei, meditatia devine mai usor de facut daca face parte din rutina ta. Alegeti o ora in care sa o faceti in fiecare zi si incercati sa ramaneti cu ea. Pentru multi oameni, este cel mai usor sa meditezi la prima ora dimineata. Dar indiferent daca este la pranz, dupa serviciu sau inainte de culcare, vezi daca poti fi consecvent. „Incepeti cu rezervarea timpului in fiecare zi”, a spus doamna Brach. „La fel ca exercitiul fizic, a-ti dezvolta un obicei de a practica inseamna a fi regulat.”
Alege un Spot
In mod similar, va poate ajuta sa meditati in aceeasi locatie in fiecare zi. Acest lucru nu este esential, dar poate contribui la minimizarea potentialului de distragere a atentiei si a ratacirii mintii. Nu este necesar sa va pliati picioarele in pozitie de lotus, sau chiar sa stati pe podea. Gasiti doar o pozitie confortabila in care sa stati in pozitie verticala si in care sa nu fiti prea distras. „Important este ca ne angajam putin timp pentru a intra in liniste si pur si simplu sa fim atenti la ceea ce se intampla in viata noastra interioara”, a spus doamna Brach.
Ia-ti echipamentul (sau nu)
Nu trebuie sa cheltuiti niciun ban pentru a incepe. Tot ce aveti nevoie este undeva unde sa stati si putina vointa. Acestea fiind spuse, exista o multime de perne de meditatie, scaune si alte accesorii pentru cei care doresc sa fie echipati. Dar un scaun confortabil sau un covor moale intr-un colt linistit este cu adevarat tot ce aveti nevoie.
Mai multe exercitii de meditatie
Extindeti-va practica.
Meditatie de mers pe jos
Odata ce va simtiti confortabil cu meditatia in sezut si scanarea corporala, va recomandam sa incercati meditatia pe jos. Nu exista nicio regula impotriva incercarii mai intai a meditatiei pe jos, dar este util sa invatati elementele de baza inainte de a incerca sa mergeti si sa meditati in acelasi timp.
Browserul dvs. nu accepta elementul audio.
Browserul dvs. nu accepta elementul audio.
Mancarea constienta nu este doar un exercitiu valoros (si adesea placut) care poate dezvalui o lume cu totul noua de experiente senzoriale interesante, dar unele studii sugereaza ca poate duce la pierderea in greutate. Cand acordam o atentie mai atenta cat de foame suntem si ce mancam, se dovedeste ca mancam adesea mai putin.
Luati-va timp pentru a recunoaste fiecare aspect al experientei alimentare si reactiile dvs. la aceasta. Observati cum va simtiti cand va asezati la masa. Iti este foame? Ti-e gura de gura?
Uita-te atent la mancare. Cu ce seamana? Inspectati-l cu atentie. Este cald sau rece? La ce miroase? Suna cand il tineti?
Pe masura ce va pregatiti sa luati prima muscatura, acordati o atentie deosebita propriilor reactii. Mai salivant? Te gandesti deja la urmatoarea muscatura?
Cand mancarea iti loveste limba, ce se intampla? Observati impulsul de a mesteca. Esti deja inclinat sa inghiti si sa iei urmatoarea muscatura?
Cum se schimba senzatia mancarii pe masura ce este mestecata? Cum te simti cand iti face drum pe gat? Il poti simti in stomac?
Nu va grabiti. Cand ati terminat complet o muscatura, treceti la urmatoarea, observand din nou tot ce puteti despre experienta – de la gusturi, mirosuri si senzatii fizice, la propriile dorinte, reactii si impulsuri.
Obtineti buletinul informativ Well
Obtineti tot ce este mai bun din Well, cu cele mai recente informatii despre sanatate, fitness si nutritie, livrate in casuta de e-mail in fiecare saptamana.
Provocarile meditatiei
Meditatia pare simpla. Poate fi surprinzator de dificil – si asta nu inseamna ca esuezi.
Aduceti o atitudine buna
Este important sa abordati noua practica de meditatie cu o perspectiva sanatoasa. Incearca sa fii relaxat, curios si prietenos. Pastrarea legaturii cu aceste calitati va fi utila pe masura ce intalniti unele dintre urcusurile si coborasurile inevitabile ale meditatiei. Daca te trezesti ca te straduiesti prea mult sau te critici, respira adanc cateva si da-ti voie sa te relaxezi si sa te relaxezi. Amintiti-va, scopul meditatiei nu este sa obtineti un control perfect asupra mintii voastre sau sa nu mai ganditi cu totul. Intentia ar trebui sa fie sa aduca o abordare mai plina de compasiune, mai calma si mai acceptabila la orice se intampla. „Pentru a vedea clar ce este in prezent, trebuie sa existe o prezenta nejudecatoare, deschisa si care sa permita”, a spus doamna Brach. „Un spatiu prietenos, cald si acceptabil.”
Gestionati asteptarile
Meditatia de baza pentru atentie este foarte simpla, chiar daca nu este intotdeauna usor de facut. Mai mult decat orice altceva, necesita un angajament. „Admirarea ideii de meditatie nu face cu adevarat nimic”, a spus Sharon Salzberg, care a predat meditatia mindfulness de mai bine de 40 de ani.
Si amintiti-va, atentia si meditatia nu sunt panacee. Gandurile nu vor disparea. Pot aparea emotii dificile. Cand incepeti sa meditati – mai ales devreme – poate fi imposibil sa ramaneti concentrat. Dar in timp, va deveni mai usor.
Cand incepeti, mai degraba decat sa incercati sa obtineti o experienta in afara corpului, vedeti cum va simtiti doar sa va petreceti in momentul prezent, observandu-va senzatiile fizice, gandurile si emotiile. „Lucrul ideal este sa fii prezent la ceea ce se intampla”, a spus doamna Brach. “Lasa deoparte orice asteptare si judecata cu privire la ceea ce se va intampla.”
Obstacole comune
Autocritica: Cand incepem sa meditam, este prea obisnuit sa ne batem pe noi insine. O fac gresit! Nu sunt un bun meditator! Nu voi putea niciodata sa-mi urmez respiratia! Majoritatea tuturor celor care au incercat sa mediteze au experimentat o versiune a acestei indoieli de sine. Desi este un impuls natural, nu este util. Amintiti-va, scopul meditatiei nu este de a intra intr-o stare de fericire sau de a eradica orice gandire. Este pur si simplu sa fii prezent cu ceea ce se intampla acum, indiferent de ce este. Incercati sa renuntati la orice judecati pe care le aveti cu privire la meditatia buna sau la meditatia proasta si daca ati realizat sau nu ceva. Cu totii avem capacitatea de claritate, de calm si de atentie.
Somnolenta: Multi oameni au somn cand incearca sa mediteze. Acest lucru se poate datora faptului ca mintea noastra este pur si simplu supraestimulata sau poate ca corpurile noastre sunt obosite si au nevoie de o odihna. Oricum ar fi, exista modalitati abile de a ne trezi pentru a ne putea angaja in meditatie. Indreptati-va postura. Deschide-ti ochii. Incercati sa meditati pe jos. In loc sa va folositi respiratia ca ancora a atentiei, incercati sa ascultati sunete. Sau, dezvoltati un model de senzatii pe care sa va concentrati: de exemplu, mai intai senzatia de respiratie care trece in si din nari, apoi diafragma creste si cade, apoi briza usoara a aerului chiar deasupra buzelor.
Neliniste: Suntem atat de obisnuiti sa ne ocupam, incat meditatia poate parea plictisitoare la inceput. Daca acesta este cazul, incercati sa va concentrati asupra senzatiilor foarte specifice, cum ar fi izbucnirea. Puteti incerca chiar sa va controlati respiratia, luand respiratii mai scurte si expiratii mai lungi. Cel mai important, incearca sa nu fii prea dur cu tine.
Durere: Este posibil sa simtiti durere atunci cand incepeti sa practicati meditatia pentru durate mai lungi. Ar putea fi doar o durere ascutita si trecatoare in picioare sau ar putea fi crampe plictisitoare sau dureri in spate. Orice ar fi, incearca sa o observi si sa o accepti la inceput. Recunoasteti ca este un sentiment, la fel ca orice alt sentiment si ca va trece in cele din urma. Daca persista, incercati sa va indreptati atentia catre o alta parte a corpului. Si daca durerea devine intolerabila, ajustati-va pozitia dupa cum este necesar.
Frica: In cazuri rare, pot aparea panica sau teama. In cazul in care acest lucru se intampla, incercati sa indreptati atentia catre ceva in afara corpului, cum ar fi aerul care va intra si iese din nari sau sunete. Dar nu va fortati sa acordati o atentie deosebita oricarui lucru care va poate provoca disconfort emotional. Si daca este prea intens, nu va faceti griji cu privire la deschiderea ochilor sau doar la o pauza.
Du-te mai adanc
Cursuri, aplicatii si multe altele. rhizome.org
Cititi
Cu atentia generala acum, resursele abunda pentru a ajuta oamenii sa isi mentina si sa aprofundeze practica. Mindful publica o revista bilunara si mentine un site web robust, plin de povesti si instructiuni. Doamna Salzberg a publicat mai multe carti despre mindfulness, la fel ca si doamna Brach. Si exista alte zeci de carti bune pe aceasta tema.
Ia un curs
Practicarea pe cont propriu este minunata, dar nu exista nimic ca un profesor bun si o comunitate care sa va sustina practica. Asa cum ascultarea unui profesor va poate ajuta sa ramaneti concentrat atunci cand mintea rataceste, gasirea unui grup cu care sa va exersati va poate ajuta sa faceti meditatia parte a rutinei.
Reducerea stresului pe baza de atentie este un curs de opt saptamani care a devenit una dintre cele mai populare introduceri la meditatie de astazi. Cursurile MBSR si alte introduceri de baza la meditatie sunt oferite in sute de orase din intreaga lume, iar multe alte centre de meditatie ofera, de asemenea, instruire pentru atentie. Mindful a adus, de asemenea, o lista de centre aici.
Aplicatii
Exista mai multe aplicatii care va pot ajuta sa mentineti o practica de meditatie. Iata cateva dintre preferatele noastre.
Mai multe sfaturi pentru a merge mai adanc
Cu doar cateva luni inainte ca Rob Bilott sa devina partener la Taft Stettinius & Hollister, el a primit un telefon direct de la un fermier de vite. Fermierul, Wilbur Tennant din Parkersburg, W.Va.
- lil peep
- adobe reader
- bicicleta electrica
- teen wolf
- libra bank
- travis scott
- jennifer lawrence
- acid folic
- mathaus
- brasov
- adhd
- escorte galati
- patria bank
- iqos club
- free xxx
- dhl tracking
- curs euro
- the north face
- winmasters
- lumea justitiei
, a spus ca vacile sale mureau in stanga si in dreapta. El credea ca este responsabila compania chimica DuPont, care pana de curand exploata un site din Parkersburg, care este de peste 35 de ori mai mare decat Pentagonul. Tennant a incercat sa caute ajutor local, a spus el, dar DuPont detinea aproape intregul oras. El a fost respins nu numai de avocatii lui Parkersburg, ci si de politicienii, jurnalistii, medicii si medicii veterinari ai acestuia. Fermierul era suparat si vorbea cu un puternic accent apalas. Bilott s-a straduit sa inteleaga tot ce spunea. Ar fi putut inchide telefonul daca Tennant nu ar fi scos numele bunicii lui Bilott, Alma Holland White.
White locuise la Viena, o suburbie din nordul orasului Parkersburg, iar in copilarie, Bilott o vizita adesea in veri. In 1973, l-a adus la ferma de vite apartinand vecinilor Tennants, Grahams, cu care White era prietenos. Bilott a petrecut weekendul calarind cai, mulgand vacile si urmarind secretariatul castigand Triple Crown la televizor. Avea 7 ani. Vizita la ferma Grahams a fost una dintre cele mai fericite amintiri ale sale din copilarie.
Cand Grahams au auzit, in 1998, ca Wilbur Tennant cauta ajutor juridic, si-au amintit de Bilott, nepotul lui White, care crescuse pentru a deveni avocat de mediu. Cu toate acestea, nu au inteles ca Bilott nu era un avocat potrivit pentru mediu. El nu reprezenta reclamanti sau cetateni privati. La fel ca ceilalti 200 de avocati de la Taft, o firma infiintata in 1885 si legata istoric de familia presedintelui William Howard Taft, Bilott a lucrat aproape exclusiv pentru clientii corporativi mari. Specialitatea sa a fost apararea companiilor chimice. De mai multe ori, Bilott chiar lucrase la cazuri cu avocatii DuPont. Cu toate acestea, ca o favoare bunicii sale, a acceptat sa se intalneasca cu fermierul. „S-a simtit ca ceea ce trebuie sa faci”, spune el astazi. „Am simtit o legatura cu acei oameni.”
Conexiunea nu a fost evidenta la prima lor intalnire. La aproximativ o saptamana dupa apelul sau telefonic, Tennant a condus din Parkersburg impreuna cu sotia sa la sediul Taft din centrul orasului Cincinnati. Au transportat cutii de carton care contineau casete video, fotografii si documente in zona de receptie vitrata a firmei, la etajul 18, unde au stat in canapele moderne gri de mijlocul secolului, sub un portret in ulei al unuia dintre fondatorii lui Taft. Tennant – corpolent si inaltime de aproape sase picioare, purtand blugi, o camasa din flanela in carouri si o sapca de baseball – nu semana cu un client tipic Taft. „Nu a aparut la birourile noastre, aratand ca un vicepresedinte al bancii”, spune Thomas Terp, un partener care era supraveghetorul lui Bilott. ” Sa spunem asa. ”
Terp s-a alaturat lui Bilott pentru intalnire. Wilbur Tennant a explicat ca el si cei patru frati ai sai conduceau ferma de vite de cand tatal lor le-a abandonat ca fiind copii. Aveau atunci sapte vaci. De-a lungul deceniilor, au achizitionat in mod constant pamant si vite, pana cand 200 de vaci au strabatut mai mult de 600 de acri de deal. Proprietatea ar fi fost si mai mare daca fratele sau Jim si sotia lui Jim, Della, nu ar fi vandut 66 de acri la inceputul anilor ’80 catre DuPont. Compania a dorit sa foloseasca parcela pentru un depozit de deseuri de la fabrica de langa Parkersburg, numita Washington Works, unde Jim era angajat ca muncitor. Jim si Della nu au vrut sa vanda, dar Jim avea o stare de sanatate precara de ani de zile, afectiuni misterioase pe care medicii nu le puteau diagnostica si aveau nevoie de bani.
DuPont a rebotezat complotul „Dry Run Landfill”, numit dupa paraul care o strabatea. Acelasi parau curgea pana la o pasune in care tenantii isi paseau vacile. Nu cu mult timp dupa vanzare, a spus Wilbur lui Bilott, vitele au inceput sa actioneze tulburate. Fusesera intotdeauna ca animale de companie pentru Tennants. La vederea unui Tennant, ar fi strabatut, aruncandu-se si lasandu-se mulsi. Nu mai. Acum, cand i-au vazut pe fermieri, au taxat.
Wilbur a introdus o caseta video in VCR. Filmarile, filmate pe o camera video, erau granulate si intercalate cu static. Imaginile au sarit si s-au repetat. Sunetul a accelerat si a incetinit. Avea calitatea unui film de groaza. In deschiderea fotografiei, camera se deschide peste parau. Este nevoie de padurea inconjuratoare, de frasinul alb care isi varsa frunzele si de apa superficiala care curge, inainte de a se opri pe ceea ce pare a fi un banc de zapada la un cot din parau. Camera se apropie, dezvaluind o movila de spuma cu sapun.
” Am scos de pe aceasta unda doua caprioare moarte si doua vite moarte ”, spune Tennant in voce. ” Sangele iese din nas si din gura. … Incearca sa acopere aceste lucruri. Dar nu va fi acoperit, pentru ca o voi scoate la iveala pentru ca oamenii sa o vada. ”
Videoclipul arata o teava mare care trece in parau, descarcand apa verde cu bule la suprafata. ” Asta se asteapta sa bea vacile unui barbat pe propria sa proprietate ”, spune Wilbur. “Este aproape timpul ca cineva din departamentul de stat a ceva-sau-altul sa-si dea jos din cutii.”
La un moment dat, videoclipul se transforma intr-o vaca rosie slaba care sta in fan. Petele de par ii lipsesc, iar spatele ii este infundat – rezultatul, speculeaza Wilbur, a unei disfunctii renale. O alta explozie de static este urmata de un prim plan al unui vitel negru mort zacut in zapada, cu ochiul sau albastru stralucitor, chimic. „O suta cincizeci si trei dintre aceste animale le-am pierdut in aceasta ferma”, spune Wilbur mai tarziu in videoclip. „Fiecare medic veterinar pe care l-am sunat in Parkersburg nu imi va returna apelurile telefonice sau nu vor sa se implice. Deoarece nu vor sa se implice, va trebui sa disec eu insumi chestia asta. … Voi incepe de la capul acesta. “
Videoclipul se taie la capul bisecat al unui vitel. Urmeaza prim-planurile dintilor innegriti ai vitelului („Se spune ca se datoreaza concentratiilor mari de fluor din apa pe care o beau”), ficatului, inimii, stomacului, rinichilor si vezicii biliare. Fiecare organ este deschis in felii, iar Wilbur subliniaza decolorari neobisnuite – unele intunecate, altele verzi – si texturi. ” Nici nu-mi plac aspectul lor ”, spune el. “Nu pare a fi ceva in care am mai fost.”
Bilott a urmarit videoclipul si s-a uitat la fotografii cateva ore. A vazut vaci cu cozi stranse, copite malformate, leziuni uriase care ieseau din pieile lor si ochi rosii, retrasiti; vacile care sufera de diaree constanta, slabber slime alba consistenta pastei de dinti, esalonat bowlegged ca betii. Tennant mari mereu ochii vacilor. „Aceasta vaca a suferit mult”, spunea el, in timp ce un ochi clipitor umplea ecranul.
“Acest lucru este rau”, si-a spus Bilott. “Aici se intampla ceva foarte rau.”
Bilott a hotarat binedeparte pentru a lua cazul Tennant. A fost, spune el din nou, „lucrul corect de facut.” Bilott ar fi putut avea aspectul practicat al unui avocat corporatist – vorbitor bland, respectat laptele, imbracat in mod conservator – dar slujba nu ii venise in mod firesc. Nu avea un CV tipic Taft. Nu participase la facultate sau la facultatea de drept in Ivy League. Tatal sau era locotenent colonel in fortele aeriene, iar Bilott si-a petrecut cea mai mare parte a copilariei mutandu-se printre bazele aeriene de langa Albany; Flint, Mich .; Newport Beach, California; si Wiesbaden, Germania de Vest. Bilott a urmat opt scoli inainte de a absolvi Fairborn High, in apropierea bazei aeriene Wright-Patterson din Ohio. In calitate de junior, a primit o scrisoare de recrutare de la o mica scoala de arte liberale din Sarasota numita New College of Florida, care a calificat promovarea / esuarea si a permis studentilor sa-si proiecteze propriile programe. Multi dintre prietenii sai de acolo erau nepotrivi idealisti, progresisti - ideologici in America lui Reagan. S-a intalnit individual cu profesori si a ajuns sa aprecieze gandirea critica. „Am invatat sa pun la indoiala tot ce ai citit”, a spus el. ” Nu luati nimic la valoarea nominala. Nu-mi pasa ce spun altii. Mi-a placut acea filozofie. ”Bilott a studiat stiintele politice si si-a scris teza despre cresterea si caderea Dayton. El spera sa devina manager de oras.
Dar tatal sau, care s-a inscris tarziu la scoala de drept, l-a incurajat pe Bilott sa faca acelasi lucru. Surprinzandu-i pe profesori, el a ales sa urmeze o facultate de drept din statul Ohio, unde cursul sau preferat era dreptul de mediu. “Se parea ca va avea un impact real”, a spus el. „Era ceva ce puteai face pentru a face diferenta.” „Cand, dupa absolvire, Taft i-a facut o oferta, mentorii si prietenii sai de la New College au fost ingroziti. Nu au inteles cum s-ar putea alatura unei firme corporative. Bilott nu a vazut asa. Pentru a fi sincer, nu se gandise cu adevarat la etica acesteia. „Familia mea a spus ca o firma mare este locul unde veti avea cele mai multe oportunitati”, a spus el. „Nu stiam pe nimeni care sa fi lucrat vreodata la o firma, pe nimeni care sa nu stie nimic despre asta. Tocmai am incercat sa obtin cel mai bun loc de munca pe care l-am putut. Nu cred ca am avut niciun indiciu despre ceea ce a implicat asta. ”
La Taft, el a cerut sa se alature echipei de mediu a lui Thomas Terp. Zece ani mai devreme, Congresul a adoptat legislatia cunoscuta sub numele de Superfund, care a finantat curatarea de urgenta a haldelor de deseuri periculoase. Superfundul a reprezentat o dezvoltare profitabila pentru firme precum Taft, creand un intreg domeniu in cadrul legislatiei de mediu, care necesita o intelegere profunda a noilor reglementari pentru a ghida negocierile intre agentiile municipale si numeroase parti private. Echipa lui Terp de la Taft era lider in domeniu.
In calitate de asociat, Bilott a fost rugat sa stabileasca ce companii au contribuit cu ce toxine si deseuri periculoase in ce cantitati la ce situri. A luat depuneri de la angajatii uzinei, a analizat inregistrarile publice si a organizat cantitati uriase de date istorice. A devenit expert in cadrul de reglementare al Agentiei pentru Protectia Mediului, Legea privind apa potabila sigura, Legea privind aerul curat, Legea privind controlul substantelor toxice. El a stapanit chimia poluantilor, in ciuda faptului ca chimia fusese cea mai proasta materie a sa din liceu. „Am invatat cum functioneaza aceste companii, cum functioneaza legile, cum aparati aceste afirmatii”, a spus el. A devenit insiderul desavarsit.
Bilott era mandru de munca pe care a facut-o. Principala parte a slujbei sale, asa cum a inteles-o, a fost aceea de a ajuta clientii sa respecte noile reglementari. Multi dintre clientii sai, inclusiv Thiokol si Bee Chemical, au eliminat deseurile periculoase cu mult inainte ca practica sa devina atat de strict reglementata. A lucrat ore intregi si a cunoscut putini oameni in Cincinnati. Un coleg din echipa de mediu a lui Taft, observand ca are putin timp pentru o viata sociala, l-a prezentat unei prietene din copilarie pe nume Sarah Barlage. A fost avocata si la o alta firma din centrul orasului Cincinnati, unde a aparat corporatiile impotriva cererilor de despagubire a lucratorilor. Bilott s-a alaturat celor doi prieteni la pranz. Sarah nu-si aminteste ca vorbise. „Prima mea impresie a fost ca nu era ca alti tipi”, spune ea. ” Sunt destul de vorbaret. E mult mai tacut. Ne-am completat reciproc. ”
Imagine
Drumul catre una dintre fermele Tennant.Credit … Bryan Schutmaat pentru The New York Times
S-au casatorit in 1996. Primul dintre cei trei fii ai lor s-a nascut doi ani mai tarziu. La Taft s-a simtit suficient de sigur pentru ca Barlage sa renunte la slujba ei si sa-si creasca copiii cu norma intreaga. Terp, supraveghetorul sau, il aminteste ca „un avocat adevarat: incredibil de luminos, energic, tenace si foarte, foarte minutios.” El a fost un avocat model Taft. Apoi a venit Wilbur Tennant.
Cazul Tennant l-a pus pe Taft intr-o pozitie extrem de neobisnuita. Firma de avocatura se ocupa de reprezentarea corporatiilor chimice, nu de a-i da in judecata. Perspectiva de a lua DuPont “ne-a cauzat o pauza”, recunoaste Terp. ” Dar nu a fost o decizie teribil de dificila pentru noi. Sunt ferm convins ca munca noastra din partea reclamantului ne face avocati aparatori mai buni. ”
Bilott a cerut ajutor cu cazul Tennant de la un avocat din Virginia de Vest, pe nume Larry Winter. Multi ani, Winter a fost partener la Spilman, Thomas & Battle – una dintre firmele care reprezentau DuPont in Virginia de Vest – desi parasise Spilman pentru a incepe o practica specializata in cazuri de vatamare corporala. A fost uimit ca Bilott l-ar da in judecata pe DuPont in timp ce va ramane la Taft.
„Luand in considerare cazul Tennant”, spune Winter, „avand in vedere tipul de practica pe care l-a avut Taft, mi s-a parut de neconceput”.
Bilott, la randul sau, este reticent in a discuta motivatiile sale pentru preluarea cazului. Cel mai aproape a ajuns sa elaboreze dupa ce a fost intrebat daca, dupa ce si-a propus „sa faca o diferenta” in lume, a avut vreo indoiala cu privire la calea pe care a urmat-o cariera sa.
“A existat un motiv pentru care eram interesat sa ajut Tennants”, a spus el dupa o pauza. „A fost o ocazie excelenta de a-mi folosi background-ul pentru oamenii care chiar aveau nevoie de el.”
Bilott a intentat o actiune federala impotriva DuPont in vara anului 1999 in districtul sudic din Virginia de Vest. Ca raspuns, avocatul intern al DuPont, Bernard Reilly, l-a informat ca DuPont si EPA vor comanda un studiu al proprietatii, realizat de trei medici veterinari alesi de DuPont si trei alesi de EPA Raportul lor nu a gasit DuPont responsabil pentru cresterea vitelor. probleme de sanatate. Vinovatul, in schimb, a fost cresterea slaba: „nutritie deficitara, ingrijire veterinara inadecvata si lipsa de control al mustelor.” Cu alte cuvinte, tenienii nu stiau cum sa creasca vite; daca vacile mureau, era vina lor.
Acest lucru nu a fost bine pentru Tennants, care au inceput sa sufere consecintele contrariei principalului angajator al Parkersburg. Prietenii de-a lungul vietii au ignorat Tennants pe strazile din Parkersburg si au iesit din restaurante cand au intrat. „Nu mi se permite sa vorbesc cu tine”, au spus ei, cand s-au confruntat. De patru ori diferite, tenantii au schimbat bisericile.
Wilbur a sunat la birou aproape in fiecare zi, dar Bilott a avut putin de spus. El facea pentru Tennants ceea ce ar fi facut pentru oricare dintre clientii sai corporativi – retragerea permiselor, studierea actelor funciare si solicitarea de la DuPont toata documentatia referitoare la depozitul de deseuri Dry Run – dar nu a gasit nicio dovada care sa explice ce se intampla cu vitele. . ” Ne frustram ”, a spus Bilott. „Nu as putea da vina pe Tennants pentru ca s-au enervat.”
Avand in vedere procesul, Bilott a dat peste o scrisoare pe care DuPont o trimisese EPA in care se mentiona o substanta la depozitul de deseuri cu un nume criptic: „PFOA”. Nu a aparut pe nicio lista de materiale reglementate si nici nu a putut sa o gaseasca in biblioteca interna a lui Taft. Cu toate acestea, expertul in chimie pe care l-a retinut pentru caz si-a amintit vag un articol dintr-un jurnal comercial despre un compus cu sunete similare: PFOS, un agent asemanator sapunului utilizat de conglomeratul tehnologic 3M in fabricatia Scotchgard.
Bilott a cautat prin dosarele sale alte referinte la PFOA, despre care a aflat ca este prescurtarea acidului perfluorooctanoic. Dar nu era nimic. El a cerut lui DuPont sa impartaseasca toata documentatia legata de substanta; DuPont a refuzat. In toamna anului 2000, Bilott a solicitat o hotarare judecatoreasca pentru a-i forta. Impotriva protestelor DuPont, ordinul a fost acordat. Zeci de cutii care contin mii de documente neorganizate au inceput sa soseasca la sediul Taft: corespondenta interna privata, rapoarte medicale si de sanatate si studii confidentiale efectuate de oamenii de stiinta DuPont. Au fost peste 110.000 de pagini in total, unele vechi de jumatate de secol. Bilott a petrecut urmatoarele cateva luni pe podeaua biroului sau, examinand documentele si aranjandu-le in ordine cronologica. Nu mai raspunde la telefonul biroului. Cand oamenii i-au sunat secretarul,
„Am inceput sa vad o poveste”, a spus Bilott. „Poate ca am fost primul care le-am parcurs pe toate. A devenit evident ce se intampla: stiau de multa vreme ca lucrurile acestea erau rele. “
Bilott este subestimat. („A spune ca Rob Bilott este subevaluat”, spune colegul sau Edison Hill, „este o subevaluare.”) Povestea pe care Bilott a inceput sa o vada, cu picioarele incrucisate pe podeaua biroului sau, a fost uluitoare in latimea sa, specificitate si pura descurajare. „Am fost socat”, a spus el. Aceasta a fost o alta subevaluare. Bilott nu-i venea sa creada dimensiunea materialului incriminator pe care i-l trimisese DuPont. Compania parea sa nu-si dea seama ce predase. „A fost unul dintre acele lucruri in care nu-ti vine sa crezi ca citesti ceea ce citesti”, a spus el. ” Ca a fost pus de fapt in scris. A fost genul de lucruri pe care le-ai auzit mereu despre intamplari, dar nu ai crezut niciodata ca vei vedea scris. ”
Povestea a inceputin 1951, cand DuPont a inceput sa cumpere PFOA (la care compania se refera ca C8) de la 3M pentru a fi utilizat la fabricarea teflonului. 3M a inventat PFOA cu doar patru ani mai devreme; a fost folosit pentru a impiedica strangerea invelisurilor precum teflonul in timpul productiei. Desi PFOA nu a fost clasificat de guvern ca substanta periculoasa, 3M a trimis recomandari DuPont cu privire la modul de eliminare a acestuia. Acesta trebuia incinerat sau trimis in instalatii de deseuri chimice. Instructiunile proprii ale DuPont precizau ca nu trebuia aruncat in apa de suprafata sau in canalizare. Dar, in deceniile care au urmat, DuPont a pompat sute de mii de kilograme de pulbere PFOA prin conductele de evacuare ale instalatiei Parkersburg in raul Ohio. Compania a aruncat 7.100 de tone de namol legat de PFOA in „iazuri de digestie”: gropi deschise, fara captuseala, pe proprietatea Washington Works, din care substanta chimica ar putea patrunde direct in pamant. PFOA a intrat in panza freatica locala, care furniza apa potabila comunitatilor din Parkersburg, Viena, Little Hocking si Lubeck – mai mult de 100.000 de oameni in total.
Bilott a aflat din documente ca 3M si DuPont efectueaza studii medicale secrete despre PFOA de mai bine de patru decenii. In 1961, cercetatorii DuPont au descoperit ca substanta chimica ar putea creste dimensiunea ficatului la sobolani si iepuri. Un an mai tarziu, au replicat aceste rezultate in studii cu caini. Structura chimica particulara a PFOA a facut-o rezistenta la degradare. De asemenea, se leaga de proteinele plasmatice din sange, circuland prin fiecare organ din corp. In anii 1970, DuPont a descoperit ca in sangele lucratorilor din fabrica la Washington Works existau concentratii mari de PFOA. La momentul respectiv, ei nu au spus EPA. In 1981, 3M – care a continuat sa serveasca ca furnizor de PFOA catre DuPont si alte corporatii – a constatat ca ingerarea substantei a cauzat malformatii congenitale la sobolani. Dupa ce 3M au distribuit aceste informatii, DuPont a testat copiii angajatilor gravide din divizia lor de teflon. Din sapte nasteri, doua au avut defecte oculare. DuPont nu a facut publice aceste informatii.
In 1984, DuPont a devenit constient de faptul ca praful evacuat din cosurile fabricilor s-a asezat mult dincolo de linia de proprietate si, mai ingrijorator, ca PFOA era prezent in alimentarea cu apa locala. DuPont a refuzat sa dezvaluie aceasta constatare. In 1991, oamenii de stiinta de la DuPont au stabilit o limita interna de siguranta pentru concentratia de PFOA in apa potabila: o parte pe miliard. In acelasi an, DuPont a constatat ca apa dintr-un district local continea niveluri de PFOA de trei ori mai mari decat cifra. In ciuda dezbaterilor interne, a refuzat sa faca publice informatiile.
(Intr-o declaratie, DuPont a sustinut ca a oferit voluntar informatii de sanatate despre PFOA catre APE in acele decenii. Cand a fost solicitata dovezi, a transmis doua scrisori scrise agentiilor guvernamentale din Virginia de Vest din 1982 si 1992, ambele citand studii interne care legaturile dintre expunerea la PFOA si problemele de sanatate umana.)
Pana in anii ’90, a descoperit Bilott, DuPont a inteles ca PFOA a cauzat tumori testiculare, pancreatice si hepatice canceroase la animalele de laborator. Un studiu de laborator a sugerat posibile deteriorari ale ADN-ului cauzate de expunerea la PFOA si un studiu al lucratorilor legat de expunerea la cancerul de prostata. In cele din urma, DuPont s-a grabit sa dezvolte o alternativa la PFOA. O nota interoficiala trimisa in 1993 anunta ca „pentru prima data, avem un candidat viabil”, care parea a fi mai putin toxic si a ramas in corp pentru o perioada de timp mult mai scurta. Au avut loc discutii la sediul central al DuPont pentru a discuta despre trecerea la noul complex. DuPont s-a decis impotriva ei. Riscul era prea mare: produsele fabricate cu PFOA erau o parte importanta a afacerii DuPont, cu un profit anual de 1 miliard de dolari.
Dar descoperirea cruciala pentru cazul Tennant a fost aceasta: la sfarsitul anilor 1980, pe masura ce DuPont a devenit din ce in ce mai ingrijorat de efectele deseurilor PFOA asupra sanatatii, a decis ca trebuie sa gaseasca un depozit de deseuri pentru namolul toxic aruncat pe proprietatea companiei. Din fericire, au cumparat recent 66 de acri de la un angajat de nivel scazut de la instalatia din Washington Works, care ar merge perfect.
Pana in 1990, DuPont aruncase 7.100 de tone de namol PFOA in depozitul de deseuri Dry Run. Oamenii de stiinta ai DuPont au inteles ca depozitul de deseuri s-a scurs in restul proprietatii tenantilor si au testat apa din Dry Run Creek. Continea o concentratie extraordinar de mare de PFOA. La acea vreme, DuPont nu le-a spus acest lucru Tenienilor si nici nu a dezvaluit faptul ca in raportul vitelor a fost comandat pentru cazul Tennant un deceniu mai tarziu – raportul care a dat vina pe cresterea saraca pentru moartea vacilor lor. Bilott avea ce-i trebuia.
In august 2000, Bilott l-a sunat pe avocatul lui DuPont, Bernard Reilly, si i-a explicat ca stie ce se intampla. A fost o scurta conversatie.
Tennants s-au stabilit. Firma isi va primi comisionul de urgenta. S-ar putea ca intreaga afacere sa se fi incheiat chiar acolo. Dar Bilott nu era multumit.
„Am fost iritat”, spune el.
DuPont nu seamana cu corporatiile pe care le reprezentase la Taft in cazurile Superfund. „Acesta a fost un scenariu complet diferit. DuPont incercase de zeci de ani activ sa-si ascunda actiunile. Stiau ca aceste lucruri sunt daunatoare si oricum le-au pus in apa. Acestea au fost fapte rele. ”El vazuse ce facuse bovinelor apa potabila contaminata cu PFOA. Ce le-a facut zecilor de mii de oameni din zonele din jurul Parkersburg care au baut-o zilnic din robinetele lor? Cum aratau interiorul capului lor? Organele lor interne erau verzi?
Bilott a petrecut lunile urmatoare elaborand un brief public impotriva DuPont. Avea 972 de pagini, inclusiv 136 de exponate atasate. Colegii sai o numesc „Faimoasa scrisoare a lui Rob”. „Am confirmat ca substantele chimice si poluantii eliberati in mediu de catre DuPont in depozitul de deseuri Dry Run si alte facilitati din apropiere de DuPont pot reprezenta o amenintare iminenta si substantiala pentru sanatate sau mediu “, a scris Bilott. El a cerut actiuni imediate pentru reglementarea PFOA si furnizarea de apa curata celor care locuiesc in apropierea fabricii. La 6 martie 2001, el a trimis scrisoarea directorului fiecarei autoritati de reglementare relevante, inclusiv Christie Whitman, administrator al APE si procurorului general al Statelor Unite, John Ashcroft.
DuPont a reactionat rapid, cerand un ordin gag pentru a-l impiedica pe Bilott sa furnizeze guvernului informatiile pe care le descoperise in cazul Tennant. O instanta federala a respins acest lucru. Bilott si-a trimis intregul dosar la APE
„DuPont s-a speriat cand si-au dat seama ca acest tip era la ei”, spune Ned McWilliams, un tanar avocat de proces care s-a alaturat ulterior echipei juridice a lui Bilott. ” Pentru o corporatie sa caute un ordin gag pentru a impiedica pe cineva sa vorbeasca cu APE este un remediu extraordinar. Ai putea sa realizezi cat de rau arata asta. Probabil ca stiau ca exista o mica sansa de a castiga. Dar le era atat de frica incat erau dispusi sa arunce zarurile. ”
Cu faimoasa scrisoare, Bilott a trecut o linie. Desi reprezenta nominal Tennants – solutionarea lor inca nu a fost incheiata – Bilott a vorbit in favoarea publicului, sustinand fraude si actiuni gresite. El devenise o amenintare nu doar pentru DuPont, ci si pentru, in cuvintele unei note interne, „intreaga industrie a fluoropolimerilor” – o industrie responsabila pentru materialele plastice de inalta performanta utilizate in multe dispozitive moderne, inclusiv produse de bucatarie, computer cabluri, dispozitive medicale implantabile si rulmenti si etansari utilizate in masini si avioane. PFOA a fost doar una dintre cele peste 60.000 de substante chimice sintetice pe care companiile le-au produs si lansat in lume fara supraveghere de reglementare.
Imagine
Jim Tennant si sotia sa, Della, au vandut lui DuPont un teren de 66 de acri care a devenit parte a depozitului de deseuri Dry Crowd … Bryan Schutmaat pentru The New York Times
„Scrisoarea lui Rob a ridicat cortina unui teatru cu totul nou”, spune Harry Deitzler, avocatul reclamantului din Virginia de Vest care lucreaza cu Bilott. „Inainte de aceasta scrisoare, corporatiile se puteau baza pe perceptia gresita a publicului ca, daca o substanta chimica era periculoasa, ea era reglementata.” Conform Legii privind controlul substantelor toxice din 1976, EPA poate testa substantele chimice numai atunci cand li s-au furnizat dovezi ale prejudiciului. Acest aranjament, care permite companiilor chimice sa se reglementeze singure, este motivul pentru care EPA a restrictionat doar cinci produse chimice, din zeci de mii de pe piata, in ultimii 40 de ani.
A fost deosebit de infricosator sa vezi aceste acuzatii impotriva DuPont sub antetul unuia dintre cele mai prestigioase firme de aparare corporativa din tara. „Va puteti imagina ce s-ar fi gandit unele dintre celelalte companii pe care le reprezenta Taft – un Dow Chemical – la un avocat Taft care ar fi luat DuPont”, spune Larry Winter. „A existat o amenintare ca firma ar avea de suferit din punct de vedere financiar.” Cand l-am intrebat pe Thomas Terp despre reactia lui Taft la faimoasa scrisoare, el mi-a raspuns, nu foarte convingator, ca nu-si aminteste una. „Partenerii nostri”, a spus el, „sunt mandri de munca pe care a facut-o”.
Cu toate acestea, Bilott se temea ca corporatiile care fac afaceri cu Taft ar putea vedea lucrurile diferit. „Nu sunt prost, iar oamenii din jurul meu nu sunt prosti”, a spus el. ” Nu puteti ignora realitatile economice ale modurilor in care se desfasoara afacerea si modul in care clientii gandesc. Am perceput ca exista ceva „Ce naiba faci?” raspunsuri. “
Scrisoarea a condus, patru ani mai tarziu, in 2005, la incheierea de catre DuPont a unui acord de 16,5 milioane de dolari cu EPA, care acuzase compania ca isi ascundea cunostintele despre toxicitatea si prezenta PFOA in mediu, incalcand Legea privind controlul substantelor toxice. (DuPont nu era obligat sa admita raspunderea.) La acea vreme, era cea mai mare sanctiune administrativa civila pe care APE o obtinuse in istoria sa, o declaratie care suna mai impresionanta decat este. Amenda a reprezentat mai putin de 2% din profiturile obtinute de DuPont pe PFOA in acel an.
Bilott nu a mai reprezentat niciodata un client corporativ. devpost.com
Urmatorul pas evident a fost intentarea unui proces de actiune colectiva impotriva DuPont in numele tuturor celor a caror apa a fost contaminata de PFOA. In toate modurile, in afara de unul, Bilott insusi era in pozitia ideala pentru a depune un astfel de proces. A inteles istoria PFOA la fel de bine ca oricine din DuPont. Avea expertiza tehnica si de reglementare, asa cum dovedise in cazul Tennant. Singura parte care nu avea sens era firma sa: niciun avocat Taft, dupa amintirea nimanui, nu a intentat vreodata un proces colectiv.
Un lucru a fost sa urmarim un caz sentimental in numele catorva fermieri de bovine din Virginia de Vest si chiar sa scriem o scrisoare publica catre APE. S-ar putea sa creeze un precedent pentru actionarea in judecata a corporatiilor asupra substantelor nereglementate si sa puna in pericol linia de jos a lui Taft. Acest punct i-a fost adus lui Terp de Bernard Reilly, avocatul intern al lui DuPont, conform relatarilor colegilor avocatului reclamantului lui Bilott; spun ca Reilly a sunat pentru a cere lui Bilott sa retraga cazul. (Terp confirma ca Reilly l-a sunat, dar nu va dezvalui continutul apelului; Bilott si Reilly refuza sa vorbeasca despre asta, citand litigii continue.) Avand in vedere ceea ce Bilott documentase in faimoasa sa scrisoare, Taft a stat alaturi de partenerul sau.
Curand s-a prezentat un reclamant principal. Joseph Kiger, profesor de scoala de noapte din Parkersburg, l-a sunat pe Bilott pentru a cere ajutor. Cu aproximativ noua luni mai devreme, a primit o nota particulara de la districtul de apa din Lubeck. A ajuns in ziua de Halloween, inclusa in factura lunara a apei. Nota explica faptul ca o substanta chimica nereglementata numita PFOA a fost detectata in apa potabila in „concentratii scazute”, dar ca nu reprezenta un risc pentru sanatate. Kiger a subliniat afirmatiile pe care le-a gasit deosebit de descumpanitoare, cum ar fi: „DuPont raporteaza ca are date toxicologice si epidemiologice pentru a sustine increderea ca liniile directoare de expunere stabilite de DuPont protejeaza sanatatea umana.” Termenul „sustine incr
