De ce poti recita perfect cuvintele din „Bye Bye Bye” de la * NSYNC, dar nu-ti amintesti titlul noii emisiuni TV la care ai inceput sa te uiti pe Netflix si ai vrut sa-i spui colegului tau de lucru?
Ne amintim lucrurile pentru ca fie ies in evidenta, se raporteaza la ele si pot fi usor integrate in baza noastra de cunostinte existente, sau este ceva pe care il recuperam, le povestim sau il folosim in mod repetat de-a lungul timpului, explica Sean Kang, dr., Profesor asistent la Departamentul de educatie de la Colegiul Dartmouth, ale carui cercetari se concentreaza pe psihologia cognitiva a invatarii si a memoriei. „Laicul mediu care incearca sa invete fizica nucleara pentru prima data, de exemplu, probabil ca va fi foarte dificil sa retina acele informatii.” Asta pentru ca probabil nu are cunostinte existente in creierul lor pentru a conecta aceste informatii noi la .
Si la nivel molecular, neurologii suspecteaza ca exista de fapt un proces fizic care trebuie finalizat pentru a forma o memorie – iar noi sa nu ne amintim ceva este rezultatul faptului ca acest lucru nu se intampla, explica Blake Richards, DPhil, profesor asistent la Departamentul de Stiinte Biologice si coleg la Institutul canadian de cercetare avansata.
In acelasi mod in care atunci cand stocati o lista de produse alimentare pe o bucata de hartie, efectuati o modificare fizica a acelei hartii scriind cuvinte sau cand stocati un fisier pe un computer, efectuati o modificare fizica undeva in magnetizarea unei parti din hard disk – o schimbare fizica se intampla in creier atunci cand stocati o memorie sau informatii noi.
„Asadar, intrebarea finala, la nivel celular, daca o memorie este sau nu stocata [in creier] este daca procesul respectiv se finalizeaza corect”, explica el. „Se transmit toate semnalele moleculare pentru a se asigura ca celula se schimba fizic?”
Deci, exista strategii pentru o mai buna organizare a ceea ce la prima vedere poate parea a fi informatii fara legatura pentru a le conecta la ceea ce stim deja pentru a ne ajuta sa ne amintim mai bine lucrurile, potrivit lui Kang si altii. Dar, in ceea ce priveste schimbarea proceselor fizice din creier care fac ca amintirile sa ramana lipite, probabil ca nu puteti face mult acum pentru a afecta acest lucru, spune Richards.
Si acesta este probabil un lucru bun, adauga el.
Poate exista un motiv pentru care creierul nostru uita lucrurile
Intr-o lucrare recenta, Richards si colegul sau Paul Frankland, dr., Om de stiinta senior la Spitalul pentru copii bolnavi si coleg la Institutul canadian de cercetare avansata, au analizat studiile anterioare care au investigat modificarile fizice din creier asociate cu memoria – si de ce uneori acest proces se finalizeaza si alteori nu. „Am descoperit ca exista o varietate de mecanisme pe care creierul le foloseste – si de fapt investeste energie in ele – care anuleaza si anuleaza acele conexiuni, in cele din urma ne determina sa uitam informatiile”, spune Richards.
Si asta ar insemna ca o „uitare” este de fapt un proces foarte natural si normal, mai degraba decat un „esec” al memoriei noastre, spune Richards. „Creierele noastre ar putea dori sa ne amintim esentialul a ceea ce am experimentat, deoarece acesta va fi cel mai adaptabil pentru luarea deciziilor in lumea reala.”
De exemplu, sa presupunem ca va amintiti numarul de telefon al unui prieten, dar acel prieten se indeparteaza si primeste un nou numar de telefon. Amintirea vechiului numar devine inutila si poate face mai dificila amintirea noului numar al prietenului tau.
„Nu este cazul ca o uitare cat mai buna este buna, evident”, spune el. “Dar, in acelasi timp, este posibil sa nu fie cazul in care amintirea cat mai mult posibil este intotdeauna cea mai buna cale.”
Ce puteti face pentru ca amintirile sa ramana lipite
Sigur, unele dintre cele care determina cat de bine iti amintesti lucrurile sunt genele cu care te-ai nascut, spune Kang. Dar antrenamentul poate cu siguranta sa joace un rol in memorie, asa cum este cazul persoanelor care concureaza in competitiile de memorie, adauga el. „Nimeni nu se trezeste brusc intr-o zi, putand memora 60.000 de cifre de Pi.”
Daca doriti sa va perfectionati propriile abilitati (fie ca este vorba de memorarea Pi sau mai bine de amintirea de nume sau fapte), iata ce va poate ajuta:
1. Dormi bine
Zeci de ani de cercetare sustin faptul ca somnul este un moment critic in care amintirile se consolideaza si se pastreaza. Si asta inseamna ca pierderea somnului – sau un somn suficient de inalt – poate compromite unele dintre aceste procese. Fundatia Nationala a Somnului recomanda somnul intre sapte si noua ore in fiecare noapte pentru o sanatate optima si o functie a creierului.
2. Exercitiu regulat
Pentru ce nu este bun exercitiul? Este important pentru inima ta, starea ta de spirit, somnul si mintea ta, in special partea mintii implicate in memorie. Intr-un studiu efectuat la femeile de varsta mijlocie cu semne timpurii de pierdere a memoriei, initierea unui program de exercitii aerobice regulate a crescut de fapt dimensiunea hipocampului (o parte a creierului cunoscuta ca fiind implicata in procesul de stocare a memoriei) si a imbunatatit memoria verbala si scoruri de invatare atunci cand femeile au fost testate.
Si o noua orientare din 2018 a Academiei Americane de Neurologie recomanda exercitii fizice regulate, deoarece unul dintre lucrurile pe care ar trebui sa le faca persoanele cu probleme usoare de memorie pentru a impiedica agravarea acestor probleme sau pentru a se transforma in tulburari neurologice grave, cum ar fi boala Alzheimer si alte tipuri de dementa.
3. 2ch-ranking.net Repetati sau reinvatati informatiile mai tarziu
Psihologii si altii il numesc pe acesta efectul de distantare.
- sudoku kingdom
- lovendal
- dragobetele
- red dead redemption 2
- trans
- meteo romania
- selly
- singapore
- calzedonia
- digi stiri
- locuri de munca valcea
- fortuna pariuri sportive
- publi
- ce sarbatoare e azi
- googlemaps
- smart bill
- curtea de apel pitesti
- romaniatv
- anvelope vara
- dedeman bacau
Ideea este ca, cu cat reinveti sau iti amintesti de informatii din nou si din nou distantate in timp, cu atat vei pastra mai bine acele informatii.
Poate ca aflati mai intai despre educatia dificila a unui patinator olimpic urmarind un clip de stiri despre povestea sa; apoi o zi sau ceva mai tarziu ati citit un articol despre acelasi patinator; si apoi, cateva zile mai tarziu, un coleg de serviciu incepe sa va povesteasca despre povestea patinatorului aceleiasi figuri. Repetarea va ajuta sa va ramana povestea in cap – la fel si faptul ca ati invatat din nou aceste informatii in diferite zile, in mai multe setari diferite, explica Kang. (Studii multiple arata ca exista intr-adevar merit in aceasta abordare.)
„Cu cat sunt mai bogate detaliile contextuale asociate cu o anumita memorie, cu atat mai mare este numarul de indicii posibile care ar putea fi utile in evocarea memoriei ulterioare”, spune Kang.
4. Testeaza-te
Oamenii considera adesea ca testarea este utila, deoarece iti spune ce stii si ce nu. Dar puterea mai importanta a testarii este sa va oferiti practica de recuperare a informatiilor pe care le-ati invatat si stabilirea acestei conexiuni in creier, explica Rosalind Potts, dr., Profesor la University College London, care cerceteaza modul in care psihologia cognitiva se aplica educatiei.
De exemplu, intr-un studiu care a testat un grup de studenti cu privire la informatiile noi pe care le invatasera cu o saptamana mai devreme, studentii care au fost testati, de asemenea, pe noile informatii imediat dupa ce au invatat-o, au depasit performanta studentilor, care au fost pur si simplu instruiti sa studieze informatiile de la testul pe care toti a luat o saptamana mai tarziu.
5. Puneti informatiile in „palatul de memorie”
Unii spun ca aceasta abordare dateaza din vechii eruditi latini, dar s-a dovedit ca si in literatura mult mai recenta functioneaza. Ideea este daca doriti sa va amintiti ceva, cum ar fi o lista de cumparaturi sau un cod, vizualizati acele articole sau numere in diferite camere ale casei dvs. (sau in orice alt loc fizic cu care sunteti foarte familiarizati).
Abordarea „palatului memoriei” (numita si „Metoda Loci”) a fost studiata pe larg in psihologie. Cercetarile arata ca poate fi mai valoros in ceea ce priveste amintirea decat a avea mai multe capacitati intelectuale, in primul rand si ca poate fi mai eficient pentru amintire decat repetarea si memorarea simpla.
6. Folositi un dispozitiv mnemonic
Este mai usor sa ne amintim lucrurile care au legatura cu cunostintele pe care le avem deja, deoarece le conectam la ceea ce avem deja stocat in memoria noastra, spune Potts. De aceea functioneaza dispozitivele mnemonice – creeaza o punte intre doua informatii.
„Asadar, atunci cand vrem sa ne amintim de aceasta memorie, exista o multime de rute diferite catre aceasta”, spune ea.
Daca doriti sa va amintiti semnificatia cuvantului spaniol „zumo” („suc” in engleza), s-ar putea sa evocati in cap o imagine a unui luptator de sumo care bea suc. Cand auziti cuvantul „zumo”, s-ar putea sa va ganditi la acel luptator de sumo care isi bea sucul si sa va amintiti semnificatia cuvantului.
7. Fii atent
Sigur, este evident. Dar concentrarea este importanta daca incerci sa inveti ceva, spune Kang. „Daca nu acordati prea multa atentie informatiilor, probabilitatea de a le codifica in memoria pe termen lung este scazuta”.
De exemplu, spune el, cati americani ar putea desena cu exactitate detaliile facturii in dolari, chiar daca probabil se uita la ea tot timpul?
8. Fa-l relevant pentru viata ta
Pe baza explicatiei neurostiintifice a modului in care functioneaza memoria, daca doriti cu adevarat sa va amintiti ceva, cel mai bun pariu este sa incercati sa il conectati la o alta parte a vietii voastre sau la un subiect pe care il cunoasteti deja, adauga Richards. „Descopera o alta fateta a vietii de ce este relevanta si foloseste-o.”
MAI MULT IN SERIA „CREIERUL TAU PE”
- Ce se intampla cu creierul tau cand tii o dieta
- Acesta este creierul tau in rugaciune si meditatie
- Cum sa-ti antrenezi creierul pentru a fi mai optimist
Vrei mai multe sfaturi ca acestea? NBC News BETTER este obsedat de gasirea unor modalitati mai usoare, mai sanatoase si mai inteligente de a trai. Inscrieti-va la newsletter-ul nostru si urmati-ne pe Facebook, Twitter si Instagram. images.google.vu
