Sansele sunt bune ca, la un moment dat in viata ta adulta, ai vorbit cu tine insuti – in cap sau chiar cu voce tare. Unii oameni o fac in mod regulat si chiar considera ca este de ajutor. Dar s-ar putea sa va intrebati: este normal sa vorbiti cu voi insiva? Este vreodata un lucru bun? Sau un lucru rau, chiar?
A vorbi cu tine insuti este un semn de boala mintala?
„Este foarte normal sa vorbesti cu tine insuti si, prin urmare, foarte frecvent”, a declarat pentru HuffPost Canada dr. Laura F. Dabney, psihoterapeut cu sediul in Virginia Beach, VA. Nu este o trasatura pe care o depasim in mod necesar sau un semn de boala mintala si este mai frecventa decat v-ati putea da seama.
„Adevarul este ca toti vorbim cu noi insine”, a spus Vironika Tugaleva, autorul cartii The Art of Talking to Yourself, intr-un e-mail catre HuffPost Canada. S-ar putea sa para ciudat daca o faci cu voce tare in public, dar cu totii avem conversatii complexe pe mai multe niveluri in cap, a spus Tugaleva, ca o modalitate de a da sens si de a ne explica lucrurile care se intampla in zilele noastre.
Ganditi-va la scenarii cotidiene in care ati putea vorbi cu voi insiva. De exemplu, in timp ce iesiti din casa, puteti recita articolele esentiale – chei, palton, geanta, pranz – cu voce tare pentru dvs. ca lista de verificare, a spus Dabney. Sau in drum spre casa de la serviciu, s-ar putea sa treci peste o conversatie stresanta pe care ai purtat-o cu un sef, aerisindu-te in privinta ta.
„Nu este doar normal, ci este crucial, iar constientizarea calitatii acestui discurs interior este o cale spre fericire si implinire”, a spus Tugaleva.
A vorbi cu tine insuti poate avea beneficii
Promovarea unui obicei de a purta conversatii cu tine poate fi atat sanatos, cat si de ajutor, spune Sheri McGregor, un antrenor de viata si autorul cartii Done With The Crying.
McGregor lucreaza cu parinti care se ocupa de instrainarea de la un copil, dar a spus ca a vorbi cu tine insusi in moduri pozitive poate ajuta pe oricine trece printr-o perioada similara.
„Le spun clientilor si cititorilor mei ca a vorbi cu ei insisi intr-o maniera grijulie poate fi o modalitate de a se mama ei insisi”, a spus ea pentru HuffPost Canada prin e-mail. Este o modalitate de a va calma si a va concentra asupra aspectelor pozitive in loc de griji si factori de stres.
Aceste vremuri grele sunt cand oamenii poarta adesea conversatii cu ei insisi. De exemplu, atunci cand incearca sa ia o decizie dificila intr-o situatie emotionala sau lucreaza pentru a face fata emotiilor puternice, a declarat Itamar Shatz, doctorand in lingvistica la Universitatea Cambridge din Marea Britanie, la HuffPost Canada.
Vorbeste-ti problemele cotidiene
A vorbi cu tine insuti poate functiona si ca o modalitate de a ne reaminti lucrurile de pe listele noastre de sarcini sau ca un mijloc de a face fata unor probleme mai mici sau mai situationale, a spus antrenorul de viata McGregor. cs-developer.ru
- locuri de munca cluj
- penti
- internet banking bt24
- isj neamt
- ncore
- orange
- ford kuga
- calzedonia
- bicicleta fitness
- tom si jerry
- trump
- simona halep
- dsp cluj
- peaky blinders
- carzz
- europa league
- porno xxx
- pantofi
- x hamster
- skoda kamiq
Data viitoare cand esti nervos in legatura cu o prezentare, poarta o conversatie cu tine insuti pentru a trece peste temerile tale si pentru a-ti prezenta solutii constructive sau pentru a-ti reaminti cat de pregatit esti. Evitati vorbirea de sine care saboteaza sau va permite sa va spiralati in griji.
Puteti face acest tip de discutie mai productiv folosind metode de autodistantare in care va referiti la voi insine la a doua sau a treia persoana, a spus Shatz, care a facut cercetari despre tehnica.
„De exemplu, daca sunteti anxios inainte de a face o prezentare publica, in loc sa va spuneti„ de ce sunt asa de nervos? ” ai putea spune „de ce esti atat de nervos?” sau „de ce este Jane atat de nervoasa?”, a explicat el.
„Cercetarile arata ca acest lucru va permite sa vedeti situatia intr-un mod mai neutru din punct de vedere emotional, ceea ce va imbunatateste capacitatea de a face fata emotiilor si de a lua decizii rationale.”
Este OK sa faci din a vorbi cu tine un obicei
De fapt, a vorbi cu tine este legat de mindfulness – o practica care devine din ce in ce mai populara.
„Mindfulness este primul, deoarece aduce constientizare [nu] doar gandurilor cuiva, ci cuvintele [oamenii] murmura pentru ei insisi”, a spus McGregor.
In vremurile grele, mintea noastra ne poate duce in locuri intunecate, motiv pentru care – la fel ca si in cazul meditatiei – a face ca vorbirea de sine pozitiva sa devina o obisnuinta, dar este o buna practica de incurajat.
„Deoarece nu exista nici un dezavantaj pentru a vorbi de sine, a face din acesta un obicei este o idee buna”, a spus psihoterapeutul Dabney. Ea a sugerat sa alegeti un moment sau un loc pentru a vorbi de sine, ceea ce va poate semnala sa il utilizati. Incercati sa folositi vorbirea de sine dupa un eveniment stresant din timpul zilei, de exemplu, si sa vedeti ce va ajuta si ce nu va ajuta sa va descurcati sau sa va simtiti mai bine.
„Ati putea face o nota mentala cu privire la eficacitatea acesteia sau sa tineti un jurnal timp de o saptamana pentru a lua nota de eficacitatea sa pentru dvs.”, a spus ea.
Este vreodata daunator sa vorbesti cu tine insuti?
A vorbi cu tine insuti este adesea asociat cu boli mintale, dar acesta este rareori motivul sau cauza vorbirii de sine. Cu toate acestea, exista unele situatii in care vorbirea de sine poate fi un indiciu al unei probleme psihologice.
Cand vorbirea de sine este insotita de auto-vatamare – de exemplu, lovirea sau taierea – atunci este un semn al unei probleme emotionale, a spus Dabney. De asemenea, daca va angajati in vorbire de sine care implica fraze repetitive, mantre sau numere, iar acest tip de vorbire de sine este perturbator pentru dvs. sau dificil de oprit, acesta poate fi, de asemenea, un indicator al unei probleme emotionale. In ambele cazuri, discutati cu un profesionist medical calificat pentru o evaluare adecvata.
„Cautarea normalului” este incercarea lui HuffPost de a raspunde la unele dintre cele mai presante intrebari de pe internet: Este normal sa ____? De ce sunt ___? De ce ___?
