Exista beneficii pentru suplimentele de colagen? (Publicat 2019)

Credit … Ilustratie foto de The New York Times; Shutterstock

De Gabriela Ulloa

Iti va face pielea sa para roua si proaspata, oasele si unghiile puternice si articulatiile fara dureri. Acestea sunt afirmatiile facute de nenumaratii producatori de suplimente de colagen care vin sub forma de pulberi, pastile si creme. Din acest motiv, nu este de mirare ca colagenul a devenit un ingredient foarte cautat in comunitatile de sanatate si frumusete. Dar eficienta colagenului este inca destul de sus in aer. Frustrat? Iata ce stim.

Ce este colagenul?

Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine ​​din organism. De fapt, colagenul este „principala proteina structurala care formeaza tesutul conjunctiv de-a lungul corpului nostru, de la piele la oase, muschi, tendoane si ligamente”, a declarat dr. Shari Marchbein, un dermatolog certificat de bord din New York. Nu este de mirare ca versiunea imbuteliata a acestei proteine ​​(de obicei facuta din colagen de origine animala) este foarte solicitata.

Colagenul reprezinta 80% din pielea noastra si functioneaza cu o alta proteina numita elastina care – da, ai ghicit – ne pastreaza pielea elastica. Dar pe masura ce imbatranim, corpul nostru incepe in mod natural sa reduca productia de colagen. Dermatologul certificat de bord, dr. Whitney Bowe, a descris colagenul corpului nostru ca „franghii de proteine ​​din piele”. Cand suntem tineri, franghia ramane stransa, dar pe masura ce imbatranim, capetele incep sa se destrame. In esenta, corpurile noastre nu sunt capabile sa inlocuiasca colagenul pe care il pierdem la fel de repede pe cat acesta se descompune. Incepand cu 20 de ani, incepem sa pierdem aproximativ 1% din colagen in fiecare an, a spus dr. Bowe. Aceasta, din pacate, inseamna piele mai uscata. Expunerea la soare, fumul de tigara si poluarea pot accelera, de asemenea, defalcarea colagenului. „Conceptul de completare a colagenului nostru,

Peptidele de colagen (denumite si colagen hidrolizat) care se gasesc in suplimente, sunt diferite. Sunt fabricate din aceiasi aminoacizi ca si colagenul, dar sunt absorbite mai usor de corpul nostru. Asta pentru ca sunt lanturi de aminoacizi mult mai scurte decat colagenul, facandu-le mai usor absorbite in fluxul nostru sanguin (adica mai digerabile). Acestea fiind spuse, dr. Marchbein ne reaminteste ca „cat de mult din supliment este absorbit si daca acesti aminoacizi ajung la organele tinta pentru a actiona ca elemente de baza pentru a produce mai mult colagen este inca in dezbatere”. Asigurati-va ca priviti eticheta asa cum companiile dezvaluie adesea sau cel putin ar trebui sa dezvaluie ce contine produsul lor.

Functioneaza colagenul?

Unele studii arata ca administrarea suplimentelor de colagen timp de cateva luni poate imbunatati elasticitatea pielii (de exemplu, ridurile si asperitatea), precum si semnele imbatranirii. Altii au aratat ca consumul de colagen poate creste densitatea oaselor slabite odata cu inaintarea in varsta si poate imbunatati durerile articulare, de spate si de genunchi. Insa multe dintre aceste studii sunt mici si finantate de companii care realizeaza produsul, sporind oportunitatea de prejudecata a rezultatelor.

Este posibil ca unele dintre aceste beneficii sa fie realizabile, potrivit unei revizuiri din literatura de specialitate din 2019 publicata in Journal of Drugs in Dermatology. Revizuirea a gasit cateva date din studii dublu-orb controlate cu placebo pentru a sustine ca colagenul ar putea creste elasticitatea pielii, densitatea colagenului si hidratarea generala.

Dar este nevoie de mult mai multe dovezi. Dr. www.mapleprimes.com Bowe crede ca studiile, „desi mici si preliminare”, arata promitatoare. Ea a spus ca a inceput sa recomande colagen ingerabil pacientilor sai si a asistat la beneficii vizibile in ceea ce priveste elasticitatea pielii, fermitatea si hidratarea. (Ea recomanda adesea suplimente pe baza de pulbere.

• renault megane
• isj mures
• chris evans
• lamborghini urus
• al doilea razboi mondial
• oja semipermanenta
• fc barcelona
• maia morgenstern
• yahoo finance
• jucarii
• posta romana awb
• kylie jenner
• bongacams
• nina dobrev
• focus fm
• mesaje de la multi ani
• dyfashion
• picnic cuvant
• kylian mbappe
• sah

)

Care este cel mai bun mod de a absorbi colagenul?

Absorbtia poate fi un joc dificil, mai ales cand vine vorba de o molecula uriasa precum colagenul natural. Peptidele mai mici pot trece mai usor prin bariera noastra intestinala si in fluxul nostru sanguin. (In teorie, asta ar trebui sa poata face toate suplimentele bune.) Corpul poate, teoretic, utiliza peptide de colagen absorbite in zonele care necesita cel mai mult reparare.

La fel ca in orice mod, frumusetea si sanatatea vad o deschidere si multe companii au sarit destul de repede pe colagen. Pastilele, pulberile, cremele topice si lichidele sunt prezente, promitandu-va ca va vor infrumuseta pielea si va vor intari oasele.

Pudrele sunt cele mai populare, deoarece sunt usor de adaugat la piureuri, cafea sau chiar apa. In ceea ce priveste dozarea, dr. Debra Jaliman, un alt dermatolog certificat de bord, recomanda sa urmati intotdeauna instructiunile de pe sticla, deoarece nu se fac doua suplimente in mod egal.

In ceea ce priveste cremele topice, dr. Bowe a explicat ca, deoarece colagenul este produs in nivelul mai adanc al pielii, numit derm (care este mai mic decat epiderma), este foarte greu pentru colagenul local sa-l produca de fapt acolo.

(Aveti grija la produsele comercializate ca „colagen pe baza de plante”. Ele nu contin de fapt colagen si, desi spun ca sustin productia de colagen, stiinta nu este acolo pentru a-l sustine.)

Este …

O inselatorie?

Deci, ar trebui sa incercati colagenul?

Poate! Pregateste-te insa pentru o relatie foarte angajata. Daca colagenul functioneaza si cautati efecte de lunga durata, va trebui sa luati suplimente pentru tot restul vietii. De ce? Raspunsul este colagenaza. Potrivit dr. Jaliman, corpurile noastre produc in mod constant aceasta enzima si ne consuma colagenul natural. Deci, daca suplimentele de colagen va imbunatatesc pielea, oasele si articulatiile, va trebui sa le luati in continuare.

Una dintre cele mai mari dezavantaje ale consumului de colagen, a spus dr. Robert Anolik, profesor asistent clinic de dermatologie la Scoala de Medicina din NYU, este ca doar pentru ca luati colagen, asta nu inseamna ca totul merge direct pe pielea dumneavoastra.

Cum iau colagen?

Suplimentele de colagen – ca majoritatea suplimentelor – nu sunt reglementate indeaproape de FDA. Unele suplimente poarta o eticheta verificata de USP, care este mai buna decat nimic. Dar este foarte greu sa politisti ce ingrediente sunt intr-un produs.

De asemenea, ar trebui sa luati in considerare alimentele pe care le consumati deja. Dr. Bowe a spus ca atunci cand vine vorba de colagen bovin, marin sau porcin din alimente, oasele si pielea sunt cele mai bogate surse, dar majoritatea oamenilor nu mananca aceste parti. Ea a recomandat bulionul de oase ca o optiune usor bogata in colagen. Dr. descubre.beqbe.com Jaliman a subliniat, de asemenea, ca bulionul osos este bogat in aminoacizi, „deci poate ajuta la producerea de colagen”, dar exista foarte putine cercetari sau dovezi care sa sustina ca are beneficii pentru piele.

Vestea buna este ca, daca ingerati doza recomandata, nu exista dezavantaje documentate ale administrarii peptidelor de colagen, in afara de costul nu atat de frugal – produsele variaza de la 20 USD pana la 200 USD pentru o aprovizionare limitata. Deci, este alegerea ta. Doar raportam faptele.

Publicitate

Continuati sa cititi povestea principala