Intre timp, intr-o tigaie de mica adancime, incalzeste uleiul de masline si prajeste ceapa timp de 2 minute, adaugand usturoiul si cimbru in ultimele 30 de secunde. Pus deoparte.
Adaugati fasolea intr-o tigaie si incalziti usor la foc mediu. Scoateti de pe foc si zdrobiti aproximativ fasolea, sucul de lamaie, sarea si piperul impreuna cu o furculita. Se amesteca bietele ofilite si se ajusteaza sarea, sucul de lamaie sau piperul dupa gust.
Scoateti carnatii de pe gratar si scurgeti-i pe hartie de bucatarie. Impartiti intre farfurii cu papusi bune de fasole sparta.
Se presara patrunjel, se adauga putina coaja de lamaie si se serveste cu o pana de lamaie pe lateral.
Puteti chiar sa luati o prajitura de inghetata in timpul dietei! „Anydae Sundae” a lui Louise combina iaurt, lapte, pasta de vanilie, indulcitor, afine, zmeura si suc de fructe din pasiune, precum si seminte de dovleac prajite pentru o topping crocant
Cele mai bune sfaturi pentru scaderea in greutate ale Louisei
– Este esential sa nu omiteti niciodata micul dejun. Amintiti-va ca nu numai ca va aruncam grasimea corporala, ci va invatam strategii alimentare simple care creeaza „ridicare metabolica”. Incercati sa pregatiti ovaz de vanilie peste noapte, care va va dura trei zile si puteti decora si aromatiza in atat de multe moduri superbe.
– Multe dintre retetele noastre dureaza mai putin de opt minute pentru a se pregati.
– Petreceti 10 minute intr-o duminica planificandu-va mesele aproximativ si veti economisi deseuri si veti fi mai atenti la ceea ce mancati – se va rambursa de zece ori.
– Indrumati-va antrenamentele in jurnalul dvs., asa cum ati face o intalnire importanta – odata ce veti obtine obiceiul de a „plati chiria zilnica” a unui mic exercitiu pe zi, va deveni in curand un obicei.
– Pranzul si cina pot fi schimbate si nu trebuie sa fie salate. Principalul lucru este sa va asigurati ca aveti o doza delicata de proteine la fiecare masa – si felurile de mancare ale metodei variaza de la supe, salate, mancare clasica de confort pana la multe mese pe care nu v-ati astepta sa le consumati in timp ce pierdeti in greutate – cum ar fi slanina nasturi.
– In timpul saptamanii, dublati-va cand pregatiti masa de seara, astfel incat sa puteti manca carne rece sau peste si o multime de legume de combinat cu salata dvs. cashbmhr985.lowescouponn.com
- dedeman cluj
- cillian murphy
- observatorulph
- powerpoint online
- mozilla
- y8
- jocuri cu barbie
- filme biz
- google forms
- honda civic
- scoruri live tenis
- times new roman
- gucci
- flvto
- porno hub
- angelina jolie
- livejasmin
- comisarul.ro
- bacau
- sorozatbarat
, economisind timp.
– Aflati cum sa mancati in deplasare si in restaurante – metoda poate fi urmata indiferent daca luati ceva de pe strada in graba sau mancati in restaurante sau avioane – nu credeti ca trebuie sa fiti sclavul bucatariei .
– Gatiti in lot cel putin o masa – o supa, un ragu sau o caserola – o saptamana si aruncati-o in congelator, astfel incat sa aveti intotdeauna o masa „pe metoda” gata sa mergeti in acele nopti in care veniti acasa obositi si tentat sa formeze Deliveroo.
– Pregatiti gustari in avans si puneti-le in permanenta pe voi. Incercati sa prajiti nuci in albus de ou si sa prajiti cu ierburi proaspete sau condimente sau scortisoara si cacao daca aveti un dinte dulce.
– Este o idee buna sa faceti cumparaturi de doua ori pe saptamana, astfel incat sa aveti o multime de produse proaspete – chiar mai bine sa le livrati.
– Este bine sa prajesti rapid alimentele cu putin ulei de masline si apa pentru a le aburi – nu te teme sa folosesti grasimi.
– Respectati formula a trei mese principale si a doua gustari pe zi, distantandu-va uniform mesele, astfel incat sa nu va simtiti niciodata flamand si sa atingeti echilibrul hormonal.
– Urmariti aportul de fructe – ne mentinem la aproximativ trei portii pe zi de fructe Gi inferioare.
– Feriti-va de ceea ce numim mancare „supraponderala organic”. Invata sa citesti etichetele – tot atatea alimente care se prezinta „sanatoase” sunt adesea incarcate cu zaharuri si calorii ascunse. Chiar daca sursa de zahar este naturala, daca corpul dumneavoastra nu are nevoie de ea, zaharurile vor fi trimise la Depozitarea grasimilor.
Pentru mai multe informatii despre programele si metoda Louisei, accesati louiseparker.uk. com sau urmati-o pe Twitter si Instagram @figuremagician.
Verificati Instagramul lui Louise @figuremagician din 26 iunie pentru sfaturile din saptamana a doua.
Ambele carti, Louise Parker Metod; Lean for Life si Lean for Life: The Cookbook, au iesit acum.
