Potrivit expertilor, visele sunt clasificate ca „povestile pe care creierul le spune in timpul somnului – o colectie de clipuri, imagini, sentimente si amintiri care apar involuntar in timpul etapei REM (miscare rapida a ochilor) a somnului”. Desi suna aproape idilic, stim ca visele nu sunt intotdeauna placute. Cosmarurile sunt, de asemenea, frecvente pentru majoritatea oamenilor si, in unele cazuri, pot fi recurente.
Din fericire, cosmarurile sunt destul de benigne in cea mai mare parte. De fapt, unii profesionisti cred ca pot servi chiar ca mesaj. Mai jos, am discutat cu experti despre vise rele recurente si am descompus tot ce trebuie sa stiti despre ele. Cititi mai departe pentru a afla de ce se intampla, ce ar putea insemna si cand ar putea fi semnul a ceva mai grav.
De ce ai cosmaruri (si ce inseamna)
Sorrorwoot Chaiyawong / EyeEm prin Getty Images
„Un cosmar este conectat la si incearca sa te ajute cu o situatie neplacuta in viata ta”, a declarat pentru HuffPost Lauri Loewenberg, analist de vis certificat in Apollo Beach, Florida. „Un cosmar recurent ar fi probabil cauzat fie de o problema continua dificila care inca nu a fost rezolvata … fie de un model de comportament recurent care duce la o problema dificila recurenta.”
Majoritatea viselor nu sunt literale, dar pot aparea unele teme sau simboluri care va pot ajuta sa descifrati ceea ce cosmarul dvs. incearca sa va spuna, a spus Loewenberg.
„De exemplu, daca te tot antrenezi in relatii cu oameni toxici, este probabil sa ai cosmaruri recurente despre serpi”, a spus ea. „Sau daca aveti un model de comportament recurent de evitare a confruntarilor sau a problemelor dificile, mai degraba decat confruntarea cu acestea, este posibil sa obtineti vise recurente de a fi urmariti”.
Convingerile de sine negative, cum ar fi „Nu sunt iubit”, „Nu am valoare” sau „Nu sunt suficient de bun”, pot ajunge sa se manifeste si in visele tale, a spus Anthony Freire, o desensibilizare si reprocesare a miscarii ochilor specialist si fondator al Soho Center for Mental Health Counselling din New York. „Si cu cat ne tinem mai mult de aceste credinte negative despre sine, cu atat visul devine mai infricosator sau mai cosmar”, a spus el.
O alta cauza obisnuita a cosmarurilor – in special a celor recurente – este trauma. abhazium.ru Acestea „tind sa nu fie de natura simbolica, ci mai degraba o reluare a evenimentului traumatic. Acestea sunt de obicei cosmaruri de stres post-traumatic ”, a spus Loewenberg.
- detralex
- rihanna
- orsay
- utorrent download
- ziarul click
- englez roman
- portal onrc
- for it
- liga 2
- dolce sport
- catalog kaufland
- mesaje de 8 martie
- usamv iasi
- inspectia muncii
- pro cinema program
- bicicleta electrica
- dinamo bucuresti
- maszol
- lee cooper
- solitaire online
Cosmarurile recurente pot fi, de asemenea, cauzate de probleme de sanatate sau medicamente, dar de obicei sunt mai putin frecvente.
Cum sa faci cosmarurile sa se opreasca
Paula Danielse prin Getty Images
Pentru a scapa chiar si de cele mai grave cosmaruri recurente, fii pregatit sa identifici si sa abordezi cauzele fundamentale. „Prelucrarea motivului care sta la baza cosmarurilor i-ar face probabil sa se risipeasca”, a spus Freire.
In functie de cat de intense sunt cosmarurile, puteti incerca una sau mai multe dintre aceste tehnici:
Jurnal
Va recomandam sa scrieti intr-un jurnal atat despre cosmarurile dvs., cat si despre experientele din viata reala din timpul zilei, recomandat Tracy Vadakumchery, un consilier practicant in domeniul sanatatii mintale si specialist in comportament cognitiv la The Feel Good Center din New York. Acest lucru ar putea facilita conectarea punctelor si localizarea inchiderii, a spus ea.
Rescrie Visul
Scrierea poate fi, de asemenea, puternica daca va concentrati in mod specific asupra continutului visului dvs. Incercati sa schimbati rezultatul cosmarului cand sunteti treaz, a sugerat Loewenberg. Acest lucru este eficient mai ales in cazul cosmarurilor care sunt rezultatul unei traume din trecut.
„Cand faceti aceasta tehnica, asigurati-va ca scrieti toate detaliile cosmarului pe care vi le puteti aminti”, a spus Loewenberg. „Atunci, cand ajungi la sfarsit sau la cea mai inspaimantatoare parte a cosmarului, rescrie-l.”
Evitati ecranele inainte de culcare
„Vizionarea la televizor sau la filme inainte de culcare probabil te va face sa visezi o versiune diferita a afacerii tale emotionale nerezolvate, combinand-o cu orice scena vie dintr-un film”, a spus Freire, adaugand ca ar trebui sa-ti permiti „o ora buna inainte de culcare sa nu pastreaza-ti creierul hiperactiv cu ecranele. ”
Cand sa obtineti ajutor profesional
Hero Images prin Getty Images
Daca abordarea personala a cosmarurilor dvs. recurente nu functioneaza, luati in considerare contactarea unui profesionist din domeniul sanatatii mintale.
„Daca cosmarurile apar de mai mult de doua ori pe saptamana si / sau sunt insotite de suferinta severa si tulburari de functionare, este timpul sa va inregistrati cu un profesionist”, a spus Nicole M. Ward, terapeut in casatorie si familie autorizat in California care este specializat in traume. „Deficientele functionale pot include adormirea la locul de munca, evitarea somnului si / sau conflict frecvent in relatiile lor personale sau profesionale. adtyumen.72tv.ru ”
De asemenea, ar trebui sa va ganditi sa vedeti un terapeut, a adaugat Freire, „daca cosmarurile va impiedica sa dormiti bine si acumularea pierderii somnului provoaca alte simptome precum: oboseala, pierderea memoriei, anxietate, aritmii cardiace etc. . ”
Asadar, nu lasa visele rele sa impiedice un somn bun.
