Iata ce se intampla cu corpul tau cand iti urasti slujba

Toata lumea are zile proaste la locul de munca, dar exista semne ca angajatii trebuie sa fie atenti pentru ca o saptamana proasta la birou sa se transforme intr-un stres de lucru nesfarsit, debilitant, care va strica sanatatea.

Prea multi americani sunt prinsi in slujbe toxice, o problema pe care angajatorii si angajatii trebuie sa o ia mai in serios. Jeffrey Pfeffer, profesor de comportament organizational la Stanford, care a scris cartea Dying for a Paycheck , a descoperit prin cercetarile sale ca un management slab in companiile americane a reprezentat pana la 8% din costurile anuale de sanatate si a fost asociat cu 120.000 de decese in fiecare an.

Este posibil ca organismul dvs. sa stie inainte de a face pe deplin ca treaba dvs. este de vina pentru simptomele de stres, trimitandu-va alerte rosii ca nu sunteti bine.

Nu poti dormi

„De multe ori primul lucru despre care vom auzi este noptile nedormite”, a spus psihologul clinic din Maryland, Monique Reynolds, de la Center for Anxiety and Behavior Change. „Oamenii raporteaza fie ca nu pot dormi, deoarece mintea lor alearga, fie ca nu pot ramane adormiti. Se trezesc in mijlocul noptii gandindu-se la lista lor de sarcini. ”

Cateva nopti nelinistite nu este o afacere uriasa, dar daca devine un model, acesta poate fi un semn ca stresul de la locul de munca a devenit toxic.

„Daca este in mod constant legat de munca, acesta este un semn ca ceva este dezechilibrat”, a spus Reynolds.

Ai dureri de cap

Stresul creeaza simptome fiziologice, si care se manifesta ca durere, a spus Reynolds.

Muschii in general te dor

Cand slujba ta este toxica, se poate simti ca te lupti cu un tigru salbatic la birou. Sub o amenintare perceputa, creierul tau inunda sistemul cu adrenalina si alti hormoni de stres.

„Sistemele noastre nervoase in locuri de munca toxice sunt mereu la limita”, a spus Reynolds. „Asteptam in permanenta, gata sa reactionam la un sef sau coleg de lucru neplacut.”

Daca tastati intotdeauna e-mailurile „doar urmarind” cu umerii incovoiati si maxilarul strans, acesta ar putea fi un semn ca slujba dvs. va afecteaza sanatatea.

Sanatatea ta mentala se inrautateste

Reynolds a remarcat faptul ca stresul crescut poate exacerba problemele existente de sanatate mintala. „Cineva care ar putea fi mai ingrijorator intr-un mediu de lucru cu adevarat toxic; aceasta ingrijorare se va exacerba adesea pentru a trece pragul clinic ”, a spus ea.

Daca simti ca seful tau este mereu afara sa te ia, sanatatea ta mentala plateste un pret. O analiza din 2012 a 279 de studii a legat perceptiile despre nedreptatea organizationala cu plangerile de sanatate ale angajatilor, cum ar fi supraalimentarea si depresia.

„Nedreptatea este un factor de stres deosebit de toxic, deoarece loveste nucleul a ceea ce suntem”, a spus el. „Cand ma tratezi nedrept imi ataci demnitatea de persoana – spunand in mod esential ca nu merit un tratament corect sau sa fiu tratat la fel ca altii”.

Te imbolnavesti mai des

Daca raciti in mod constant, luati in considerare modul in care va simtiti la locul de munca. Un numar mare de cercetari arata ca stresul cronic poate compromite sistemul imunitar, facandu-va mai susceptibil la boli.

Pierzi interesul pentru sex

Modul in care iti petreci timpul reflecta ceea ce pretuiesti. 1947classifieds.com

• parfumuri
• anca turcasiu
• meteo arad
• drpciv examen auto
• porofessor
• utorrent download
• penny board
• dacia
• vmzona
• instagram downloader
• range rover
• program protv azi
• pro tv online
• maine
• direct booking
• viata libera
• deku
• mesaje de la multi ani
• colinde
• viitorul

Cand iti aduci munca acasa cu tine, relatiile tale pot avea de suferit. Asociatia Americana de Psihologie constata ca, atunci cand femeile trebuie sa jongleze cu stresul profesional pe langa obligatiile lor personale si financiare, acestea pot reduce dorinta sexuala. Pentru barbati, acest stres cronic poate duce la o productie mai scazuta de testosteron, care la randul sau duce la scaderea libidoului.

“Trebuie sa existe o anumita cantitate de relaxare pentru a permite aparitia sentimentului de excitare”, a spus Reynolds. „Apoi, este factorul timp. Oamenii declara ca nu au suficient timp pentru a face sex. ”

Esti obosit tot timpul

Aceasta este oboseala, o oboseala pana la adancimea oaselor pe care niciun pui de somn sau intindere de weekend nu pare sa o vindece.

Kelloway a mentionat ca „nu exista o modalitate stabilita in care indivizii sa reactioneze la un loc de munca toxic”, dar a spus ca oboseala se afla in gama de simptome fizice pe care angajatii le pot simti.

Locurile de munca toxice pot crea un ciclu care ne dreneaza, a spus Pfeffer. „Te simti coplesit, pentru ca lucrezi prea mult si lucrezi prea mult pentru ca te simti coplesit”, a spus el.

Stomacul tau actioneaza in sus

Indigestia, constipatia, balonarea pot fi asociate cu stresul, deoarece stresul afecteaza ceea ce digereaza intestinul si poate schimba si bacteriile intestinale, care la randul lor afecteaza starea noastra de spirit.

De aceea este posibil sa aveti dureri de stomac atunci cand sunteti suparat, a spus Kelloway, care a experimentat el insusi intr-o singura meserie toxica.

„Aproximativ sase luni in urma am inceput sa observ ca in fiecare duminica dupa-amiaza am dezvoltat o durere in stomac. Nu simptomul, ci momentul (chiar cand incepeam sa ma gandesc la ceea ce trebuia sa fac luni dimineata), m-au alertat despre legatura cu locul de munca ”, a spus el. „Toate simptomele au disparut cand am renuntat la slujba si am trecut la altceva.”

Pofta ta de mancare se schimba

Pofta ta de mancare este strans legata de creierul tau. Sub stres acut, raspunsul dvs. de lupta sau fuga elibereaza adrenalina, spunandu-i corpului tau sa suprime digestia pentru a se concentra pe salvarea noastra dintr-un pericol perceput, conform scrisorii de sanatate de la Harvard. Cu toate acestea, sub stres pe termen lung, glandele suprarenale ale corpului elibereaza si acumuleaza cortizol, un hormon care poate creste foamea. Cand slujba ta cauzeaza suferinta emotionala pe termen lung, te poti orienta spre mancare pentru confort.

Harvard mai raporteaza ca consumul de alimente cu zahar poate bloca raspunsurile si emotiile legate de stres, motiv pentru care sunt adesea vazute ca alimente de confort – dar acesta este un obicei nesanatos pe care ar trebui sa-l evitati.

Ce poti face pentru a combate acest lucru

Luati pauze. Dupa ce corpul tau intra in alerta maxima pentru a te apara de cererile nerezonabile si de sefii rai, trebuie sa-i dai liber.



„Cand nu oferim sistemului nostru nervos posibilitatea de a se relaxa si de a se reseta, incepe sa provoace daune pe termen lung”, a explicat Reynolds. Ea a spus ca compania in afara locului de munca, meditatia si exercitiile fizice pot ajuta la compensarea simptomelor de stres.

Reincadrati-va gandirea negativa. Unul dintre principiile terapiei comportamentale cognitive este acela ca modul in care gandesti poate schimba modul in care te simti. „Nu este posibil ca toata lumea sa schimbe locul de munca, dar ne putem concentra asupra situatiei pe care o putem controla”, a spus Reynolds. Putem folosi mindfulness pentru a gestiona ruminarea noastra nefolositoare despre modul in care a decurs prezentarea sau despre ce gandesc colegii nostri despre noi.

Parasi. Vedeti acest lucru ca un avertisment ca trebuie sa obtineti un nou loc de munca sau altceva. Pfeffer a spus ca orele lungi, absenta autonomiei, programarea nesigura si insecuritatea economica la locul de munca sunt factori care contribuie la un mediu toxic la locul de munca pe care angajatii trebuie sa-l lase in urma, nu doar sa faca fata. „Trebuie sa remediati problema de baza, nu sa faceti fata simptomelor”, a spus el.

• beelus.com