Imi iau o zi libera nicaieri. Ar trebui sa faci si tu.

Daca sunteti suficient de privilegiat pentru a avea un loc de munca, in timp ce milioane de alti americani solicita somaj din cauza pandemiei coronavirusului, este posibil sa fiti reticenti sa va luati orice timp liber de la serviciu.

Obisnuiam sa gandesc asa. Luna trecuta, inainte de izbucnirea a devenit o pandemie oficial, scopul meu a fost de a impinge prin stresul de noua mea realitate si sa ia o vacanta lunga, atunci cand aceasta a fost de peste tot pentru a face pentru toate planurile mele anulate. Dar intrucat aceasta data de incheiere a devenit din ce in ce mai incerta in SUA, am luat decizia saptamana aceasta de a-mi lua un timp liber. La inceput am rezistat ideii ca s-ar putea sa am nevoie de o pauza. Am avut serile mele si am avut concedii de weekend. Unde as merge chiar? Dar, pe masura ce zilele de lucru si week-end-urile s-au estompat intr-o singura mizerie de anxietate, am decis ca am nevoie de o amanare.

Poate si tu. Profesionistii din Statele Unite sunt renumiti sa ia vacante. Doi din trei angajati au raportat ca lucreaza in vacanta si doar 23% au raportat ca si-au luat tot timpul liber in ultimele 12 luni, potrivit unui sondaj realizat in 2017 de Glassdoor.

Asculta cand corpul tau iti spune ca are nevoie de o pauza.

Corpul tau te poate anunta ca ai nevoie de timp liber inainte ca mintea ta sa fie gata sa o recunoasca. Fii atent la semne.

Cynthia Pong, fondatoarea unei afaceri de coaching care se concentreaza pe a ajuta femeile de culoare sa treaca in cariera, a remarcat faptul ca steagurile rosii includ oboseala constanta, dureri ale corpului si sarcini care va duc mai mult decat obisnuiau, desi a recunoscut ca exista un anumit nivel de distragere a atentiei se intampla indiferent pentru ca ne concentram pe raspandirea COVID-19.

„Daca ai un anumit nivel de constientizare care sunt limitele tale normale si simti ca lucrurile nu mai sunt de la asta, as … imi voi lua o zi libera. Vezi daca te ajuta sau nu ”, a spus Pong. „Probabil ca o zi nici macar nu este suficienta. S-ar putea sa trebuiasca sa faceti alte modificari … Este vorba de a fi constienti si apoi de a va adapta, astfel incat sa puteti avea grija de dumneavoastra. ”

Pentru proprietarul de afaceri mici din New York, Pooja Kothari, i-a trebuit perspectivei unui strain pentru a-si da seama ca are nevoie de o pauza de la slujba ei ca facilitator al prejudecatii inconstiente.

„Eu si sotia mea, amandoi lucram acum de acasa si avem o fiica de 1½ ani”, a spus Kothari. „Desi am avut de fapt un program bun, pur si simplu nu a fost favorabil. Eram atat de stresat la locul de munca, cum ar fi: „O, Doamne, daca nu folosesc fiecare moment al acestor doua ore, atunci am pierdut timpul”, si atunci merge modul intern in care ma pretuiesc. ”

In timpul unei conversatii FaceTime, cineva i-a spus lui Kothari ca se grimasa inconstient in timp ce vorbea despre munca de care este de obicei pasionata. Atunci Kothari a decis sa ia o pauza de doua saptamani si si-a platit angajatul pentru timpul liber.

Kothari este recunoscatoare pentru timpul liber, dar a recunoscut ca multi profesionisti nu au luxul. „Aceste momente in care ma pot aseza si nu-mi fac griji cu privire la modul in care o sa ma agit sunt, evident, din cauza privilegiului meu socio-economic, deoarece sotia mea are o cariera foarte stabila”, a spus Kothari. qa.rudnik.mobi

Daca reusiti sa faceti acest lucru, sa faceti un pas inapoi din agitatia zilnica – fie ca este vorba de o zi sau de o saptamana – poate fi o resetare necesara pentru modul in care va abordati locul de munca. Ocuparea nu este o insigna de onoare pe care trebuie sa o porti. Daca va sacrificati in mod continuu bunastarea pentru slujba dvs., este posibil sa prezentati semne de martiriu al muncii.

• kia sportage
• ciucas
• email login
• ev zilei
• mango
• casmb
• abba
• semne de circulatie
• tom hardy
• ionic
• flash score
• umft
• labrador
• esky
• sf parascheva
• euro to lei
• stiri brasov
• sephora romania
• loto joker
• sinsay

Martirii muncii pun locul de munca pe primul loc, chiar cu un cost pentru sanatatea mintala si ambitiile carierei lor.

Pentru profesionistii care se simt vinovati ca si-au luat concediu, asistenta sociala licentiata Melody Wilding mi-a dat un sfat util: Reincadrati repausul ca recuperare.

„Recuperarea este un cuvant mult mai activ, mai participativ si reflecta mai bine ceea ce faci”, mi-a spus ea pentru o poveste anterioara despre martiriul muncii. „Investiti in sinele vostru viitor, investiti in energia dvs., aveti nevoie de acel timp de recuperare pentru a va reincarca bateriile.”

Faceti-va pauza de fapt o pauza.

Pentru a face o pauza de la munca intr-adevar odihnitoare, incercati sa va indepartati tentatiile de lucru digitale. Pong a sugerat sa eliminati e-mailurile de serviciu de pe telefon inainte de a incepe vacanta. Daca incepeti pauza stergand aplicatiile de lucru, „probabil ca intrati in [aplicatii], sa fim sinceri”, a spus Pong.

Nu trebuie sa fie o vacanta lunga pentru ca aceasta sa conteze. Exista un corp extins de cercetari care arata ca chiar si pauzele mici de la munca pot face o diferenta semnificativa in ceea ce priveste energia si vitalitatea ta.

Odata ce va aflati in vacanta, este in regula sa ramaneti inactiv. A-ti lasa mintea sa rataceasca poate fi bine pentru tine. Universitatea de cercetatori Central Lancashire a explicat ca visarea poate stimula creativitatea, deoarece „idei aparent ilogice poate fi explorat … si prin aceasta explorare poate fi gasita o solutie noua sau mai potrivite pentru probleme sau situatii nerezolvate.“

Sau puteti citi o carte care nu are nimic de-a face cu coronavirusul, despre care Kothari a spus ca a fost una dintre cele mai distractive activitati pe care le-a facut in timpul liber.

„Am citit [„ Incolor Tsukuru Tazaki si anii sai de pelerinaj ”] de Haruki Murakami”, a spus ea. „Am avut o reactie negativa puternic visceral la carte, care s-a simtit atat de grozav incat am simtit ceva puternic despre ceva care era doar o carte fictiva … Mi-a placut foarte mult. A fost separat de anxietatea prin care trecem. ”

Nu te forta sa fii productiv in pauza. Incercati sa faceti despre ceea ce doriti.

Cand muncitorii din Statele Unite s-au organizat pentru o zi de lucru de opt ore in anii 1880, au solicitat „opt ore de munca, opt ore de odihna, opt ore din ceea ce vom face noi”.

In cartea sa „How to Do Nothing: Resisting the Attention Economy”, artista Jenny Odell a remarcat ca a fost surprinsa de ceea ce acesti lucratori asociau cu „ceea ce vom face”: odihna, gandire, flori, soare. Acestea sunt lucruri trupesti, umane ”, a scris ea. „Desi ar putea fi implicate timp liber sau educatie, cel mai uman mod de a descrie acea perioada este de a refuza definirea ei. arabhelp.org ”

A face ceea ce doriti este un memento ca nu trebuie sa „profitati la maximum” de timpul liber in timpul unei pandemii, fiind productiv. A ramane prezent in acest moment este suficient.

Vedeti-va odihna ca pe o recuperare pentru lungul drum inainte. In ceea ce ma priveste, o sa-mi iau amintirea de o zi pentru a uita alarma, sa ma asez pe canapea, sa citesc ceva care nu are legatura cu coronavirusul, sa coc un tort si sa vad unde ma duce ziua. Scopul meu pentru aceasta zi este sa nu-mi fac obiective. Nu vad acest timp liber ca o solutie la anxietatile mele, dar imi fac spatiu pentru a ma recupera. Este un inceput.